Un complex d'exercicis terapèutics per a la periartritis humeroescapular forma part d'una teràpia complexa en el tractament de la inflamació de l'articulació de l'espatlla. La periartritis espatlla-espatlla és una mal altia greu però tractable.
En l'etapa inicial, una persona sent un dolor dolorós a l'articulació de l'espatlla, que s'elimina amb analgèsics simples. Com a regla general, en aquest moment el pacient no demana ajuda d'un especialista, apagant la mal altia amb fàrmacs. Si l'articulació no es tracta a temps, es pot produir una complicació en forma de fusió parcial o completa dels ossos.
Periartritis shoulohumeral. Un conjunt d'exercicis
La teràpia d'exercici per a aquesta mal altia té com a objectiu eliminar, fins i tot, el dolor lleuger als teixits inflamats el més ràpidament possible. També ajuda a relaxar els músculs al voltant de l'espatlla i l'omòplat i, per tant, augmenta la mobilitat de l'articulació afectada.
Quan un pacient està hospitalitzat en el període agut de la mal altia, els metges prescriuen un conjunt especial d'exercicis perperiartritis humeroescapular.
Complex principal
1. El pacient ha de seure a la taula i recolzar-se sobre els colzes. L'esquena ha d'estar recta durant cada exercici (aquesta és una regla molt important, ja que la columna vertebral té un paper important en la recuperació de la periartritis humeroescapular). Cal tancar les mans en un puny i desfermar-les, mentre s'esforcen els músculs de l'espatlla.
2. Fes una flexió dels braços a l'articulació del canell, seguit de la seva extensió.
3. Feu moviments circulars amb els pinzells al voltant de les mateixes articulacions.
4. Estireu els dos braços i aixequeu-los lentament sense sacsejar i, a continuació, baixeu les mans a la taula. En realitzar aquest exercici, el pacient no ha de sentir dolor. Si encara hi ha dolor, baixeu els braços tan lentament com els aixequeu.
5. Aixequeu les mans lleugerament cap amunt i poseu les mans als colzes. Estireu les mans, i després aixequeu i baixeu, fent moviments a l'articulació del canell.
6. Estireu els braços i esteneu-los als costats. Els omòplats han de ser mòbils durant aquest exercici. Cal unir-los i separar-los.
7. Doble els colzes i uneix els palmells. Una mà ha de prémer l' altra. Cal tensar els músculs interns de l'espatlla i l'avantbraç.
8. Estira els braços i posa-los sobre la taula. Aixequeu les dues mans alternativament el més alt possible.
Periartritis shoulohumeral. Tractament. Un conjunt d'exercicis dempeus
1. Aixeca't dret i estira les cames cap a dinscostats. Amb sacsejades, agafeu els braços rectes als costats i baixeu-los al llarg del cos.
2. Feu rotacions circulars amb els braços rectes cap endavant i després cap enrere.
3. Posa les mans a l'esquena i fes un pany a les mans. Aixequeu les mans cap amunt i torneu-les a la mateixa posició.
4. Esteneu els braços als costats i moveu el cos cap a la dreta i l'esquerra, mentre estireu els músculs de l'esquena.
5. Aixequeu els braços abaixats al llarg del cos, separeu-los i baixeu-los.
Quan prescriu el tractament, el professor d'educació física se centra en l'etapa de desenvolupament de la mal altia i si el pacient té una exacerbació d' altres mal alties en el moment de la periartritis aguda. Per a alguns pacients, s'utilitzen exercicis més complexos.
Mètode del Dr. Popov
És important saber que l'aparició de dolor a l'articulació de l'espatlla pot indicar una mal altia tan formidable com la periartritis humeroescapular. El conjunt d'exercicis de Popov, ja amb el diagnòstic, es realitza lentament i sense problemes. El metge prohibeix fer moviments bruscos amb les mans i us aconsella que penseu en l'efecte positiu sobre el cos a través de l'exercici.
Principis del tractament
Com es tracta la periartritis de l'humeroescapular?
El conjunt d'exercicis de Popov es realitza segons el mètode dels "petits moviments". La base de cada exercici és la inclinació, l'estirament, la flexió i l'extensió dels músculs de l'esquena i de l'espatlla.
