L'articulació del turmell amb el taló forma la base del turmell. Com sabeu, la càrrega principal durant el dia recau a la part inferior de les cames. És especialment difícil en aquest sentit per a les persones que tenen problemes amb el sobrepès. La fractura de turmell és una lesió greu que requereix un curs de rehabilitació per ser tractada. Molts metges creuen que aquest període de teràpia és el més important, i si el s alteu, podeu tenir complicacions desagradables. En aquest cas, és possible una recaiguda repetida i l'antiga lesió es farà sentir durant la resta de la teva vida.
El període de recuperació del turmell després d'una fractura depèn de la complexitat i el tipus de lesió, la presència de complicacions, etc. Si la lesió no va causar problemes addicionals, el procés de rehabilitació és fàcil. En el cas d'una fractura bimalleolar o trimalleolar, el temps de tractament augmenta de manera important, perquè l'os es trenca en diversos llocs alhora. Independentment de la complexitat de la lesió, cal passar pel procés de recuperació sota la supervisió d'un especialista per tal d'evitar conseqüències desagradables.
Processos principalsrehabilitació
El primer pas per recuperar-se d'un turmell trencat consisteix a portar un guix. La durada d'aquest procés depèn de la complexitat de la lesió, dels problemes que van sorgir durant l'aplicació del guix i de la naturalesa del dany al turmell. L'etapa inicial de recuperació després d'una fractura del turmell sense desplaçament dura aproximadament 1-2 mesos. Si hi ha problemes addicionals, és possible que el guix no es tregui durant sis mesos.
El pacient ha d'entendre que aquesta lesió és greu, per la qual cosa la supervisió i el control del metge sobre el procés de rehabilitació és fonamental. En la majoria dels casos, s'aplica un guix per començar i no s'elimina fins que el teixit ossi s'ha fusionat. A continuació, s'aplica un guix tancat, que es porta fins que la cama estigui completament curada. Perquè l'os es curi a un ritme normal, no pots carregar el turmell amb el pes del teu cos.
La segona etapa de recuperació després d'una fractura de turmell consisteix en exercicis destinats a millorar la mobilitat de la cama lesionada. Normalment, els especialistes prescriuen al pacient els procediments següents:
- fisioteràpia;
- massatge;
- exercicis de fisioteràpia.
Val la pena assenyalar que aquests procediments s'han d'utilitzar conjuntament per tal d'aconseguir els màxims resultats en el menor temps possible.
Característiques del període de rehabilitació
Portar un guix és una part indispensable del procés de recuperació després d'una fractura externa de turmell. Passat aquest períodela cama es torna feble i inactiva. I per recuperar la seva força, mobilitat i marxa normal, l'articulació s'ha de desenvolupar regularment. Això requerirà perseverança i diligència no només dels metges, sinó també del propi pacient. Després de retirar el guix, el pacient tindrà dificultats per moure's i, per tal de facilitar aquest procés, es recomana comprar una crossa de colze. No obstant això, aquest producte no s'ha d'abusar. El fet és que si l'utilitzeu durant més de dues setmanes, es pot formar un hàbit de coixesa.
Immediatament després de treure l'embenat de guix, al pacient se li prescriu un curs de teràpia electromagnètica. Inclou electroforesi, banys de fang, escalfament del turmell. Aquests procediments són essencials per restaurar un turmell després d'una fractura i la inflor que resulta de l'ús d'un guix.
A continuació, se li fa un massatge al pacient, la durada del qual depèn del cas concret. Aquest procediment pot durar 5 dies, i tot el període de rehabilitació. Com sabeu, el massatge contribueix al retorn de la mobilitat anterior i al desenvolupament de l'articulació. Aquest procediment el pot dur a terme tant el metge com el pacient com una de les etapes de la recuperació després d'una fractura de turmell a casa.
Després de totes aquestes mesures terapèutiques, el pacient ha de fer un curs d'exercicis de rehabilitació. Aquest pas és obligatori i no s'ha d'ignorar. L'exercici terapèutic està dirigit a restaurar la mobilitat del turmell. Inclou un conjunt d'exercicis amb un augment sistemàtic de la càrregacama lesionada. Parlem de totes les etapes de la rehabilitació amb més detall.
