El tauler de columna d'Evminov només a primera vista sembla normal. De fet, és una eina única i eficaç no només per restaurar la salut de l'esquena, sinó també per prevenir el desenvolupament de moltes mal alties. Milers de persones ja han provat el seu efecte sobre ells mateixos. N'hi ha prou amb dedicar 15-20 minuts durant el dia, i pots desfer-te de diversos problemes de salut: escoliosi, trastorns posturals, osteocondrosi, hèrnia discal, espondilartrosi, ciàtica i altres.
Principis de pràctica
Avui, un simulador meravellós, el tauler d'Evminov, ajuda a curar la columna vertebral. Els comentaris de molts compradors demostren la seva eficàcia. Durant les classes s'apliquen els dos principis principals del tractament de les mal alties associades a la columna vertebral. La primera ajuda a controlar l'estirament de la columna, que és necessari per descarregar-la. El grau d'extracció pot ser diferent. Depèn de l'angle en què s'instal·la el simulador. Durant el procediment, la pressió en els discs intervertebrals disminueix, les arrels nervioses de la medul·la espinal s'aturenencongir. Com a resultat, les síndromes de dolor desapareixen.
Un altre principi és entrenar i enfortir els músculs que sostenen la columna vertebral en la posició que es considera anatòmicament correcta. Això s'aconsegueix mitjançant determinats exercicis realitzats amb un rang de moviment baix. Durant l'exercici, els músculs curts de l'esquena, que formen la cotilla muscular, s'enforteixen, cosa que és important per a la columna.
Simulador elemental
La taula d'estirament de la columna vertebral és la solució perfecta per a aquells amb problemes d'esquena. Pots comprar-lo o no. El tauler d'Evminov ho pot fer fins i tot per un escolar normal. Simplement s'enganxa a la paret en un angle de 30 graus des del terra. El projectil ha d'estar polit, d'uns 2 metres de llargada, s'hi han de fixar dues nanses per poder agafar. La majoria dels homes s'enfronten al problema de reduir l'alçada dels discos intervertebrals. Això es pot evitar si, després de tornar a casa, estireu a la taula durant 15 minuts, estireu l'esquena, aixequeu les cames diverses vegades, doblegueu-les als genolls, separeu-les i després simplement estireu-vos de panxa. Exercicis tan senzills estiren perfectament la columna vertebral.
Característiques de l'entrenament al simulador
Molts poden argumentar que n'hi ha prou amb penjar-se de la barra i que no cal cap tauler. Sí, aquest exercici estira bé la columna vertebral. Però si una persona pesa més de 100 kg, això és absolutament impossible. Res més que estirar els músculs funcionarà. Per aguantarbarra transversal, primer has d'escalfar bé els músculs al gimnàs. Però si una persona ja té més de 45 anys, és millor no posar en perill la seva salut. La junta d'Evminov vindrà al rescat aquí.
Fer un simulador d'aquest tipus és bastant senzill. I després de sis mesos, l'efecte serà simplement sorprenent. Amb l'ajuda d'aquest projectil, moltes persones van aconseguir desfer-se d'una hèrnia. Estirar la columna vertebral ajuda a garantir la salut d'una persona per a tota la vida.
Aparença
El tauler de bricolatge d'Evminov és un simulador força barat. Aquest producte fa dos metres de llarg i 25-30 cm d'amplada, ha d'estar polit, sense estelles, i lliscar molt bé perquè la columna s'estengui. Una persona s'estira, comença a lliscar-hi, intenta agafar-se a les nanses i alhora treballa amb les cames.
Tots els materials necessaris per fer manualitats es venen a la ferreteria. Molts d'ells es troben a la llar. Si el simulador es fa a mà, una persona s'hi dedicarà amb moltes ganes i, per obtenir un resultat excel·lent, aquesta és una condició important. Per a les classes, cal posar alguna cosa als peus. Si presteu atenció a la foto del centre del doctor Evminov, totes les persones fan exercicis a la pissarra amb sabatilles esportives. En lloc de portar-los a casa, simplement pots fer gorres suaus que evitaran que els teus peus rellisquin.
