No hi ha dubte sobre el paper que juguen les vitamines per a un esportista, perquè aquestes substàncies estan implicades en molts processos vitals de l'organisme. Són encara més necessaris per a aquelles persones que exposen regularment el seu cos a estrès físic. S'ha comprovat que amb una dieta equilibrada de ple dret, la restauració del cos de l'esportista es produeix molt més ràpid. El més important és que les vitamines i els minerals per als esportistes, presos en la quantitat òptima, permeten que aquests últims no traspassin un llindar com el sobreentrenament. Fins i tot si això passava de sobte, aquestes substàncies començaran a exercir la funció d'assistents que donen suport al cos. Val la pena tenir en compte que, per molt útils que siguin les vitamines per a un esportista, també poden tenir un paper negatiu.
El seu excés, així com la seva manca, provoca el desenvolupament de tot tipus de fallades en l'organisme. La importància d'aquests compostos no es limita a proporcionar processos de recuperació després de l'entrenament. Les vitamines i substàncies similars també contribueixen a la producció del cos necessarihormones, enzims i altres compostos similars. Es planteja la pregunta d'on hauria de portar una persona aquestes piles? Naturalment, dels mateixos productes naturals, que consumeix diverses vegades al dia. Per descomptat, podeu prendre suplements alimentaris, però heu de tenir en compte que les substàncies naturals i sintètiques d'aquest tipus es diferencien entre si.
Quines vitamines són més rellevants per als esportistes? Aquesta pregunta es pot respondre de la següent manera: un esportista ha de prendre totes aquelles substàncies que restabliran més ràpidament tots els sistemes corporals implicats en l'entrenament. Per exemple, si durant un esforç físic intens el sistema immunològic i el sistema musculoesquelètic pateixen més i sobretot, les més útils seran la vitamina C i la vitamina E. Ambdues són importants a l'hora de restaurar els sistemes anteriors. Naturalment, les vitamines per a un esportista s'han de prendre en una dosi més alta que per a una persona mitjana normal. És important tenir en compte que la dieta d'un esportista ha de consistir en una rica selecció d'aliments.
Ha de contenir tant carn com lactis, cereals i marisc i fruita fresca. Així, com més variada sigui la taula de l'esportista, més probable és que rebi totes les substàncies necessàries per sostenir el cos. I perquè la concentració de nutrients sigui màxima en un determinat tipus de producte, calprova de menjar-lo cru. També heu de saber que les vitamines per a un esportista en els aliments s'emmagatzemen millor quan es couen al vapor o al forn. Només una dieta variada pot donar a una persona el conjunt de nutrients que necessita per mantenir el cos en condicions d'esforç físic intens.
