La testosterona és la principal hormona masculina. L'augment de la testosterona es produeix a les glàndules especials de les gònades i permet que el sexe més fort se senti bé i tingui bon humor. És aquesta hormona la que determina en gran mesura l'aspecte i el caràcter d'un home. Com més gran és la seva quantitat, més notables són els trets sexuals secundaris: augment del pèl corporal, augment de la massa muscular i una veu profunda. Però aquesta hormona té un gran impacte en les condicions de salut. Amb l'edat, els nivells de testosterona disminueixen constantment, però en el món actual, fins i tot els homes joves poden patir la manca d'aquesta hormona. Això es deu a la degradació del medi ambient, una mala alimentació, mals hàbits i un estil de vida sedentari.
Com augmentar la testosterona en els homes de manera natural, anirem més enllà.
Per què es necessita i com afecta el seu nivell a la salut?
Nivells d'andrògens significativamentafecta la qualitat de vida de l'home. Afecta la velocitat del pensament, la memòria, la massa muscular, el desig sexual, el creixement del pèl corporal, la funció genital, la veu i l'estat d'ànim. Amb una testosterona reduïda, els homes experimenten un augment de la fatiga, irritabilitat i fins i tot una sensació d'apatia. La veu es torna femenina i el cos s'envolta gradualment de capes de greix. A més, a un ritme baix, el metabolisme s'alenteix, la immunitat disminueix, els recursos regeneratius del cos disminueixen i el risc de mal alties cardiovasculars augmenta bruscament. També es produeixen canvis en el personatge, augmenta el nivell d'hormones de l'estrès, per la qual cosa una persona es torna irritable i agressiva, el desig d'esforçar-se per alguna cosa disminueix, l'home es torna ploró i apàtic. La disminució dels nivells de testosterona es pot suspendre i fins i tot augmentar. Heu de tenir cura de la vostra salut i consultar amb un endocrinòleg. Llegiu més sobre com augmentar la testosterona en els homes de manera natural.
Remeis populars
Des de l'antiguitat, la gent ha sabut fer més fort un home i inculcar-li el coratge digne d'un autèntic guerrer. Aquest coneixement acumulat no ha desaparegut sense deixar rastre, i avui se sap que un gran nombre de remeis populars augmenten les hormones masculines.
Hi ha moltes maneres d'augmentar els nivells de testosterona amb mètodes populars. Aprendrem més sobre ells més endavant. Algunes herbes s'han de prendre de manera regular amb els aliments, mentre que d' altres només s'han de prendre amb finalitats preventives o durant el tractament.
Cúrcuma
Adequat per a aquells que no saben com produir l'hormona testosterona. L'espècia augmenta el desig sexual i normalitza l'espermagènesi i també afecta el creixement del teixit muscular. N'hi ha prou amb afegir-lo una mica als aliments (carn o aus) cada dia.
Herba de Sant Joan
Té una forta influència en la funció sexual masculina. Augmenta el flux sanguini a la pelvis, la qual cosa elimina els efectes negatius de la congestió. Necessita per aquells que estan pensant en com produir testosterona al cos. Millora la producció de serotonina (l'hormona de la felicitat) i també redueix el risc de desenvolupar mal alties cardiovasculars. Per preparar una solució d'herba de Sant Joan, cal preparar una petita quantitat d'una planta seca en un got d'aigua bullint i deixar-la fermentar durant una hora, després afegir-hi mel per assaborir-la i prendre-la diàriament durant un mes.
Gingebre
Com produir testosterona? Un altre mètode és l'ús de l'arrel de gingebre en les seves diferents preparacions. Redueix els efectes dels radicals lliures. El gingebre, com a excel·lent activador d'andrògens, s'ha de consumir cru, per exemple, afegit al te.
Arrel d'eleuterococ
Actua com un estimulant natural, té un efecte positiu sobre el sistema nerviós i provoca la producció d'hormones masculines. Es pot prendre com a pastilles, tintura o decocció.
Tribulus terrestris
Posseeix un fort efecte androgènic, afecta l'augment de la testosterona després d'uns dies d'ús. S'utilitza per a la infertilitat, augmenta la quantitat d'espermatozoides. Acceptares presenta en forma de tintura de 30 gotes tres vegades al dia.
