Cal tenir en compte que el massatge de peus i cames és diferent d'un simple massatge d'esquena. Amb l'ajuda d'aquest procediment, podeu desfer-vos de la sensació de cansament, millorar l'estat dels músculs i del cos en general. A més, aquest procediment ajuda a relaxar-se després d'un llarg dia de feina o caminant pel carrer. Com fer-se un massatge als peus?
Beneficis del procediment
La principal diferència entre el massatge dels peus i altres procediments és que durant la seva implementació, l'estimulació recau no només en els propis músculs dels peus, sinó també en altres músculs del cos humà. Això es pot explicar pel fet que una sèrie de punts reflexos importants es troben als peus d'una persona, cadascun dels quals és responsable del funcionament i l'estat d'un determinat òrgan en una persona.
Per exemple, a l'arc del peu hi ha un parell de punts que afecten l'estat de la columna. És per això que l'estimulació i l'impacte en aquesta part de la cama ajudarà a eliminar el dolor a la regió espinal i afectarà positivament l'estat de tot el cos humà.
Millor salut
Puc fer un massatge als peus? ViaEl massatge adequat dels dits dels peus pot millorar l'estat dels ulls, les dents, l'activitat cardíaca, les orelles, les genives i els sins. També hi ha punts al peu que poden afectar diversos òrgans interns i afectar l'estat emocional d'una persona. Amb l'ajuda del massatge, podeu eliminar el dolor en diferents llocs i millorar el benestar general d'una persona. També es pot aconseguir un efecte positiu amb el massatge de peus en nens.
El massatge també es pot fer a casa. Però per això, primer hauríeu d'obtenir almenys una informació mínima sobre la tècnica de la seva implementació.
Millor efecte
Benefits del massatge de peus:
- El procediment ajuda a eliminar ràpidament la sensació de cansament, relaxa les cames i té un efecte positiu en l'estat d'ànim. Si la professió d'una persona està associada a una llarga estada als seus peus, a la nit, aquest procediment serà simplement necessari. Després del massatge, el rendiment d'una persona millora i la fatiga desapareix.
- Restauració de la vitalitat. A causa de les seves propietats generals d'enfortiment, el massatge tonifica el cos, millora el funcionament dels òrgans interns i també relaxa una persona.
- Restaurar l'homeòstasi. El massatge dels peus ajuda a millorar l'estat general del cos, així com la seva autoregulació.
- Millora el funcionament del sistema limfàtic. Després del massatge, la inflor i l'enrogiment de les cames desapareixen ràpidament.
- Millora el procés de circulació sanguínia. El flux sanguini a les extremitats és més ràpid, no hi ha coàguls de sang.
- Restaura la producció d'hormones.
- Ràpida regulació del cos. A lesfer massatges al peu i a altres parts de la cama augmenta els recursos del cos humà, de manera que les mal alties i altres trastorns passen més ràpidament.
Contraindicacions
L'opinió que el massatge als peus no pot danyar l'estat d'una persona és errònia. Les prohibicions completes inclouen les infeccions per fongs de les ungles o els peus.
Abans d'un massatge, és important recordar les principals contraindicacions:
- presencia de mal alties cròniques en fase aguda;
- lesions infeccioses del cos;
- mal alties i patologies del sistema nerviós;
- mal altia cardíaca;
- portar un nen;
- dany a les extremitats;
- presència de venes varicoses;
- diabetis mellitus;
- formacions de tumors al cos;
- problemes de salut articular.
Quan estàs embarassada, és important consultar un ginecòleg abans de fer-te un massatge als peus.
Tipus principals de massatge
Hi ha molts tipus de massatge de peus. Els més efectius i comuns inclouen:
- Punt. A Orient, la teoria de la presència de punts biològics especials als peus és molt popular.
- Massatge tailandès. Tot el procediment es basa en el fet que el peu és una còpia petita d'una persona. Aquesta tècnica ajuda a eliminar completament la fatiga, netejar el cos de toxines i toxines nocives, alleujarde la síndrome del dolor. Deu tractaments són suficients per millorar l'estat general i la salut d'una persona.
- Tecnologia xinesa. Els xinesos estan segurs que els peus d'una persona estan envellint en primer lloc, així que presten especial atenció al massatge d'aquesta zona. Primer, hauríeu de cuinar les cames al vapor i aplicar oli saludable. Tot el massatge dura diverses hores. La tècnica xinesa inclou el massatge dels 60 punts actius del peu.
