El creixent interès per les tradicions antigues d'Orient cada any està plenament justificat. El coneixement que els habitants de l'Imperi Celestial han estat perfeccionant durant segles ens revela els secrets de la salut i la longevitat. Els exercicis de respiració xinesos ajuden a allargar la joventut. És possible dominar la tècnica de la realització d'exercicis? Sí, això es fa de manera independent (amb la participació de literatura especialitzada) o amb l'ajuda d'un artesà experimentat. Els exercicis de respiració xinesos es divideixen en tipus, cadascun dels quals té les seves pròpies característiques. Considereu els tipus d'exercicis terapèutics més comuns.
exercicis de respiració de jianfei xinès
La paraula "jianfei" es tradueix literalment del xinès com "perdre greix". Tres exercicis senzills ajudaran a reduir el pes normalitzant el metabolisme i eliminant la gana. També us ajudaran a relaxar-vos i a alleujar la fatiga. Tot això proporciona una pèrdua de pes gradual, que no perjudica el cos humà, a diferència de les dietes que prometen una pèrdua de pes súper ràpida. L'avantatge també és el fet que aquests exercicis poden serper produir a casa i sense l'ús de cap simulador especial. L'únic: cal abastir-se de roba còmoda que no dificulti el moviment. És important entendre que els exercicis de respiració xinesos només donaran resultats si feu tots els exercicis de manera regular i correcta.
Exercici número 1. "Ona"
Pretén reduir la fam. S'ha de fer abans de menjar. La posició més còmoda és estirat d'esquena. Doble els genolls, mantingui els peus rectes. Col·loca una mà al pit i l' altra a l'estómac. Amb una respiració lenta i profunda, traieu l'estómac i aixequeu el pit. Aguanta la respiració uns segons i després exhala lentament. Mentre exhaleu, traieu el pit i infla l'estómac. Fes quaranta cicles complets d'inspiració-expiració.
Exercici 2. "Granota"
Aquest exercici normalitzarà el funcionament del sistema nerviós central. Assegut en una cadira baixa, col·loqueu els peus a l'amplada de les espatlles. L'angle entre la cuixa i la part inferior de la cama és recte. Colzes als genolls, la mà esquerra està tancada en un puny (en els homes - la dreta), l' altra l'agafa. A continuació, cal recolzar el front sobre el puny, relaxar-se i tancar els ulls. Respireu i expireu profundament durant almenys 15 minuts.
Exercici 3. Lotus
Ajuda a regular el metabolisme i activa la circulació sanguínia. Posició inicial: la postura del "Buda assegut". Les mans amb els palmells cap amunt es troben a les cames davant de l'estómac. Les dones posen la mà dreta a sotal'esquerra, i els homes, al contrari. Cal tancar els ulls. Etapa 1: 5 minuts de respiració profunda i uniforme. Etapa 2: 5 minuts de respiració natural i relaxada. Etapa 3: 10 minuts de respiració sense control sobre el procés amb la purificació de la consciència de pensaments aliens.
exercicis de respiració de qigong xinès
Es fan exercicis per suavitzar música relaxant. Aquesta gimnàstica millora l'estat físic, intel·lectual i emocional d'una persona.
Exercici 1. Alè de foc
A mesura que expires, l'estómac s'estira bruscament. Respirem amb el diafragma. Aquest exercici és molt dinàmic. Pot causar marejos als principiants.
Exercici 2
Respira lentament i profundament. La inhalació i l'exhalació es caracteritzen per la mateixa intensitat. Actuem almenys deu minuts.
Exercici 3
Inhala i exhala només pel nas. El cos està relaxat, els ulls estan tancats. Durada: 10 minuts.
Segons metges de l'Imperi Mitjà, el problema dels quilos de més i l'aparició de mal alties rau en la desharmonia del yin-yang del nostre cos. L'estabilització dels fluxos de Qi ajudarà a oblidar molts problemes, inclòs l'excés de greix. En aquest cas, els exercicis de respiració xinesos vindran al rescat.