Api
Té un efecte curatiu sobre el sistema reproductor masculí. Augmenta el desig sexual i millora l'erecció. L'api conté anàlegs d'hormones sexuals, a més, és molt útil per al sistema digestiu. La planta es pot menjar tant a la part superior com a l'arrel, i en aquesta darrera es concentren la majoria de les substàncies útils.
Levzeya
Relaciona amb adaptògens naturals, presos principalment en forma de tintura. Augmenta els recursos de recuperació del cos, la resistència i la força. Té un efecte positiu sobre el nivell d'hormones sexuals i augmenta la massa muscular. Per a la producció de testosterona en homes, prengui 20 gotes diàries després dels àpats. En dosis altes, pot augmentar la pressió arterial, però aquest efecte no es produeix amb un ús moderat.
Ortiga
Una altra manera de produir ràpidament testosterona és utilitzar aquesta planta. Les llavors d'ortiga s'han de menjar amb la quantitat d'aigua necessària. Contenen tanins i oligoelements que milloren la producció d'hormones sexuals.
Vitamines i minerals
Apte per a aquells que volen saber com produir testosterona sense esforçar-se molt. Qualsevol cos necessita vitamines i minerals, la seva important deficiència pot provocar una sèrie de mal alties, això inclou una disminució dels nivells de testosterona. La producció d'hormones sexuals masculines és un procés complex que requereix la presència de tots els components,però si f alta almenys un element, el cos reduirà la producció de testosterona. El principal oligoelement per al cos masculí és el zinc, està implicat en la producció directa d'hormones masculines, a partir de les quals els estrògens femenins es converteixen en testosterona masculina. La necessitat de zinc es satisfà fàcilment menjant marisc, i també es troba en grans quantitats en fruits secs i llavors de carbassa. Un altre element important és el seleni, està implicat en l'espermagènesi i millora la seva composició.
Es pot trobar en grans quantitats en llegums, nous, ametlles, arròs i ous.
Per augmentar els nivells de testosterona, no es pot prescindir de les vitamines, la principal de les quals és la vitamina C. Redueix el cortisol (hormona de l'estrès), el nivell del qual depèn directament dels andrògens. Després vénen totes les vitamines del grup B, principalment enforteixen el sistema nerviós i creen totes les condicions per a la producció normal d'hormones masculines. La vitamina D no es produeix al cos humà i només es pot obtenir dels aliments o produir-se a la pell sota la influència dels raigs ultraviolats. Les propietats de la vitamina D són úniques, activa tots els sistemes corporals, millora la immunitat i té un fort efecte en la producció d'andrògens.
Esports
Com produir testosterona? L'esport i la testosterona estan íntimament lligats. Els científics saben des de fa temps que l'exercici augmenta significativament la secreció d'aquesta hormona. L'exercici físic inicia una cadena seqüencial d'accions al cos,afavorint la producció d'andrògens. En adonar-se que el treball físic ha començat, l'hipotàlem dóna un senyal a les glàndules suprarenals i els testicles, que comencen a produir activament hormones masculines. Tot i que la testosterona en si fa que un home sigui més fort i més resistent, depèn directament de l'educació física. Durant l'exercici, el nivell de l'hormona pot augmentar del 15 al 40% i romandre a la sang després d'això durant una hora, després el nivell començarà a disminuir lentament. Amb un estil de vida sedentari, es produeixen processos inversos, el sistema reproductor comença a estar oprimit, es produeix congestió a la petita pelvis i el nivell d'hormones baixa bruscament. Per evitar els canvis relacionats amb l'edat i mantenir la salut, n'hi ha prou amb fer exercici al gimnàs durant una hora diverses vegades a la setmana, o almenys fer exercicis matinals. A més, els esports actius cremen l'excés de greix. És molt perillós per al cos masculí, la seva gran quantitat pot convertir la testosterona en l'hormona femenina estrogen, la qual cosa provoca més obesitat, problemes d'erecció i ginecomàstia (l'aparició d'un pit femení). El nivell d'alliberament d'andrògens a la sang depèn de la intensitat de l'exercici i del nombre de músculs implicats en el procés.
