Sovint a la recepció de la clínica es pot escoltar un diagnòstic estrany: "insomni". Què és això? De fet, aquest terme fa referència a allò habitual i familiar a molts insomni, que ha passat d'un problema rutinari a una patologia real. Aquest trastorn del son es manifesta en diverses formes. És més probable que tingueu insomni si:
- tens dificultats per adormir-te a la nit;
- et despertes diverses vegades per hora, encara que el dia estigui ocupat i estiguis molt cansat;
- et despertes molt d'hora al matí i no pots tornar a dormir.
Quan els insomnes es desperten, se senten aclaparats i cansats. Un trastorn prolongat no només us pot privar d'energia i bon humor, sinó que sovint aquesta patologia perjudica greument la vostra salut, interfereix amb el treball normal i redueix significativament la qualitat de vida general.
Com és correcte?
Quantes hores al dia he de dormir sense interrupcions? És impossible respondre aquesta pregunta amb la màxima precisió, ja que tot depèn de les característiques individuals de cada organisme, però, la majoria dels adults necessitendormir unes set a vuit hores a la nit.
Tipus d'insomni
En algun moment, alguns pacients adults experimenten atacs d'insomni agut a curt termini que duren diversos dies o setmanes. Normalment, aquesta reacció del cos segueix un estrès important o esdeveniments traumàtics. Els tipus d'insomni també inclouen l'insomni a llarg termini o crònic, un trastorn que dura contínuament durant un mes o més. De vegades, la incapacitat per dormir bé és una patologia independent, però en alguns casos és un símptoma (manifestació) d' altres problemes de salut o un efecte secundari de determinats medicaments.
Signes de patologia
La medicina coneix els següents símptomes d'insomni:
- dificultat per adormir-se a la nit;
- despertar-se freqüentment enmig de la nit;
- despertar-se massa d'hora al matí;
- no se sent bé després d'una bona nit de son;
- cansat o adormit durant el dia;
- irritabilitat, depressió o ansietat;
- dificultat per prestar atenció o recordar;
- distracció progressiva;
- Ansietat per son incessant.
Motius
I, tanmateix, l'insomni, què és: un trastorn de salut directe o un signe d'una altra patologia? Sovint, l'insomni és el resultat d'esdeveniments estressants en la vida del pacient o el resultat dels seus mals hàbits que interfereixen amb el son i la vigília normals.
La majoriaLes causes habituals d'insomni són:
- Estrès. Les preocupacions per la feina, l'escola, la salut o les finances, el benestar familiar són el principal prerequisit dels trastorns del son, ja que aquestes preocupacions mantenen la ment en un mode de pensament actiu. Els esdeveniments traumàtics de la vida (mal altia o mort d'éssers estimats, divorci o pèrdua d'una feina de prestigi) també poden provocar insomni.
- Horari de viatge o treball. Els bioritmes diaris d'una persona funcionen com un rellotge intern, determinant no només la temperatura corporal i les característiques metabòliques, sinó també el son i la vigília. La violació dels bioritmes diaris pot provocar insomni. Sovint, aquest trastorn afecta les persones que sovint viatgen per avió entre diferents zones horàries, així com les que treballen en horaris de torn.
- Mals hàbits. L'hora d'anar a dormir irregular, les migdiades durant el dia, la roba de llit incòmoda, estar actiu abans d'anar a dormir, utilitzar el llit com a lloc per menjar, treballar o veure la televisió són causes d'insomni. Els ordinadors, televisors, videojocs, telèfons intel·ligents i qualsevol altre dispositiu amb pantalles brillants poden interrompre el cicle normal de son-vigília.
- Un sopar massa gran. Si realment ho voleu, podeu prendre un petit berenar de fruita o lactis baixos en greixos abans d'anar a dormir, però un àpat complet a la nit gairebé sempre provoca molèsties importants i evita que us adormi. Moltes persones en aquests casos pateixen ardor d'estómac - el reflux invers dels aliments i el suc gàstric àcid enesòfag. La sensació desagradable, per descomptat, tampoc contribueix a adormir-se aviat.
