La miopia és una mal altia de l'aparell ocular, en la qual el pacient veu clarament objectes a una distància propera de la cara, però no veu lluny. Depenent del grau de dany pel mecanisme d'acomodació, l'oftalmologia distingeix el grau de la mal altia: una persona pot perdre completament la capacitat de distingir els contorns dels objectes a una distància de més de cinc centímetres de la cara. En llenguatge mèdic, la miopia s'anomena miopia. Aquesta és una mal altia incurable que només pot empitjorar amb l'edat. Conèixer les normes d'higiene visual i prevenir la miopia en nens i adolescents és la clau per a una visió clara i una visió excel·lent a qualsevol edat.
Què causa la miopia?
La mal altia més comuna de l'aparell visual és la miopia, o miopia. En aquesta condició patològica, un allargament del globus ocular i una desviació al llarg de l'eix són característics, com més, pitjor veu la persona a la distància. El procés contrari és la hipermetropia, en què el pacient no distingeix el text petit. El seu aparell ocular simplement no ho éspot centrar-se en els detalls propers a mesura que la poma s'aplana.
De mitjana, la longitud de l'ull d'un adult és de 2 a 2,2 centímetres. Amb miopia: tres centímetres o més. La forma s'assembla a una el·lipse o un ou de gallina. Els raigs de llum paral·lels que entren a l'ull convergeixen en un únic punt davant de la retina, per això es produeix la miopia. Si estiguessin localitzats a la superfície, la patologia de la visió no hauria sorgit.
La raó més comuna per a l'allargament del globus ocular és la sobreesforç dels músculs de l'aparell visual. Aquesta condició es produeix més sovint a causa del treball prolongat a l'escriptori. Sovint, el diagnòstic real de miopia va precedit per un espasme d'acomodació o l'anomenada falsa miopia. Els canvis poden ser tan lleus que la mal altia passi desapercebuda durant els dos primers anys.
En alguns casos, la miopia es desenvolupa sense cap motiu aparent, encara que s'observin totes les mesures per prevenir aquesta mal altia. En aquest cas, hi ha un factor genètic: la miopia se sol rastrejar al llarg de la generació. És a dir, si una àvia patia una mal altia, la probabilitat de problemes similars en els néts és del 20-25%.
Qui corre un risc especial
Molt sovint, els oftalmòlegs diagnostiquen espasmes d'allotjament en nens en edat escolar, de set a dotze anys. Aquesta condició encara no és una miopia en tota regla, i quan es realitza la prevenció de la miopia en nens, les diòptries es poden restaurar fàcilment.valor normal. No només els escolars, sinó també altres categories de ciutadans corren un risc especial.
Qui hauria d'intervenir en la prevenció de la miopia i la discapacitat visual d' altres etiologies:
- empleats d'oficina (els que passen més de sis hores al dia davant del monitor);
- als programadors;
- comptables;
- professors d'escola;
- persones de totes les professions que es veuen obligades a treballar a l'ordinador més de cinc hores al dia.
Per descomptat, els adults no tenen més remei: s'han de guanyar la vida i molts es veuen obligats a seure davant del monitor durant deu hores o més al dia. En aquesta situació, s'ha de prestar especial atenció a les mesures preventives de la miopia i altres mal alties oculars. Beu regularment suplements dietètics amb tiamina, piridoxina i extracte de nabius. No hauríeu de permetre el desenvolupament de deficiència de iode, ferro o magnesi.
Efecte de la postura en la visió
La postura i una columna vertebral sana són la base per a una visió clara i un aparell ocular saludable. Les persones que han estat diagnosticades d'osteocondrosi, escoliosi, cifosi, peus plans pràcticament no tenen possibilitats de mantenir la salut del cristal·lí. Amb els anys, la circulació sanguínia deteriorada farà la seva feina: el teixit del globus ocular deixarà de rebre prou nutrients i començaran els canvis patològics. Molt sovint és hipermetropia, astigmatisme, miopia.
La prevenció dels trastorns de la postura i els peus plans també és un requisit previ per a la salut ocular. No subestimeu la importància de la salutcirculació.
No és estrany que un dels punts més importants en la prevenció de la miopia en nens i adolescents sigui la realització de gimnàstica, que garantirà la mobilitat de la columna. S'ha de prestar especial atenció als exercicis per a la regió cervical i toràcica.
