Tothom atrapat en el parany de l'addicció a la nicotina, tard o d'hora, es pregunta com deixar de fumar.
A casa, la gent intenta recuperar-se d'aquesta mal altia molt més sovint que amb l'ajuda d'un narcòleg. Aquest comportament s'explica simplement: molts, si no la gran majoria, no consideren que fumar sigui una mal altia. Una persona rara, que busca ajuda, exclama: "Ajuda'm a deixar de fumar!" Fins ara, estàvem acostumats a classificar el consum sistemàtic de drogues com l'alcohol i la nicotina com a mals hàbits.
No obstant això, les persones amb addicció a l'heroïna tampoc es consideren mal altes. Tanmateix, reconèixer el problema és el primer pas per resoldre'l. Abans de deixar de fumar a casa o amb l'ajuda d'un especialista, has de reconèixer la naturalesa addictiva de la nicotina i tu mateix com un addicte a les drogues.
Fins auna persona té la il·lusió que la mal altia que cobra quatre milions de vides a l'any és només un hàbit molest, li serà molt difícil deixar de fumar per sempre.
Algunes persones estan intimidades per una definició tan fatal del problema, però de fet és la més honesta. Segons l'Organització Mundial de la Salut, les morts relacionades amb el tabaquisme ocupen el primer lloc del món per causes evitables, per davant de tots els accidents de trànsit junts.
Però s'ha escrit prou sobre els perills de fumar, així que en aquest article no ens detenem en aquest aspecte del problema en detall. Parlem millor sobre com deixar de fumar a casa.
Primer de tot, m'agradaria dissipar les pors d'aquells que pensen que, deixant el tabac, experimentaran forts dolors d'abstinència de la nicotina. En realitat no ho és. La síndrome d'abstinència en el cas dels cigarrets s'assembla més a una sensació de gana, desagradable, per descomptat, però força tolerable. A més, després d'haver abandonat el " mugró del tabac ", una persona adquireix molt més que una dubtosa sensació de satisfacció. Torna a ser lliure.
Com deixar de fumar a casa
El primer mètode és adequat per a aquells que són addictes al tabac durant un temps relativament curt, fins a 5 anys. En aquest cas, la nicotina no controla els processos metabòlics del cos. Una persona tan afortunada, que es va adonar del dany dels cigarrets abans de les mal alties mortals, no té més remei que deixar de fumar ràpidament a casa amb l'ajuda de la força de voluntat. És millor reforçar la vostra determinació llegint literatura especial, per exemple, llibres d'un expert de fama mundial -Allen Carr. És millor no deixar-ho sol, sinó amb el suport d'amics propers, familiars o persones afins. A més, la seva presència física no és necessària, quedar-se en fòrums, en grups de xarxes socials pot ajudar. Resoldre el problema només és menys efectiu: la temptació de fumar és massa gran si hi ha "fum" al voltant.
La segona via és la teràpia de substitució de la nicotina. Quan una persona fuma la major part de la seva vida conscient i ha aconseguit guanyar-se mal alties cròniques, és millor que busqui l'ajuda d'un metge. Mastegar xiclet i pegats baixos en nicotina poden ajudar a deixar de fumar més fàcil. Alternativament, reduir gradualment la dosi diària. Però aquest mètode només ajudarà a persones amb gran força de voluntat i un grau suficient d'autocontrol. Per cert, la substitució també pot ser lliure de nicotina: es poden utilitzar llavors, fruits secs i aperitius baixos en calories.
Però el més important de deixar la nicotina és prendre la decisió d'una vegada per totes. Un cigarret a l'atzar pot tornar un home a l'esclavitud fins i tot després de diversos anys d'abstinència.
Respecta la teva pròpia decisió i recorda sempre per què deixes de fumar!
