Fer exercici per als ulls segons Zhdanov és un mètode de restauració de la visió actualment estès, basat en els treballs de l'oftalmòleg nord-americà de finals del segle XIX i principis del segle XX William Bates. A la Rússia moderna, Zhdanov és considerat el seu seguidor i divulgador d'idees més famós. Malgrat que els treballs i els mètodes de Bates van ser reconeguts com a poc científics, encara hi ha força gent que creu en l'eficàcia d'aquesta gimnàstica. En aquest article us explicarem en què es basa el mètode Zhdanov, quins problemes pot ajudar, com utilitzar-lo correctament.
Problemes de visió
Avui, molts dels nostres compatriotes intenten recuperar la visió gràcies als exercicis oculars segons Zhdanov. El propi seguidor de Bates afirma que la tècnica hauria de ser utilitzada per tothom que tingui problemes de visió, mentre que no tenen indicacions per a l'operació.
Basat en els seusdesenvolupaments, a més de les idees de Bates, Zhdanov va incloure la pràctica dels ioguis. Els exercicis que aconsella realitzar no només estan destinats a millorar la visió, sinó també en general el benestar d'una persona, la seva immunitat. A més de la gimnàstica, el professor aconsella menjar bé, renunciar a la nicotina i l'alcohol i dedicar-se a l'educació física en general reforçant.
La gimnàstica per als ulls segons Zhdanov ajuda a combatre la hipermetropia, la miopia i l'astigmatisme. Per a cadascuna d'aquestes patologies, va compilar una llista d'exercicis específics.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov és una figura pública nacional popular. Té 69 anys i actualment dirigeix la Unió de Lluita per la Sobrietat Popular. Conegut com a divulgador de mètodes no mèdics per desfer-se del tabac, l'alcohol i restaurar la visió.
El 1972 es va graduar a la Facultat de Física de la Universitat Estatal de Novosibirsk. Va rebre el seu doctorat en òptica. Va ensenyar a l'Institut Pedagògic de Novosibirsk.
El punt d'inflexió de la seva vida va arribar l'any 1983 quan va llegir un informe de l'acadèmic Fiodor Uglov sobre les conseqüències socials i sanitàries del consum d'alcohol a la Unió Soviètica. Després d'això, va decidir dedicar la seva vida a presentar l'informe al major nombre possible de compatriotes. Ràpidament es va convertir en una figura pública activa, un líder informal del moviment de temprança a l'URSS.
L'any 1994, el professor Zhdanov, com ell mateix afirma, va restaurar completament la seva visió mitjançant el mètode Bates,derrotant la hipermetropia. Des de llavors, s'ha dedicat al seu estudi i millora, així com a la distribució. A més de conferències sobre els perills i les conseqüències negatives del consum d'alcohol, el professor Zhdanov va començar a parlar sobre la restauració de la visió. A més de fer certs exercicis, va aconsellar prendre suplements nutricionals, que venia després de les seves actuacions.
Cal destacar que, al mateix temps, l'origen de la càtedra de Jdanov encara no està clar. Ocupa aquest càrrec des de l'any 2000, dirigint el departament de psicoanàlisi i psicologia pràctica d'una institució educativa no estatal anomenada Institut Ecològic i Humanitari Siberià. Llavors la universitat va tancar, el mateix Zhdanov va afirmar que el rector va morir i el nou líder no va poder salvar la institució educativa. Tanmateix, quan va passar exactament això, no ho especifica.
L'estat d'aquesta institució no està clar. Alguns investigadors no n'han trobat cap rastre. Altres afirmen que la institució existia, fins i tot va publicar el seu propi diari, però al mateix temps mai va rebre una llicència per dur a terme activitats educatives.
Darrers anys, Zhdanov viu a Moscou, dirigeix el Departament de Psicologia Pràctica de l'Acadèmia Eslava Internacional.
Regles bàsiques
Hi ha unes quantes regles clau a seguir quan feu la gimnàstica ocular del professor Zhdanov, independentment de quina patologia específica intenteu tractar.
