La cultura física terapèutica (LFK) és un mètode no específic de rehabilitació i teràpia d'entrenament mitjançant l'esport i la cultura física. La teràpia amb exercici té un objectiu terapèutic i profilàctic per accelerar el procés de restauració de la salut humana i és una disciplina mèdica independent.
Tractament amb teràpia d'exercici
La teràpia d'exercici és un element indispensable en el tractament dels pacients que presenten lesions o mal alties de l'aparell locomotor, ja que sense l'ús de la fisioteràpia pràcticament no es recupera la funció deteriorada de suport i moviment.
Aquesta tècnica s'utilitza no només per excloure mal alties o danys, sinó també per prevenir determinades mal alties per evitar complicacions i exacerbacions, i la teràpia amb exercici és un mitjà eficaç de rehabilitació.
L'exercici físic és un estimulant de totes les funcions vitals del cos humà, per tant, la teràpia amb exercici és l'eina principal per a la rehabilitació.
L'exercici terapèutic és un dels elements més importants del tractament complex en el món modern. El complex de teràpia d'exercici porta exercicis perfectament seleccionatsper a cada persona individualment. El principal avantatge del tractament complex és que té un efecte no només en sistemes d'òrgans, òrgans o teixits alterats patològicament, sinó també en tot l'organisme.
Efecte de la teràpia d'exercici
Si seguiu clarament les regles de la teràpia física, podeu:
- millora el rendiment físic del pacient;
: restaura l'indicador de rendiment físic;
- millorar i restaurar el metabolisme general;
- restablir el to psicoemocional del pacient;
- millora l'acció de la funció cardiorespiratòria del cos;
- ampliar la funcionalitat del sistema cardiorespiratori;
- millorar i restablir l'equilibri del pacient;
- millorar i restaurar la coordinació del moviment;
- enforteix els músculs;
- restaurar l'activitat física;
: millora la circulació sanguínia;
: millora la circulació limfàtica;
- millora la immunitat;
- crear accions preventives;
- prevenir el dolor;
- per aconseguir l'efecte d'enduriment.
I també, utilitzant exercicis de teràpia amb exercici, podeu aconseguir:
- reduir el dolor;
- enfortir músculs i lligaments;
- accelera el creixement del teixit sa, tant del cartílag com dels ossos;
: neteja dels teixits de toxines i toxines, que es facilita per l'augment del flux sanguini.
Exercicis de cultura física terapèutica per a la columna vertebral
Per restaurar peces individualsel sistema musculoesquelètic s'acompanya de diversos exercicis de teràpia d'exercici. Per exemple, per descomprimir la columna, haureu de realitzar una sèrie d'exercicis específics, que parlarem a continuació.
Vis exercicis
1. Penjada al travesser. Durant
I d'aquest exercici hauria d'intentar relaxar completament tots els músculs de la columna, centrant-nos en la columna.
2. La meitat penja al travesser. Durant aquest exercici, els peus han d'estar a terra, això simplifica la tasca. El principi segueix sent el mateix, cal relaxar completament els músculs.
3. Penja a la paret sueca. El moviment es realitza de cara a la paret. Hauríeu de doblegar les cames cap enrere i intentar doblegar-les. Aquest exercici estimula l'estirament de tota la columna.
exercicis de mentida
1. Èmfasi a la taula. Hauríeu de descansar les mans a l'escriptori, mentre sosteniu les mans sota els arcs costals. A continuació, hauríeu d'inclinar el tors cap endavant sense aixecar les cames del terra. Has de concentrar-te en la columna i provar de sentir com s'estira.
2. Exercici en posició supina. Hauríeu de estirar-vos de panxa, estirant els braços cap endavant, estirar-vos. L'exercici estimula l'estirament de la columna toràcica.
3. En posició prona. Cal estirar-se d'esquena, mentre agafa les mans darrere del cap, estira. Aquest moviment estimula l'estirament de la columna lumbar.
Exercicis terapèutics cervicals
1. Per realitzar aquest exercici, heu de prémer el front sobre el palmell, mentre estireu els músculs del coll. durantexercici 5-7 segons, repetit 3 vegades. Després d'això, premeu la part posterior del cap al palmell, repeteix 3 vegades durant 5-7 segons.
2. Hauríeu d'esforçar els músculs del coll, pressionant el palmell esquerre amb la templa esquerra, i també el palmell dret amb el temple dret. Fes l'exercici durant 5-7 segons, repeteix 3 vegades.
3. Primer heu d'inclinar lleugerament el cap cap enrere i, a continuació, inclinar-vos lentament cap endavant, pressionant la barbeta a la fosa jugular. Repetiu l'exercici almenys 5 vegades.