Fisioteràpia
Després que el metge li tregui el guix, immediatament prescriu fisioteràpia. La recuperació d'una cama després d'una fractura de turmell és impossible sense aquests procediments. Estan orientats a la rehabilitació del turmell, així com a donar mobilitat. A més, amb la seva ajuda s'aconsegueixen els següents objectius:
- enforteix el teixit ossi;
- el procés de fusió òssia augmenta;
- la circulació sanguínia es normalitza;
- S'ha eliminat inflor.
La majoria dels metges prescriuen aproximadament els mateixos tractaments de fisioteràpia ja que són els més efectius. Entre ells destaquen:
- electroforesi;
- escalfant l'articulació;
- prenent un bany de fang;
- efecte dels corrents inofensius;
- exposició UV.
Al principi, totes aquestes activitats es duen a terme sota l'estricta supervisió d'un metge. En el futur, el pacient pot dur-los a terme de manera independent. La durada del període de recuperació després d'una fractura de turmell depèn, entre altres coses, de la consciència del pacient. Després de tot, si seguiu totes les recomanacions del metge, el procés finalitzarà el més aviat possible. La següent etapa de la rehabilitació és el massatge. Considerarem aquest procediment amb més detall.
Massatge en una fase inicial del tractament
El fet és que aquest esdeveniment és més efectiu per utilitzar-lo en combinació amb exercicis de fisioteràpia o fisioteràpia. En altres paraules, el massatge es pot aplicar en totes les etapes del tractament. Tanmateix, les tasques que realitza són sempre diferents. A primàriafase de la teràpia, té com a objectiu relaxar els músculs i, en una fase posterior, normalitzar la mobilitat del turmell.
El primer ús del massatge el segon o tercer dia després de la lesió. Es pot aplicar a través de guix, el més important és fer-ho tot bé i, aleshores, el resultat no tardarà a arribar. Molts metges recomanen aplicar tracció esquelètica. Està dirigit a la reducció gradual dels fragments i a mantenir-los en la posició desitjada amb l'ajuda de pesos. Aquesta és una tècnica força eficaç, però hi ha un inconvenient: cal repòs al llit llarg, de vegades dura diversos mesos.
Abans del massatge, cal aconseguir la relaxació de tots els músculs del pacient, per això s'utilitza la vibració. Val la pena assenyalar que, juntament amb la cama lesionada, s'ha de parar atenció a una de sana. El procediment no ha d'anar acompanyat de dolor o molèsties. La durada d'una sessió diària no és superior a 3-5 minuts. Si el pacient té tracció esquelètica, cal fer massatges fora del focus, prestant atenció a les cames i els malucs.
Moviments correctes
El temps de recuperació després d'una fractura de turmell depèn de la correcta execució i direcció de les tècniques. Sovint el massatge el fa un especialista que coneix tots els matisos. Però si el pacient mateix porta a terme aquest procediment, llavors ha de saber per on començar i com acabar.
Cada sessió ha de començar amb una caricia dels ganglis limfàtics inguinals i poplites. El pastat i el fregament es poden fer en qualsevol direcció, en aquesta situacióel corrent no importa.
Val la pena assenyalar que l'acariciament s'ha de fer amb els dits, un puny o tota la superfície del palmell. Pel que fa al fregament, és millor realitzar moviments amb gran intensitat en diferents direccions. La tècnica de pastat es realitza en fases posteriors del tractament, ja que té com a objectiu augmentar el to muscular i normalitzar la mobilitat del turmell. S'ha de realitzar amb l'ajuda de punys i palmells. El pastat és similar al procés de mescla de la massa, els moviments han de ser intensos.
El massatge s'acaba al complex de recuperació després d'una fractura de turmell amb tocs i cops percussius. Aquestes accions es poden realitzar amb l'ajuda d'un puny o amb la vora del palmell. Es recomana fer acaricies entre recepcions, ja que ajuda a respirar i relaxar-se una mica per als dos participants en el procés.
