La mort del nostre segle - depressió. La mal altia va rebre aquest nom dels mitjans de comunicació, i la comparació amb les mal alties més terribles de l'Edat Mitjana va sorgir no per casualitat: si creieu les previsions per al 2020, entre altres mal alties, la depressió guanya el campionat, superant els líders actuals: cardiovasculars. i mal alties infeccioses; És aquest trastorn el que es convertirà en el destructor número 1. Més de la meitat de tots els suïcidis a la Terra són comesos per persones deprimides.
La depressió és una simple disminució de l'estat d'ànim a curt termini associada a alguns esdeveniments desagradables de la vida. La majoria de vegades, però, aquests episodis de baix estat d'ànim són una reacció força comuna a l'estrès, que tota persona sana experimenta regularment. Fins i tot un estat d'ànim baix d'unes poques setmanes a un any sencer és una reacció a un xoc fort (reducció a la feina, mort omal altia d'un familiar proper, divorci).
Depressió o estrès?
Hem de fer front a l'estrès gairebé diàriament, resolent diversos tipus de problemes. Les males notes als exàmens o la no aprovació de les proves provoquen fortes emocions negatives de diferents graus. Una persona pot experimentar estrès durant una llarga cua, per problemes laborals o dificultats familiars, amb amor no correspost, quan hi ha molt per fer, però no hi ha temps per a això, quan hi ha una sèrie d'oportunitats no realitzades., a causa de la visualització diària d'històries de crims a la televisió i moltes altres raons, la llista de les quals és interminable. L'estrès i la depressió estan íntimament relacionats. Després de l'estrès, el cos ha de tenir necessàriament una reacció protectora (resposta), un estat depressiu. Per a cada estrès, fins i tot el més insignificant i no iniciat, el cos aplica una depressió adequada. Però una mica d'estrès de vegades és fins i tot bo per a una persona.
Causes de la depressió
Llistar totes les causes de l'estrès és un exercici poc raonable, perquè cada persona és individual i cadascun té els seus propis patrons de comportament i pensament. Tothom en aquesta terra té la seva pròpia experiència vital i cadascú mostra la seva pròpia actitud davant les situacions emergents. I, per tant, hi ha una gran varietat de situacions estressants. Al mateix temps, cadascuna d'aquestes situacions té una cosa en comú: els esdeveniments suposen una amenaça per al nostre benestar i la nostra vida. Això passa a la realitat o les dificultats són fictives.
Una situació que provoca sensacions desagradables de gran tristesa o tristesa al nostre cos s'anomenafactor depressiu. És ell qui determina la causa i el moment de la depressió a la vida d'una persona.
Causes principals de l'estrès
Finances. Les relacions financeres, segons la majoria d'investigadors, són la principal causa de la depressió. Comprar una casa o un cotxe, com ara perdre diners per robatori, deute amb un tercer, pèrdues, etc.
Treball. A causa del fet que el treball està directament relacionat amb les relacions financeres, es va identificar com el segon a la llista de les principals fonts d'estrès. De vegades sembla que la feina i la carrera són causes contínues de depressió. Moltes persones fan que mantenir la seva pròpia feina sigui una prioritat de les seves vides.
Seguretat i salut. Els problemes de seguretat i salut sempre han estat percebuts de manera dolorosa per una persona, perquè aquests problemes representen una amenaça per a la seva vida.
Família. Les relacions amb els membres de la família, especialment els tensos, poden ser una causa greu de depressió. Una situació tan estressant de vegades s'allarga durant molts anys i es converteix en una mal altia greu.
Relacions personals. Les relacions amb coneguts, amics i fins i tot desconeguts són sempre emocionals i sovint donen lloc a les causes de la depressió.
Problemes personals. Les persones sempre s'esforcen per tenir control sobre les seves pròpies vides o sobre les vides dels altres. Però quan el control es debilita, s'instal·la l'estrès, ja que la gent tendeix a controlar els altres i a ells mateixos.
Mort. Fins i tot la mort d'una mascota és estressant per al seu propietari, per no parlartràgica mort dels éssers estimats. L'expectativa de la mort també es pot anomenar una gran font d'una mal altia com la depressió. El metge en aquest cas treballa, abordant des del punt de vista psicològic.
La impossibilitat d'expressió personal. Una persona vol expressar-se i començar a representar-se, però no tothom ho aconsegueix.
