Avui la situació és tal que molts homes, sovint joves, la testosterona es troba en un nivell força baix. Això es deu principalment als mals hàbits i un estil de vida incorrecte. Beure alcohol, dormir insuficient, fumar, una dieta desequilibrada, una activitat física mínima: tot això comporta una disminució de la producció d'hormones sexuals i problemes de salut. En aquest article es parlarà de com augmentar la testosterona en els remeis populars dels homes. T'informarem de totes les maneres naturals d'augmentar la quantitat d'aquesta hormona al cos.
Com afecten els nivells de testosterona a la salut dels homes
Amb la manca d'aquest andrògen, la libido de l'home disminueix, la força i la massa muscular disminueixen, no hi ha característiques sexuals secundàries, apareix irritabilitat i fatiga. A més, si no utilitzeu fàrmacs que augmenten la testosterona en condicions de deficiència hormonal, experimentareu fenòmens com la depressió, la pèrdua de memòria, les habilitats mentals, la concentració i la disminució de la vitalitat.energia i to, alentint el metabolisme, que provocarà un augment del greix corporal. Ara no teniu cap dubte que és molt important saber com augmentar la testosterona en els homes?
Característiques dels aliments
Sense una alimentació adequada en general, pots oblidar-te d'aquest andrògen. La producció d'hormones és un procés molt complex, que requereix el treball de molts òrgans, i per iniciar-lo són necessaris determinats components. De la mateixa manera que no pots encendre un foc sense llenya, també sense vitamines i minerals no podràs augmentar la testosterona al cos.
Productes necessaris
Per tant, per a la síntesi d'aquest andrògen, s'ha de controlar la ingesta de les següents substàncies útils:
- Minerals. Per a la molècula de testosterona, el material de construcció principal és el zinc, de manera que primer de tot cal tenir cura de la seva quantitat suficient al cos. Aquest oligoelement es troba en els peixos (truita, salmó, sauró), marisc (anxoves, calamars), llavors de gira-sol i carbassa, fruits secs. També es necessiten minerals com el calci, el seleni i el magnesi per produir l'hormona.
- Vitamines. Per a una salut plena, un home necessita moltes vitamines, però les substàncies del grup B, les vitamines E, C i F tenen un paper especial en la síntesi de testosterona. Al mateix temps, el tocoferol (vitamina E) protegeix la molècula d'andrògens de la descomposició, i la resta de compostos estan directament implicats en la producció de l'hormona. Aquestes vitamines es troben a la rosa mosqueta, els cítrics, l'oli de peix, la grosella negra i l'alvocat.
- Greixos, proteïnes,hidrats de carboni. Aquestes substàncies serveixen com a base de la vida i la nutrició humana; sense elles, no és possible un sol procés bioquímic, inclosa la síntesi de testosterona. Per tant, els greixos són una font de colesterol, que intervé en la producció d'aquest andrògen, per la qual cosa els homes haurien d'incloure carn a la seva dieta, però no gaire grassa.
- Aigua neta. Cal beure almenys dos litres de líquid purificat diaris, sobretot en el cas d'esports actius. Només has de beure aigua. S'han d'evitar els sucs, els refrescs i altres begudes similars comprats a la botiga.
Menjar ferralla
Molts homes no saben com augmentar la testosterona i, com a resultat, ho fan servir tot. Tanmateix, no tots els aliments són útils en aquest sentit. S'ha d'abandonar l'absorció:
- Glúcids ràpids (pa blanc, brioixeria, dolços, xocolata i altres productes dolços). El seu ús provoca un fort augment de la insulina a la sang i, com sabeu, aquesta hormona proteica actua com a antagonista de la testosterona i, per tant, en redueix el nivell.
- Menjar gras. L'excés de pes és l'enemic dels andrògens, i menjar amb excés de greix fa que s'emmagatzemi al cos en reserva.
- Begudes carbonatades i gasoses. Contenen molt sucre i en general són poc saludables.
Com augmentar els remeis populars de testosterona en homes
La gent d'avui en dia s'ha oblidat de les medicines naturals i fa servir cada cop més drogues sintètiques. Els homes prenen esteroides, anabòlicsfàrmacs que augmenten la testosterona, encara que la pròpia naturalesa ens ofereix una sèrie d'herbes que poden afectar el nivell d'aquest andrògen. Per exemple, la planta Tribulus terrestris. Les seves propietats beneficioses s'han observat des de l'antiguitat. L'herba creix en climes tropicals i temperats, augmenta el contingut de l'hormona masculina augmentant la producció de luteotropina (LH), que indica la síntesi de testosterona. Sobre la base d'aquesta planta, s'han creat diversos preparats farmacèutics, per exemple, Tribestan. Els atletes sovint les fan servir per millorar el rendiment.
