L'osteocondrosi és una mal altia que afecta no només les persones grans, sinó també els joves. És més freqüent en aquells que porten un estil de vida sedentari. Aquesta mal altia afecta la columna, i més concretament els seus diferents departaments. Es produeix a causa d'un metabolisme inadequat i és distròfic per als discos intervertebrals. Pateixen una degeneració, perden la seva elasticitat i plasticitat. Els discos poden créixer junts i també hi ha un amortiment insuficient.
Característiques de la mal altia
La mal altia afecta diverses zones de l'esquelet humà. Al principi, no es manifesta de cap manera, però amb el temps es produeix una síndrome de dolor. S'acompanya d'una inflamació de la zona afectada.
La osteocondrosi es manifesta en àrees de la columna vertebral com:
- cervical;
- cofre;
- lumbar;
- faixa escapular;
- extremitats inferiors i superiors.
De vegades la síndrome del dolor es localitza a la regió del cor. Aquests poden ser símptomes falsos de mal alties del cor. De fet, aquest dolor pot indicarsobre l'osteocondrosi. A més, aquesta mal altia es considera avui una mal altia del segle. El seu tractament és difícil a causa de les manifestacions tardanes dels símptomes del dolor. La prevenció de la mal altia són exercicis constants per a l'osteocondrosi.
Signes d'osteocondrosi de la columna vertebral
Com s'ha esmentat anteriorment, la mal altia afecta no només les persones grans, sinó també els joves. D'això es dedueix que el diagnòstic i el diagnòstic correctes ajudaran a evitar un gran nombre de problemes. Però és molt important controlar el teu cos pel teu compte i escoltar els diferents senyals que li dóna. La mal altia està plena de molts perills. A primera vista, sembla que només es deformen els discos intervertebrals i el cartílag, però no és així. Amb el desenvolupament de la mal altia, les vèrtebres també experimenten canvis molt forts, privant així completament de mobilitat l'àrea afectada. Els discos intervertebrals creixen junts, canvien i pessiguen les terminacions nervioses que condueixen al cervell.
La osteocondrosi no només aporta molèsties i dolor, sinó que també afecta el benestar general del pacient. Els principals signes de la mal altia inclouen:
- marejos freqüents;
- mal d'esquena;
- fatiga i mal d'esquena;
- cruiximent de les vèrtebres quan es mou el cos;
- adormiment de les extremitats inferiors i superiors;
- pell de gallina que apareix sense cap motiu aparent;
- mals de cap greus;
- sensació de fred a les mans i als peus;
- espasmes musculars.
Tots els signes anteriors són només una petita part de la mal altia. Si no comenceu a fer exercicis per a l'osteocondrosi a temps, la mal altia pot empitjorar i els símptomes es tornaran molt més brillants.
Causes de la mal altia
Avui, hi ha diverses causes principals d'aquesta mal altia. Les persones que s'enfronten constantment a càrregues i tensions ja cauen automàticament en el "grup de risc" d'aquesta mal altia. També són susceptibles a aquesta mal altia les persones que:
- Hi ha una varietat de lesions a la columna.
- Mala postura.
- Subjecte a un fort esforç físic.
- Fumadors.
- Estil de vida sedentari.
- Estrès a la columna a causa de la vibració constant (conductors).
- Fort trastorn emocional i estrès.
- Mal alties associades al sistema endocrí, així com somàtiques.
- Trastorns hormonals al cos.
- Alimentació inadequada i irracional, en la qual l'organisme no rep prou vitamines, minerals i oligoelements.
I aquesta és només una petita part dels factors que poden contribuir a l'aparició d'osteocondrosi.
Tractament i prevenció de mal alties de la columna vertebral
El tractament consta de diverses etapes. Al primer signe de molèsties a l'esquena, es recomana consultar immediatament un especialista. Ell ajudarà a establir la causa i donarà recomanacions sobre el curs posterior i l'eliminació de la mal altia.
La primera etapa és la medicació. Doctorprescriurà medicaments especials que ajudaran a alleujar la inflamació i restaurar el teixit del cartílag. A continuació ve un conjunt d'exercicis de teràpia amb exercici, que restablien la mobilitat de la columna vertebral. També es prescriuen massatges i teràpia manual. En casos especialment difícils, els experts recomanen la cirurgia.
Un dels principals factors en la prevenció de mal alties de la columna és un llit degudament equipat. El matalàs sobre el qual reposa el pacient ha de ser dur, preferiblement amb una base ortopèdica. També són importants els exercicis preventius de l'osteocondrosi. Si participes en un complex, la mal altia no només deixarà de progressar, sinó que també millorarà la funcionalitat de les vèrtebres.
Osteocondrosi de les vèrtebres cervicals
Els especialistes identifiquen diverses parts perilloses de la columna vertebral que es veuen afectades per l'osteocondrosi. I això inclou el coll. Les raons d'això són evidents, ja que en aquesta zona hi ha les artèries més grans que proporcionen nutrició a tots els òrgans interns. També estan molt a prop els vasos i les fibres nervioses que alimenten i subministren impulsos nerviosos al cervell. I això pot comportar problemes molt greus i, al seu torn, complicacions. De vegades, en el context de l'osteocondrosi de la columna cervical, es poden desenvolupar mal alties mentals i una varietat de condicions depressives. A més, els símptomes freqüents que una persona té osteocondrosi de la columna cervical són:
- mals de cap a la zona occipital;
- nàusees;
- mareig;
- augment de la pressió arterialpressió.