Depressió ansiosa
Aquest és el diagnòstic més freqüent, que es determina en la pràctica mèdica general i primària en aquells que pateixen patologies somàtiques. Els pacients presentaven diversos símptomes de depressió i ansietat. Al principi es poden observar diversos o un símptoma somàtic (fatiga, alteracions del son, dolor, per exemple). Els qüestionaments posteriors ens permeten determinar definitivament l'estat d'ànim depressiu o l'ansietat. Característiques principals:
1. La depressió i l'ansietat es manifesten com una varietat de símptomes físics i mentals.
2. Aquests problemes no estan associats a la manifestació de mandra o debilitat, ja que el pacient intenta superar-los.
3. La realització de teràpies efectives requereix consultes periòdiques per seleccionar els tractaments adequats.
Principals símptomes de la depressió
Anar de cap a la feina, practicar esport amb freqüència o participar en un esdeveniment esportiu d'aquest tipus associat a situacions extremes, risc, així com aprofundir en el joc, tot això, fins a cert punt, pot indicar un estat depressiu. La depressió és difícil de reconèixer. Això es deu, d'una banda, a l'opinió errònia que cal dir altres persones sobre les seves experiències i la incapacitat per afrontar-les tu mateix és un signe de debilitat humana. D' altra banda, el fet que en la majoria dels casos els pacients amaguen la seva depressió darrere de l'abús d'alcohol i/o comportaments agressius.
Manifestacions emocionals
- Patriment, malenconia, depressió, estat d'ànim deprimit, desesperació.
- Estat d'ànim ansiós, tensió interior, expectativa de desgràcia.
- Irritable.
- Autoculpa habitual, culpabilitat.
- Insatisfacció amb el seu aspecte, reducció de la confiança en un mateix, reducció de l'autoestima.
- Capacitat reduïda o perduda per gaudir d'activitats abans agradables.
- Interès reduït pel món exterior.
- Capacitat perduda per experimentar diferents sentiments (en cas de depressió profunda).
- La depressió és una combinació d'un estat de depressió amb ansietat pel destí i la salut dels familiars, així com amb la por de semblar en fallida a la societat.
Manifestacions fisiològiques
- Somn pertorbat.
- Apetit canviable (menjar en excés o viceversa).
- Disfunció intestinal.
- Desitjos sexuals reduïts.
- Energia reduïda, debilitat, augment de la fatiga durant l'esforç físic i intel·lectual normal. Tot això pot ser la causa d'una mal altia anomenada depressió. Sense força per a les coses bàsiques de la vida quotidiana.
- Se sent un dolor desagradable al cos (per exemple, als intestins, al múscul cardíac).
Conductualmanifestacions
- Dificultat en l'activitat proposada, passivitat.
- Evitar el contacte (tendència a l'aïllament, pèrdua d'interès per altres persones).
- Rebuig de l'entreteniment.
- L'abús de substàncies, l'abús de drogues i l'alcoholisme proporcionen alleujament temporal.
Manifestacions del pensament
- Dificultat per concentrar-se i concentrar-se.
- Dificultats per prendre decisions.
- Predomini dels pensaments negatius sobre la teva vida.
- Planificació futura pessimista i desolada, sense perspectives, pensant en la teva existència sense sentit.
- Pensaments de suïcidi (casos greus de depressió). És per això que la depressió sovint es tracta amb diversos medicaments.
- Pensaments sobre la teva pròpia impotència, insignificança, inutilitat.
- Pensament lent.
Es pot establir un diagnòstic de depressió si un cert nombre dels símptomes enumerats persisteixen durant diverses setmanes.
Escala de depressió
Aquesta escala es va desenvolupar a partir d'observacions clíniques que van revelar els símptomes predominants de la depressió i van registrar les queixes freqüents de les persones. Aquesta escala s'ha ajustat diverses vegades, una de les seves últimes versions va aparèixer l'any 1996. La primera publicació de qüestionaris va tenir lloc l'any 1961. Les proves s'utilitzen no només per avaluar l'estat dels adults, sinó també per diagnosticar la depressió en adolescents. Per a ells s'ha creat una versió adaptada de la prova. escala de depressióajuda a mesurar la dinàmica dels trastorns depressius, gràcies als quals s'utilitzen proves per avaluar la qualitat del tractament prestat.