Per obtenir els millors resultats, recordeu el següentrecomanacions:
- un conjunt d'exercicis no es pot repetir més de tres vegades al dia;
- assegureu-vos de treure les ulleres o les lents de contacte abans de començar les classes;
- feu cada exercici almenys tres vegades;
- assegureu-vos que els músculs facials no participin a la gimnàstica, només haurien de funcionar els globus oculars;
- abans d'embarcar-vos en un complex de tractament concret, assegureu-vos de consultar al vostre oftalmòleg.
Tingueu en compte que quan feu exercicis per als ulls segons Jdanov, no s'ha de fer moviments sobtats amb els globus oculars, i un pacient amb miopia severa (amb visió de -4) hauria d'utilitzar aquesta tècnica amb extrema precaució. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge per no danyar el vostre cos sense agreujar-ne l'estat. La majoria dels exercicis es recomana començar amb un petit escalfament, aixecant els ulls amunt i avall, esquerra i dreta. Després d'això, assegureu-vos de parpellejar.
És important recordar que els exercicis oculars de Zhdanov estan prohibits als pacients que s'han sotmès a cirurgia ocular recentment o han patit despreniment de retina.
Ara considerem quins exercicis concrets aconsella realitzar el professor per a cadascuna de les mal alties.
Miopia
Si el pacient pateix miopia, hi ha exercicis especials per als ulls per millorar la visió segons Zhdanov. En primer lloc, tenen com a objectiu focalitzar la visió. Primer en un objecte llunyà i després en un de proper.
Zhdanov recomana fer diverses taules especials amb textos. En aquest cas, les paraules poden ser absolutament qualsevol cosa, el més important és que cada línia, que es troba a sota de l'anterior, s'imprimeixi amb una font més petita. Per exemple, podeu fer una taula el més propera possible a la taula d'agudesa visual que fan servir tots els oftalmòlegs als seus consultoris. Com a exemple, podeu prendre-ho com a base.
Imprimeix la primera taula en un full gran i penja-la a la paret. Per a la segona taula, un full A4 és adequat, no més. La gimnàstica per als ulls de Zhdanov amb miopia es realitza segons el següent algorisme:
- Continueu-vos a una distància tal de la primera taula que només pugueu veure clarament la seva línia superior.
- Tanqueu un ull amb el palmell de la mà, fent l'exercici només amb l' altre ull.
- Recolliu la segona taula, format reduït.
- Centreu-vos a la línia superior de la taula penjada a la paret. A continuació, traduïu-lo a la mateixa línia a la taula petita. Repetiu aquesta manipulació tres vegades.
- Repetiu l'exercici, centrant-vos ara en la segona línia de la taula penjada a la paret i la que teniu a la mà.
- Repetiu tot l'exercici per separat per al segon ull.
Segons el mètode Zhdanov per als ulls, aquesta gimnàstica s'ha de realitzar fins que es llegeixin totes les línies de la taula. El més important que cal recordar quan feu això és que el vostre cap ha de romandre quiet, només feu servir els ulls.
Hi ha una altra opció per carregar els ulls segons Zhdanov. Inclou exercicis dirigits principalment als músculs dels ulls. S'ha de realitzar d'acord amb el següent algorisme:
- Comenceu parpellejant lleugerament i ràpidament sense tancar els ulls. Així que relaxeu els músculs de manera efectiva per començar a fer exercicis oculars per restaurar la visió segons Zhdanov.
- Comença a moure els ulls cap amunt i cap avall, parpelleja ràpidament al cap de tres segons.
- Mou els ulls cap a l'esquerra i la dreta durant tres segons més.
- Feu moviments en diagonal cap a l'esquerra cap avall i cap amunt cinc vegades i, a continuació, torneu a parpellejar.
- Exercici "Rectangle". Dibuixa amb els teus ulls un rectangle mental, començant pel seu costat dret.
- Exercici "Rellotge". Imagineu-vos un esfera amb la base de les mans situada al pont del nas. Feu moviments oculars característics en el sentit de les agulles del rellotge. Després de caminar tot el cercle, parpelleja i després repeteix l'exercici en la direcció oposada.
- Exercici "Serp". Imagina una serp, comença a seguir-la mentalment en qualsevol direcció només amb els teus ulls. Parpellejar al final.