Massatge en fases avançades
Quan s'acosta la recuperació total, cal tonificar els músculs i recuperar la seva mobilitat anterior. Per fer-ho, utilitzeu tècniques com el pastat, el fregament i la vibració de xoc. A més, l'ús de cops intermitents és força efectiu. En el procés de recuperació d'una fractura de turmell, aquest massatge es pot realitzar a casa. Tanmateix, la persona que la realitza ha de ser un professional, ja que un moviment descuidado pot comportar complicacions.
Tan aviat com es tregui el guix, no podeu començar immediatament recepcions intensives, perquè no és bono conduirà. A més, aquesta diligència només afectarà negativament el temps de recuperació després d'una fractura de turmell. Això es deu al fet que els moviments incorrectes provocaran dolor a la zona del turmell, pot aparèixer inflor i la rehabilitació es retardarà.
Si tanmateix es produeix una inflamació, es recomana fer un lleuger massatge per eliminar-la. Els moviments s'han de dirigir des de les vores cap al centre, després s'ha d'aplicar el moviment habitual. Aquesta tècnica senzilla no s'ha de subestimar, la durada del període de rehabilitació en depèn directament.
Durant el massatge, no toqueu el lloc de la fractura. És molt més efectiu fer un massatge a la zona que l'envolta. El toc excessiu de la lesió provoca dolor i molèsties aguts.
Després d'eliminar el repartiment tancat
Tan aviat com s'elimini el guix, cal augmentar gradualment la càrrega física a la cama. El massatge durant les dues primeres setmanes s'ha de fer amb molta cura, deixar que el turmell s'hi acostumi. Aleshores ja podeu fer cops intermitents, mentre els moviments de les mans es realitzaran les unes cap a les altres.
Després d'un mes, és hora de començar a acariciar, a tocar les zones de la llar. No obstant això, encara cal prendre precaucions i no fer moviments bruscos. La recuperació d'una fractura de turmell no desplaçada és bastant ràpida. Si aquest és el cas, després d'un mes ja podeu fer massatges una mica més atrevits, hauríeu d'afegir un lleuger toc.
Com ja s'ha dit, el massatge és més eficaç quancombinat amb exercicis terapèutics. A més, durant el període de rehabilitació, podeu prendre regularment banys de fang i mètodes de fisioteràpia. Si el pacient va fer tot bé, sota la supervisió estricta d'un metge, el procés de rehabilitació serà el més ràpid i eficient possible. La recuperació després d'una fractura de turmell serà completa i el pacient podrà tornar a la vida normal. Cal recordar que això només es pot aconseguir seguint les recomanacions dels especialistes.
Gimnàstica terapèutica
Després que el pacient hagi realitzat un curs de fisioteràpia i massatge, és hora de començar la teràpia física. En altres paraules, cal fer exercicis per recuperar-se d'una fractura de turmell. Cada sessió és molt important, i té com a objectiu retornar la mobilitat necessària a l'articulació, i els músculs poden recuperar la seva elasticitat anterior.
Per començar, hauríeu de fer els exercicis sota la guia d'un especialista que us va prescriure aquest curs. En el futur, després d'aconseguir uns resultats determinats, podreu continuar estudiant a casa. Cal recordar que un exercici en el temps no hauria de durar més de 10 minuts. Si hi ha dolor a la zona del turmell, cal ajornar aquesta tasca durant un temps. Val la pena assenyalar que la càrrega s'ha d'augmentar gradualment perquè la cama s'hi acostumi.
En la majoria dels casos, els metges prescriuen un curs d'exercicis bastant senzills que es poden realitzar sense esforç. Normalment, el conjunt de tasques inclou:
- caminant ambdescansant sobre la cama lesionada, el més important aquí és no exagerar;
- girar la cama adolorida en diferents direccions, és recomanable mantenir-la una estona en l'aire amb el següent swing;
- swing amb les dues cames en posició prona;
- aixecant des del taló fins als dits dels dos peus, podeu fer-ho amb un peu;
- aixecar la cama cap enrere, intentant no arquejar l'esquena;
- aixecar el genoll amb un lleuger retard.
