COPD són les sigles de Mal altia Pulmonar Obstructiva Crònica. La mal altia es caracteritza pel progrés, el desenvolupament independent, l'aparició d'inflamació i canvis estructurals en el teixit que componen els pulmons humans. Hi ha obstrucció bronquial als bronquis distals. El grup de risc són els homes de més de 40 anys. En els últims anys, la MPOC s'ha convertit sovint en la causa de la discapacitat.
Què cal fer?
Si s'ha diagnosticat un trastorn, cal recordar que el seu desenvolupament provoca inflor i espasmes. Es provoquen mal alties infeccioses, es produeixen processos inflamatoris regularment. Com que els problemes poden provocar trastorns del metabolisme dels gasos, la concentració d'oxigen a la sang disminueix, la qual cosa fa que la pressió augmenti. Fins al 30% dels casos són mortals.
Per evitar un desenvolupament tan desfavorable de la situació, en fer un diagnòstic, cal començar immediatament a eliminar la mal altia. Com que la patologia s'ha estudiat bastant bé, els símptomes de la MPOC i el tractament farmacològic són coneguts per la medicina. Els exercicis de respiració són un altre mètode fiable per restaurar la vostra salut. Amb una teràpia oportuna i correctament escollida, podeu comptar amb un pronòstic positiu.
Respira correctament
En un estat normal, una persona respira amb respiracions curtes, tensant el sistema respiratori. Els exercicis terapèutics de respiració eficaços per a la MPOC es basen a restaurar la qualitat de la respiració, ja que un pacient amb aquesta mal altia comença a respirar feblement, amb exhalacions llargues.
S'han ideat diverses metodologies per coordinar els músculs de l'aparell respiratori. La pràctica regular d'exercicis permet recuperar el to muscular i restablir la correcció de cada fase de la respiració. Es practiquen exercicis de respiració per a la MPOC, desenvolupats el segle passat per Strelnikova, es demanen els èxits dels monjos orientals. A més, s'han inventat diversos mètodes a l'oest durant el segle passat i l'actual.
MPOC: símptomes i tractament, exercicis de respiració: per on començar?
L'exercici més senzill, que es recomana per començar a dominar el mètode, és l'exhalació amb resistència. Tot i la senzillesa, és important, ja que permet millorar la mecànica del sistema muscular dels pulmons, la qual cosa comporta un retorn a l'intercanvi de gasos normal. Es recomana practicar l'exercici com a exercici preventiu i terapèutic en qualsevol etapa de la mal altia.
Per completar l'exercici necessitareu:
- got ple d'aigua neta;
- tub de mida mitjana (mànega, tub de còctel).
La tecnologia és la següent:
- Respira profundament.
- Allibera lentament l'aire dels pulmons estrictament a través del tub.
- Repetiu un quart d'hora.
- Diaricomplex fer cinc vegades.
Respiració diafragmàtica
Cada vegada més, els pacients intenten practicar en el cas del tractament de la MPOC amb remeis populars. Els exercicis de respiració en aquest cas són la millor opció. Recordeu que la mal altia es caracteritza per una abundància d'esput que no es pot tossir. En aquest cas, la contracció de l'aparell respiratori sense expectoració fa que la persona s'ofegui. Per posar remei a la situació, té sentit provar una pràctica dinàmica. La seva essència és allargar l'exhalació, tensió del diafragma.
La tècnica és la següent:
- Acuéstese amb l'estómac cap amunt.
- Tres recomptes durant molt de temps, amb força a l'aire, utilitzant la premsa abdominal.
- Inhala en el quart recompte, traient la panxa si és possible.
- Tossiu amb força, amb força, reduint els músculs abdominals.
Alternativa
Una altra pràctica recomanada pels exercicis de respiració amb MPOC pot conduir a resultats similars als descrits anteriorment. Es realitza des d'una posició inicial que sigui convenient: pots seure, estirar o parar. Pots practicar-ho mentre camines o corres.
Estirat d'esquena, estira els genolls fins al pit i envolta els braços al voltant de les cames, inhala el més profundament possible, amb esforç, després aclareix la gola. Podeu fer el mateix mentre esteu assegut en una cadira.
Abraçada
Els exercicis de respiració eficaços per a la MPOC inclouen necessàriament un exercici que s'anomena comunament "Abraçada". Tècniquesl'execució és la següent:
- Mans separades, aixecades a l'alçada de les espatlles i dits estesos, gira el dors de la mà cap amunt.