Altres medicaments naturals
Però l'ús de l'herba Tribulus terrestris no és l'única manera d'augmentar la testosterona en homes amb remeis populars. El ginseng també augmenta la producció de l'hormona, també augmenta el nombre d'espermatozoides i té un efecte positiu sobre la potència. És recomanable utilitzar aquesta planta per a la infertilitat masculina, així com per augmentar l'energia i la vitalitat del cos. Un altre efecte important del ginseng és l'augment de l'alliberament d'endorfines (hormona de l'alegria) i el control de la síntesi d'hormones de l'estrès. Això és molt important perquè l'estrès allibera cortisol, l'enemic de la testosterona. L'herba s'ha de prendre com una tintura, especialment durant la tardor i l'hivern.
Una altra planta, l'eleuterococ, sembla el ginseng amb les seves propietats medicinals. Augmenta la funció de les gònades, el rendiment mental i físic, normalitza el contingut de sucre i colesterol a la sang, enforteix el sistema immunitari, augmenta el metabolisme. Eleutherococcus es pot utilitzar com a extracte, tintura. També es ven a les farmàcies en forma de tauletes.
Normalització del pes
No n'hi ha prou amb saber augmentar la testosterona amb remeis populars en homes. L'ús de tintures d'herbes, molt probablement, no donarà el resultat desitjat si una persona té un pes corporal impressionant. Les persones amb sobrepès tenen un baix percentatge d'andrògens, i això és un fet, ni tan sols cal fer proves. El fet és que el teixit adipós acumulat converteix les hormones masculines en femenines (estrògens), i com més alt és el nivell d'estrògens, menor és el nivell de testosterona. Per això és tan important l'activitat física. Els exercicis moderats destinats a entrenar músculs grans donaran un augment dels andrògens. I no necessitareu cap medicament que augmenti la testosterona. Tanmateix, el més important en tot és observar la mesura, no us excediu, en cas contrari podeu obtenir l'efecte contrari.
Característiques de l'entrenament amb peses
L'entrenament no hauria de durar més d'una hora: escalfament - 10-15 minuts, entrenament amb peses - 45-50 minuts. En total, hauríeu de practicar 2-3 vegades per setmana, entre entrenaments necessiteu almenys una pausa d'un dia per recuperar la força i els músculs del cos. Premses amb barra de peu i estirat, esquat, pes mort: aquests són els exercicis bàsics de força que us permeten augmentar els nivells de testosterona. El pes de les closques ha de ser tal que es puguin fer 8-10 repeticions com a màxim. Un cop més, cridem l'atenció sobre el fet que s'han d'entrenar grans grups musculars: cames, esquena, pit. Això donarà un augment notable del fons hormonal. Els exercicis actius dirigits a vedells, tríceps, abdominals, bíceps, avantbraços, etc. no us aportaran el nivell desitjat d'andrògens.
Fàrmacs que augmenten la testosterona en els homes
Per descomptat, es recomana augmentar el contingut de l'hormona sexual de manera natural: mitjançant l'ús de remeis populars, una alimentació adequada, exercici. Si totes aquestes accions no donen resultats, podeu utilitzar medicaments que produeixin un efecte androgènic. Tanmateix, cal recordar que aquest mètode està lluny de ser el millor. Prendre aquests medicaments està ple de conseqüències negatives.
Així, entre els mitjans que augmenten l'hormona masculina, els més populars són "Enantat de testosterona" i "Andriol" (undecanoat de testosterona). El primer fàrmac es produeix en diferents països i pot tenir diferents noms farmacèutics: Testo Enant (Itàlia), Testoviron Depot (Espanya), Testosterone Depot (Iugoslàvia), etc. Presenta propietats androgèniques i anabòliques (augmenta la força i la massa muscular), per tant, és utilitzat per h alterofilia, culturistes i altres atletes implicats en l'entrenament de força. La presa de la medicació pot anar acompanyada d'efectes secundaris: creixement de les glàndules mamàries, aparició d'acne, disminució de l'espermatogènesi, atròfia testicular. A causa del fet que la testosterona entra artificialment al cos, la seva síntesi natural es veu alterada, és a dir, el treball de la glàndula pituïtària es veu afectada.
La droga "Andriol" té un nombre molt menor d'efectes negatius, es caracteritza per una activitat androgènica lleu i gairebé no inhibeix la producció de la seva pròpia testosterona. Però al mateix temps, aquest remei no provoca un augment de l'hormona com, per exemple, l'enantat de testosterona.
