L'insomni fa uns 50 anys es considerava la sort de la gent gran. I els joves estaven més preocupats per com no adormir-se a la nit. Al cap i a la fi, la vida passa tan ràpid i les coses s'han de refer de manera incommensurable. Avui dia, aquesta mal altia s'ha tornat molt més jove i s'ha convertit en una sèrie de problemes juvenils. Què vols? El ritme de la vida actual no és res comparat amb el que es considerava "ritme boig" al segle passat.
Com adormir-se si no pots dormir
Aquells afortunats que s'adormen tan bon punt el seu cap toca el coixí tampoc són immunes a les vetlles nocturnes. Un excés d'impressions durant el dia, un cansament excessiu i el son s'escapa, malgrat tots els esforços per adormir-se. Sí, la fatiga severa, per estrany que sembli, també contribueix a l'insomni. I dormir, tanmateix, és necessari, perquè demà hi ha un altre dia laborable. I necessites agafar forces.
En realitat, no hi ha una resposta universal no farmacològica a la pregunta de com adormir-se si no pots dormir. Els metges aconsellen passejar abans d'anar a dormir, prendre una mica d'aire fresc,escolteu música tranquil·la i en cap cas no mengeu en excés a la nit. Tot això, per descomptat, ajuda, però el principal problema en absència de son segueix sent la por a l'insomni en si.
Si una persona pot aguantar una nit amb força calma, aleshores la segona, i més encara la tercera "nit blanca" l'enfonsa en l'horror. Comença a pensar en com adormir-se si no dorm sol, i com més "enrotlla" la seva psique. La música, en lloc de calmar, comença a molestar. L'aire fresc porta el soroll de la ciutat nocturna a l'habitació a través de la finestra oberta i el llit es converteix només en una font addicional d'ansietat. El llençol rellisca, el coixí s'ha d'enfilar i l'edredó intenta lliscar-se de la funda nòrdica. El nombre d'ovelles comptades ja ha superat el tercer miler, els conserges aviat aniran a treballar, però el son encara no arriba.
No puc dormir, què he de fer?
Aquesta pregunta s'adreça sovint a companys de feina i especialistes. Molt sovint, els experts aconsellen beure decoccions calmants o anar a descansar. Els companys donen consells més pragmàtics i lúdics. Poden recomanar, per exemple, beure una mica abans d'anar a dormir. Per cert, una copa de brandi pot ajudar realment en aquesta situació difícil. Però simplement no us deixeu portar. La sobredosi està contraindicada per a vostè.
Si seguim parlant de com adormir-se, si no pots dormir, et podem aconsellar que prenguis un llibre de la prestatgeria i que el comencis a llegir. Al mateix temps, no és gens necessari escollir una cosa òbviament avorrida. Llegir textos avorrits no t'ajudarà a caure als braços de Morfeu, sinó que provocarà una reacció. Però un llibre fascinant us ajudarà a oblidar-vos del vostre problema. Un cop et deixis portar amb la història, oblidaràs completament que pateixes insomni i començaràs a gaudir-ne. Recordes que la majoria de les vegades la f alta de son és causada per la por a estar despert. I allà, ja ho veus, les parpelles es tornaran pesades, els teus pensaments començaran a confondre's, el teu cervell començarà a embolicar-se en un suau somni i t'adormiràs sense adonar-te'n.
Però tot està bé si aquestes "nits blanques" es repeteixen només de tant en tant. Per a l'insomni crònic, definitivament hauríeu de fer un examen mèdic complet.
