A l'article parlarem del massatge de peus. Aquest és un tema especialment interessant per a les persones que es preocupen per la seva salut i volen sentir-se bé. Molts subestimen completament irracionalment la importància del massatge i el seu impacte en l'estat general. Algunes persones creuen que el massatge només aporta plaer i beneficis quan ho fa una altra persona, i en aquest moment et relaxes. Tanmateix, aquest no és el cas en absolut. N'hi ha prou amb provar de fer-te un massatge una vegada i sentiràs un alleujament increïble i no podràs deixar de fer-ho.
Introducció al tema
Comencem pel fet que cada persona necessita un massatge als peus, però no tothom ho entén i ho reconeix. Després de tornar a casa després d'un dia dur i cansat, és molt important relaxar-se. La relaxació no consisteix a seure a llegir un llibre, beure te o veure la televisió. Això és una relaxació psicològica, però la relaxació física és necessària per al teucos. I el descans ha de ser actiu, perquè sinó no hi ha canvi d'activitat, i el cos no pot alleujar la tensió.
És molt important poder realitzar un massatge senzill per a tot el cos, especialment per a les cames. Això us permetrà alleujar la tensió i la fatiga, així com millorar el funcionament dels òrgans interns. Recordeu que l'estimulació adequada de les terminacions nervioses sempre té un efecte molt positiu en una persona. A més, el massatge dels peus millora la circulació sanguínia, la qual cosa també té un efecte positiu en la salut. Al mateix temps, hi ha una categoria de persones que, en principi, estan en contra del massatge, perquè els aporta una sensació desagradable. En aquest cas, pots resoldre el problema fent manipulacions pel teu compte, perquè aprendràs a entendre't a tu mateix i als teus sentiments.
Regles bàsiques
Llavors, com fer un massatge als peus? La primera regla a seguir és la relaxació. Aleshores cal parar una atenció especial a l'estructura del peu i estudiar-la. El cas és que a cada part del peu, la pell és més o menys prima, o densa, més o menys sensible. És per això que cal entendre on es troben les zones, per poder utilitzar determinades tècniques basades en això.
Així, el migpeu requereix moviments molt curosos i suaus perquè aquesta zona no toca el terra quan camina i es manté molt suau. Al mateix temps, la zona del taló i els dits del peu requereix moviments actius, perquè durant el moviment l'èmfasi principal recau en aquestes parts del peu. Aquí hi ha un grannombre de terminacions nervioses.
Metodologia
Per entendre com fer un bon massatge als peus, en principi has de tenir una certa comprensió del massatge i la relaxació. En principi, això ho sap tothom, perquè abans de qualsevol exercici físic cal escalfar. El massatge també ha de començar amb un escalfament, que es pot fer girant els peus.
Cal començar el massatge amb moviments lents i suaus, fent-los en sentit horari i en contra. Cada manipulació s'ha de realitzar de 3 a 5 vegades. A poc a poc, el ritme i la intensitat haurien d'augmentar. Després d'haver treballat amb la part principal del peu, hauríeu de passar als dits dels peus. Cada un d'ells s'ha de fer un massatge per separat.
Això aconseguirà el màxim efecte i afectarà positivament el funcionament dels òrgans interns. El moviment ha d'incloure elements com el fregament, la pressió, l'impacte puntual. Cal fer-ho tot amb molta cura per no danyar les articulacions.
Recomanacions
Parlem de com fer un massatge al peu amb més detall. Seguiu aquestes directrius:
- Toqueu la pell a tota la zona amb diferents forces.
- Quan treballeu amb el taló, feu els moviments més actius i forts, perquè és força difícil d'influir.
- Fins i tot si no ets massatgista, confia en els teus sentiments. Quan la pell sigui més suau i més agradable al tacte, sigueu més suau.
- Feu principalment moviments longitudinals i circulars amb els polzesmà o costat de la mà. Utilitzeu també els dits i el dors de la mà.
- Intenta alternar moviments per canviar la pressió i el tipus de manipulació.
- Treballeu no només a la sola, sinó també a la part superior i lateral del peu.
- Pastant els dits, moveu-vos de l'ungla a la base.
- Per acabar el massatge, gira el peu en diferents direccions, doblegant-lo i inclinant-lo suaument.
Recorda que si ho has fet tot bé, et sentiràs alegre i amb energia. També sentiràs que la fatiga ha disminuït i sembla que hagis dormit una hora més. Us recomanem que escolliu un massatge amb cura, perquè d'aquesta persona dependrà el vostre benestar.
