Durant la menopausa, una dona experimenta diversos canvis relacionats amb el funcionament de tot l'organisme. A causa d'un augment hormonal, el son es pot alterar i el benestar general empitjora. Primer cal esbrinar quin és el perill de l'insomni durant la menopausa? I com resoldre el problema?
Motius principals
Hi ha diverses raons per les quals es pot alterar el son durant els canvis hormonals en el cos d'una dona durant la menopausa. És a dir:
- Causa hormonal, que s'associa amb la metamorfosi biològica que es produeix a les profunditats del cos femení.
- A causa del desequilibri de l'hormona sexual femenina (progesterona o estrògens), l'insomni es produeix durant la menopausa, cosa que interfereix en portar un estil de vida ple i familiar. El malestar sovint es manifesta en forma de palpitacions, sufocacions, sudoració.
- A causa de la disminució del nivell d'estrògens a la sang, es poden produir roncs durant el son.
- Si el nivell de progesterona baixa, la dona sídificultat per adormir-se.
- Factor psicològic. Una dona està preocupada per la seva salut general i té molta por de pensar en la vellesa. Té por de perdre l'atractiu i la força. Qualsevol pensament negatiu afecta el benestar general d'una dona.
Molt sovint, l'insomni durant la menopausa es produeix amb sobrepès, estil de vida poc saludable, abús del cafè, manca d'activitat física, estrès i ansietat sistemàtics, interrupció del treball i del descans.
Quin és el perill?
Els metges diuen que l'insomni és dolent per a la salut de la dona. Segons la seva opinió, en primer lloc, cal analitzar els factors psicològics que provoquen l'afectació denominada.
El primer que amenaça la vetlla nocturna és un impacte negatiu en el funcionament del sistema nerviós, que ja experimenta un augment de l'estrès. Una dona en aquests moments és més irritable, plorosa, emocionalment inestable. Pot ser que no tingui una reserva interna per completar el negoci actual. Molt sovint, durant la menopausa, la capacitat de treball i la concentració de l'atenció disminueixen. Les dones estan letàrgiques durant el dia i mantenen els ulls oberts a la nit.
A causa de la manca sistemàtica de son, es manifesta un estat depressiu climatèric. A més, aquestes dones tenen problemes en el sistema immunitari del cos. Això vol dir que per resistir moltes mal alties, cal enfortir el sistema immunitari, això ajudarà a prevenir el desenvolupament de moltes mal alties. Una persona que dorm poc pot experimentarproblemes en el treball del sistema cardiovascular. Pot ser hipertensió, espasmes o un ictus.
Si l'insomni durant la menopausa és sistemàtic, amenaça la salut de la pacient. En aquestes condicions, és important resoldre immediatament el problema i prendre mesures per millorar el benestar general de la dona.
Canviar l'estil de vida
Per superar la mal altia, és important anar al metge. Hi ha diverses recomanacions d'experts que ajudaran a neutralitzar el problema de l'activitat nocturna. Per tant, si teniu insomni durant la menopausa, què heu de fer:
- Fes atenció a la temperatura de l'habitació. Una persona dorm millor en habitacions fresques i ben ventilades.
- Elimineu el factor que irrita la vista i l'oïda. Les aixetes que degotegen, els indicadors intermitents, les llanternes i altres coses sovint provoquen irritació del sistema nerviós, que es converteix en la principal causa d'insomni.
- Menja bé. És important incloure a la vostra dieta aliments lleugers que es digeriran ràpidament. A causa de la inflor i la fermentació a l'estómac, es pot produir una sensació de pesadesa, de manera que la dona no pot descansar normalment.
- Respectar el règim. Dormir-se al mateix temps pot ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa.
- Requereix una activitat física moderada. Qualsevol tipus d'activitat física és bona. Es recomana no fer exercicis de gimnàstica a la tarda, ja que això pot provocar una sobreexcitació del sistema nerviós.
- CompromísSenderisme abans d'anar a dormir.