Dr. Popovs'inclina a la versió que durant la mal altia l'articulació es fixa en una posició que alleuja el dolor. Després de la recuperació, l'articulació es manté en la mateixa posició forçada, per la qual cosa hi ha una violació del trofisme (nutrició) dels teixits de l'espatlla. Per curar la periartritis humeroescapular, el conjunt d'exercicis de Popov es va desenvolupar sobre el principi de "memoritzar" cèl·lules i teixits. És important repetir cada exercici fins a 10 vegades.
Mètode de Popov. Exercicis bàsics
Cada exercici es realitza mantenint la columna vertebral en posició vertical.
1. Imitació de caminar assegut a la vora d'una cadira. Posa les mans als genolls, separa les cames. Cal pujar i baixar alternativament els peus i fer lliscar les mans cap amunt i cap avall al mateix temps per la cuixa. És important respirar correctament durant l'exercici. Baixant les mans fins als genolls, cal inspirar, alçar les mans - exhalar.
2. Es realitza el mateix exercici, però ara cal fer moviments circulars amb els palmells, començant pels malucs i acabant amb els genolls. Si no es produeix dolor durant l'exercici, podeu mantenir els palmells per sota del genoll.
Aquests són els exercicis bàsics d'escalfament que cal fer a través de cada moviment bàsic. A causa d'aquests exercicis, la coordinació dels moviments millora i els músculs es troben constantment en un estat càlid.
Com relaxar correctament els músculs de les espatlles
Un dels més importants és l'exercici de relaxaciómúsculs. Com fer-ho correctament? Seieu dret i estireu els braços, mentre relaxeu els músculs de l'esquena i l'espatlla. Aixeca i baixa lentament les espatlles. Intenta no deixar de moure els braços, doblega l'esquena i, després, aixeca't molt lentament. Repetiu diverses vegades.
exercicis bàsics per a les espatlles
1. Cal aixecar les espatlles tant com sigui possible i, intentant estirar els músculs, dibuixar una figura de vuit amb les espatlles, primer simultàniament, després alternativament.
2. Aixecant les espatlles cap amunt, intenta estirar la columna. Mantingueu les espatlles en aquesta posició durant uns segons, després baixeu les espatlles i estireu-les cap avall. Mantingueu-vos també en aquesta posició durant 2-3 segons.
3. Exercici "tisores". Esteneu els braços cap als costats i inspira, creua els dos braços - exhala. Quan esteneu els braços, és important assegurar-vos que els omòplats estiguin connectats.
4. Alternativament, aixequeu els braços i intenteu girar lleugerament el cos i el coll en direcció al braç aixecat. Baixeu els braços cap avall i relaxeu completament els músculs de les espatlles.
5. Doble el braç dret al colze i aixequeu-lo. Baixeu el braç cap avall i estireu-lo lentament. S'han de repetir els mateixos moviments amb l' altra mà.
6. Estira els braços cap endavant i fes un pany. Fent moviments com ones, intenta estirar els músculs de l'espatlla i l'avantbraç. Assegureu-vos de fer els moviments al principi amb un ritme lent, i després augmentar el ritme gradualment. Canvia els moviments ondulats per circulars.
7. Estireu l'esquena i col·loqueu les mans sobre els genolls, amb els palmells cap avall. Cal inclinar el cos cap endavant i estirar l'espatlla cap al genoll contrari. Fes l'exercici alternativament amb cada espatlla, estirant el cos després de cada moviment.
8. Inclineu el cos i estireu el pit fins als genolls. Tanca l'esquena en aquesta posició. Mantingueu l'esquena recta i immòbil, intentant en aquest moment estirar les espatlles fins als genolls. Mantingueu aquesta posició durant uns segons, després torneu a la posició inicial i relaxeu-vos.
Per curar la periartritis humeroescapular el més aviat possible, el conjunt d'exercicis de Popov s'ha de realitzar sota supervisió mèdica. Cal augmentar o disminuir la càrrega global del cos a temps perquè no hi hagi exacerbació de la mal altia.
Cureu completament la periartritis humeroescapular amb un conjunt d'exercicis, massatge terapèutic, fisioteràpia i preparats farmacològics.