Els experts encara recomanen dominar aquest mètode de relaxació tu mateix, perquè podràs controlar completament el procés i actuar de manera més activa o suau segons el teu estat d'ànim, condició i objectiu final.
Ara ja saps com fer un bon massatge als peus i pots començar amb seguretat. Al mateix temps, atureu-vos a la tècnica senzilla descrita abans de dominar qualsevol exercici complex. T'has d'acostumar a aquesta relaxació diària i acostumar els teus peus a l'exposició regular.
Benefits del massatge de peus
Aquest procediment no només és molt agradable, sinó també útil. Si ho feu amb regularitat, podeu desfer-vos de l'insomni, millorar la qualitat del son, aprendre a relaxar-vos, desfer-vos de la fatiga, activar el sistema immunitari, treballar correctament.el teu cos, millora la circulació sanguínia a les cames. A més, un gran avantatge és que no només et relaxaràs, sinó que també ajudaràs al teu cos en el seu conjunt, encara que no facis els moviments del tot correctament. El criteri principal són els vostres sentiments.
Si tens una feina que restringeix el moviment de les cames, és possible que pateixis inactivitat física. Com a resultat, això pot provocar una congestió de la sang. Per evitar-ho, feu massatges als peus amb regularitat i no només evitareu problemes, sinó que també sentireu una extraordinària onada de força. A més, el massatge dels peus pot reduir la inflor i prevenir les varius, els peus plans i altres mal alties.
Contraindicacions
Hi ha algunes coses a recordar abans del procediment. Encara que sàpigues fer massatge als peus, no t'afanyes a començar perquè hi ha algunes contraindicacions.
Per tant, no es pot fer massatges per mal alties infeccioses que s'acompanyen d'una temperatura corporal elevada, amb venes varicoses, tumors, inflamació a les articulacions, amenaça de metàstasis. També és indesitjable treballar si la pell està afectada per un fong, taques de naixement, berrugues i altres neoplàsies.
Com podeu veure, la llista de contraindicacions és força curta, així que podeu seguir-les fàcilment. Recordeu que un correcte massatge dels peus suposa un estat de salut general. Per tant, no siguis celós si sents algun tipus de malestar o emmal alteix. Estat principalés que el massatge t'ha de donar plaer. Si la terminació nerviosa es nega a respondre amb plaer, llavors alguna cosa ha anat malament i t'has d'abstenir.
Gimnàstica
A més del massatge als peus, pots fer gimnàstica. Aquesta és una bona opció si ja estàs cansat del massatge i vols provar alguna cosa nova. Fes els exercicis següents:
- Escriu algunes paraules a l'aire amb els dits dels peus i dibuixa formes geomètriques senzilles.
- Repartiu objectes petits a la catifa i agafa-los amb els dits dels peus.
- Coloqueu petites boles idèntiques entre els dits dels peus i premeu-les dinàmicament.
- Lliga els dits amb la goma elàstica i intenta obrir-los per estirar l'elàstic el màxim possible.
- Agafa una tovallola i agafa els extrems amb els dits dels peus. Intenta fer rodar-lo només amb els dits, sense fer servir els peus.
- Coloqueu una petita pilota inflable al terra i feu-la rodar amb el peu per apuntar-hi totes les zones del vostre peu.
Si esteu interessats en aquest tema, podeu comprar-vos unes sabates especials per als peus. N'hi ha bastants i són molt diversos, així que segur que no us avorrireu fent els exercicis.
Recorda que el massatge no només és útil i agradable, sinó que també és emocionant.
Memo
Per tal d'aconseguir els màxims resultats, cal realitzar totes les manipulacions amb regularitat. Per descomptat, encara que de tant en tant us relaxeu així, serà el vostre gran avantatge, però si ho feu tot totsdia, podeu millorar la vostra salut general. No oblideu que hi ha una gran quantitat de punts d'acupuntura als peus, l'impacte dels quals estimula el treball de tots els òrgans interns del nostre cos.
Si ho fas tu mateix però vols atraure els teus éssers estimats, prova de fer-li un massatge als peus a un home com a regal romàntic. Els especialistes garanteixen que li agradarà i que es deixarà emportar, i tu pots donar-li un hàbit útil meravellós.
Varietats
Hi ha dos tipus principals de massatge, és a dir, l'acupressió i el massatge tailandès. La tècnica del punt es considera una de les més antigues, s'utilitzava a Orient. A l'article, es va considerar aquesta tècnica en particular, perquè és molt senzilla, però increïblement eficaç. Segons la tècnica tailandesa, es fan massatges a determinats punts problemàtics. Per tant, aquest massatge està dirigit més que no pas a la relaxació, sinó a resoldre problemes concrets del cos.
