En els nostres dies, quan el progrés tecnològic augmenta amb força i la gent no segueix el ritme de les seves ambicions, el problema de la depressió, que cada dia és més jove, també és rellevant. La mal altia s'agreuja sobretot a la tardor. En primer lloc, la depressió de la tardor afecta l'estat d'ànim d'una persona, que la porta a un estat avorrit, de vegades fins al punt de la pèrdua total de la capacitat de treball. Si estudieu les causes que porten a aquesta mal altia, podreu aprendre a lluitar i, sobretot, a vèncer-la.
Per no ser víctima d'una mal altia insidiosa, cal conèixer-lo millor.
Què és la depressió de tardor i com es produeix?
Aquesta és una condició dolorosa, agreujada en el període de tardor a causa d'alguns factors inherents a aquesta època concreta de l'any. Per regla general, durant tot l'any de treball una persona es cansa no només físicament, sinó també mentalment. Molts experimenten diversos sentiments negatius que turmenten la psique.des de dins. Aquests són:
- depressió, disminució de l'activitat;
- buit, tristesa, malenconia;
- insomni o somnolència excessiva;
- culpa, desig de solitud;
- baixant l'autoestima.
L'estat d'ànim humà es veu afectat pel color, la llum i la fragància. Durant la primavera i l'estiu, tenim l'oportunitat de reposar les nostres impressions a costa de la natura, és a dir, d'una manera natural. Els raigs de sol brillants, els colors de l'estiu, la fragància de les flors i el cel clar donen a la gent emocions positives i una sensació de confort. Però amb l'arribada de la tardor, tot canvia: els colors abans brillants s'esvaeixen, la pluja i el fang per tot arreu, el cel "plora" i la gent experimenta un descens de l'estat d'ànim. Aquí arriba la depressió de la tardor.
Quina proporció de la població està afectada per aquesta mal altia?
Els canvis d'humor estacionals són comuns a gairebé tothom. Fins i tot en persones massa alegres de vegades hi ha estats com la insatisfacció amb la vida i la decepció. Especialment les persones amb una psique suau i suau, debilitat per diverses tensions, són propenses a això.
La depressió de tardor és perillosa perquè en aquest moment el risc de suïcidi augmenta bruscament, ja que una psique insatisfet busca maneres de resoldre els problemes i sovint troba el pitjor d'ells.
Homes i dones experimenten la depressió de manera diferent. Els homes sovint amaguen els seus sentiments. Al mateix temps, es tornen més irritables i enfadats, cosa que es converteix en un gran problema.
Les dones ho tenen totles coses surten d'una altra manera: es comuniquen més, parlen amb els amics i comparteixen els seus problemes, cosa que els alleuja una mica.
Com fer front a aquesta mal altia?
Molts no saben com desfer-se de la depressió de la tardor. La gent simplement pateix, empitjorant la seva condició en un moment en què les vies d'alliberament són variades i no requereixen grans costos financers.
- Primer, heu de reposar el cos amb vitamines (fruites, verdures, infusions i tintures, multivitamines de farmàcia).
- Preneu banys calents relaxants abans d'anar a dormir. Un so i un son complet aportaran un alleujament notable.
- Pasa més temps a l'aire lliure. Intenta notar no el temps ennuvolat de la tardor, sinó les fulles daurades dels arbres, escolta l'increïble cruixent de les fulles caigudes, gaudeix de l'aire curatiu de la tardor…
- Xateja més amb els amics, parla dels teus problemes, no contens les llàgrimes; després d'ells sentiràs un alleujament notable.
- Cuida la teva figura: els exercicis físics actius tonificaran el teu cos i aportaran beneficis.
- Intenta trobar el costat positiu de la vida, fes coses que et facin feliç.
I, tanmateix, si després de tots els esforços no pots sortir del desànim, contacta amb els experts. Un psicoterapeuta us dirà què heu de fer si la depressió s'allarga, com sortir d'un estat de depressió i us ajudarà a recuperar la tranquil·litat.
