La psicoteràpia és un tipus de tractament en què el metge utilitza la paraula com a eina per influir en la psique del pacient. En el sentit ampli de la seva comprensió, aquesta direcció abasta la comunicació del pacient i del metge en el seu conjunt. De fet, en el tractament de mal alties de qualsevol perfil, el metge, comunicant-se amb els seus pacients, té inevitablement un impacte psicològic sobre ells. Per això és tan important el moment d'establir el contacte, així com una aproximació personal a cada persona, tenint en compte les característiques de la seva personalitat i les condicions socials concretes.
El principal avantatge de la psicoteràpia racional és l'eliminació de les manifestacions de la mal altia canviant l'actitud d'una persona cap a si mateixa, amb la seva condició i amb tot el que l'envolta.
Maneres de curar amb una paraula
Quines són les principals direccions que són elements de la psicoteràpia? Estan representats per les següents maneres principals d'eliminar mal alties:
- Psicoteràpia racional.
- Psicoteràpia suggeridora. Aquest mètode inclou suggerimentsen realitat, què passa quan una persona es troba en un estat de son hipnòtic, així com l'autohipnosi, que s'anomena autosugestió.
- Psicoteràpia grupal o col·lectiva. Pot ser domèstic i conductual, lúdic. També hi ha imagoteràpia i psicoestetoteràpia.
- Narcopsicoteràpia.
Tots els mètodes anteriors tindran el màxim impacte sobre el pacient quan es combinen amb altres tipus d'eliminació de la mal altia, com ara tractament farmacològic, fisioteràpia, teràpia ocupacional, teràpia d'exercici, etc.
La direcció de la psicoteràpia racional
Per desfer-se de mal alties, el metge pot influir en el pacient amb l'ajuda d'explicacions. El més important és que estiguin raonats lògicament. Un mètode similar es coneix en la pràctica mèdica amb el nom de "psicoteràpia racional". Quan l'utilitza, el metge ha d'explicar al seu pacient què no entén i què no sap, i què pot sacsejar les seves falses creences.
Simultàniament a la influència verbal directa de la psicoteràpia racional, la suggestion indirecta també acompanya. Per exemple, el mètode per aclarir la situació de vegades s'aplica a altres persones en presència del pacient. Això us permet assegurar-vos que l'efecte terapèutic s'aconsegueix indirectament. A més, s'utilitzen diverses tècniques didàctiques en la psicoteràpia racional, així com l'impacte emocional.
Molt sovint, el tractament és un diàleg que un metge manté amb el seu pacient. Una entrevista així ho permetexplicar a la persona les circumstàncies que van provocar la mal altia. En aquest cas, el metge descriu la naturalesa i el pronòstic del tractament previst. El terapeuta ha de mantenir el seu argument senzill i clar. Al mateix temps, ell, utilitzant qualsevol fet i indicador que indiqui millores fins i tot lleus, hauria d'intentar inspirar el pacient i ajudar-lo a superar les idees pessimistes que es produeixen.
L'èxit de l'ús del mètode de la psicoteràpia racional depèn en gran mesura de la personalitat del metge, del seu interès per curar el pacient, així com de la sinceritat, la capacitat de convèncer i escoltar pacientment, guanyar simpatia i confiança.
Els primers experiments, que consideraven l'ús d'aquesta tècnica, es van dur a terme sobre la base del condicionament clàssic i operant descrit per IP Pavlov, així com per B. Skinner. La principal formulació d'aquests conceptes consistia en la cadena "estímul-resposta" i s'adheria al postulat que deia que s'havia de reforçar la conducta que condueixi a l'assoliment del resultat desitjat, i viceversa, que no hi condueixi, s'esvaeix. o debilitar.
Avui, hi ha un gran nombre de mètodes de psicoteràpia racional. Penseu en els que s'utilitzen més a la pràctica.
