Probablement, molts han sentit parlar de K. P. Buteyko i dels seus mètodes miraculosos que van ajudar milers de persones a fer front a determinades mal alties. El seu camí de recuperació és molt difícil, com la gimnàstica mateixa, però us ho explicarem tot des del principi.
Reconeixement i descoberta
Els exercicis de respiració de Buteyko van ser reconeguts en els temps de la Unió de Repúbliques Socialistes Soviètiques. El Ministeri de Sanitat ha adoptat oficialment aquest sistema. És cert que això va durar molt d'un any, però gairebé fins a trenta anys. Però al final, els exercicis de respiració de Buteyko es van fer famosos mundialment.
Popularitat i èxit primerenc
Per què és famós el sistema i què ajuda realment a fer front? Els exercicis de respiració segons el mètode Buteyko ajuden a curar diverses mal alties broncopulmonars que s'han tornat tan habituals a la vida moderna. Mereixia una popularitat especial quan donava resultats.en la lluita contra l'asma, va augmentar la immunitat dels nens que, abans d'utilitzar aquest sistema, agafaven diversos refredats gairebé cada dues setmanes. Després d'aquest èxit, metges de diferents parts del nostre planeta van començar a estudiar-lo i, posteriorment, es van començar a obrir clíniques arreu del món.
Causes de mal alties
Konstantin Pavlovich Buteyko va descobrir que la deficiència de diòxid de carboni als pulmons provoca atacs asmàtics. Què ho va causar? La hiperventilació dels pulmons, és a dir, massa respiracions profundes en un curt període de temps, condueix a una deficiència de diòxid de carboni. Saturen la sang amb oxigen fins al límit. Un estil de vida inactiu també pot provocar una manca de CO2. Per tant, els exercicis de respiració de Buteyko estan preparats per ensenyar a la gent a evitar atacs d'asfixia. No és fàcil, però és possible.
Introducció al curs
Els exercicis de respiració segons el mètode Buteyko són una combinació de diversos exercicis que no requereixen cap tècnica especial. Per desgràcia, hi ha un inconvenient: és poc probable que dominis aquest curs completament pel teu compte i ho facis tot d'acord amb l'estàndard. Per tant, per a la formació, hauríeu de recórrer a especialistes.
Exercicis de respiració de Buteyko – exercicis
• El primer exercici es considera introductori, basat en el principi de manca d'aire. Hauries de contenir la respiració. No per molt de temps. Aleshores cal respirar tranquil·lament i poc profund, mantenint així el màxim temps possible l'estat de manca d'aire. Si cal urgentmentInhala una gran porció i després torna a començar.
• El segon exercici s'ha de fer mentre camina. Agafem el nas i marxem. Llavors recuperem la respiració. Tan bon punt ha tornat a la normalitat, tornem a repetir aquest procediment • El tercer exercici es realitza mitjançant una respiració superficial, és a dir, no només a costa dels pulmons, sinó també a costa del conjunt. organisme. Aconsellem als principiants que ho facin durant tres minuts, augmentant gradualment la càrrega i el temps fins a deu minuts.
Tingueu en compte que els exercicis de respiració de Buteyko són aplicables tant per a nens (a partir dels quatre anys) com per a la gent gran. Fem una conclusió. Aquest sistema pràcticament no té límits d'edat.
Preparació del curs
Però no aneu a l'extrem. Des del primer moment cal estudiar el mètode Buteyko. Els exercicis de respiració s'han de començar amb exercicis de preparació per no danyar el cos.
Parlem d'un d'ells. Cal seure en una cadira, posar les mans sobre els genolls, estirar l'esquena. Ara relaxeu-vos i comenceu a respirar amb petites respiracions, com si tingués por de fer un glop més. Exhalant pel nas, cal anar amb compte. Ja que l'exhalació hauria de ser gairebé imperceptible. Després d'això, la sensació de manca d'aire augmentarà gradualment al pit. Així ha de ser, no us preocupeu. Aquests són els exercicis de respiració introductoris de Buteyko. L'exercici s'ha de fer en deu minuts.
Comportament corporal durant l'exercici
Tot seria perfecte siel nostre cos no es va resistir a aquest mètode. Però, com sabeu, la mal altia només passa pel dolor. Què vol dir? Els exercicis de respiració de Buteyko et causaran dolor, fàstic, aviat te'n cansaràs i voldràs oblidar tots els exercicis, com un mal somni. Però és absolutament impossible fer això. Has d'esforçar-te molt. Intenta esperar aquest moment de negació i aviat el teu cos s'acostumarà a aquestes càrregues i et sentiràs millor.
Ajudar als asmàtics
L'asma és una mal altia que provoca atacs d'asma. Poden durar des d'uns segons fins a diverses hores. Els exercicis de respiració de Buteyko per a l'asma sempre han estat controvertits. Per què? D'una banda, els exercicis de respiració que es realitzen correctament, i fins i tot sota la guia d'un especialista amb experiència, aporten beneficis més que perjudicis. Aquest mètode ha ajudat a molts asmàtics a deixar de prendre medicaments hormonals i millorar les seves vides. Però científics i metges experimentats diuen que no us heu de negar a prendre medicaments, sinó que heu de reduir la dosi, ja que els exercicis de respiració són imprevisibles: un millora, l' altre empitjora.
