L'insomni és una condició en la qual es veu alterat el son nocturn. Al mateix temps, una persona no pot adormir-se, sovint es desperta durant la nit, no se sent descansada al matí, està turmentada pels malsons. Les persones que tenen aquest problema estan preocupades per la pregunta "quina és la cura per a l'insomni".
Aquesta condició pot ser temporal, per exemple, quan s'adorm en un lloc inusual, amb una excitació emocional excessiva, com a conseqüència de prendre determinats medicaments. Begudes com el cafè o el te fort, així com els aliments picants, tenen un efecte estimulant sobre el cos que interfereix amb el descans nocturn. Si aquestes violacions s'observen almenys tres vegades per setmana durant un mes, es fa un diagnòstic d'insomni. Les causes i el tractament d'aquesta mal altia ajudaran a determinar el metge.
Una mal altia que dura anys esgota una persona. Els motius principals d'aquesta condició són l'estrès, la sobrecàrrega nerviosa i física.
L'insomni crònic pot anar acompanyat de problemes cardíacs, rechinar les dents, tremolor de mans i peus. Es pot produir sonambulisme. Una mal altia a llarg termini afecta l'estat general de salut. Una persona se sent cansada durant el dia, la irritabilitat, la concentració de l'atenció disminueix, la memòria es deteriora. El problema es veu sovint en persones grans. Això es manifesta amb despertars primerencs, després dels quals la persona ja no pot adormir-se.
Insomni. Causes i tractament
Entre les causes més comunes, els experts identifiquen les següents:
- psicològic - ansietat, depressió, estat d'excessiva excitació;
- física: pot ser una patologia de l'aparell respiratori, apnea, roncs, treball excessiu, problemes digestius, la presència de certes mal alties;
- circumstancial: aquests inclouen sorolls, sons durs, llums brillants, alteracions del son durant el treball per torns, etc.
Insomni durant la menopausa
Aquest fenomen es produeix amb força freqüència. La manca de son provoca problemes amb el sistema nerviós, augment de la pressió, irritabilitat i pot aparèixer mal alties del cor. Durant el dia, una dona té ganes de estirar-se i a la nit no pot tancar els ulls. Quin és el tractament de l'insomni en aquest cas? Aquest problema es resol amb l'ajut de sedants i pastilles per dormir. Si aquesta afecció dura molt de temps, cal que us poseu en contacte amb un ginecòleg-endocrinòleg.
Insomni en la gent gran
A la gent gran els agrada relaxar-se durant el dia i després mantenir els ulls oberts a la nit. Això no és insomni. Les persones grans no s'han de deixar portar mirant la televisió al vespre, ajudarà a calmar-sellet amb mel, bany calent. Si una persona té un sistema nerviós fort, no hi hauria d'haver problemes per adormir-se. Però després d'un xoc nerviós, un sopar pesat, una gran quantitat de begudes líquides, un te fort o un cafè, es pot observar insomni. Les mal alties d'alguns òrgans interns també interfereixen sovint amb el descans nocturn normal.
Insomni en nens
En els nens menors de dos anys, el sistema nerviós s'acaba de formar, que es pot manifestar com a trastorns del son i de la vigília. Els còlics, els bolquers mullats, la fam, el sobreescalfament, la hipotèrmia i les pors impedeixen sovint als nadons que s'adormin.
Conflictes, mudar-se a un nou lloc de residència també pot provocar trastorns similars en nens de qualsevol edat. L'erupció de les dents, el mal d'oïda i les olors estranyes poden interferir amb el repòs normal. Una altra causa d'insomni en nens és la presència de paràsits, mentre que el nadó se sent incòmode amb picor a l'anus. Un nen que no té un bon descans nocturn normal creix lentament i es desenvolupa pitjor.
Influència de l'alcohol
Una persona que beu regularment s'adorm al principi fàcilment i ràpidament. Aleshores el cos s'hi acostuma i es produeix l'insomni. La mal altia de les persones que pateixen dependència de l'alcohol no es tracta a casa.