Preparació per al treball
El tauler d'Evminov de bricolatge (dimensions - 25 cm d'ample i uns 2 metres de llarg) es pot ferde l'aglomerat. Sovint, aquestes plaques ja estan disponibles a la granja. Les portes d'un armari que no s'ha utilitzat durant molt de temps també són perfectes per a aquest propòsit. Si no s'ha trobat res adequat, podeu comprar les restes d'aglomerat a la ferreteria. No cal que compreu el tauler sencer. Podeu agafar peces individuals i enganxar-les amb una vora de plàstic especial. El producte semblarà força atractiu. El més important és que la superfície llisqui bé i no absorbeixi la humitat.
A continuació, necessiteu esqueixos d'una pala. Un d'ells fa aproximadament un metre de llargada i 4 cm de diàmetre, i l' altre fa uns 1,5 m de llarg i 3 cm de diàmetre. Des dels graons de les escales es podran fer costelles de carro. També necessitareu perns, una vareta metàl·lica roscada, femelles, volanderes, una cadena de baul llarg, cargols, mosquetons, cargols i tacs. El cautxú serà necessari per a la tapisseria de la barra transversal. Es pot utilitzar un abric antic de caixmir per entapissar la base del carro i la barra de suport.
Posar a la feina
Per tal d'aconseguir el tauler d'Evminov amb les vostres pròpies mans, necessiteu una serra, un trepant, un martell, una serra i trepans. Per a la base, cal tallar una peça de 6 cm de llarg de l'eix de la pala i, a continuació, cobrir els extrems de la barra transversal amb goma. És bo preparar la fusta per col·locar-hi el travesser. Enganxeu la cadena a la part inferior. Perquè es pugui moure fàcilment, talleu un rebaix a la part superior de l'aglomerat. Després d'això, emboliqueu el feix portador amb un drap amb una grapadora. Enganxeu el ganxo espiral a la paret o al sostre. Amb un mosquetó, fixeu la taula de manera que pugueu ajustar l'angle d'inclinació.
Fabricació de carros
Ja sabem com es fa el tauler d'Evminov. El dibuix del producte ajudarà a la fabricació del carro. Primer heu de tallar el tauler d'auró per la meitat. Perforar forats de 32 mm de diàmetre als extrems. Per fer-ho, necessiteu un trepant i un conjunt especial de trepans. Per a la base del carro, hauríeu d'agafar una biga de 270 mm de llarg. Perforeu-hi dos forats amb un diàmetre de 9 mm per inserir-hi barres metàl·liques de 8 mm. Feu una ranura per enfilar les varetes al forat. Els extrems s'han de posar amb cola. Podeu utilitzar el "Moment" habitual. A continuació, connecteu-ho tot i estremeu les femelles. La feina s'ha de fer amb molta cura. Cal mantenir amb cura els angles rectes, enganxar-ho tot molt fermament i estrènyer-lo amb seguretat. En aquesta secció cauran càrregues força greus, de manera que s'ha de fer amb la màxima qualitat.
La barra superior s'ha de subjectar de manera segura a les ungles i la barra inferior s'ha de moure lliurement. Per evitar que el carro baixi, talleu el rail de muntatge a rodanxes i enrosqueu sota el tauler a la mateixa distància al llarg de tota la longitud. Aquí teniu el tauler d'Evminov, fet amb les seves pròpies mans i llest!
Conclusió
Tingueu en compte que quan es treballa en aquest simulador, s'ha de prestar atenció a la fiabilitat, la facilitat de producció i el baix cost. Per descomptat, les peces de fusta es poden polir, envernissar. O feu un tauler que estigui en harmonia amb l'interior. I per estirar-hi còmodament, us aconsellem que utilitzeu el matalàs turístic habitual. Nohauria de tenir por de donar via lliure a la fantasia. Aquest és un gran terreny per a experiments creatius.