Llista de prevenció de la miopia
Oftalmologia destaca les mesures més efectives següents per prevenir la miopia en escolars i adults:
- fisioteràpia;
- exercicis per al globus ocular;
- exercicis per a la columna cervical;
- bona nutrició;
- prendre suplements dietètics;
- ús de gotes mèdiques i injeccions sota l'escleròtica.
Per a cada pacient individual, val la pena seleccionar individualment un conjunt de mesures. Si la causa del desenvolupament de la miopia és una mala nutrició i un règim en què l'espasme d'acomodació és inevitable, aquestes causes s'han d'eliminar abans de res. Quan diagnostiqueu un pacient amb osteocondrosi de la columna cervical, heu de posar totes les vostres forces per eliminar aquesta patologia.
Mètodes fisioterapèutics de prevenció
Llista dels mètodes de teràpia física més eficaços per prevenir el desenvolupament de la miopia:
- electroteràpia;
- teràpia d'ones de xoc;
- vibromassatge;
- teràpia làser;
- balneoteràpia;
- magnetoteràpia.
Pots fer un curs d'aquests tràmits de pagament als centres de diagnòstic o de franc en un policlínic. Sovint, la gent compra dispositius per realitzar procediments de fisioteràpiatractament a casa.
La magnetoteràpia i el massatge vibratori són les dues maneres més efectives de prevenir el desenvolupament de la miopia en presència d'osteocondrosi de la columna cervical. Són procediments indolors i fins i tot agradables. El paper de la infermera en la prevenció de la miopia mitjançant la fisioteràpia és explicar al pacient que els elèctrodes no són gens tan segurs. Quan utilitzeu equips especials, heu de seguir una sèrie de precaucions de seguretat i no fer-vos mal.
Mètodes de prevenció medicats
L'ús de píndoles, suplements dietètics i gotes per als ulls es troben entre els mètodes de prevenció de la miopia amb fàrmacs. El més eficaç d'ells:
- "Blueberry Forte" de l'empresa nacional "Evalar" és un suplement dietètic creat específicament per a persones que volen mantenir la salut de l'aparell ocular fins a la vellesa. El complex està enriquit amb extracte de nabius i retinol. Conté zinc i àcid ascòrbic. Prevé el desenvolupament de miopia, astigmatisme, normalitza la pressió intraocular.
- "Vitrum Vision Forte" és un complex de vitamines i minerals en pastilles per a la prevenció de la miopia en nens i adults. Conté el conjunt necessari de vitamines i microelements: seleni, iode, zinc, ferro, tiamina, piridoxina, àcid nicotínic. Eficaç quan s'utilitza en cursos llargs (almenys tres mesos d'ús continuat).
- "Pentovit" - complex vitamínic comprimit. Conté encomposició de piridoxina (vitamina B6), cianocobalamina (vitamina B12), tiamina (vitamina B1), que són necessàries per a la circulació sanguínia normal de l'aparell visual i les regions cerebrals responsables del processament adequat dels senyals rebuts per la lent.
- "Taufon" es produeix en forma de gotes i ampolles amb líquid per injecció sota l'escleròtica. Preparació de vitamines, el principal ingredient actiu del qual és l'aminoàcid taurina. Si el pacient prefereix utilitzar "Taufon" per a les injeccions, es necessita un especialista que les faci. El procés d'inserció sota l'escleròtica requereix les habilitats adquirides de la mà segura d'un metge experimentat.
- "Irifrin" és un fàrmac modern que permet aconseguir la dilatació de la pupil·la sense efectes secundaris per al pacient. Homologat per a ús domèstic. A diferència d' altres gotes que poden expandir la pupil·la, pràcticament no té contraindicacions i efectes secundaris. Quan s'inculca a la nit, "Irifrin" ajuda a relaxar el nervi òptic i alleuja la fatiga ocular.
El concepte de prevenció d'higiene dels problemes de visió
La majoria dels pacients, quan senten parlar de la higiene ocular, pensen en rentar-se els ulls amb aigua. Això no és cert. El concepte implica la implementació de regles senzilles que ajudaran no només a prevenir la miopia, sinó també a reduir la gravetat dels símptomes de gairebé totes les mal alties oculars:
- l'habitació ha d'estar ben il·luminada, de manera òptima - la llum del sol;
- no llegiu ni escriviu sota una llum incandescent groga;
- no esforçeu l'aparell ocular mentre esteu estirat (és a dir, no llegiu al llit);
- podeu veure la televisió no més d'una hora al dia, treballar al monitor, no més de dues hores;
- en llegir i escriure, la postura ha de ser recta: el cap no es doblega sobre el paper, l'esquena no està encorbada.