Sonn
Sleep és una manera fantàstica de produir testosterona sense l'esforç i el cost addicional. La testosterona estima el bon descans i la tranquil·litat. Per a la producció d'hormones sexuals masculines, cal dormir de 7 a 8 hores. La manca de son redueix significativament el nivell d'hormona a la sang. Per relaxar-se completament i permetre que el cos funcioniels seus processos biològics, cal dormir a la foscor completa, en una habitació sense sorolls estranys. Tots els estímuls afecten l'activitat del sistema nerviós, fan dormir poc profund i curt. No beu begudes o aliments estimulants abans del descans, no permetran que el cos es recuperi completament. A més, després d'un bon son, la gana disminueix i es diposita menys greix al cos, la qual cosa també té un efecte positiu en la secreció de testosterona.
Aliments nocius i útils
Per mantenir els nivells normals de testosterona, cal fer una dieta equilibrada, com més variat sigui el menjar, millor. Heu de rebutjar porcions grans, és millor dividir l'àpat en diverses vegades, això evitarà menjar en excés. Dels productes útils per a la salut dels homes destaquen: marisc, fruits secs, llegums i una varietat de verdures. Però a més dels aliments saludables, n'hi ha que redueixen o impedeixen la secreció d'hormones masculines. En primer lloc, cal reduir el nivell d'hidrats de carboni consumits. Eliminar de la dieta: productes de forn, dolços, begudes carbonatades i tots els aliments de conveniència que continguin soja. Dolç, que entra ràpidament al cos, no té temps de ser absorbit per les cèl·lules i es diposita en forma de greix. A més, els carbohidrats ràpids donen un augment d'insulina, que, al seu torn, redueix significativament la testosterona. També hauríeu de limitar la ingesta d'aranja i soja. Els cítrics són capaços de convertir l'hormona masculina en estrògens. Pel que fa a la soja, conté fitoestrògens que, quan entren al cos masculí, pertorben les hormones.saldo.
Alcohol i tabaquisme
Fumar afecta no només la producció d'hormones sexuals masculines, sinó també el cos en conjunt. Abans de l'etapa d'addicció, una persona té un augment de la secreció de totes les hormones, però aquest procés no dura gaire. Una vegada que fumar es converteix en un hàbit, la testosterona cau dràsticament. Això és causat per l'efecte de la nicotina sobre la glàndula pituïtària i sobre l'escorça suprarenal. A més del sexe, la producció de totes les altres hormones també disminueix. Fumar provoca vasoespasme, que provoca congestió a la pelvis. El cos ha d'eliminar constantment les toxines nocives, que inhibeixen les funcions protectores i desenvolupa prostatitis, que altera directament els testicles.
L'alcohol afecta tot el cos, inhibint-ne les funcions. Després de beure una petita dosi d'alcohol, el nivell de testosterona a la sang es redueix a la meitat. Amb la ingesta regular de begudes alcohòliques, es produeixen canvis en els processos metabòlics, el teixit adipós s'acumula intensament, la libido disminueix, es produeixen processos destructius a la pròstata, que poden provocar impotència..
Ambdós factors afecten negativament la secreció de l'hormona masculina, i els processos de restauració de totes les funcions requeriran un rebuig total de tots els mals hàbits i un llarg curs de rehabilitació.
Com augmentar els nivells de testosterona? Drogues i altres mètodes
Amb l'edat, quan els nivells de testosterona baixen per sota del normal, un home pot veure un endocrinòleg, que li prescriurà una teràpia de reemplaçament hormonal. Però aquesta és una mesura forçada, quemillorar la qualitat de vida d'un home. Si aquest problema es refereix a una persona bastant jove, en aquest cas cal buscar un motiu que redueixi la producció de la pròpia hormona. En cap cas s'ha de recórrer a l'ús de fàrmacs que continguin testosterona preparada. Aquests medicaments solen ser utilitzats pels culturistes que volen guanyar massa muscular en el menor temps possible. Per a una persona normal, prendre aquests medicaments només pot causar problemes de salut. El fet és que quan la testosterona es subministra des de l'exterior, el cos redueix la producció dels seus andrògens, que poden provocar una distròfia testicular. Després d'abandonar aquests medicaments, hi ha una forta manca d'andrògens a la sang i es poden produir efectes secundaris en forma d'avaria i estat d'ànim, així com l'aparició de ginecomàstia. La persona es torna addicta. Quan reprengueu les drogues, la vida agafa nous colors, però això només és un efecte temporal.
En base a l'anterior, per tal que un home estigui de bon humor i sa, ha de fer exercici regularment, dormir bé, menjar bé i abandonar tots els mals hàbits. I llavors no hi haurà dubte de com produir més testosterona.