Procediments
Les proves es realitzen inicialment en presència d'experts que llegeixen les declaracions. Es donen còpies dels qüestionaris als pacients, però aquests responen oralment. Els experts també tenen en compte indicadors addicionals (el nivell de desenvolupament dels subjectes en termes d'intel·ligència, anamnesi, etc.). Ara bé, ara el procediment per superar les proves es simplifica cada cop més. El formulari de prova consta de 20 grups d'enunciats, cadascun dels quals conté frases marcades amb números del 0 al 3, o no marcades (en aquest cas, la puntuació es realitza després de superar les proves). Cal destacar una afirmació de cada grup, que reflecteixi amb més precisió l'estat de la persona durant la setmana i en el moment de la prova. Les frases de cada grup s'organitzen per ordre creixent de grau de manifestació dels signes. Algunes categories inclouen articles alternatius que es valoren igual. Abans d'escollir una o altra afirmació, hauríeu de familiaritzar-vos amb cada opció presentada al grup. La versió de 1996 enumera cada grup d'enunciats amb un nom. Es valora la son, la gana, l'ansietat, la fatiga, l'autoacusació, la presència evident de tendències suïcides, etc. Hi ha un aclariment: si diverses afirmacions en un grup semblen ser certes, cal que escolliu l'últim element. En versions anteriors, podríeu seleccionar totes les reclamacions vàlides. També s'ha experimentat el fraseigreciclatge.
Mètodes per sortir de la depressió pel vostre compte
Com sortir de la depressió pel teu compte? La majoria d'estudis han confirmat la importància de l'autoajuda en el procés de desfer-se de les dificultats conductuals, emocionals i físiques. Contesta les preguntes següents i podràs determinar fàcilment si n'hi ha prou amb l'autoajuda:
1. Has tingut pensaments suïcides? Si la resposta és afirmativa, necessiteu ajuda d'un expert.
2. Hi ha una sensació de l'impacte de la depressió en la majoria d'àmbits de la vida: en les relacions, el treball, la salut, la capacitat de divertir-se? Si la resposta és afirmativa, és possible que tingueu una depressió generalitzada severa, que requerirà una intervenció més profunda que l'autoajuda per desfer-se'n.
Si has respost que sí a les dues preguntes, pots començar la teva autoajuda. Si no veieu cap millora després d'uns mesos d'autoestudi, busqueu ajuda addicional. La incertesa, els pensaments suïcides, l'augment del desànim o qualsevol altre empitjorament de l'estat de salut indiquen la necessitat d'atenció professional immediata.
Llibres, CD, videocassets
Llavors, com sortir de la depressió pel vostre compte. Els llibres us donen una gran quantitat d'informació que no podeu obtenir a les sessions de teràpia. Podeu llegir al vostre ritme, deixar el llibre a un costat una estona o tornar-lo a llegir. Quan combines la feina i la psicoteràpia amb els llibres, aconsegueixes bons resultats més ràpidament. CostosCal tenir en compte que hi ha molts llibres sobre el tema dels trastorns psicològics, per exemple, "La depressió es cancel·la" de Richard O,Connor.
És adequat per a persones que perceben millor la informació visual, mirant CD o videocases dedicats a millorar la seva pròpia condició i combatre la depressió.
Grup d'autoajuda i Internet
L'equip de psicologia ofereix als membres la comprensió i el suport que necessiten. Quan es troben persones amb problemes similars, poden compartir experiències i informació i parlar sense por de jutjar-los.
Hi ha diversos llocs a la World Wide Web dedicats a lluitar contra la depressió. Podeu llegir el material o xatejar en un xat o fòrum sobre el tema "depressió". Els comentaris també són una bona ajuda.
Estima't, estalvia't, evita l'estrès
La mal altia consumeix les teves forces i ja no queda gaire per a les tasques diàries. Intenta no proposar-te tasques difícils i assumir més responsabilitat. Dividiu les grans coses en diverses etapes i feu-ho a poc a poc, tant com pugueu. Si és possible, eviteu els grans canvis de vida.
No és fàcil aprendre a evitar situacions estressants. Identifiqueu el ventall de comportaments i esdeveniments que poden tenir un impacte estressant i penseu com evitar-los. No utilitzeu substàncies psicoactives i alcohol, que, com les drogues, només poden alleujar la depressió durant un curt període de temps. Un cop desaparegui la intoxicació, aquestes substàncies només empitjoraran.
Aprèn disciplina
Una bona manera de sortir de la depressió pel teu compte és mitja hora de gimnàstica diverses vegades a la setmana. Capaç de millorar el teu estat d'ànim en poques setmanes. La càrrega és capaç d'alleujar la tensió muscular i nerviosa, augmentar el vigor i enfortir l'esperit. A més, l'exercici estimula la producció del cos d'encefalines i endorfines, substàncies semblants als antidepressius naturals.