Com fer gimnàstica?
Els joves majors de vint-i-cinc anys són susceptibles a la mal altia. Tot depèn de si la persona està en risc. Els experts assenyalen que la millor prevenció de l'osteocondrosi de la columna cervical serà un complex d'exercicis terapèutics. És perfecte per a procediments preventius i restaura la mobilitat del coll. Però és important seguir les normes a l'hora de fer gimnàstica:
- Els exercicis per a l'osteocondrosi només es realitzen durant la remissió.
- El dolor durant l'exercici hauria d'estar absent.
- Totes les accions es fan amb molta mesura i sense duresa.
- Sempre has de mantenir la teva postura i recorda que la correcta realització dels exercicis només depèn d'ella.
- La gimnàstica es realitza estrictament a temps, es recomana destinar quinze minuts per grup d'exercicis.
Ateses totes aquestes normes, es recomana adonar-se que abans de fer activitat física al cos, cal consultar un especialista.
Exercicis cervicals
La mal altia té diverses formes: aguda i crònica. En la forma aguda, per alleujar el símptoma del dolor, cal fer-ho tot lentament i constantment. No es permeten moviments bruscos. Un conjunt d'exercicis:
- Posició del cos dret o assegut. Les mans es troben al llarg del cos. Cal fer moviments del coll alternativament en diferents direccions. La barbeta està alineada amb les espatlles.
- Posiciócos original. El cap avança, tocant el pit amb la barbeta. El coll és lleugerament elàstic.
- Pròxim exercici, mateixa postura. La barbeta s'estira lentament cap enrere, sempre que el cap es mantingui a nivell.
Aquest exercici de coll es repeteix deu vegades. En la forma crònica, els exercicis es modifiquen una mica.
Exercicis per a l'osteocondrosi cervical crònica
L'exercici s'ha de fer molt lentament i amb cura. Les càrregues addicionals, per contra, provocaran encara més danys.
Exercici:
- Posició del cos assegut o dret. Amb una palma amb una càrrega gradual, premeu el front. En aquest cas, la mà hauria de donar resistència al cap.
- La continuació d'aquest exercici és que la mà es mou cap a la zona temporal i pressiona el cap cap a l'espatlla.
- L'últim exercici és un aixecament i relaxació lent i simètric de les espatlles. Les espatlles pugen i baixen. Estan tensos a la part superior, quan baixeu, cal relaxar-los lentament.
Aquest exercici per al coll ajuda a alleujar el dolor i estimula la circulació sanguínia als discs intervertebrals.
Teràpia d'exercici per a l'osteocondrosi toràcica
La osteocondrosi de la regió toràcica és una de les més problemàtiques en el tractament i prevenció. Com que el pit amb costelles crea una cotilla molt rígida i pràcticament immòbil, és difícil arribar a aquestes vèrtebres. Hi ha una sèrie d'exercicis recomanats pel metge de teràpia d'exercici per prevenir la mal altiaregió toràcica:
- Posició inicial: dempeus. Cal inclinar-se lentament cap endavant, mentre que l'esquena ha de ser plana. Quan el cos es manté a nivell del terra, s'ha de tirar el cap enrere i els omòplats s'han d'ajuntar. Fixeu la posició durant uns minuts.
- Dempeus i estirant la teva postura, has de fer torns aixecant les espatlles. L'exercici es realitza deu vegades sobre una espatlla.
- En posició asseguda amb l'esquena plana, posa una mà sobre l'espatlla darrere de l'esquena i l' altra per la part baixa de l'esquena. Fixeu-vos les mans al castell i doblegueu-vos lentament. Després de canviar la posició de les mans. Fes l'exercici quinze vegades per un costat.
Gimnàstica per a l'osteocondrosi de la columna lumbar
La columna lumbosacra també pateix una mal altia com l'osteocondrosi. Bàsicament, l'aparició de la mal altia pot ser provocada per un esforç físic intens. Normalment una persona no té control quan aixeca objectes pesats. I així tota la càrrega cau a la part baixa de l'esquena. La gimnàstica terapèutica de la columna lumbar millorarà el rendiment de l'esquena i ajudarà a evitar complicacions. Es recomana que l'exercici es realitzi de manera lenta i suau, sense moviments bruscos.
- Des d'una posició dempeus, heu de fer flexions lentes cap endavant i cap enrere. 15 jocs en dues direccions.
- Posició inicial a quatre potes. Al seu torn, i molt lentament, hauríeu d'arquejar-vos i doblegar l'esquena.
- En la mateixa posició, posa una mà darrere l'esquena i gira lentament el tors cap a un costat. Despréscanvieu de mans i feu el mateix.
- Acuéstese d'esquena, la superfície ha de ser ferma. Posa les mans darrere del cap i estira lentament la columna.
Contraindicacions
La gimnàstica per a l'osteocondrosi de la columna lumbar, cervical i toràcica té les seves contraindicacions. En primer lloc, no podeu fer exercicis durant una exacerbació de la mal altia. També val la pena abandonar la teràpia d'exercici si estàs preocupat pel dolor agut i s'acompanya d' altres complicacions.
No es recomana fer gimnàstica i amb infeccions respiratòries agudes, processos inflamatoris o mal alties recents. El cos en aquests moments encara està molt feble i l'activitat física no permetrà que es recuperi completament. I afecta molt el sistema immunitari. Cal recordar que abans de qualsevol exercici físic, el metge de teràpia d'exercici ha de fer un examen complet i fer recomanacions.