És important que quan feu un conjunt d'exercicis per als ulls de Zhdanov, no n'abuseu, intentant aconseguir el resultat més ràpid. Repetiu cada exercici no més de tres vegades al dia, en cas contrari podríeu causar encara més danys als ulls.
Hipermetropia
Aquest conjunt d'exercicis de la tècnica Zhdanov per als ulls té com a objectiu enfortir els músculs de l'ull oblic a causa de la seva constanttensió i relaxació.
Per al primer exercici, agafa un llapis o un bolígraf amb el braç estès davant teu. Parpelleja una mica i mira qualsevol objecte llunyà. Després d'això, mireu el bolígraf, sense apartar la mirada, apropeu l'objecte als ulls a una distància de 10-15 centímetres. Després estira la mà cap enrere, parpelleja uns segons, torna a mirar a la distància. Aquest exercici s'ha de repetir set vegades.
Per al segon exercici, també necessitareu un llapis o alguna alternativa. Porta el llapis als ulls, mantenint-lo en una posició estrictament vertical. Al mateix temps, durant tot aquest exercici, la teva mirada s'ha de dirigir a la distància. Inclineu el llapis en diferents direccions i després moveu-lo cap a l'esquerra, uns 15 centímetres. Continueu mantenint-lo a l'alçada dels ulls i, al cap d'uns segons, torneu a la seva posició original. Després d'això, repetiu la manipulació, movent el llapis cap al vostre costat dret. La durada d'aquest exercici no ha de superar els tres minuts.
En lloc d'un llapis o bolígraf, si no els teniu a la mà, podeu fer servir el vostre dit índex habitual.
Astigmatisme
El principal problema que es produeix amb l'astigmatisme és la manca d'enfocament de la visió, ja que en aquest cas es trenca l'esfericitat de la còrnia o del cristal·lí. L'astigmatisme és considerat entre els especialistes com una patologia molt greu, que pot ser adquirida o congènita. Per exemple, l'astigmatisme pot aparèixer després d'una lesió ocular.
Si no es realitza un tractament oportúd'aquesta mal altia, la visió començarà a disminuir ràpidament, hi ha la possibilitat de desenvolupar estrabisme. Aquesta tècnica només es pot utilitzar amb acord amb el metge en combinació amb altres mètodes de tractament de l'astigmatisme.
Cal tenir en compte que, tot i que molts oftalmòlegs es mostren escèptics sobre aquesta gimnàstica, els pacients reben regularment comentaris positius sobre el seu ús.
El primer complex consta de diversos exercicis. Hauríeu de començar movent els ulls en diferents direccions. A continuació, gira els ulls en cercle, dibuixa un rectangle imaginari amb els teus ulls i, finalment, dibuixa un vuit imaginari i un signe d'infinit.
Palming
Component obligatori en el tractament de l'astigmatisme - palming. Es recomana no només fer front a aquesta mal altia greu, sinó també alleujar la tensió i la fatiga musculars oculars excessives. Aquest és un remei universal per alleujar l'estrès, desenvolupat per l'oftalmòleg nord-americà Bates. És important saber com fer palmes per als ulls.
Comenceu per fregar bé els ulls fins que aparegui una calor característica. Després d'això, poseu les mans als ulls perquè els cobreixin completament. Deixeu només el nas lliure per respirar sense obstacles. Els dits s'han de tancar junts perquè no hi passi llum a través d'ells. Seieu en aquesta posició durant uns minuts. El cos i les extremitats superiors han d'estar tan relaxats com sigui possible.
PerEl palmatge correcte dels ulls segons Zhdanov, en aquest moment cal recordar algun esdeveniment alegre i agradable de la vida, per mantenir els ulls en aquesta imatge imaginària tant com sigui possible.
El que importa no només és com s'arriba a la palma, sinó com se'n surt. Per fer-ho, estireu l'esquena tant com sigui possible, tanqueu lleugerament els ulls sota els palmells. Després de treure'ls de la cara, sacseja el cap lentament i suaument en diferents direccions, sense obrir encara els ulls. A continuació, fregueu-los lleugerament amb el puny, només llavors comenceu a obrir-se gradualment. Assegureu-vos de parpellejar mentre feu això.
