Totes les persones almenys una vegada van experimentar un estat d'insomni. Pot ocórrer en els amants, mirant somiadorment la lluna i, de vegades, supera una persona sorprès per notícies inesperades. Tothom té problemes de son a curt termini de tant en tant. Però si aquest estat continua durant molt de temps i afecta negativament la qualitat de vida de la persona que la pateix, cal combatre l'insomni.
Insomni: descripció del problema
En un conte antic sobre un padishah i un nen petit, hi ha una sàvia frase: "La son és més dolça que tots els regals". Aquesta és una veritat absoluta, ja que una persona que fa molt de temps que no dorm es fa més feble tant física com intel·lectualment. Què és l'insomni? En termes científics, això és insomni. Aquest terme inclou una combinació de diversos trastorns del son. El mecanisme que provoca la somnolència es regula a nivell hormonal.
A continuació es mostren les fases seqüencials del son. El nostre cervell, com un ordinador, ha de realitzar un programa obligatori per al reinici nocturn del cos humà. Etapes adormidesanar en ordre estricte un darrere l' altre, i interrompre aquest procés amenaça de causar un munt de problemes i errors.
Heu de saber que hi ha tres tipus d'insomni:
- situacional: dura menys d'una setmana i és causada per fallades del règim, sobredosi de cafeïna;
- a curt termini: pot durar aproximadament un mes, la causa és l'estrès greu i prolongat;
- crònica: el tipus més perillós que es produeix en el context de mal alties greus: depressió, mal alties cròniques, alcoholisme; la durada d'aquest tipus d'insomni comença a partir d'un mes.
Causes de la mal altia sense dormir
L'insomni pot ser causat per circumstàncies episòdiques de la vida. És pitjor si és causada per desviacions neuròtiques o altres alteracions en el funcionament del cos. Normalment, les principals causes d'insomni són:
- tensió mental o emocional;
- estómac sobrecarregat, sobretot abans d'anar a dormir;
- exposició a irritants de l'exterior;
- estats depressius;
- efectes de prendre determinats medicaments;
- hipodinàmia;
- dosi de nicotina abans d'anar a dormir;
- mal alties cròniques desateses;
- inestabilitat emocional;
- massa cafeïna.
Hi ha raons subconscients, per exemple, una persona té por de tornar a ser turmentada pels malsons.
Si el problema és clar, com tractar l'insomni? Hi ha moltes maneres, i totes es mereixenatenció. Per descomptat, què és millor: utilitzar medicaments o utilitzar els recursos de la medicina tradicional, cadascú decideix per si mateix, ja que tot depèn de les característiques individuals i les causes que van causar la mal altia. Un metge que tracti l'insomni us ajudarà a entendre la varietat de factors provocadors i la combinació de símptomes característics.
Símptomes de la son
De fet, el principal símptoma és l'únic: la incapacitat per dormir. Però hi ha matisos. De vegades, els pacients es queixen que, després d'haver quedat adormits, es desperten gairebé immediatament. Hi ha casos de son improductiu, quan una persona es desperta amb son. Sovint, les persones que pateixen es queixen d'intents llargs però infructuosos d'adormir-se, i això malgrat que la casa és tranquil·la i tranquil·la. Si aquests símptomes es produeixen esporàdicament, no val la pena plantejar-se la qüestió de com tractar l'insomni. En el cas d'augmentar els signes d' alteració del son en qualsevol etapa, cal parar atenció al problema que s'ha plantejat, ja que les causes poden ser força greus.
Vés-te'n, si us plau, insomni: teràpia popular
Anar a les receptes d'un metge o d'una àvia és una opció conscient per a qualsevol adult. Molta gent prefereix mantenir els medicaments fora de la seva vida sempre que sigui possible. En conseqüència, sorgeix la pregunta: "Com tractar l'insomni a casa?" A l'arsenal de la medicina tradicional hi ha moltes eines. Per exemple, una recepta clàssica coneguda des dels temps de la Unió Soviètica: afegir sucre i una mica de pebre negre a un got de llet. Beveu aquesta beguda just abans d'anar a dormir.