Tractament
En primer lloc, cal eliminar la causa que va provocar l'insomni. Una persona sana pot desfer-se del problema sense l'ús de drogues. Quin és el tractament per a l'insomniel motiu rau en l'excessiva excitabilitat del sistema nerviós? En aquest cas, el descans, les llargues caminades a l'aire lliure, els banys d'herbes ajudaran. Abans d'anar a dormir, és millor rebutjar menjar, te i cafè.
Un massatge calmant té un efecte positiu. Si el problema està associat a una determinada patologia, s'ha de tractar la mal altia subjacent.
Tractament tradicional
Com tracten els metges l'insomni? La teràpia consisteix en l'ús de pastilles per dormir i sedants, tranquil·litzants de benzodiazepines, fàrmacs Z, melatonina.
Amb l'ajuda d'aquests medicaments, la mal altia es pot alleujar, però el problema no desapareix. En aquest sentit, la recepció d'aquests fons no hauria de durar més de dues setmanes. Si prens aquests medicaments habitualment, amb el pas del temps, sense ells serà impossible adormir-te.
Es prenen tranquil·litzants per tal de millorar el son, reduir l'ansietat, aconseguir la relaxació, desfer-se dels estats obsessius. Aquests medicaments tenen molts efectes secundaris, la llista dels quals inclou fins i tot una personalitat dividida, de manera que només els prescriu un metge. Les drogues Z són els mateixos tranquil·litzants, només que tenen una composició diferent.
La melatonina de l'hormona sintètica del son ajuda a desfer-se d'una mal altia crònica, ajuda a regular el cicle del son. Els preparats de melatonina es recomanen per a persones grans. El curs del tractament - no més de tres setmanes. Efectes secundaris: restrenyiment, mal d'estómac, marejos, augment de pes, irritabilitat, migranya.
Tractament ambhipnosi
Aquest tractament és utilitzat per professionals experimentats que són capaços d'entrar i retirar de manera competent el pacient del son hipnòtic. La hipnosi per a l'insomni no té contraindicacions i es pot utilitzar en el tractament de persones de qualsevol edat, excepte en nens menors de cinc anys.
Remeis homeopàtics
Els medicaments homeopàtics també s'utilitzen per tractar aquests trastorns. Per exemple, "Aconite" s'utilitza en presència de problemes de son i febre. "Coffea" conté en la seva composició cafè, que afavoreix l'adormiment, a diferència de la beguda aromatitzada habitual. La farmàcia Chilibukha tracta la irritabilitat i "Arsenicum Album" alleuja l'ansietat. L'estat de malenconia, ansietat es tracta amb "Ignatia".
Tractament al sanatori
Aquest mètode ajuda a recuperar la força i normalitzar el son. Un cop establerta la causa de les violacions, es prescriu un tractament sanatori. Al mateix temps, cal abandonar els mals hàbits, adherir-se a un règim de son i descans. Es prescriuen teràpies d'herbes, banys de massatge, massatge i fisioteràpia. Es recomanen exercicis de fisioteràpia i passejades a l'aire lliure.
Tractament amb remeis populars
Aquest tractament és segur i no crea addicció. Les receptes populars per a l'insomni ajuden a eliminar el problema, afavoreixen un bon descans nocturn i la recuperació. Vegem-ne alguns a continuació.
Llavors d'anet
Aquest remei popular és inofensiu, proporciona un son profund i sòlid. Perper preparar el medicament caldrà mig litre de vi de Cahors o de Porto. Les llavors d'anet (50 g) s'aboquen al vi i es bullen uns 20 minuts a foc lent, després s'emboliquen i s'infusionen durant una hora. Aleshores s'ha de filtrar el remei. Prendre 50 ml abans d'anar a dormir.
Llavors de cànnabis
El faig servir per a l'insomni ocasional. S'han de triturar, tamisar dues cullerades de llavors de cànem. Després s'aboquen amb aigua bullida calenta (200 ml), s'emboliquen i s'infusionen durant mitja hora. Dues hores abans d'anar a dormir, beuen mig got, una hora més tard, el que queda. La beguda ha d'estar calenta. El curs del tractament és de dues setmanes.
