Durant el dia, els ulls es poden cansar fins i tot per a aquells que no treballen constantment a l'ordinador o amb textos en paper. Per mantenir una bona visió i evitar el desenvolupament de diverses mal alties, cal descansar adequadament regularment. Els exercicis per als ulls són la millor manera d'alleujar la fatiga i animar-se.
Qui es beneficia dels exercicis per als ulls?
És desitjable ensenyar als nens a tenir cura de la seva pròpia visió des de l'escola primària. Alguns professors també practiquen aquesta tàctica organitzant classes per als ulls durant les classes. No t'oblidis de la teva visió i dels adults. Els minuts físics són útils per a la vista mentre es treballa amb un ordinador o amb documents normals, quan es veu la televisió durant molt de temps i només durant el dia. Intenta que aquestes activitats senzilles i sense complicacions es converteixin en un hàbit per a tu.
Quins exercicis oculars he de fer?
Una de les tècniques de relaxació més efectives és fregar-se els palmells iposar-los amb els ulls tancats durant un parell de minuts. A continuació, parpelleja ràpidament, tanca els ulls amb força i compta fins a deu. Després d'això, aneu a la finestra, imagineu un punt del vidre o seleccioneu un dels objectes propers (per exemple, una branca propera). Primer concentreu-vos en un objecte proper i després mireu-lo a la distància. Repetiu almenys deu vegades. També podeu fer aquest exercici amb la vostra pròpia mà. Per fer-ho, mireu el dit índex de la mà estesa i, després, més enllà. Mira't el teu nas i després tanca els ulls. Intenta visualitzar amb els ulls tancats com augmenta la mida del teu nas. També pots dibuixar amb el nas, per això, també amb els ulls tancats, intenta dibuixar diferents lletres o paraules senceres. Si feu aquest exercici, l'exercici dels ulls també beneficiarà els músculs del coll rígid. També és útil moure lentament els ulls d'esquerra a dreta. Quan hàgiu acabat amb aquest moviment, proveu de dibuixar un cercle o un quadrat amb els ulls. És útil mirar de d alt a baix.
Com fer exercici adequat per als ulls?
Els minuts físics per als ulls es poden fer utilitzant només una part dels exercicis proposats o tots junts. La seqüència pot ser qualsevol, amb el temps, quan recordis bé els moviments, tu mateix faràs l'algoritme més preferit. És convenient acompanyar els exercicis amb comentaris, així els recordareu més ràpidament. Sovint, un minut físic per als ulls en una escola primària es fa sota rimes o cançons temàtiques. Amb quina freqüènciaentrenament dels ulls? Tot depèn de si tens temps lliure i ganes. Podeu utilitzar-los com a ajuda ocular d'emergència quan ja se sent tensió i us impedeix treballar més. Però el millor és practicar regularment, per exemple, 3-4 vegades al dia (o més), aproximadament a la mateixa hora. Per descomptat, no podreu recordar tots els exercicis dels exercicis oculars de seguida, de manera que podeu fer petites targetes amb les seves descripcions i portar-les amb vos altres a la feina. A casa, com a recordatori, podeu dibuixar un pòster i penjar-lo a la paret en un lloc ben visible. Dibuixa els moviments dels ulls o simplement descriu cada exercici, i els teus éssers estimats podran participar amb el pas del temps.
