El ritme modern de la vida fa que molts de nos altres aconseguim fer tantes coses en un dia que, inevitablement, hem de reduir el temps dedicat a dormir. Però això és el més important per restaurar totes les funcions del nostre cos. I una persona adormida no només és una visió desagradable, sinó també un ciutadà pràcticament discapacitat. És per això que molts es preocupen per la qüestió de com dormir poc i dormir al mateix temps? Intentem raonar amb tu sobre aquest tema.
No només avança la tecnologia, sinó que la ciència també ens està demostrant que amb quatre hores de son a la nit n'hi ha prou per rejovenir. Quant de somni necessites per dormir bé? Unes 7-8 hores per a un adult i 10 hores per a un nen. Tanmateix, no tots ens podem permetre aquest luxe.
En general, hi ha dues opcions per aconseguir el que vols. El primer és el son polifàsic. Si vostè téhorari lliure, aleshores recordeu que una hora de descans durant el dia substitueix el doble del temps del mateix descans a la nit. Per tant, 240 minuts de son durant el dia equivalen a vuit hores de son a la nit. No obstant això, aquesta és una resposta incompleta a la pregunta de com de poc son i son, perquè és molt difícil lluitar contra la natura i mantenir-se despert en un moment en què el món sencer es troba al regne de Morfeu.
La següent opció és estudiar les fases del son. Els científics han demostrat que tot el temps es divideix en diversos períodes de noranta minuts, després dels quals una persona es desperta i torna a adormir-se, sense recordar com era al matí. Si escoltes el despertador al final d'un d'aquests períodes, el dia anirà bé, ja que et trobaràs en la fase fisiològica adequada. Com dormir poc i dormir prou en 90 minuts? Encara us sembla un nivell inassolible? Prova-ho tu mateix! Tanmateix, recordeu que com més hora i mitja descanseu, més bonic serà el despertar del matí!
L'única limitació en aquest cas és fixar el moment en què t'adormis i calcular l'hora exacta de l'alarma. Heu de controlar el vostre cos i registrar tots els canvis. Els estudis demostren que n'hi ha prou de 7 a 10 dies per fer els càlculs necessaris.
Què poc dorm i dorm? A continuació, considereu consells pràctics per a aquells que no acceptin els mètodes descrits. Naturalment, és millor seguir el règim, és a dir, anar al llit i llevar-se alhora. Cuida't i determina el temps òptim que necessites per descansar bé. Passejar abans d'anar a dormir o ventilar el dormitori, la presència d'una quantitat suficient d'oxigen a l'aire farà que el son sigui més sòlid i productiu. Si per alguna raó no vau aconseguir dormir prou ahir a la nit, intenteu reservar una estona per descansar durant el dia. En cap cas no vagis a dormir al matí si et despertes, ja que el cervell ja ha començat a funcionar, i el son posterior només tindrà un efecte negatiu sobre el cos.
En general, si tens l'oportunitat de dedicar entre set i vuit hores al descans, no et neguis aquest plaer, és molt millor que experimentar amb tu mateix. Esperem haver respost completament a la pregunta de quant de poc dormir i dormir, i els nostres consells us aportaran almenys un petit benefici!