Precondicions específiques
Les causes d'aquesta patologia no sempre semblen tan inofensives. En alguns casos, l'insomni és causat per:
- Trastorns mentals. L'ansietat i l'estrès postraumàtic no són només el resultat d'emocions pesades. Molt sovint, aquestes violacions es converteixen en trastorns mentals greus. Llevar-se massa aviat és un dels signes de depressió crònica.
- Medicaments. Molts medicaments interfereixen amb els patrons normals de son. Aquests inclouen, per exemple, antidepressius i remeis per a l'asma i la pressió arterial inestable. Fins i tot els fàrmacs sense recepta més senzills i segurs (analgèsics, al·lèrgies i remeis per al refredat, suplements dietètics per a la pèrdua de pes) contenen cafeïna i altres estimulants que us impedeixen adormir-vos ràpidament.
- Mal alties. Molt sovint, l'insomni s'observa en l'aterosclerosi, la diabetis, les neoplàsies oncològiques, l'asma, el reflux gastroesofàgic, els trastorns hormonals, la mal altia de Parkinson i la mal altia d'Alzheimer.
Factors de risc
Pràcticament totes les persones pateixen nits sense dormir de tant en tant. Tanmateix, en la majoria dels casos, l'insomni es produeix en pacients als quals s'aplica una de les afirmacions següents:
- Pertany al sexe femení. certels canvis hormonals durant el cicle menstrual i la menopausa hi tenen un paper important. Durant la menopausa, el son es veu alterat per les marees nocturnes. L'insomni també és comú a les dones embarassades.
- Més de 60 anys. Moltes persones grans es queixen del molest problema de l'insomni. Què és: una mal altia o un signe d'aproximació a la vellesa? De fet, l'estat de la salut humana canvia amb l'edat i la majoria de jubilats estan lluitant amb diverses manifestacions d'insomni.
- L'impacte de l'estrès important. Els problemes a curt termini a la família o a la feina poden provocar un insomni agut. L'insomni crònic es produeix quan una persona es veu obligada a romandre en condicions insuportables durant molt de temps.
- Sense mode. Molt sovint, el treball per torns interfereix amb el son normal.
Diagnòstic
El primer que ha de determinar un metge a l'arribada d'un pacient amb queixes de mal son és la naturalesa de la patologia. El més probable en aquest cas, és clar, l'insomni. Què és: un problema independent o un símptoma d'una mal altia oculta? Per començar, el metge fa els següents exàmens:
- Revisió mèdica. Si es desconeixen les causes de l'insomni, l'especialista buscarà primer altres possibles patologies potencialment relacionades amb el cicle son-vigília. De vegades, poden ser necessàries anàlisis de sang per determinar si un pacient té un trastorn de la tiroide, per exemple.
- Anàlisi del son. És possible que hàgiu de mantenir un diari del son durant un parell de setmanes; el metge hauria d'entendre com el vostre règim individual afecta la qualitat del descans nocturn.
Examen del pacient durant el son
Si el teu insomni no té una causa òbvia (o si pateixes trastorns com l'apnea del son), pot ser que tingui sentit passar la nit en un centre de son especialitzat. En aquestes institucions, es realitza un seguiment acurat de l'activitat corporal durant el descans. Els metges mesuren els impulsos elèctrics del cervell, analitzen la respiració, la freqüència cardíaca, els moviments oculars i corporals. Tot això és d'una importància cabdal per confirmar el diagnòstic d'insomni.
Tractament
Si no n'hi hagués prou amb desfer-se dels mals hàbits, el metge us redactarà una recepta per a la compra de medicaments especials a la farmàcia per combatre l'insomni. Molt sovint, els especialistes prescriuen medicaments que contenen:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Hi ha, per descomptat, molts altres medicaments sense recepta. Podeu triar pastilles per dormir segons les vostres preferències, però els metges no recomanen prendre el mateix medicament durant massa temps.
Una alternativa és prendre sedants com la valeriana omotherwort.
El ioga, el tai-txi, la meditació i l'acupuntura també poden ajudar a calmar la ment.