- Els braços es creuen davant del pit, movent-se amb força i força, i al mateix temps, es copegen els omòplats amb les mans.
- Exhala activament.
Copegeu els omòplats
Per a la MPOC, el tractament amb exercicis de respiració també inclou aquest exercici:
- Les mans estan aixecades, separades.
- Aixecar-se dels peus.
- Doblar l'esquena.
- Torneu a peu dempeus.
- Inclinar-se cap endavant, arrodonint la columna.
- Creuar els braços davant del pit, per a això, agitant-los breument i amb força.
- Els omòplats es copen amb raspalls.
- Exhala fort, amb força.
- Mans separades.
- Creu davant del pit.
- Copegeu els omòplats tres vegades.
- Seguiu exhalant.
- Torna a la posició inicial.
- Inhala pel ventre.
Tallar llenya
Per als exercicis de respiració amb MPOC, Strelnikova recomana aquest exercici:
- Aixecar-se dels peus.
- Doblar l'esquena.
- Dits entrellaçats, mans aixecades, agafats enrere.
- En el primer recompte baixen fins a tot el peu, s'inclinen cap endavant, movent les mans cap endavant, cap avall, cap enrere. Això simula un cop de destral.
- Exhala amb força i fort.
- Al segon compte tornen a la posició inicial.
Baixant la muntanya amb esquí
Els exercicis de respiració per a la MPOC inclouenpràctica següent:
- Posició inicial: cames separades al voltant de l'amplada de la pista.
- Aixecar-se dels peus.
- Inclinant cap endavant, però no gaire.
- Mans esteses cap endavant.
- Premeu les mans, fent veure que sosté els bastons d'esquí.
- En el primer recompte baixen fins a tot el peu i s'ajupi amb una lleugera inclinació cap endavant.
- La panxa toca els malucs.
- Tireu els braços enrere, relaxeu-vos les mans.
- Exhalar.
- En el segon i tercer recompte, mouen les cames amb elasticitat.
- Exhalació completa.
- Torna a la posició inicial.
- Respira diafragmàtic.
Braça
Per a la MPOC, el tractament amb exercicis de respiració inclou necessàriament la pràctica següent al conjunt d'exercicis.
- Aixecar-se dels peus.
- Aixeca les dues mans.
- Les mans estan plegades com si anessin a acariciar.
- El primer recompte baixa fins a tot el peu.
- Mans separades.
- En el segon recompte, baixa els braços per penjar-los al llarg del cos.
- Exhala amb força.
- En el tercer recompte s'aixequen de punta, tornant a la posició inicial.
- Respira profundament amb la panxa. Exercici completat.
La regularitat és la clau de l'èxit
Tots els exercicis de respiració descrits per a la MPOC només poden ser útils si es practiquen amb regularitat i sota la supervisió d'un metge especialista. Segons els metges, cal destinar fins a un quart d'hora per a cada conjunt d'exercicis, repetint-los almenys quatre vegades al dia.
Per dominar a la perfecció cadascuna de les posicions descrites, podeu veure un vídeo temàtic, però és millor visitar un metge. Els especialistes en teràpia física poden ajudar. Amb la pràctica regular, aquesta gimnàstica redueix eficaçment la quantitat de medicaments que necessita el pacient i condueix a una cura per al pacient.
Exhale Strelnikova
Els exercicis de respiració per a la MPOC són efectius principalment a causa de la respiració activa i sorollosa que es pren pel nas en un moviment curt. Com que la respiració nasal es perd gradualment durant la mal altia, aquesta pràctica mèdica és realment rellevant.
Es recomana practicar la gimnàstica de Strelnikova a qualsevol edat: nens i adults. Com a teràpia terapèutica, els exercicis es fan al matí, al vespre abans d'un àpat, una hora o una hora i mitja després d'un àpat. Com a mesura preventiva, es recomana la gimnàstica un cop al dia, al matí. Substitueix la càrrega habitual. Pots practicar-ho al vespre, ja que les característiques dels exercicis són tals que la fatiga desapareix, és més fàcil adormir-te.
Olor de cremada
Els exercicis de respiració per a la MPOC comencen amb una respiració activa i sorollosa. Us podeu imaginar que feia olor a cremat. Amb quina manera sorollosa i activa sota la influència de l'estrès començaríeu a ensumar? Així és com ho hauries de fer quan fas exercici.