- Mantingueu un estil de vida saludable. Heu de tenir en compte que l'alcohol, la nicotina i el cafè pertorben el funcionament del sistema nerviós i provoquen la seva sobreexcitació.
- Evita la sobrecàrrega física i emocional abans d'anar a dormir. Això sovint provoca insomni. Un document de crim, una pel·lícula plena d'acció, un programa de televisió massa emotiu: una garantia que no pots dormir.
Hi ha alguns consells més sobre què fer amb l'insomni de la menopausa. Necessitaràs rituals nocturns relaxants: tes calmants, un bany, unes quantes pàgines del teu llibre favorit fan meravelles.
En el cas que aquestes recomanacions fossin ineficaces, és important analitzar amb més detall els principals factors que provoquen l'aparició d'una nit de son inquieta. Podeu dur a terme una teràpia amb fàrmacs o remeis populars; això us ajudarà a superar l'insomni.
El clímax en les dones sovint s'acompanya de símptomes desagradables, per la qual cosa és important l'ajuda d'un especialista qualificat. I abans de dur a terme un tractament amb un medicament, definitivament hauríeu de visitar un neuròleg. Ell prescriurà aquells medicaments que ajudaran a eliminar la causa de l'insomni. L'automedicació pot ser perjudicial i provocar problemes de salut greus.
Remeis populars eficaços
Els remeis populars per a l'insomni ajudaran a normalitzar el son i milloraran el benestar general. Quins són els remeis populars per a l'insomni amb la menopausa? En el procés de tractament popular, es recomanautilitzeu la col·lecció d'herbes, que es basa en les plantes següents:
- melissa;
- mint;
- cammilla;
- llúpol;
- motherwort;
- Herba de Sant Joan;
- arrel de valeriana.
Aquestes herbes ajuden a alleujar la fatiga i millorar el benestar general. La infusió preparada alleuja l'espasme muscular i la rigidesa, ajuda a relaxar-se després de la dura vida quotidiana.
Coixí calmant
Per combatre l'insomni durant la menopausa, els experts recomanen fer un coixí, que inclogui herbes que tracten la privació del son nocturn. El seu aroma té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema nerviós, alleuja l'estrès i proporciona una relaxació saludable.
Un bany relaxant amb decocció d'herbes i oli aromàtic també ajudarà a desfer-se de l'insomni durant la menopausa. Podeu utilitzar oli de lavanda, romaní o sàndal.
Llet i mel
Un got de llet tèbia amb mel no només reforçarà el sistema immunitari, sinó que també millorarà la qualitat del descans a la tarda. La llet s'ha d'escalfar una mica, però no massa; en cas contrari, el producte de les abelles perdrà les seves propietats beneficioses.
Tractament amb medicaments
Per descomptat, els medicaments per a l'insomni durant la menopausa també poden ser indispensables? Però, al mateix temps, cal recordar que el seu ús ha de ser controlat pel metge tractant, ja que l'automedicació pot perjudicar molt i provocar el desenvolupament de greus problemes de salut.
En casos freqüents, un especialista prescriu un medicamentun fàrmac que té com a objectiu restablir els nivells hormonals normals. Els preparats combinats prescrits per un metge, que contenen vitamines, minerals, components a base d'herbes, tenen un efecte positiu en la síntesi de l'hormona sexual. El tractament es realitza amb l'ús de medicaments: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". En manifestacions greus, el metge prescriu medicaments hormonals.
Per eliminar la f alta crònica de son, hauríeu de prendre sedants. Calmen el sistema nerviós i t'ajuden a adormir-te. La teràpia, per regla general, es realitza amb l'ús de Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. S'ha de prendre una pastilla per dormir segons les indicacions d'un metge, que determina la durada del curs i la dosi del remei per a l'insomni durant la menopausa, en funció de la intensitat dels símptomes i de les característiques fisiològiques del cos de la dona. Cal tenir en compte que sovint aquestes drogues són addictives i causen efectes secundaris.