Mètode de Paul Dubois
La teràpia racional que proposa aquest neuròleg suís és la forma més assequible de curar el pacient. L'utilitzen no només els especialistes, sinó també els metges generals.
La psicoteràpia racional que fa servir Duboisla capacitat del pacient per extreure conclusions lògiques, fer comparacions i també demostrar la validesa dels fets. Aquest mètode era una alternativa al tractament per suggeriment. Al mateix temps, la psicoteràpia racional es basava principalment en el pensament i la ment del pacient.
Paul Dubois creia que els orígens del desenvolupament de les neurosis es troben en els errors de judici i la debilitat de l'intel·lecte. Per descomptat, actualment, aquestes conclusions teòriques no s'accepten incondicionalment. No obstant això, moltes de les recomanacions i conclusions de Dubois, que va fer sobre la base de nombroses observacions, són de gran valor pràctic. Un exemple d'això és la descripció d'una conversa entre un neuròleg suís i el seu pacient, que patia insomni. Podeu familiaritzar-vos amb el llibre d'A. M. Svyadoshch "Neuroses": "No penseu en dormir: vola com un ocell quan el persegueixen; destrueix amb so pensant les teves preocupacions buides i acaba el dia amb un pensament senzill que et permetrà dormir tranquil."
Dubois es basava completament en la lògica en la seva pràctica. Utilitzant aquesta direcció científica sobre les lleis del pensament, va demostrar de manera força convincent al seu pacient els errors que es van produir en el seu raonament i que estaven associats a una valoració incorrecta de la condició patològica. Aquest efecte sobre el pacient és la base d'aquest mètode. Però a més d'això, la psicoteràpia racional de Dubois inclou la influència emocional, el suggeriment, l'estudi i la correcció posterior de la personalitat, així com tècniques didàctiques retòriques.
Mètode d'AlbertEllis
Aquest psicòleg va desenvolupar un mètode de psicoteràpia racional-emocional. Es basa en tres aspectes principals de l'activitat mental humana. Aquests són pensaments o cognicions, així com comportaments i sentiments.
A la psicoteràpia racional-emotiva d'Ellis destaquen:
- Cognicions descriptives. Aquests pensaments contenen la informació objectiva que l'individu va percebre.
- Cognicions avaluatives. Aquest tipus de pensament reflecteix l'actitud d'una persona davant la realitat.
Segons les disposicions de la metodologia de psicoteràpia emocional racional d'A. Ellison, els dos tipus de cognicions esmentades anteriorment tenen connexions de diferents graus de rigidesa. Les emocions negatives i positives no es produeixen en absolut per esdeveniments objectius que s'han produït, sinó per la seva valoració. En aquest sentit, molts trastorns psicopatològics i símptomes en l'àmbit emocional es poden considerar com el resultat de trastorns en l'àrea cognitiva, que s'anomena actituds irracionals. Representen vincles rígids entre cognicions descriptives i avaluatives. Aquestes infraccions s'expressen en instruccions i demandes, ordres, etc. i no es corresponen amb la realitat ni en qualitat ni en força.
En no ser realitzades, les actituds irracionals provoquen l'aparició d'emocions negatives en situacions inadequades, que compliquen la vida d'un individu i li impedeixen assolir els seus objectius. Per al funcionament normal de la psique, és necessari crear un sistema racional de cognicions avaluatives. Els enllaços flexibles també són importants, connectant aquests pensaments amb els descriptius.
Quin és el mètode de psicoteràpia racional-emotiva? Inclou la identificació de les actituds irracionals existents, la implantació d'una confrontació amb elles, així com la revisió d'actituds flexibles (racionals) i la consolidació del seu funcionament. Un pacient que ha completat amb èxit aquest camí comença a respondre adequadament als esdeveniments en curs.