Cons de llúpol
Cons (2 culleradetes) aboqueu un got d'aigua bullint. Després d'embolicar, insistir durant quatre hores, filtrar. Beveu 200 ml abans d'anar a dormir.
Podeu fer una tintura d'alcohol. Per fer-ho, s'aboquen cons de llúpol amb vodka o alcohol (1: 4). El remei s'insisteix durant 14 dies en un lloc fosc, després del qual es filtra i esprem. La tintura s'utilitza al matí i al vespre abans dels àpats, cinc gotes diluïdes en una cullerada d'aigua.
Els cons de llúpol triturats en pols es prenen a la nit com a sedant i hipnòtic.
Podeu omplir una petita funda de coixí amb cons de llúpol fresc, dormir-hi quan experimenteu insomni. Ajuda fins i tot en els casos més greus.
Valeriana officinalis
Feu servir una decocció, una infusió o una tintura alcohòlica de valeriana. Per preparar una infusió, s'aboquen arrels de valeriana (1 cullerada) amb fred bullitaigua (1 cullerada). Cal insistir entre sis i vuit hores, colar. Els adults prenen 1 cullerada. l., nens - 1 culleradeta. tres vegades al dia.
Per preparar una decocció, l'arrel triturada (1 cullerada) s'aboca amb un got d'aigua bullint, bullida a foc lent durant un quart d'hora. El brou es filtra, es pren tres vegades al dia. Els adults una cullerada, els nens una culleradeta.
La tintura d'alcohol es compra a la farmàcia. Prengui segons les instruccions.
Mel
La mel és la pastilla per dormir més inofensiva. Abans d'anar a dormir, cal beure un got d'aigua tèbia o llet amb una cullerada de mel dissolta. Aquesta eina calma, afavoreix el son sòlid i té un efecte positiu en la funció intestinal.
Banys d'herbes
Els banys d'herbes tenen un efecte calmant i afavoreixen el son normal. Preneu-los a l'hora d'anar a dormir durant 15-20 minuts.
Recepta 1. Per preparar un bany d'aquest tipus, prengui agripa (5 culleradetes), menta (4 culleradetes), flors de camamilla. Les herbes es trituren, es barregen i s'aboquen amb aigua bullint (2,5 litres). Insistir almenys sis hores. Abans d'anar a dormir, ompliu el bany amb aigua tèbia, afegiu-hi infusió.
Recepta 2. Necessitareu herbes aromàtiques: orenga, menta, motherwort en mig got, 5-6 cons de llúpol. Les herbes s'han de barrejar, abocar 4 litres d'aigua bullint, embolicar i insistir durant una hora. La infusió colada s'afegeix a l'aigua del bany. El curs del tractament és de 14 dies.
Musicoteràpia
Els científics han estudiat la influència de la música en l'estat físic i psicoemocional d'una persona. Pot ajudar a augmentaro reducció de pressió, alleuja la tensió muscular, activa la memòria i els processos de pensament. Les melodies especialment seleccionades poden alleujar la neurosi, ajudar-vos a calmar-vos i a descansar bé a la nit.
La música lleugera de l'insomni calma i prepara el cos per dormir. Si utilitzeu la musicoteràpia diàriament, el cos desenvoluparà un reflex condicionat "música: adormir-se".
Recomanacions generals
Per desfer-se d'un problema com l'insomni nocturn, heu de seguir algunes regles:
- limitar o eliminar l'ús d'aliments rics en cafeïna i altres estimulants: cafè, tes (verds i negres), begudes energètiques i alcohòliques, xocolata, espècies picants;
- desaprendre l'hàbit d'adormir-se mentre llegeix un llibre o amb el televisor encès;
- no carregueu l'estómac al vespre. L'últim àpat s'ha de fer 2-3 hores abans d'anar a dormir;
- adormir-se a la foscor i el silenci, l'aire de l'habitació ha de ser fresc i fresc;
: vetlla per la comoditat: el llit ha de ser moderadament dur, fins i tot;
- al vespre és útil passejar, prendre una dutxa o un bany calent;
- sense dormir durant el dia;
- segueix la rutina diària;
- adormir-se, desfer-se dels pensaments sobre problemes i problemes.
