La La vitamina H (biotina, B7) es va descobrir com a resultat d'experiments que es van fer amb rates. Els rosegadors van rebre clara d'ou fresca. Això va permetre proporcionar proteïnes als animals. Tanmateix, amb el temps, les rates van començar a perdre el pelatge i també van aparèixer lesions cutànies i musculars. Després d'això, els animals van començar a donar rovell d'ou cuit. Tots els símptomes van desaparèixer gradualment.
Els experts van necessitar diverses dècades per aïllar la vitamina H del rovell bullit. Va ser aquesta substància la que va permetre restaurar no només la pell dels rosegadors, sinó també la llana. Val la pena assenyalar que la biotina, en cas contrari la vitamina B7, es destrueix a temperatures prou altes i també es dissol en aigua amb un nivell de pH elevat.
Què és aquesta vitamina
La bellesa de les ungles, la pell i els cabells humans comença als intestins. La vitamina H es sintetitza per la flora viable i saludable del cos. Ni un sol institut de cosmètica pot fer una persona més atractiva si no hi ha bellesa al seu cos.fins i tot l'estoc mínim Q7.
La bellesa també depèn de la salut del fetge. Aquest òrgan hauria de tenir un petit subministrament de biotina, aproximadament 0,001 g. Aquest indicador hauria de ser constant. Gràcies a això, una persona no ha de gastar molts diners per fer el seu aspecte atractiu i restaurar la bellesa natural.
Quins aliments contenen vitamina H
La biotina es troba en molts aliments. La major part d'aquesta substància es troba en els rovells d'ou. També es troba en productes animals: formatge, llet de vaca, pernil, carn de pollastre, vedella, porc, cor de boví, fetge de vedella i porc i ronyons. La vitamina H també es troba en conserves de sardines, platija i arengada.
Per als aliments d'origen vegetal, la biotina es pot trobar en grans de sègol sencers, cebes fresques, patates, melons, plàtans, taronges, pomes, coliflor, pastanagues, pèsols verds, bolets, cacauets, farina de blat, segó d'arròs, arròs integral, soja i tomàquets.
Val la pena assenyalar que a les verdures i fruites la vitamina B7 sol estar continguda en estat lliure. Però en els productes carnis, en combinació amb proteïnes. Aquests aliments poden ser una bona font de biotina. Tanmateix, la substància que una persona necessita només la produeix la microflora intestinal. Això només es pot aconseguir menjant bé i seguint les regles d'un estil de vida saludable.
El cos humà és capaç de produir de manera independent la quantitat necessària de vitamina H. Tanmateix, això només es pot aconseguir si la flora intestinal es troba en un estat normal i rep tots els components beneficiosos necessaris.
Microflora i biotina
Podeu fer un embolic i alterar l'equilibri dels vostres intestins en qüestió de minuts. Per fer-ho, n'hi ha prou amb prendre un antibiòtic, menjar una llaminadura grassa i dolça, beure 100 grams d'alcohol. Així és com es pot reduir la producció de vitamina H. Per tant, aquelles persones que sovint beuen alcohol i mengen de manera inadequada envelleixen més ràpidament que altres. La pell d'aquesta persona es torna flàcida i flaixosa, i el cabell comença a caure molt.
Conté vitamina H en aliments que estan disponibles per a tothom. No obstant això, la font principal d'aquesta substància és el nostre cos. Un gran nombre de diversos microorganismes viuen a l'intestí humà. El seu pes total és d'1 a 1,5 quilograms. Són ells els que treballen durant tot el dia, creant barreres impenetrables per a diverses dolències. És a dir, tots els microorganismes que viuen al nostre cos són una autèntica fàbrica de salut que es pot destruir fàcilment. Tanmateix, la recuperació posterior és molt més difícil i, en alguns casos, gairebé impossible.
La violació de l'activitat vital de la microflora sovint condueix a fenòmens tan desagradables com l'excés de pes, el mal alè, la caiguda del cabell i l'envelliment de la pell. Per fer front als problemes, molts fan dieta. Com a resultat, la microflora de l'estómac pateix encara més. Les proteïnes són molt perilloses en aquest cas.dieta. En aquest cas, gairebé tota la biotina del cos es destrueix. Aquesta substància és destruïda per l'avidina.
Metabolisme dels hidrats de carboni i vitamina H
El metabolisme dels hidrats de carboni també depèn de la biotina, ja que aquesta substància interacciona activament amb la insulina, i també participa en la síntesi d' altres components útils que són responsables específicament del metabolisme de la glucosa. I aquest, com sabeu, és el carbohidrat simple més important. Molt sovint, la vitamina H es prescriu per a pacients amb diabetis mellitus. Aquesta és una altra manera de millorar el metabolisme de la glucosa.
El metabolisme normal dels hidrats de carboni és important per a cada persona, ja que la seva violació provoca conseqüències negatives. La persona comença a estar molt cansada, nerviosa, feble. Sovint, un diabètic perd la capacitat de resoldre fins i tot tasques senzilles de manera independent.
Aspecte i biotina
Per a cada persona que vulgui causar una impressió positiva a les persones que l'envolten, és important tenir una aparença atractiva, així com una respiració saludable. En aquest cas, no prengui la biotina a la lleugera. La vitamina H conté sofre. Aquest component sempre arriba a les cèl·lules del cabell, la pell i les ungles. La biotina permet controlar el metabolisme dels greixos, prevenir la secreció excessiva de sèu. A més, la vitamina H ajuda a prevenir el desenvolupament de la seborrea.
Fàrmacs per augmentar els nivells de vitamina H
Com ja s'ha dit, la biotina dels aliments pràcticament no s'absorbeix. Per tant, es va crear un medicament especial "Blagomin". La vitamina H forma part d'aquest producte. Tanmateix, utilitzeu-lonomés a partir de 14 anys.
A més, el fàrmac té contraindicacions, com ara la lactància, l'embaràs i la intolerància individual.
Podeu comprar vitamina H a una farmàcia sense gaire dificultat.
Valor diari de la biotina
Per a una persona sana normal, la ingesta diària d'aquesta substància és de 10 a 30 micrograms. Però la lactància materna i les dones embarassades necessiten entre 50 i 120 micrograms de vitamina H.
La manca de biotina i el seu excés
Amb una deficiència de vitamina H, el cabell comença a caure amb força, els processos inflamatoris poden començar no només a la pell, sinó també a les mucoses. A més, l'anèmia, la depressió poden jugar, hi haurà poca gana, dolor muscular, nivells de sucre deteriorats, insomni i nàusees. Amb la manca de biotina, es produeix irritabilitat i sensació de cansament. Pot aparèixer un estat de somnolència i apatia.
Pel que fa a la sobreabundància de vitamina H, encara no hi ha hagut casos d'aquest tipus, fins i tot quan es prescriuen grans dosis. Molt poques vegades hi ha efectes secundaris. Normalment això és dolor al pit, dificultat per respirar, urticària, erupció cutània.