A. Ellison va exposar les seves idees principals al llibre "Psicoteràpia humanista: un enfocament racional-emocional". En ell, va assenyalar que qualsevol persona és capaç de controlar i influir en les seves pròpies reaccions emocionals en forma de comportament i sentiments. A més, com que ell mateix, encara que involuntàriament, però s'ha obligat a patir, també és capaç de fer-ho tot per aturar-ho. El llibre ensenya al seu lector a no ser suggestible i a no dependre de les circumstàncies. Per fer-ho, només has de no pensar en com se senten la majoria dels altres.
Mètode d'Aaron Beck
Aquest investigador ha desenvolupat un mètode de psicoteràpia cognitiva. Es basa en l'afirmació que els trastorns mentals i les reaccions emocionals es produeixen en relació amb les habilitats cognitives i les estructures que va ser adquirides per una persona en el passat.
Segons les declaracions del professor nord-americà A. Beck, aquells trastorns psicològics que van precedir els trastorns neurofisiològics estan directament relacionats amb l'aberració del pensament. Amb aquest terme, l'investigador va entendre el tractament incorrecte de la informació, que, com a resultat, va contribuir a la distorsió.visió d'una persona sobre una situació o objecte. Aquestes cognicions són la principal causa de les idees falses. Com a resultat, el pacient té reaccions emocionals inadequades.
A diferència d' altres mètodes de psicoteràpia racional, el mètode creat per A. Beck conté les regles per regular la conducta, que es basa en dos paràmetres principals, a saber, perill/seguretat i dolor/plaer. L'eix de la primera d'aquestes dues combinacions d'elements inclou aquells esdeveniments associats a risc psicosocial, psicològic i físic. No obstant això, les normes per regular el comportament en la majoria dels casos no tenen en compte la situació real. Això porta al fet que l'individu té diversos problemes. Mitjançant el mètode de psicoteràpia racional d'A. Beck, es fa possible modificar les normes existents, fer-les més flexibles i menys personalitzades, és a dir, alinear-les amb la realitat existent.
Psicoteràpia d'addiccions cognitives
El veritable flagell de la societat moderna és l'alcoholisme i l'addicció a les drogues. Es tracta de mal alties que poden ser provocades per un factor genètic o són un model de comportament de persones que no són capaços de resoldre els seus problemes, i alleujar la tensió que s'ha generat a l'organisme mitjançant substàncies psicoactives..
I aquí la psicoteràpia racional individual dels drogodependents i les persones que beuen alcohol en excés pot venir en el seu ajut. Quin és aquest mètode? Es tracta d'una psicoteràpia racional cognitiva destinada a identificar els principals desencadenants, que sónpensaments, situacions i persones que desencadenen el consum de drogues o alcohol. Aquest mètode permet a una persona desfer-se dels mals hàbits. Això passa a causa de la consciència dels propis pensaments, un estudi acurat de la situació i un canvi de comportament.
El psicodrama de George Moreno
La psicoteràpia en teràpia racional també pot utilitzar un enfocament grupal. Això és el que distingeix el mètode de J. Moreno, basat en la teoria de la sociometria que va crear, dissenyat per esdevenir la clau per resoldre molts problemes socials. Quan aplica aquest mètode, el metge ofereix als seus pacients un joc de rol. En el seu curs, crea condicions que obliguen a una persona a expressar espontàniament els seus sentiments sobre el problema que és rellevant per a ell. El postulat principal d'aquest mètode és l'afirmació que qualsevol individu té una capacitat natural per jugar.
Gràcies a això, quan juga un paper determinat, pot influir de manera independent en el seu problema i fins i tot aturar la situació de crisi. Aquest procés psicoterapèutic condueix a superar estereotips conductuals no constructius i maneres de resposta emocional, formant una consciència adequada i profunda en el pacient.
Modelització del comportament
Aquest mètode pertany a la psicoteràpia cognitivo-conductual. Amb la seva ajuda, el pacient s'estimula per resoldre de manera independent els seus problemes. La psicoteràpia cognitivo-conductual es realitza en tres etapes:
- Autoobservació amb elements d'autocontrol.
