L'estil de vida sedentari de la majoria de la gent ens fa buscar mètodes senzills per curar el cos. Un dels provats és la vibrogimnàstica de Mikulin. Si una persona té una feina sedentària, no hi ha oportunitat de fer esport, hi ha restriccions a l'activitat física o a l'activitat física prolongada, aquest complex ajudarà a alleujar la tensió i tonificar tot el cos.
Una mica sobre l'autor
Alexander Alexandrovich Mikulin és un conegut científic soviètic, expert en el disseny de motors d'avions, nebot i estudiant del "pare de l'aviació russa" N. E. Zhukovsky. Va començar la seva carrera com a mecànic, modelador en una fàbrica d'avions, i més tard va ocupar el càrrec de dissenyador en cap de la planta d'aviació Frunze de Moscou. Heroi del treball socialista, guanyador de quatre premis Stalin.
Després de patir un infart de miocardi als 55 anys, va desenvolupar el seu propi sistema únicrecuperació, basada en la similitud de l'estructura del cos humà i els dispositius tècnics assenyalats per l'autor. Els resultats de la seva investigació els presenta l'acadèmic Mikulin al llibre sobre vibrogimnàstica "Active Longevity (My System of Fighting Old Age)", que no va ser aprovat pel Ministeri de Salut per a la seva publicació, ja que l'autor no tenia cap relació oficial amb medicament. Aleshores, Mikulin va entrar a l'institut de medicina i es va graduar amb honors als vuitanta anys, després de la qual cosa va defensar la seva tesi sobre un tema mèdic i així va aconseguir la publicació del seu llibre.
L'essència de la vibrogimnàstica
Segons l'autor de la metodologia, la majoria de mal alties humanes i processos d'envelliment es desencadenen per la manca d'activitat física. La inactivitat física, segons la seva teoria, condueix a una desacceleració en l'eliminació de toxines del cos, a l'estancament de la sang, a la formació de coàguls de sang.
Per tant, Mikulin va intentar pensar en un conjunt d'exercicis determinats que imitarien caminar o córrer, però que alhora no tinguessin contraindicacions i inconvenients inherents als tipus tradicionals d'activitat física. L'autor ha desenvolupat un mètode d'exercicis que creen vibracions corporals similars a les que es produeixen en córrer i caminar. Es deia "Vibrogimnàstica de Mikulin".
Quan es realitza el complex, els vasos venosos es tonifiquen, les seves vàlvules s'entrenen, la sang rep un impuls addicional durant una commoció cerebral, s'acosta energèticament al cor. Al seu torn, això evita l'estancament i la sedimentació d'escòries, així comés la prevenció de coàguls de sang. A més, aquesta empenta impulsiva de la sang venosa al cor provoca un augment del flux de sang fresca i oxigenada del cor a tots els òrgans interns. Així, es milloren els processos de circulació sanguínia i limfàtica i, en conseqüència, el metabolisme en tots els òrgans i sistemes humans.
Indicacions
L'acadèmic de vibrogimnàstica Mikulin atribueix al tipus de teràpia física, que serà útil per a tothom sense excepció. En primer lloc, és necessari per a les persones que, per la seva professió, han d'asseure o dempeus durant molt de temps. L'exercici també es recomana especialment per a aquells que experimenten un estrès mental elevat, ja que, segons l'autor, la tècnica alleuja perfectament la sensació de pesadesa al cap i la fatiga després d'un treball mental intens i prolongat.
A més, l'inventor va recomanar aquest conjunt d'exercicis als pacients als quals córrer i caminar ràpid estan contraindicats per motius de salut. El llibre de Mikulin també assenyala que una indicació directa per fer aquesta gimnàstica és la presència de mal alties del sistema venós en una persona (venes varicoses, tendència a la flebitis) i un augment del risc de trombosi. Les revisions de la vibrogimnàstica segons Mikulin confirmen que la tècnica millora l'estat d'ànim, afegeix força i elimina la sensació de cansament.
Contraindicacions
Malgrat que el mateix autor va posicionar la vibrogimnàstica com un mètode completament segur per curar i rejovenir el cos, els metges encara recomanenabstenir-se d'aquest exercici per a persones amb certes mal alties.