- Massatge terapèutic. El curs de massatge inclou 12 sessions, que es realitzen cada dos dies. Això ajuda a millorar l'efecte del procediment. La tècnica del massatge inclou treballar els vedells, el tendó d'Aquil·les, els peus i les cames.
La acupressió és beneficiosa per a les migranyes, els problemes del son, l'artritis i els problemes d'estómac.
El massatge de peus per a peus plans s'ha de fer de la mateixa manera que un massatge de l'esquena. Durant el procediment, alguns terapeutes de massatge aconsellen utilitzar rodets, pals i estores especials de massatge.
Tècniques de massatge
Com fer un massatge als peus a una noia? Tècniques de massatge:
- Reflex. La força de pressió sobre el peu amb aquesta tècnica canvia amb el temps de pressió forta a dèbil. Aquest procediment ajuda a millorar la defensa immune d'una persona i a restaurar el sistema nerviós, que té un efecte curatiu.
- Relaxant. Aquest tipus de massatge es considera el més senzill i només dura 15 minuts. Primer, s'acaricien suaument els peus i després comença el massatge del turmell i de cada dit.
Característiques del massatge
Al començament del procediment sota els peus hauriacol·loqueu un rodet de coixí suau o una tovallola enrotllada. Això s'ha de fer perquè quan s'exposa als músculs, no hi hagi dolor ni molèsties, ja que de vegades apareixen a causa de la pressió sobre els ossos de les cames d'alguna superfície dura.
Per tal que el massatge de peus i cames sigui agradable per a una persona, a més de la tècnica correcta, és important prendre la posició més còmoda i crear condicions favorables. També heu de parar atenció a la temperatura de l'habitació. El cos humà durant el massatge no hauria de sentir calfreds. Perquè la segona cama, sobre la qual encara no s'està realitzant el massatge, no es congeli, hauríeu de cobrir-la amb una manta o una tovallola de felpa.
Preparació per al procediment
Com fer un massatge als peus? El massatge de peus i cames es pot fer a qualsevol hora lliure. Per exemple, abans d'una pedicura a casa. Els massatgistes durant el procediment recomanen utilitzar un oli, una crema o una loció especials per als peus.
A més, és important fregar-se bé les mans abans del massatge perquè puguin escalfar-se. Si el bany té una dutxa, cal col·locar-hi una catifa especial, que proporcionarà un massatge als peus. La dutxa en si ajudarà a eliminar la fatiga i la tensió, i un massatge addicional als peus amb una catifa ajudarà a millorar l'estat del cos. A més, també podeu comprar massatges especials per al massatge de peus i cames.
Elecció d'oli de massatge
Per fer un massatge relaxant als peus,És important triar un oli de massatge de qualitat i eficaç. Podeu fer-ho vos altres mateixos recollint olis en una farmàcia o en una botiga de cosmètics. Per preparar el producte, preneu 2 culleradetes d'oli de ricí, d'oliva, de soja o de jojoba. També hauríeu de prendre unes gotes d'oli essencial de lavanda, bergamota, gerani o camamilla alemanya. Tots els olis es barregen entre si en una petita quantitat. Una porció d'oli només s'utilitza per a un procediment. Per un peu, es pren una culleradeta del producte acabat. Durant el procediment, el producte resultant s'aplica als palmells i es frega suaument a les cames amb moviments de massatge.
En fer un massatge, pots inhalar l'aroma dels olis, ja que proporciona un efecte calmant. Al final del procediment, per tal que el producte s'absorbeixi completament a la pell i que quedi suau i calent, s'han de portar uns mitjons calents.
Com es fa el massatge?
Com fer massatge de peus per a nens i adults? A l'inici del massatge, s'ha de fixar el peu amb la mà, i fer-lo bé amb la segona i fregar-lo. Quan prepareu el peu per al procediment, feu un massatge alternativament amb la superfície del palmell i la punta dels dits. Quan el peu s'hagi calent, heu de fer un massatge a cada dit individualment, passant lentament de l'ungla a la base. En aquest cas, és important fer tots els moviments amb cura per no lesionar accidentalment la cama.
