Desitjant mantenir la salut del teu cos, has de menjar bé. Quin tipus de dieta necessiten les persones que tenen nivells alts d'una substància com el colesterol a la sang?
Qui ho necessita?
El colesterol alt està ple de conseqüències, perquè pot haver-hi problemes amb el cor i els vasos sanguinis, que s'obstrueixen amb el mateix colesterol. Què fer? Com pots ajudar-te en aquesta situació? És senzill, no cal reinventar la roda, només cal menjar bé, menjant aliments que redueixin els nivells de colesterol en sang.
Menjar
Tenint una determinada mal altia o tendència a la mal altia, una persona primer ha de canviar la seva dieta. Al cap i a la fi, tothom sap la dita: "Som el que mengem". Però sovint és bastant difícil fer-ho, perquè cal canviar la dieta de tots els membres de la família o mantenir-se al foc durant dies. Aquí tot és més senzill: no és útil menjar aliments que redueixin els nivells de colesterol en sang.només a persones propenses a aquestes mal alties, però a tothom com a mesura preventiva. Aleshores, què heu de menjar? El primer són fruits secs. I gairebé tots els seus tipus. Tanmateix, és millor excloure les seves varietats salades, ja que poden afectar negativament l'estat del sistema cardiovascular. Científics nord-americans han demostrat que el consum diari d'una petita porció de fruits secs redueix els nivells de colesterol en un 5%. Les fibres naturals també són útils, és a dir, pa integral, fruites i verdures fresques. Aquests productes uneixen perfectament el colesterol, que ja hi ha al cos, i l'eliminen. Val la pena assenyalar que els metges aconsellen substituir la carn per peix i, si això no és possible, la carn vermella és blanca. Despulles - ronyons, cor - és millor excloure de la dieta per complet. I el doctor Stephen Pratt diu que fins i tot millor que els medicaments, un alvocat normal eliminarà el colesterol del cos. Això ho ha demostrat la seva investigació. I això no són tots els productes que redueixen el colesterol en sang, de fet, n'hi ha molts més.
Beure
Per ajudar a fer front al colesterol també pot ser una determinada beguda consumida per una persona. Per tant, el primer ajudant en aquesta qüestió és el iogurt. El seu ús durant tres setmanes pot reduir els nivells de colesterol en un 5-7%. I tot gràcies a l'estirè, que està en la seva composició. Així que el iogurt pot ser unes postres fantàstiques per a qualsevol àpat.
Oli
Diversos olis també ajudaran a reduir els nivells de colesterol en sang. L'oli d'oliva és útil, però val la pena assenyalar que no ho ésredueix, és a dir, prevé l'augment del colesterol. També és bo per amanir amanides amb amarant, oli de cànem, oli de nous.
Verds
Quins altres aliments redueixen els nivells de colesterol en sang? Verds diversos. Sense excepció, és útil que tothom utilitzi anet, julivert, alfàbrega, cúrcuma, gingebre, estragó, farigola, julivert, pebrots vermells i negres com a condiments. L'all també és molt útil en aquest tema. El seu consum diari no només reduirà els nivells de colesterol, sinó que també contribuirà a la reabsorció de les plaques de colesterol a la sang. I no importa el que diguin els metges, no importa quins medicaments prescriguin, el més important és una alimentació adequada, que inclou aliments que redueixen els nivells de colesterol en sang.
