En els últims anys, un tipus de teràpia física com la kinesiteràpia està guanyant popularitat. Què és això? En primer lloc, fer aquest tipus de gimnàstica que millora la salut afecta la força i la resistència del cos, i també ajuda a augmentar la mobilitat articular. Com a resultat, una persona que es dedica constantment a la kinesioteràpia s'elimina de moltes mal alties.
On practicar
El terme "cinesiteràpia" va aparèixer fa menys de 10 anys. No es tracta només d'educació física, sinó de tot un conjunt d'exercicis, justificats des del punt de vista científic.
Les classes es fan en centres especialitzats sota el guiatge d'un entrenador, amb l'ajuda de diversos simuladors. Pots practicar kinesiteràpia a casa. En aquest cas, una persona desenvolupa un programa d'entrenament per a si mateixa i utilitza equips addicionals per a l'entrenament, que es compra a les botigues d'esports: bastons de gimnàstica, fitball, equips d'exercici, etc.
Després de les classes, una persona sent un augment de vivacitat i energia. Al mateix temps, s'entrena la flexibilitat, la resistència i la coordinació dels moviments en poc temps.
El concepte de "cinesiteràpia"
Què és això? En primer lloc, és la prevenció de l'osteocondrosi, escoliosi, cifosi, hèrnies de totes les parts de la columna vertebral, mal alties de les articulacions de les extremitats superiors i inferiors. Amb l'ajuda de determinats exercicis, una persona perd pes. També és important que les càrregues greus no provoquin el prolapse dels òrgans interns.
L'èmfasi en kinesiteràpia es posa precisament en el fet que, en primer lloc, s'han d'entrenar els músculs dels òrgans interns. Per tant, es presta molta atenció a la respiració adequada. La respiració ha de ser completa, mixta, amb l'ajuda de 3 tipus de respiració alhora (clavicular, toràcica i abdominal). Aquesta respiració s'anomena bioeconomitzada. Gràcies a ell, s'estalvia la vitalitat (energia) del cos.
És possible practicar sense equip especial
La kinesioteràpia (què és - hem comentat anteriorment) permet utilitzar exercicis estàtics durant la gimnàstica, durant els quals determinats grups musculars es tensen sense l'ajuda d'un simulador. Aquests exercicis es fan per recuperar-se de lesions, esquinços, luxacions, fractures, etc.
Les classes són útils per a persones de qualsevol edat i amb gairebé qualsevol mal altia. Per als nens amb diverses patologies del sistema musculoesquelètic, la millor sortida és la kinesiteràpia. S'han desenvolupat exercicis que ajuden a recuperar la mobilitat articular i la coordinació dels movimentsespecialment per a nens amb paràlisi cerebral, desenvolupament perinatal retardat, encefalopaties perinatals, etc.
Kinesioteràpia en el treball amb nens
Un dels mètodes es basa en el principi de relaxació i preparació per al moviment dels músculs espasmòdics, i l' altre es basa en el desenvolupament de moviments que es formen en el context de la manca d'habilitats motrius en nens amb paràlisi cerebral..
Amb l'ajuda de la relaxació i l'estirament de determinats grups musculars, es produeix una relaxació profunda, que afecta positivament no només a l'activitat física del nen, sinó que també afecta el vessant emocional, permetent regular els centres nerviosos. A causa de la relaxació i tensió alternes dels músculs, es produeix la gimnàstica d'aquests centres.
S'utilitzen diferents mètodes de kinesiteràpia per adquirir habilitats motrius. Cadascun d'ells es pot utilitzar tant per separat com en combinació. Però per millorar el resultat, cal tenir en compte les característiques de cada pacient, perquè cadascun dels mètodes té les seves pròpies contraindicacions.
El mètode de teràpia Bobath (per a les formes espàstiques) retarda els reflexos, ajudant així al desenvolupament dels moviments correctes.