A continuació, es fixa el peu en una posició i se li fa un massatge amb moviments circulars amb el polze. És important tenir en compte que la pell de la planta del peu és diferenten el seu gruix, per tant, les mateixes pressions i moviments haurien de ser intensos en alguns llocs, i més suaus i lleugers en altres. Amb una força especial, heu de fer un massatge a la pell dels talons, ja que difereix pel seu gruix. En aquesta part de la cama, l'esforç ha de ser el màxim.
Perquè el peu no s'esforci durant el procediment, cal posar la mà sota el turmell. Després d'això, es fan moviments alterns cap endavant i cap enrere, mentre que la cama ha d'estar completament relaxada. Després d'això, la mà esquerra es pressiona contra els coixinets de la sola. Al mateix temps, es col·loca la mà dreta a sobre del peu. També s'ha de prémer. Després d'això, tots els moviments es realitzen alternativament amb les dues mans. En aquest cas, es pressiona el puny esquerre sobre la sola i es frega ràpidament la part superior del peu.
Després d'això, la mà dreta roman a la superfície del peu, agafant la cama amb la màxima força possible. A continuació, cal portar la mà esquerra pel taló. Després de fixar la posició del cos en un punt, hauríeu d'estirar suaument el taló cap a vos altres i desplaçar el peu diverses vegades en diferents direccions. A continuació, el peu es fixa amb la mà. En aquesta posició, hauríeu de tancar i estendre més els dits dels peus, això ajuda a desenvolupar els músculs.
Els moviments d'acariciar i pastar comencen a la part superior del peu i acaben a la base dels dits. A continuació, es realitza una caricia ràpida i un fregament del peu. Al mateix temps, s'han de fer moviments en ziga-zaga i un avançament gradual des del taló fins als dits dels peus. A més, tots els moviments van en sentit contrari. Després de fregar bé la solacames. Aquesta tècnica també s'utilitza per al massatge en el tractament de la hipertonicitat.
La mà esquerra es manté en la seva posició original i l'índex i el polze de la mà dreta es fixen a la vora del taló. A continuació, es fa un massatge suau a la base del peu amb el polze.
La mà esquerra continua en la mateixa posició, és a dir, subjecta el peu. A continuació, s'agafa el taló de l'esquena amb la mà i es fan moviments de ziga-zaga i massatge. Fer un massatge als peus a casa no és tan difícil com podria semblar.
Peus plans: realització d'un massatge
Com fer un massatge de peus amb peus plans? Els peus plans són una violació força comuna del sistema musculoesquelètic, que s'elimina mitjançant un tractament complex. Bastant important i eficaç en la lluita contra els peus plans és el massatge de peus. El procediment està prohibit per a mal alties vasculars i de la pell.
La tècnica del procediment és la següent: massatge d'esquena, cames des del genoll fins al peu, massatge del peu i de la part inferior de la cama.
Amb els peus plans, tots els moviments s'han de dirigir des de la punta dels dits fins al taló del peu. També s'han d' alternar els moviments: acariciar, pressionar, pastar, apretar, pessigar.
Peu valgus en nens
Com fer un massatge al peu pla? Si un nen és diagnosticat amb un peu pla valgus, haureu d'utilitzar una tècnica de massatge especial que s'adapti bé al nen. El procediment es realitza cada dia i continua durant 3 setmanes. Entre els cursos s'han de fer pauses de diverses setmanes. El primer massatge hauria de sermés lleugers i no incloure moviments massa bruscs. El nen no hauria de sentir dolor ni altres molèsties.
Massatge infantil
Com fer massatges als peus als nens? En primer lloc, es col·loca el nen sobre el seu estómac, es col·loca una tovallola o una manta enrotllada en un rotllo sota els seus peus. La part inferior de l'extremitat ha de penjar cap avall. En primer lloc, es fa un massatge a l'esquena de baix cap amunt, amb pastat, acariciament i fregament.
Com fer un massatge a un hallux valgus? Tot el procediment s'inicia des de la zona de les natges: amb la vora del palmell o dels dits, es realitza un fregament lent, una caricia en cercle, un cop suau i un cop amb la punta dels dits. Per fer massatges al peu s'utilitzen acariciades i frecs intensius. A l'interior del peu, cal fregar, pastar i pessigar lentament.