També utilitzeu un tan conegutun remei com el te amb menta i mel. Si en beu tres vegades al dia, es garanteix un estat d'ànim tranquil i equilibrat i, com a resultat, un son saludable.
Receptes de vi i vodka
La decocció de vins amb l'addició de llavors d'anet és sempre un èxit. El remei es prepara de la següent manera: agafar mig litre de vi negre (preferiblement Cahors), bullir-lo en un recipient esm altat, i després afegir al brou seixanta grams de llavors d'anet. A continuació, s'ha d'embolicar el producte i esperar aproximadament una hora. El vi colat es consumeix abans d'anar a dormir, però no més de 50 grams alhora.
Continua una història entretinguda sobre com tractar l'insomni a casa amb begudes fortes. Aquesta vegada, entra en escena l'absenta casolana: vodka natural amb infusió de flors d'absenc. Aquest remei màgic s'ha d'insistir durant una setmana i després beure 15 gotes tres vegades al dia. És recomanable prendre la tintura miraculosa abans dels àpats.
Botissa de primers auxilis a base d'herbes
Quan va arribar l'insomni, què tractar, la natura dirà. La llegendària herba del son (5 flors per 200 g d'aigua), si es bull al bany maria i després es cola, ajudarà a aquells que pateixen trastorns del son. Aquest remei s'ha de prendre en una cullerada cada dues hores al vespre, però no més de tres o quatre vegades.
La ingesta diària de llavors de rosella pot millorar el son, però la dosi no ha de superar els 3 grams. En pocs dies, el son millorarà.
La tintura d'herbes de menta i valeriana normalitza bé el son. arrels de valeriana,L'herba de cinc lòbuls i les fulles de menta (10 g cadascuna) aboqueu un litre d'aigua calenta, deixeu-ho fermentar, coleu i beu la decocció dues vegades al dia durant 0,5 tasses.
Vés al bany o vaporitza l'insomni
Si supera l'insomni, com tractar una mal altia desagradable, si no amb procediments de bany. El fet és que el bany és un remei màgic per a moltes mal alties. Ajuda amb èxit amb el dolor articular, alleuja el colesterol i proporciona flux sanguini a tots els òrgans.
Entre altres coses, el bany relaxa i normalitza el son. Per descomptat, cada procediment té contraindicacions. Es tracta de mal alties del cor, hepatitis de diversos tipus, mal alties focals de la pell, anèmia, trastorns cerebrals. En altres casos, un bany és un remei excel·lent, i no només per a l'insomni.
Una invitació a la posta de sol o Com tractar l'insomni a la vellesa
Els trastorns del son afecten moltes categories de ciutadans, aquesta copa no ha passat i la gent gran. Això no és d'estranyar, ja que l'insomni està directament relacionat amb l'activitat nerviosa del cervell, i després de seixanta anys de fracàs en aquesta àrea no és estrany.
Els trastorns lleus del son es poden gestionar amb remeis casolans.
- Te de celidonia i cons de llúpol (1:2) insisteix unes 4 hores i pren un got abans d'anar a dormir. No està malament ajuda a la tintura d'alcohol dels mateixos ingredients. Només una dosi única és d'1 culleradeta. Es recomana prendre tres vegades al dia.
- Barreja 4 tipus de tintures alcohòliques de farmàcia: arç blanc, mare,extracte de valeriana i peònia. Mitjans per utilitzar a la nit una cullerada de postres.
- El te d'herbes sempre s'ha considerat una cura per a l'insomni. Per exemple, les maduixes, elaborades i infusionades durant 15 minuts, són excel·lents per ajudar-vos a adormir-vos. És una bona idea afegir mel en lloc de sucre a la tassa.
- Els tes de tila, orenga, menta i mores també són útils.
I com tractar l'insomni a la gent gran? Els exercicis lleugers de gimnàstica són una bona manera de desfer-se de l'adversitat. Però s'ha d'evitar la sobreexcitació física, ja que pot tenir l'efecte contrari.