El paper de la infermera en la prevenció de la miopia en els nens és important: la seva feina és transmetre als nens la importància de les normes d'higiene ocular. Un oftalmòleg examina l'estat del globus ocular. També revela el grau de patologia: si es diagnostica tota la miopia, és molt important esbrinar el nombre de diòptries i la desviació de l'eix. El tractament i el pronòstic posteriors depenen d'aquests indicadors. En alguns casos, només el tractament quirúrgic amb làser pot ajudar.
Llista d'exercicis per prevenir la miopia
Si una persona està en risc de patir mal alties oculars, definitivament hauria de fer exercicis especials amb regularitat. L'aparell ocular té músculs, i també necessiten un entrenament competent i regular. Per dur-lo a terme, cal recordar un conjunt especial d'exercicis. La prevenció de la miopia en nens i adolescents inclou exercici diari de deu a quinze minuts al dia.
- Tanqueu els ulls, sentiu una completa relaxació. És recomanable practicar en total silenci.
- Obre les parpelles (algunes persones troben més còmode fer gimnàstica amb elles tancades, no hi ha res de dolent).
- Mireu el més alt possible, girant els alumnes el més lluny possiblemés alts, després baixeu-los el més baix possible. Repetiu deu vegades.
- Mireu el més a l'esquerra possible i després en direcció contrària. Repeteix de deu a quinze vegades.
- Tanca els ulls al pont del nas i després relaxa el globus ocular.
- Feu moviments circulars de les pupil·les, primer deu vegades en el sentit de les agulles del rellotge i després el mateix nombre en sentit contrari.
Exercici per a l'allotjament d'entrenament
Un exercici meravellós que alleuja l'espasme d'allotjament:
- dibuixa un punt amb un diàmetre de 0,5 cm al vidre de la finestra amb un retolador vermell;
- aneu a la finestra de manera que el punt estigui a l'alçada dels ulls, a una distància d'uns 50 cm de la pupil·la;
- mira durant deu segons en un punt, però al cel o a un arbre llunyà.
El significat d'aquest exercici és que amb un canvi constant en l'objecte del punt de vista, s'entrena la capacitat de l'aparell ocular per enfocar un objecte situat a una distància diferent de la cara. La realització regular d'aquest exercici no només és una excel·lent prevenció de la miopia, sinó que també ajudarà a restaurar la visió amb una o dues diòptries amb miopia ja diagnosticada.
La nutrició com a mesura per prevenir problemes de visió
Si una persona està morint de fam o segueix dietes estrictes constantment, pot perdre la claredat de la visió. Molt sovint, aquest és un procés reversible, però en alguns casos esdevé permanent.
Si una persona vol mantenir una visió saludable fins a la vellesa, ha de seguir les regles dietètiques següents:
- obté la teva ingesta diària de proteïnes iaminoàcids: són importants per als músculs de l'aparell ocular, que són els responsables del procés d'acomodació;
- intenta menjar nabius tan sovint com sigui possible: contenen bioflavonoides que nodreixen el nervi òptic;
- depenen dels productes lactis: són rics en aminoàcids i calci, que ajudaran a prevenir el desenvolupament de mal alties òssies i esquelètiques, així com l'osteocondrosi cervical (es va dir anteriorment que és una causa freqüent de mal alties oculars).).
Assessorament mèdic: com mantenir una visió clara a la vellesa
La nota de prevenció de la miopia hauria de començar amb les paraules "Cuida la teva vista des de petit". Per desgràcia, avui els escolars als deu anys en prop del 25% dels casos han adquirit miopia. Aquesta és la mal altia més freqüent de l'aparell visual entre els joves. Llavors els escolars estan esperant exàmens, institut, feina d'oficina. Com a resultat, als trenta anys, la gent té un munt de patologies visuals.
Les senzilles normes d'higiene ocular, que la infermera informa a la consulta de cada oftalmòleg, ajudaran a mantenir la salut ocular fins a la vellesa:
- no llegiu ni esforçeu els ulls en transport (el metro i els trens no són un lloc per estudiar);
- obté les teves proteïnes i aminoàcids diàriament, no et moris de gana ni facis dieta;
- controla la teva postura i evita el desenvolupament de mal alties de la columna;
- El monitor de l'ordinador ha d'estar situat a una distància de 40-45 centímetres del globus ocular;
- no llegiu amb poca lluma l'interior i amb il·luminació artificial.