Remei popular per al mal de cap amb la menopausa
El tractament de l'insomni a la menopausa sovint es realitza mitjançant mètodes populars. Així, amb l'ajuda de la camamilla, podeu eliminar els mals de cap i les migranyes amb la menopausa. Sovint, aquests símptomes desagradables no permeten adormir-se. Aquesta flor és un remei universal que s'utilitza en la forma:
- infusions;
- te;
- pols.
Els experts recomanen utilitzar la planta per prevenir els mals de cap. I abansla gent també va farcir els coixins amb herba de camamilla, ja que millora el son i cura l'insomni.
Per preparar un remei per al mal de cap de camamilla, necessiteu 2 cullerades. l. herba seca aboqui 400 ml d'aigua bullint. Deixar infusionar durant 20 minuts. Abans de beure el remei, cal afegir mel. Preneu-lo durant tot el dia. Tingueu en compte que una beguda massa calenta pot danyar la membrana mucosa de la gola. Les dones al·lèrgiques a la mel tenen prohibit utilitzar aquest remei.
Per què és útil prendre un bany amb infusió de camamilla per a la menopausa
A causa de la seva composició única, l'anomenada planta té un efecte positiu en la salut general d'una dona, calma i desinfecta la pell. La medicina i la cosmetologia oficials han demostrat l'eficàcia de la camamilla. Gràcies al bany amb ell, pots desfer-te dels símptomes que t'impeden adormir-te:
- per eliminar una erupció cutània;
- curar una ferida o una cicatriu;
- blanqueja i hidrata la pell;
- eliminar les erupcions purulentes;
- fer la pell suau i vellutada;
- promou la formació activa de noves cèl·lules de la pell.
Per tal que el procediment tingui un efecte positiu en la salut general, és important preparar-se adequadament. En primer lloc, cal preparar una decocció. Per fer-ho, aboqueu els pètals secs amb aigua bullint i deixeu-ho fermentar. Llavors cal colar-lo. Treure aigua al bany (37 °C) i abocar la infusió. La durada del procediment és de 40 minuts.
Com afecta el te de camamilla al cos
Si una dona sovint emmal alteix de refredats estacionals durant la menopausa, també ha d'incloure aquesta beguda a la seva dieta. Aleshores es poden evitar molts problemes. Quan la gola fa mal, cal preparar te de camamilla diverses vegades al dia. No només millorarà la teva salut general, sinó que també augmentarà el teu estat d'ànim.
Gràcies als flavonoides i l'azulina, que conté la planta, el te alleuja perfectament el procés inflamatori intern. A més, alleuja l'estrès, millora el son, ajuda a alleujar la tensió i a desfer la depressió. El te de camamilla normalitza el funcionament del fetge, per la qual cosa s'ha de beure amb regularitat per a aquelles persones que els agraden els aliments grassos i pesats. Aquest és un excel·lent profilàctic per a la cirrosi hepàtica. Si sovint tens mal de cap i espasmes musculars, aquest remei curatiu t'ajudarà a eliminar les molèsties.
Quan no pots prendre infusió
Malgrat que el te de camamilla té moltes qualitats i accions beneficioses, hi ha algunes contraindicacions per al seu ús. En casos rars, una persona després de beure te va tenir una reacció al·lèrgica o un malestar del tracte gastrointestinal. No es recomana prendre una infusió de camamilla i juntament amb un medicament sedant i diürètic.
Nota per a les dones
Moltes dones experimenten insomni durant la menopausa. Les revisions dels pacients indiquen que, en la majoria dels casos, els medicaments ajuden a normalitzar el règim nocturn.recreació. Però és igualment important, segons les dones, tenir una actitud positiva durant el tractament. No us centreu massa en el tema perquè el problema no esdevingui crònic. És important portar un estil de vida satisfactori i entendre que això és temporal.
Si la mal altia interfereix amb la forma de vida habitual, definitivament hauríeu de consultar un especialista. Els metges no recomanen utilitzar herbes per a l'insomni sense la seva recepta. Amb la menopausa, hauríeu de controlar especialment la vostra salut, i l'automedicació només pot fer mal.