Es recomana fer-ho amb regularitat no només per als pacients que pateixen astigmatisme, sinó també per als treballadors d'oficina que han de passar molt de temps davant l'ordinador. En aquest cas, aquest exercici s'ha de fer durant quatre minuts cada hora.
Solarització
La solarització és un altre mètode antiastigmatisme recomanat per Zhdanov. Aquest exercici l'ajudarà a relaxar els músculs dels ulls, a restaurar la visió de manera ràpida i eficaç. Es pot fer sota qualsevol font de llum, excepte per a làmpades fluorescents.
Primer, posa't davant d'una font de llum situada a l'habitació. Aparteu els peus a l'amplada de les espatlles, tanqueu els ulls i, al mateix temps, relaxeu el cos tant com sigui possible. Gireu tot el cos cap a la dreta, aixecant lentament el taló del peu esquerre. Repetiu la mateixa acció a l' altre costat, girant el cos cap a l'esquerra. Aquests girs s'han de fer 20 vegades. Heu d'aturar l'exercici abans si comenceu a parpellejar sota els ulls tancats."conillets" assolellats.
Després de la solarització, es recomana realitzar el palming, mentre es manté en posició dempeus. Aquesta secreció t'ajudarà a desfer-te dels "conillets" davant dels teus ulls, si es produeixen, i també a relaxar al màxim la musculatura ocular, que és molt important per aconseguir el resultat. Per fer-ho, fregueu els palmells junts fins que s'escalfin. Només llavors apliqueu-los als ulls tancats. En aquest cas, els colzes s'han de pressionar al pit i el cap lleugerament abaixat.
Mètodes no convencionals
Part dels exercicis que Zhdanov va desenvolupar de manera independent, sense dependre de les hipòtesis de Bates. Per exemple, aconsella esquitxar aigua bullida freda als ulls. Al mateix temps, l'ideal seria descongelar-lo. S'ha de bullir i després congelar-lo a la nevera. És útil rentar-se la cara amb aigua descongelada i esquitxar-se directament als ulls oberts dues vegades al dia: al matí i al vespre.
L'aigua conserva la seva útil estructura polimèrica mentre hi quedin cristalls de gel. Primer s'ha de bullir per eliminar el lleixiu, que pot danyar els ulls.
És bo fer cares. Relaxa i estira els músculs de la cara, mou les orelles, les mandíbules, els ulls. És millor fer cares divertides just davant del mirall. Com millor es desenvolupin els músculs facials, més eficient començarà a funcionar el subministrament de sang als ulls. També millorarà significativament el treball dels músculs oculomotors, que són importants per mantenir una visió nítida.
Tingueu en compte que els nounats fan ganyotes constantment. Ho fan de manera instintiva perquè els músculs facials es desenvolupin ambprimer dia de vida.
Avaluació d'experts
Els metges d'avui avaluen l'efectivitat de la tècnica de Zhdanov de diferents maneres. La gran majoria el considera un xarlatà, i la gimnàstica que promou es diu del tot inútil. Hi ha estudis internacionals que han demostrat la fal·làcia de les hipòtesis i supòsits que va proposar Bates. Més tard, el seu seguidor rus va construir la seva metodologia sobre ells.
Alguns oftalmòlegs tracten aquests exercicis de manera més favorable. Sense negar-los categòricament, argumenten que calen estudis i experiments addicionals per confirmar o desmentir la seva eficàcia. El mateix Zhdanov té el mateix punt de vista.
Al mateix temps, sovint s'ha de trobar l'agraïment dels pacients. La gent afirma que després d'una implementació meticulosa i exhaustiva d'aquests exercicis, van poder millorar la seva visió, alguns pacients amb glaucoma fins i tot van notar una disminució de la pressió intraocular, la qual cosa ja indica resultats significatius..
Fent aquests exercicis amb regularitat, a més de fer una dieta equilibrada i renunciar completament a l'alcohol, una persona pot millorar significativament la seva visió en pocs mesos. Almenys, el mateix Zhdanov n'està segur.