Construeix una rutina diària adequada per a tu mateix i intenta dur-la a terme al màxim de les teves possibilitats. Aixecar-se a la mateixa hora cada dia, menjar a hores determinades i anar a dormir aviat per descansar bé. La rutina formada contribueix al funcionament normal del cos i a la instal·lació del seu propi rellotge biològic, que es veu alterat en el trastorn depressiu.
Llegir! Com més sàpigues sobre la depressió, més fàcil serà tractar el problema de com sortir de la depressió pel teu compte. Ser conscient de la depressió fa que sigui menys espantosa i misteriós.
Estima't a tu mateix i el que t'envolta
Fes atenció al que penses. Intenta escoltar-los quan estiguis deprimit, però no et proposis decidir si tenen raó o malament. Un enfocament conscient dels propis pensaments constituirà la base d'una visió objectiva pròpia de la visió del món, distorsionada per la depressió.
Una persona deprimida sovint evita la comunicació. Però sol, sol amb dificultats personals, et sentiràs molt malament. I en companyia d' altres persones seràs dels teusdistreure experiències depressives. Fes el que vulguis amb algú altre. Els grups de suport sovint ajuden. S'hi reuneixen persones que es troben en condicions similars.
I el més important: tingueu paciència. La depressió és una mal altia greu, no desapareix immediatament. Cal saber que amb aquest trastorn, la recuperació no és l'excepció, sinó la regla. Tingueu paciència i recordeu sempre que esteu en el camí de la recuperació.
Tractament medicat
Les drogues s'utilitzen àmpliament en el tractament dels estats maníacs i depressius. Aquest fet s'aplica especialment a l'estat greu del trastorn depressiu major i durant la depressió bipolar. Els tipus de trastorns depressius menys greus es poden tractar sense medicació.
No importa si una persona ha estat deprimida durant un any o una setmana: es prescriuen medicaments per a pacients amb manifestacions de depressió greus, moderades i lleus. La condició principal per a un tractament eficaç és la consulta periòdica amb el metge: visites al metge, l'adherència estricta als règims de teràpia prescrits, un relat franc i detallat de l'estat general i les dificultats de la vida. Durant el procés de prescripció de medicaments, heu de fer preguntes al metge, us deixarà clares moltes coses.
Vida després de la depressió (segons la gent)
Tal com mostren nombroses revisions, durant la resolució de situacions de conflicte i l'eliminació de factors psicotraumàtics, els fenòmens d'augment de la irritabilitat esdevenen principals: canvi d'humor fàcilment, alteració del son. característicaés hiperestèsia - intolerància als estímuls externs. Molts deien que sovint comencen els mals de cap.
La irritabilitat i la impaciència, l'augment del cansament, el desig constant d'activitats diverses, fins i tot en un entorn que crea les condicions per a l'entreteniment (alguns ho han descrit com "fatiga que no busca descans") fan la vida molt més difícil. Després de la depressió, algunes persones, a jutjar per les ressenyes, al contrari, tenen un estat d'ànim elevat amb una forta irritació, excitació.
La depressió s'ha aixecat
El pacient s alta a cada pensament al seu torn, agafa diverses coses alhora, sense portar-les al final. Pertorbació de la capacitat de treball, reducció del son. Després de la depressió, totes aquestes condicions es desenvolupen a causa dels nivells deteriorats de serotonina, monamines i altres neurotransmissors al cervell.
Nombrosos experiments i estudis han demostrat un vincle directe entre un sistema actiu de serotonina i diversos canvis emocionals. Altres factors inclouen diversos canvis endocrins que es produeixen com a resposta a efectes estressants.
Durant l'inici de la depressió i després, hi ha disfunció de les gònades, glàndula tiroides, desregulació del sistema "hipotàlem-hipòfisi-glàndules suprarenals". A més, la depressió sovint condueix a disfuncions en el treball del sistema inhibidor de l'escorça cerebral i l'estructura diencefàlica amb la desincronització dels ritmes biològics i els mecanismes reguladors.vigília amb períodes de son.
Després de la depressió, també cal corregir-ho. Diversos remeis homeopàtics ajuden a desfer-se de les conseqüències d'una mal altia com l'estrès i la depressió. Sense entrar en interaccions negatives amb l'entorn intern del cos, aquestes substàncies biològicament actives normalitzen la regulació dels processos bioquímics del cervell a nivell molecular, com a resultat de la qual cosa s'elimina el desequilibri hormonal i la qualitat de vida de les persones que han experimentat. la depressió millora significativament.