Per regla general, cometen errors quan realitzen exactament la tècnica d'inhalació. Intenten aspirar aire durant molt de temps per obtenir més oxigen. De fet, cal fer-hono és així: la respiració ha de ser com una injecció, molt curta, però molt potent. Busca la naturalitat sempre que sigui possible. Intenta pensar en la respiració i no et distreguis amb pensaments aliens.
Sentir ansietat és la manera més eficaç d'organitzar la respiració correcta. No discuteixis, sinó desperta les emocions. Olorar l'aire de manera violenta, fins i tot amb força. No siguis tímid, en cas contrari no hi haurà resultat positiu.
L'exhalació segueix la inhalació
L'exhalació ha de ser després de cada respiració. No intenteu aturar aquest procés i no eviteu que l'aire s'escapi. Però assegureu-vos que l'aire surti del cos no pel nas, sinó per la boca. No cal que us ajudeu, hauríeu de centrar-vos en sentir-vos ansiós i fins i tot entrar en pànic. Al mateix temps, mantén aquest fet sota control: la respiració ha de correspondre als teus moviments.
L'exhalació es dóna al cos, fins i tot als mal alts, senzillament, així que l'aire marxa voluntàriament sense problemes. La gimnàstica té com a objectiu entrenar exactament la inhalació com un procés en el qual els músculs de l'aparell respiratori participen més activament. Durant la gimnàstica, assegureu-vos que la boca romangui oberta durant la pràctica.
Intenta sentir els moviments que es fan. No et quedis indiferent, deixa't portar pel procés i tracta'l amb entusiasme, artísticament. Et pots imaginar com un salvatge en una illa deserta, tornant a la infància. Al mateix temps, els moviments seran exactament els que siguin més útils per al cos humà: una respiració voluminosa i curta, profunda per si mateixa, sense esforç addicional.
Recomanacions de l'Est
La gimnàstica respiratòria per a la MPOC dels monjos tibetans s'anomena "tai-txi". No obstant això, de fet, es tracta d'un conjunt d'exercicis que impliquen no només el sistema respiratori, sinó el cos en conjunt. És a causa d'un enfocament tan integrat i activació de tot l'organisme, a més d'establir una connexió amb l'energia mundial, que és possible recuperar-se completament.
A l'inici dels exercicis, cal concentrar-se i començar a respirar correctament. Aquesta serà la base de tots els exercicis. L'èxit rau en la capacitat de mantenir els pensaments i la consciència sota control. Postura inicial:
- Peus separats a l'amplada de les espatlles.
- La mà es troba a l'estómac des de baix, des del melic cap avall a una distància de cinc centímetres.
- La mà pressiona l'estómac.
- Respira i respira lenta i profundament pel nas. Al mateix temps, mantén els llavis relaxats.
És molt important sentir que la respiració sembla passar pel cos, per cada partícula, òrgan, que cobreix tot el cos. Fins i tot les ungles estan implicades en el procés de respiració. Intenta sentir-ho. A mesura que avança l'entrenament, es veurà clar amb quina força els músculs estan tensos tot el temps. Pots sentir que la tensió s'esvaeix.
Si tens èxit, aquest és el primer pas cap a l'èxit. Després d'haver aconseguit relaxar-te i concentrar-te, pots procedir a més tècniques de tai-txi, complicant gradualment el complex.
Resum
Si t'han diagnosticat mal altia obstructiva crònicapulmó , aquesta no és una raó per enterrar-se viu. Sí, en absència de tractament, el pronòstic és decebedor, però avui dia cada persona té el poder únic de la medicina moderna, tant clàssica com no oficial. Intenta combinar diferents mètodes.
No podeu ignorar els consells dels metges que prescriuen medicaments efectius per a la MPOC, però no us oblideu de la teràpia amb exercici. S'ha consolidat com a útil i eficaç des del segle passat. Fins als nostres dies, ha estat possible millorar els mètodes inventats anteriorment. Això ho van fer primer científics soviètics, després científics russos i, a més, metges europeus i americans. S'han publicat molts llibres temàtics, que seran útils per a qui vulgui convertir-se en un autèntic moll en aquesta matèria. I, finalment, recordeu: la medicina oriental, que durant segles ha curat les persones de les mal alties més greus, també està preparada per ajudar-vos.