Contraindicacions a la vibrogimnàstica de Mikulin:
- mal altia cardiovascular com l'angina de pit;
- presencia confirmada de coàguls de sang a les venes (l'exercici pot provocar la separació d'un coàgul de sang amb complicacions formidables conegudes);
- presència de càlculs al ronyó o a la vesícula biliar (pot provocar que passin els còlics);
- osteocondrosi i osteoporosi pronunciades;
- esperó de taló.
Si teniu o sospiteu una mal altia, heu de consultar un especialista.
Eficiència de la gimnàstica
L'eficàcia de la vibrogimnàstica de Mikulin va ser confirmada per persones famoses, científics eminents que van provar personalment aquest mètode. Per exemple, l'acadèmic Orbeli, que va patir un infart de miocardi, va afirmar que va sentir una millora significativa del benestar després d'un curs de vibrogimnàstica. Una altra prova d'eficàcia és l'opinió de l'acadèmic V. A. Ambartsumyan, que patia tromboflebitis recurrent. Va assenyalar que després de completar el tractament d'una altra exacerbació de la mal altia, va decidir provar el mètode Mikulin i amb molt d'èxit: durant diversos anys no hi va haver recaigudes de la mal altia.
El mateix A. A. Mikulin, que va seguir estrictament el sistema de curació que va desenvolupar, va afirmar que als 80 se sentia més jove i més saludable que als 50. L'acadèmic va viure fins als 90 anys i fins als seus últims dies va aconseguir mantenir la mobilitat. i plena capacitat de treball.
Què cal fer
L'exercici és molt senzill: en posició dempeus, repeteix els passos següents: aixeca't lleugerament amb els dits dels peus i deixa anar bruscament sobre els talons. Però perquè la vibrogimnàstica sigui efectiva i inofensiva, cal tenir en compte els següents matisos:
- Traieu els talons del terra fins a una alçada no superior a cinc centímetres. Una distància més gran no augmentarà l'efecte positiu, però provocarà fatiga dels músculs del peu i tremolor excessiu de la columna vertebral.
- L'aterratge sobre els talons hauria de ser bastant dur, però no fins al punt que us provoqui molèsties al cap o a la columna.
- Feu "agitar" a un ritme força lent: no més d'una vegada per segon. Més ràpid no té sentit, perquè, segons l'autor, una quantitat suficient de sang nova simplement no té temps d'acumular-se a l'espai entre les vàlvules de les venes, i l'"ona" quan s'agita serà ineficaç..
- L'exercici consta de dues sèries de 30 batuts, amb un descans entre sèries de 5-10 segons. Cal repetir 3-5 vegades al dia.
Les ressenyes sobre vibrogimnàstica de l'acadèmic Mikulin confirmen que l'exercici és molt senzill i que qualsevol persona sana ho pot fer.
Gimnàstica per a òrgans interns
Aquesta tècnica per millorar la salut també va ser desenvolupada per A. A. Mikulin. L'autor va recomanar realitzar-lo mentre estigués al llit: al matí, al despertar-se i al vespre, abansdormir. A diferència de la vibrogimnàstica de Mikulin descrita anteriorment, l'exercici per als òrgans interns es basa en una tècnica especial de respiració.
Com fer-ho: estirat d'esquena, respira profundament pel nas i després exhala amb força i amb sacsejades pels llavis ben tancats. Cada exhalació es fa en forma de deu "xocs". Deu cicles de respiració són suficients per a una sessió.
L'autor va justificar l'acció del mètode pel fet que el diafragma i els músculs abdominals vibren a partir dels xocs d'aire produïts, i aquesta vibració es transmet d'ells als òrgans interns, augmentant el flux de sang arterial fresca. És a dir, hi ha una mena de massatge dels òrgans interns.
L'autor recomana especialment aquest tipus de gimnàstica per a persones amb mal alties cardiovasculars, així com per a persones amb mal alties pulmonars i bronquials cròniques i persones propenses als refredats.
Revisions sobre la vibrogimnàstica de Mikulin
Entre les moltes tècniques de rejoveniment corporal, el mètode de l'acadèmic manté la seva posició amb confiança. Les opinions sobre la gimnàstica són només positives. Les persones que han provat la tècnica noten una millora en l'estat del cos, un augment de l'estat d'ànim.
Els que experimenten una activitat física prolongada troben que la vibrogimnàstica ajuda a relaxar els músculs, gràcies a l'ús de la tècnica, el dolor després de l'entrenament dura molt menys.
Molts metges recomanen fer l'exercici per revertir els efectes del treball sedentari i un estil de vida sedentari.