Dormir mirilla, dormir un altre: arrullar la musaranya
L'insomni és un problema global que afecta tant a dones com a homes. Com tractar l'insomni en els homes? La solució a aquest problema es deu a raons lleugerament diferents de la seva aparició que en les dones. Per regla general, l'insomni masculí és causat per pors d'una naturalesa diferent, problemes laborals, disputes familiars prolongades, mal alties de determinats òrgans i sistemes corporals. Per descomptat, primer de tot cal eliminar la causa. A més, cal dur a terme una sèrie d'activitats:
- evitar la cafeïna del menú, sobretot a la nit;
- establir una activitat física adequada;
- afegiu caminades abans d'anar a dormir a la vostra rutina diària;
- a la nit és bo fer massatges lleugers i prendre un bany aromàtic amb oli de rosa o lavanda;
- observeu l'horari de son: aneu al llit a la mateixa hora, no massa d'hora, però no massa tard;
- important per controlar la comoditat del llit i les condicions de son còmodes.
Utilitzar sedantsi medicaments que milloren el son, una mesura extrema. La decisió sobre aquest tractament no s'ha d'aplicar de manera independent, és més prudent seguir el consell d'un metge que us dirà com tractar l'insomni.
Insomni durant la menopausa
Una dona és tendra i bella a qualsevol edat, però, malauradament, hi ha moments en què la seva salut comença a fallar seriosament. Tothom sap sobre aquesta etapa de la vida de les dones. La disminució de la funció reproductiva, o la menopausa, és una etapa de transició complexa, i gairebé totes les dones en aquest moment pateixen trastorns del son en un grau o un altre. Com tractar l'insomni amb la menopausa? Les causes d'aquesta afecció solen ser els canvis clàssics de la menopausa en el cos femení: sufocs, ansietat sense raó, arítmies, sudoració.
Com que els efectes de les interrupcions cròniques del son poden agreujar significativament la mal altia, la qüestió de com tractar l'insomni en les dones és sens dubte molt important. A més dels medicaments que recomanarà el metge, hi ha mètodes populars per desfer-se del problema. El te d'herbes ajuda molt bé, sobretot amb l'herba. Aquest remei natural es ven a una farmàcia. A més, el son millorarà després del te amb menta i bàlsam de llimona, que s'ha de consumir no abans de mitja hora abans d'anar a dormir. El romaní, infusionat amb alcohol durant 72 hores, pot alleujar l'insomni durant la menopausa, si es pren en una quantitat de 25 gotes abans dels àpats. També un bon remei són les fulles seques de sorrel, plenes d'aigua bullint. S'han de consumir abans dels àpats, ¼ de tassa. Però una visita al metgetot i així, no hauríeu de posposar.
Qui tracta l'insomni
Quin metge tracta l'insomni? Com a regla general, es tracta d'un neuropatòleg, ja que sovint el problema es produeix a causa de fallades neurològiques. Bé, la resposta a la pregunta d'on es tracta l'insomni és coneguda per tothom: es tracta d'una clínica de districte o privada. En el primer cas, té sentit contactar amb el registre, els empleats del qual derivaran primer el pacient al terapeuta local. I només després que el metge, després d'haver examinat el pacient, escrigui una derivació, podeu anar a veure un neuròleg.
Si aquest esquema no us convé, hi ha una altra manera, més curta, però no gratuïta. Es tracta d'un despatx o clínica privada. En aquestes institucions, podeu concertar una cita amb l'especialista adequat fins i tot per telèfon. A més, el pacient, ja esgotat per l'insomni, es salvarà de fer cua.
Consells ràpids per a addictes al treball
No amagueu el fet que molta gent no sap relaxar-se. Aquesta categoria s'anomena addictes al treball. Pensar constantment en problemes és molt estrès, que inevitablement porta a insomni. Els científics aconsellen a aquestes persones que pensin en tots els casos no resolts i revisquen moments emocionals abans d'entrar al dormitori. El llit és un lloc per dormir, així que cal crear-hi un ambient relaxant i descartar tots els problemes. A més, és imprescindible ventilar l'habitació abans d'anar a dormir amb qualsevol clima. Sí, i una activitat física moderada, preferiblement a l'aire lliure, tampoc no fa mal. Fins i totun simple passeig tranquil abans d'anar a dormir pot tenir un efecte màgic. Dolços somnis!