4. En la posició inicial, manteniu les espatlles i el cap recte. Després gireu el cap cap a la dreta el més lluny possible. Fes el moviment més de 5 vegades. Repetiu els girs cap a l' altre costat.
5. A la posició inicial, hauríeu de prémer la barbeta al coll. En aquesta posició, gira el cap primer cap a la dreta més de 5 vegades i després cap a l'esquerra el mateix nombre de vegades.
6. Realitzant l'últim moviment, cal tirar el cap enrere. I després intenta tocar l'espatlla dreta amb l'orella dreta i l'espatlla esquerra amb l'orella esquerra. Fes exercicis més de 5 vegades per cada costat.
Cultura física terapèutica per a la columna lumbar
Es pot garantir un tractament adequat si un instructor de teràpia d'exercici treballa amb el pacient. Però en el cas de les accions preventives, pots fer exercicis de fisioteràpia pel teu compte.
1. Penja o mig penja. Aquest exercici es realitza sobre el travesser, tocant el terra amb els peus o no. En qualsevol cas, l'efecte de l'exercici serà positiu. Penjar, relaxar els músculs, haurien de fer diverses aproximacions durant 1 minut.
2. En la posició inicial, la persona es posa de peu amb les mans als malucs. Hauríeu de fer deu inclinacions cap endavant i cap enrere, cap a l'esquerra i la dreta.
3. Dempeus i mantenint les mans als malucs, hauríeu de moure la pelvis cap a l'esquerra i la dreta, cap endavant i cap enrere, en cada direcció 10 vegades.
Exercici a terra
1. Cal agenollar-se i descansar a terra amb les mans, després plegar en forma de navalla i tornar a la posició inicial. Repetiu aquest moviment de 15 a 25 vegades.
2. Exercici estirat de panxa. Ha de reposar amb els braços doblegats a terra, després estirar els braços i, sense treure les cames del terra, empènyer cap amunt. L'exercici s'ha de repetir de 10 a 20 vegades.
3. Hauríeu d'agenollar-vos, descansant a terra amb els braços rectes. Aleshores, heu de doblegar l'esquena el màxim possible i tornar a la posició inicial. Repetiu també de 10 a 20 vegades.
4. Exercici estirat d'esquena. Hauríeu de prémer els genolls de les cames doblegades al pit i tornar a la posició inicial. Així que continua de 10 a 20 vegades.
Normalment, un instructor de teràpia d'exercicis aconsella fer tots els moviments suaument i lentament. No cal esperar que la columna s'enfonsi, caient al seu lloc, ja que aquests moviments només són adequats per a un ús preventiu a casa.
Teràpia d'exercici per a fractures
L'exercici terapèutic és simplement necessari per restaurar el cos després d'una fractura. Per fer-ho, utilitzeu un conjunt d'exercicis seleccionat.
1. Per restaurar la mobilitat de l'articulació lesionada, cal girar el braç o la cama lesionats,repetint el moviment unes 10 vegades. Cal tenir en compte que aquest moviment no es pot aplicar durant els primers dies després de la retirada del guix.
2. Aquest exercici ajudarà a tonificar els músculs. La cama o el braç lesionats s'han d'aixecar en un angle d'aproximadament 30 graus en direcció cap endavant i mantenir-lo durant uns quants segons. Repetiu el moviment diverses vegades.
3. Per tonificar els músculs de la part lateral i posterior de les cuixes, s'han de realitzar moviments amb el suport. Cal balancejar les cames dreta i esquerra cap endavant i de costat 10 vegades, mentre s'agafa el suport.
4. Aquesta teràpia d'exercici s'utilitza després d'una fractura de cama i crea un bon efecte per enfortir el múscul de la panxell. També necessitareu suport. Dempeus de cara al suport, cal agafar-lo amb les mans, i després aixecar-se lentament sobre els dits dels peus i també baixar lentament fins al peu. Si necessiteu augmentar la càrrega, podeu fer moviments en una cama.
Massatge
El massatge amb teràpia d'exercici ajuda a alleujar el dolor i la tensió muscular. Els investigadors han confirmat que durant el massatge, el múscul s'estira i, per això, es redueix la resposta inflamatòria de les cèl·lules. Això demostra que el massatge serà molt útil per recuperar el cos de lesions.
Amb l'ajuda de la vibració, la pressió i la fricció, és possible influir en els òrgans i teixits del cos humà. Per aconseguir un efecte terapèutic, el massatge s'ha de fer amb aparells especials, però amb finalitats preventives també es pot fer amb les mans.
Es pot concloure que la teràpia amb exercici és una teràpia molt convenient, en la majoria dels casos indolora, amb la qual no només es pot curar el pacient, sinó també prevenir algunes mal alties d'una persona absolutament sana.