El mètode de Voigt es basa en el fet que totes les posicions inicials de les extremitats i del tors es realitzen només si s'exclou l'estereotip incorrecte de moviments. S'apliquen certs tocs i pressions a les zones, estirant aquestes zones i relaxant-se.
Un altre mètode que dóna dinàmica positiva és el mètode de kinesiteràpia de K. A. Semyonova.
Gran paper per a la curació i la recuperaciópacient després de la mal altia juga a la kinesiteràpia a casa. El conjunt d'exercicis dissenyats per al pacient es fa cada cop més difícil. S'estan afegint nous exercicis amb l'ajuda de rodets, pals amb peses, bancs i altres articles.
Kinesioteràpia. Un conjunt d'exercicis per fer gimnàstica a casa
Estirat d'esquena.
- Estend els braços al llarg del tors. Cal realitzar flexió i extensió dels peus.
- En la mateixa posició, creeu tensió isomètrica als músculs de la cuixa, premeu els músculs durant 5-7 segons i, a continuació, estireu relaxat durant 6-7 segons.
- Cal doblegar i desdoblar alternativament les cames a les articulacions dels genolls, mentre llisquen els peus a terra.
- Feu lliscar alternativament el peu dret i esquerre al terra cap als costats.
- Estreceu les cames, feu rotacions circulars dels peus 4 vegades cap a la dreta i l'esquerra.
- Imitació de caminar. Doble els genolls, aixeca alternativament els peus i estira els genolls cap al pit.
- Doble els genolls, estira els braços al llarg del cos. Agafa objectes petits amb els dits dels peus i aixeca el peu.
- Doble els genolls i separa-los, intentant no aixecar el peu. S'ha de prémer a terra. Aplana els genolls i relaxa't.
- Separe les cames als costats a l'amplada de les espatlles. Feu un gir intern de la cuixa i connecteu els dits dels peus. Separeu-los, intentant arribar a terra amb els vostres dits petits.
- Estevereu els braços cap als costats. Aixeca i mantén el cos durant 5-7 segons, després baixa al terra i relaxa't.
- Dobla els genolls. Col·loca el peu sobre el genoll de la cama esquerra. Moveu la cama esquerra cap al costat, mentre intenteu relaxar completament la cama dreta. Torna a la posició inicial i canvia de cames.
Fer exercici assegut en una cadira
- És necessari doblegar i desdoblar els dits dels peus.
- Posa els peus a la pilota. Feu rodar la pilota cap endavant i cap enrere amb els peus.
- Doblar i estirar les cames a les articulacions dels genolls.
- Exercici de pèndol. Aixequeu els braços i esteneu-los cap als costats. Posa els teus peus junts. Inclineu el cos cap a la dreta, al mateix temps moveu les dues cames cap a l'esquerra. Després d'això, inclina el cos cap a l'esquerra i mou les cames cap a la dreta.
Després de completar el complex, es recomana estirar-se d'esquena, relaxar-se i respirar amb una respiració adequada durant 15-40 minuts.
Pacients sobre kinesiteràpia
Hi ha una gran quantitat de ressenyes positives i negatives sobre l'ús de la kinesiteràpia. L'absència d'efecte terapèutic s'observa en el cas que la kinesioteràpia a casa es realitza en les etapes posteriors de la mal altia sense l'ajuda d'un especialista, de manera independent. El pacient no pot dosificar correctament la càrrega i no sap quin exercici afecta un determinat grup muscular.
Això és molt perillós, ja que es pot produir una ruptura dels músculs i dels òrgans interns. De vegades, al contrari, el pacient comença a sentir pena per ell mateix i fa poc el programa prescrit. Aleshores només és un escalfament. no kinesiteràpia. Les crítiques, de nou, serannegatiu.
Hi ha moltes més ressenyes positives amb una preparació adequada. La gimnàstica permet desfer-se de la intervenció quirúrgica necessària i ajuda a formar una cotilla muscular al voltant de l'articulació. Esperem que l'article ajudi a entendre el concepte de "cinesiteràpia": què és i com fer-ho correctament.