- Conductaanàlisi del comportament problemàtic amb la definició de la seva font (professors, pares, entorn, etc.).
- Conclusió d'un contracte psicoterapèutic. Es tracta d'una mena de contracte, que és un registre de canvis previstos, així com de protocols aconseguits després de fer exercicis a casa independentment.
Tècniques per dirigir la psicoteràpia racional
Com pot una persona desfer-se de les emocions negatives? Per fer-ho, haurà d'aplicar una de les tècniques de la psicoteràpia racional. La majoria d'ells són utilitzats pels professionals per tractar les neurosis dels seus pacients. De vegades amb la seva ajuda és possible eliminar la psicosi.
Les causes més comunes d'aquestes patologies són les emocions negatives acumulades. El pacient es fixa en situacions psicotraumàtiques, la qual cosa fa que tingui experiències agudes excessives que causen mal altia.
Les tècniques de psicoteràpia racional són les més indicades per al ressentiment causat per les esperances no realitzades. Per cert, una persona sovint recorre a aquesta tècnica de manera inconscient. Comparteix el seu dolor amb familiars, un amic i, de vegades, fins i tot amb un desconegut. En primer lloc, espera justificar la seva pròpia posició en el conflicte actual. No obstant això, aquest no és el punt principal aquí. És important entendre les raons del que va passar, per què pot resultar que la persona ofesa és la culpable del que va passar. I això vol dir que no hi ha ningú per qui s'ofengui.
Distracció
La gent també recorre a un mètode similar a les seves vides de manera bastant inconscient. Intentem no pensar en la situació traumàtica. malgrat aixòaixò pot ser bastant difícil de fer.
El mètode de distracció permet obtenir el màxim efecte amb estímuls negatius febles, però constantment afectats. En aquest cas, les emocions negatives s'acumulen gradualment, la qual cosa condueix a una persona a crisis nervioses i neurosis.
Com escapar d'una situació traumàtica? Recomanat per a això:
- Jocs esportius. El tennis, el futbol o el voleibol són ideals per alleujar la irritació i el ressentiment.
- L'ús de la teràpia estètica. En un estat de desordre, es recomana visitar una exposició d'art, veure una bona comèdia, escoltar música amb talent.
- Anar a visitar bons amics. Un pas així eliminarà la ira acumulada a l'ànima i no la ventilarà als éssers estimats.
- Comunicació amb la natura. Les emocions negatives s'eliminen especialment bé pel riu, al bosc, a les muntanyes i en altres llocs bonics, on la tranquil·litat torna a una persona.
En cas d'exposició prolongada a factors negatius, es recomana canviar la situació prenent unes vacances i fent un viatge.
Formació automàtica de rols
En utilitzar aquest mètode, el pacient haurà d'acostumar-se a la imatge d'una persona alegre o tranquil·la. Aquest mètode ajuda perfectament com a prevenció de conflictes i situacions estressants. Tanmateix, només una persona amb caràcter artístic pot sentir la seva eficàcia.
Per accedir al rol, hauràs de triar l'ideal adequat per a tu mateix. Un exemple podria seruna persona real o un personatge de pel·lícula. Però val la pena recordar que per mantenir la calma en diverses situacions amb aquest mètode, necessitareu una formació prèvia.
Relaxació muscular
Aquest mètode, que també s'anomena entrenament autògen, és especialment popular entre els psicoterapeutes. Sovint, les persones l'utilitzen quan treballen pel seu compte per resoldre els seus problemes. L'entrenament autògen és un mètode independent proposat l'any 1932 per un psicoterapeuta alemany I. Schultz.
La tasca principal d'aquest mètode és la màxima relaxació amb la suggerició simultània de determinades sensacions a un mateix, així com aprendre a controlar el funcionament dels òrgans interns. La relaxació muscular ràpida com a llamp us permet eliminar ràpidament la tensió nerviosa i fer-ho en qualsevol situació.
