No tothom sap els beneficis d'una vitamina com la F. Després de tot, gairebé mai se n'ha sentit a parlar d'aquesta substància. Es consideren les principals vitamines A, C, B i E. Val a dir que la F no està inclosa a la llista d'aquells components que es consideren vitals. És important o no?
El problema és que la vitamina F es va descobrir no fa gaire. Podem dir que aquest és el component més jove. Per descomptat, els estudis es van fer molt més tard, i fins a un cert punt, no es coneixien les qualitats beneficioses d'aquesta substància. Però avui, a partir d'aquest component, s'ha creat una crema especial. La vitamina F, que té crítiques majoritàriament positives, es troba en molts productes.
Què és aquesta vitamina
Per entendre com afecta aquesta substància al nostre organisme, hauríeu d'entendre quin tipus de vitamina és. En primer lloc, aquests són àcids grassos insaturats: araquidònic, linolènic i linoleic. Totes aquestes substàncies s'uneixen sota un sol nom, que prové de l'anglès: fat. Traduït al rus, això significa "greix". Les vitamines F són essencials. Simplement són necessaris no només per mantenir l'atractiu i l'aspecte excel·lent, sinó també per al funcionament normal del cos.
Quins aliments contenen aquesta substància
En general, la composició de la vitamina F és clara. Cal entendre els seus beneficis i què conté. En primer lloc, els àcids grassos insaturats es troben en grans quantitats en olis vegetals: cacauet, blat de moro, llinosa, oliva, gira-sol, soja i altres. A més, les vitamines F es troben en tots els greixos animals.
Quin oli conté el component més útil
No és cap secret que pots utilitzar la vitamina F per a la cara com a part de tot tipus de màscares. Aquest component també és útil en la composició d'amanides lleugeres condimentades amb oli. Però quin és el millor producte per triar? Després de tot, el contingut de vitamina F en olis és completament diferent. Per descomptat, qualsevol d'aquests productes és útil. No obstant això, la majoria dels àcids grassos poliinsaturats es troben a l'oli, la matèria primera per a la qual es cultivava a les latituds nord. Per tant, a l'hora de triar aquest producte, hauríeu de prestar especial atenció al país on es va produir.
La composició dels olis de colza, soja i llinosa inclou més d'aquells components que tenen un efecte positiu en l'estat de la pell. Tanmateix, és el gira-sol el que es considera el més útil. Aquest oli té més vitamina F. Fins i tot els olis de soja i cacauet en tenen molt menys.
Com es manifesta la deficiència de vitamina F
En general, aquesta mancales substàncies es manifesten per acne i altres mal alties de la pell, inclòs l'èczema. Per descomptat, aquestes mal alties són difícils d'atribuir a la vida en perill. Però si comenceu a entendre les causes d'aquests problemes, quedarà clar: tot és molt més greu del que sembla.
Després de tot, és l'estat de la pell el que reflecteix totes les mal alties ocultes. En altres paraules, quan una gran quantitat de toxines i toxines s'acumulen al cos, comença a expulsar-les. La pell també participa en aquest procés.
Avantatges de la vitamina F
En primer lloc, els àcids grassos insaturats són capaços de normalitzar els nivells de colesterol a la sang. Això garanteix la prevenció de l'aterosclerosi. L'àcid linoleic participa activament en la síntesi de prostaglandines, que poden normalitzar la pressió arterial.
La vitamina F és important per a la pell i els vasos sanguinis. Val la pena assenyalar que aquest component evita la formació de coàguls de sang. Aquesta vitamina dilueix la sang de manera natural. Al mateix temps, la substància té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular en conjunt.
A més, aquest component redueix la inflamació. La vitamina F us permet eliminar la inflor i el dolor, alleujar la hipertensió; en aquest estat, un dels òrgans s'omple de sang, però la seva sortida no es produeix de manera oportuna.
En violació de la nutrició dels teixits, el seu subministrament de sang, així com el metabolisme dels lípids, comencen a desenvolupar-se mal alties del sistema musculoesquelètic. És per aquests motius que es desenvolupen l'artritis reumatoide, l'osteocondrosi i la ciàtica. És al cor d'aquestes dolències que hi ha una deficiència de greixos poliinsaturatsàcids.
Si hi ha una manca constant de vitamines F, el cos comença a descompondre's gradualment. Aquest procés comença no només a les cèl·lules, sinó també als òrgans i teixits. Com a resultat, això redueix significativament la vida útil.
Val la pena assenyalar que la vitamina F juga un paper important en la reproducció. A partir d'això, podem dir amb seguretat que aquest component és simplement vital per a una persona.