Exercicis de respiració de Buteyko: ressenyes
Als llocs web oficials, diversos fòrums, la gent escriu sobre la naturalesa miraculosa de la seva curació gràcies a aquest sistema.
• Alguns pacients assenyalen que en un moment van decidir desfer-se de la tos obsesiva, que sempre es va manifestar amb l' inici de l' hivern. Com a resultat, després d'haver fet els exercicis necessaris, la gent no podianomés oblida't d'aquesta mal altia per sempre, però també perd uns quilos de més, així com millora el teu benestar en general.
• Altres persones també van decidir provar-la, després de la qual cosa van deixar les seves ressenyes. Els exercicis de respiració segons Buteyko van ajudar alguns ja una setmana després de l'inici dels exercicis. La tos va començar a desaparèixer i els atacs d'asma van cessar. Però alguns pacients assenyalen que van haver de passar per una etapa de resistència molt forta. El seu cos no volia acceptar aquest sistema: ulls plorosos i enrogits, tos ofegada. El bo és que al final han aconseguit el seu objectiu.• Algunes persones que han provat la tècnica en qüestió han compartit un secret. El mètode Buteyko ajuda a combatre no només les mal alties respiratòries, sinó també l'excés de pes. El treball del tracte gastrointestinal gràcies a aquest sistema torna a la normalitat, desapareixen els quilos de més. L'estat de salut només està millorant i els coneguts es sorprenen al notar canvis en una persona.
Revisions de metges
Fins i tot els metges expliquen com aquesta gimnàstica va ajudar els seus pacients a desfer-se d'una tos que no els volia deixar després de la grip.
Un treballador mèdic va escriure una ressenya molt inusual, perquè ell mateix va decidir provar la tècnica amb ell mateix. Va admetre que no va tenir temps per realitzar tots els exercicis, segons les recomanacions. El metge els feia un cop al dia. Però, malgrat ocupacions tan rares, els atacs d'ofec es van tornar menys significatius, amb alguns els va poder fer front completament sol, i a poc a poc la seva salut va començar a recuperar-se.norma. Per tant, ara té previst lluitar contra la mandra i realitzar exercicis d'acord amb totes les normes. Després de tot, el resultat no us farà esperar!
Un pacient que patia una al·lèrgia greu als gats va fer un altre descobriment. En trobar-se amb aquestes criatures, va començar a tenir atacs d'ofec i es va enrogir els ulls. Després d'un mes de classes ja estava enrere, va anar amb la seva família a visitar-lo. Després d'haver-hi passat força temps, el pacient es va sentir molt bé i hi havia un gat esponjós que caminava a prop.
Com alleujar el dolor?
Un instructor que ensenya la tècnica va compartir el secret d'utilitzar aquest tractament com a ambulància per al teu cos. Tan bon punt comencen els dolors a l'estómac o al tracte gastrointestinal, ha de fer els exercicis de Buteyko durant vint minuts i el dolor definitivament disminuirà. Què estrany, però funciona! A més, el dolor desapareix a les articulacions.
Els pacients que van completar la formació van compartir amb el públic com les seves vides han canviat dràsticament. Van aprendre a respirar correctament ells mateixos i després van ensenyar a tota la seva família a fer-ho. Aquest mètode els ha ajudat a perdre quilos de més, millorar el seu benestar i millorar el seu estat d'ànim per a la resta de la seva vida.
Un professor d'una de les universitats de medicina va compartir la seva opinió sobre aquest sistema. Els exercicis de Buteyko el van ajudar a desfer-se dels símptomes de la rinitis crònica, que l'anava perseguint des de feia més de vint anys. Després d'algunsQuan va notar que la seva fatiga disminuïa, el cos es va tornar més resistent. I després d'un temps, l'osteocondrosi va començar a retrocedir. Hi ha evidència de resultats positius en nens que patien asma bronquial des de ben petits. Els seus convidats habituals eren: reaccions al·lèrgiques, atacs d'asma, erupcions cutànies i picor. Gairebé des del naixement, els nens prenen constantment medicaments per mantenir la vida. Aviat els metges van recomanar aplicar el mètode Buteyko. Ha passat un temps. Hi va haver millores notables: els atacs d'asma ja no visitaven els nens, la picor de la pell va disminuir, l'estat del cos en conjunt va millorar, ja no s'utilitzaven medicaments.
Conclusió
Moltes persones d'arreu del món lloen el mètode Buteyko: exercicis de respiració. I, com va resultar, no en va. Ajuda a les persones a fer front a moltes mal alties, millorar l'estat general del cos, i tot això sense medicaments i alguns mètodes inusuals. Per tant, si encara us pregunteu si val la pena dedicar el vostre temps a aquestes coses, la resposta és inequívoca: val la pena!