És difícil sobreestimar la utilitat de caminar durant el període de rehabilitació. Cal caminar constantment, primer sobre una superfície plana, després podeu utilitzar els simuladors. Si hi ha una escala a casa, hauríeu de practicar-hi. Cal recordar que baixar després d'una lesió és molt més difícil que pujar.
Objectius dels exercicis de fisioteràpia
Per descomptat, l'objectiu principal de la gimnàstica és retornar la mobilitat de la cama lesionada. Tanmateix, aquesta no és l'única tasca. A més, es distingeixen les següents cites d'educació física:
- a causa d'un lleuger esforç físic, s'elimina la inflor de la part danyada de la cama;
- Els exercicis, a més de finalitats de rehabilitació, estan destinats a prevenir els peus plans i la curvatura del dit del peu;
- circulació millora.
Quant de temps triga a recuperar-se d'un turmell trencat? Depèn de com vagi el procés de rehabilitació. De vegades, els metges prescriuen exercicis addicionals per accelerar la recuperació. Per exemple, els exercicis de flexió són força populars; es realitzen amb els dits amb articulacions. Caminar també és molt útil durant aquest període.en talons i dits dels peus alternativament. En aquest cas, és imprescindible disposar de plantilles ortopèdiques especials que s'han de posar a les sabates.
Recordeu que el temps de recuperació també depèn de la gravetat de la fractura de turmell. S'han de seguir totes les recomanacions del metge. En cas contrari, el procés de rehabilitació trigarà molt de temps i tindrà conseqüències greus. La zona del turmell on es va produir la fractura farà mal i perseguirà constantment. Què dir llavors d'un turmell trencat? La recuperació després de la cirurgia triga molt de temps. Per descomptat, trencar-se ambdós turmells és un fet molt poc freqüent i, amb diferència, el més greu.
Recuperació d'una fractura de turmell desplaçada
Aquest és probablement un dels casos més difícils. El període de rehabilitació d'aquesta fractura no es pot determinar ni tan sols aproximadament. Tanmateix, definitivament podem dir que la recuperació serà molt llarga. El fet és que amb aquesta fractura, l'extremitat inferior roman immòbil i s'ha de desenvolupar acuradament i sistemàticament. Aquests procediments comencen ja en un moment en què encara s'aplica el guix. Els metges solen recomanar intervenir durant la segona setmana.
Per començar, es fan els moviments més senzills, que la llengua no pot anomenar exercicis. El metge determina el moment en què es poden introduir noves tasques mitjançant una radiografia. Si hi apareixen signes de fusió òssia, el turmell comença a carregar-se gradualment.
Com sabeu, una fractura de turmell desplaçadaés una de les lesions més complexes i, per tant, la recuperació requereix molt de temps. El procés de rehabilitació és controlat per un especialista amb l'ajuda de raigs X regulars. Si no mostren millores durant molt de temps, cal operar-se. I després de l'operació, també heu de passar pel procés de recuperació.
Quins exercicis no s'han de fer durant el període de rehabilitació?
Moltes persones, a causa de l'ocupació constant, no poden esperar fins que l'os estigui completament curat i posen molta tensió a la cama. Això està estrictament prohibit, aquestes accions tindran conseqüències molt desagradables. Durant la rehabilitació, no pots córrer, s altar, caminar pels costats exteriors i interiors del peu, anar en bicicleta, ballar, moure't amb talons, fer exercicis de força.
La gimnàstica realitzada correctament ajudarà al pacient a recuperar-se completament de la fractura, a tornar a una vida normal i normal. Cal tenir cura de la cama lesionada, no sobrecarregar amb exercicis físics innecessaris, i evitar lesions. Es recomana fer passejades curtes, preferiblement amb guia. L'embenat elàstic es pot deixar posat fins a la recuperació completa, si sense ell hi ha una sensació de malestar.
D'aquí a un any després de la fractura, haureu de tornar a tenir cura, perquè si es produeix una recaiguda, és possible que el turmell no es recuperi completament.