Com afecta la vitamina F a la pell
Recentment, la crema infantil amb vitamina F ha aparegut als prestatges de moltes botigues. La popularitat d'aquest producte es pot explicar fàcilment. Les vitamines F tenen un efecte antiinflamatori. Gràcies a això, la composició cura perfectament diverses úlceres i ferides, estimula els processos metabòlics i les etapes de regeneració de la pell. Igual que la biotina, la vitamina F és un ingredient de bellesa. Amb la manca d'aquesta substància, és la pell la que pateix primer. En alguns casos, poden aparèixer petites úlceres i, de vegades, necrosi. A més, hi ha una violació de la pigmentació de la pell. Per això es va crear una crema especial. La vitamina F soluciona perfectament tots els problemes de la pell.
Quan compreu cosmètics anti-envelliment, heu de prestar especial atenció a la composició. A les cremes ha d'estar present la vitamina F. Al cap i a la fi, aquest component millora la barrera hidrolipídica de la pell. Com a resultat, reté millor la humitat.
Màscares especials amb vitamina F
Els experts recomanen utilitzar diverses màscares a base d'olis vegetals. Després de tot, talLes composicions fan que la pell estigui més hidratada. A més, les màscares amb olis tenen un efecte rejovenidor. Heu de mantenir la composició a la cara només 20 minuts. El millor és treure la màscara amb aigua tèbia, sense fer servir sabó.
La màscara pot contenir components completament diferents. Però el principal hauria de ser l'oli vegetal. Podeu barrejar aquest ingredient amb poma ratllada. Una màscara feta de rovell picat amb mel i oli té un gran efecte sobre la pell. A aquesta composició, també podeu afegir una mica de suc d'arrona. A més, la pell del coll i de la cara es pot lubricar amb suc d'arç d'arç de mar o el seu oli.
Per a la nutrició i la hidratació, podeu utilitzar una màscara feta amb fulles d'enciam. Per fer-ho, s'han de mòltar i barrejar amb oli i suc de llimona. Val la pena assenyalar que aquesta composició us permet desfer-vos de les arrugues.
Cremes de vitamina F
Aquesta substància no només beneficia la pell, sinó que també millora alguns processos dins del cos. En primer lloc, la vitamina F és simplement necessària per construir membranes cel·lulars, ja que cap d'elles és capaç de renovar-se sense àcids poliinsaturats. I es desgasten bastant ràpidament. L'estil de vida modern i les condicions ambientals tenen un efecte especialment negatiu sobre les membranes cel·lulars. Naturalment, la pell tampoc és capaç de renovar-se. És per aquest motiu que molts fabricants van començar a produir nata. La vitamina F, que en forma part, millora l'estat de la pell, no només eliminant la inflamació, sinó també curant les ferides.
Qualitats importants de la vitamina F
Aquesta substància permet que altres components importants s'absorbeixin més ràpidament. Les vitamines K, E, D i A s'utilitzen en cosmetologia només en combinació amb vitamina F. Aquests compostos són capaços de protegir millor la pell dels factors adversos, el medi ambient i, per descomptat, l'envelliment.
Val la pena assenyalar que els àcids grassos poliinsaturats eviten la formació de dipòsits de colesterol a les parets dels vasos sanguinis. Gràcies a això, les arrugues desapareixen, la pell millora significativament. Un resultat similar es pot aconseguir amb cremes especials, així com menjant verdures fresques condimentades amb olis vegetals.
Habilitats defensives del cos
Quan les propietats barrera de la pell estan en perfecte ordre, retenen molt millor la humitat. Al mateix temps, els bacteris patògens i les toxines no poden penetrar a l'interior. El cos està gairebé completament protegit de molts factors agressius, inclosa l'exposició a la radiació ultraviolada. Són els àcids grassos poliinsaturats els que mantenen aquesta funció de la pell en un estat normal, ajudant-la a mantenir la joventut i la salut.
Propietats curatives de la vitamina
La capacitat més única que té la vitamina F és la capacitat de restaurar el teixit muscular, utilitzant només el greix corporal per a això. Aquesta propietat fa que la substància sigui simplement insubstituïble. Tothom sap que el teixit muscular disminueix constantment si una persona passa la major part del temps asseguda o estirada. En canvi, apareix el greix. Aquesta substància és més fortaÉs l'àcid linoleic el que més funciona. Sota l'acció d'aquest component, el greix es converteix en teixit muscular. No cal que et turmentis amb tot tipus d'exercicis físics.
Si utilitzeu cosmètics per a la cura, que conté vitamina F, el cabell deixarà de caure. Pel que fa a les ungles, es tornen més fortes i no es trenquen.
