El valor que permet avaluar la correspondència entre l'alçada i el pes humà s'anomena índex de massa corporal. Aquesta valoració permet determinar aproximadament si el pes compleix els estàndards establerts o es desvia cap amunt o cap avall. Les lectures precises de l'índex de massa són importants per prescriure tractaments per a mal alties com l'obesitat i l'anorèxia. Per tant, de vegades és vital saber com mesurar el vostre índex de massa corporal.
Índex de massa corporal: com mesurar-lo
Com mesurar l'índex de massa corporal? Utilitzant una fórmula desenvolupada pel matemàtic, sociòleg, astrònom, estadístic i meteoròleg Adolphe Quetelet l'any 1869. Per tant, la fórmula en si és:
I=m/h ², on:
- m - massa, mesurada en kg;
- h - alçada, mesurada en m.
Diguem que pes corporal 75 kg i alçada 165 cm,així que l'índex serà:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Normes generals de rendiment
Compliment del pes i l'alçada:
- L'índex de massa inferior a 16 kg/m² indica un pes inferior.
- De 16 a 18,5 kg/m² - dèficit de pes corporal.
- De 18,5 a 24,99 kg/m² - pes normal.
- De 25 a 30 kg/m² - sobrepès, baix pes.
- De 30 a 35 kg/m² ―diagnòstic d'obesitat.
- De 35 a 40 kg/m² - obesitat pronunciada.
- Més de 40 kg/m² és una forma molt greu d'obesitat.
No obstant això, aquest mètode es considera estàndard i no té en compte el gènere, les característiques físiques (per exemple, si una persona és un esportista, llavors, naturalment, el seu índex estarà sobreestimat a causa de la massa muscular o si un membre s'amputa, llavors l'índex es subestimarà) i l'edat de la persona, per la qual cosa només és una estimació aproximada.
Quina diferència hi ha en la mesura de l'índex per gènere
Com mesurar l'índex de massa d'un home o una dona? La fórmula mateixa per calcular l'índex per a ambdós sexes no canvia. Les diferències són visibles en la definició dels límits de les indicacions normatives. Varia entre 1 i 2 unitats.
Això es deu al fet que els músculs estàndard de la meitat masculina de la humanitat més que la femella. Aquesta és una diferència força fisiològica.
Normes per a l'índex de masses de dones
Llavors, com mesurar l'índex de massa corporal de les dones? Utilitzem la fórmula estàndard de Quetelet "I \u003d m / h²" i mirem el resultat de la nostra avaluació:
- Si la lectura és inferior a 19: baix pes.
- 19 a 24 kg/m² ―norma.
- 25 a 30 kg/m² té sobrepès.
- De 31 a 40 kg/m² - el diagnòstic d'obesitat.
- Més de 40 kg/m²: obesitat molt severa.
Índex d'IMC masculí
Com mesurar l'índex de massa corporal dels homes i esbrinar els resultats? Per començar, l'IMC es calcula segons la fórmula general per a homes i dones: I \u003d m / h ². A continuació, correlacioneu el vostre resultat i la seva puntuació mitjana:
- Les lectures de l'índex inferiors a 20 kg/m² indiquen un pes greu greu.
- De 20 a 25 kg/m²: la norma en pes masculí.
- De 26 a 30 kg/m² inclosos - excés, preobesitat.
- De 32 a 40 kg/m² - etapa d'obesitat.
- Més de 40 kg/m² és l'etapa d'obesitat severa i perillosa.
Índex corporal òptim, segons l'edat
No és cap secret que la massa muscular canvia amb l'edat en ambdós sexes. Llavors sorgeix la pregunta de com mesurar l'índex de massa corporal, tenint en compte l'edat? Com s'ha esmentat anteriorment, el procés de mesura de l'índex és un i es calcula segons una fórmula sense canvis. Però la interpretació dels resultats depèn de l'edat.
El pes es considera normal en els casos següents:
- De 19 a 24 anys, l'índex és d'aproximadament 19-24 kg/m².
- De 25 a 34 anys inclosos, l'índex és de 20-25 kg/m².
- 35 a 44 anys ― 21-26 kg/m².
- 45 a 54 ― 22-27 kg/m².
- De 55 a 64 - índex 23-28 kg/m².
- Per a persones majors de 65 anys - 24-29 kg/m².
Si l'índex està per sota de la norma especificada, hi ha una escassetat de pes. Si està per sobre de la norma, això indica l'aproximació de l'obesitat o la seva presència.
Resulta que no hi ha cap fórmula específica que expliqui com mesurar l'índex de massa corporal tenint en compte l'edat per a les dones i per separat per als homes; totes aquestes dades s'assumeixen en sec.
Índex de masses infantil
Naturalment, la presència de masses musculars i normes de pes en nens i adults són completament diferents, especialment per als nadons menors d'un any. Per tant, per a cada infantesa hi ha unes normes establertes (fins a mesos) que cal estudiar. Per fer-ho, has de saber com mesurar l'índex de massa corporal en un nadó i com fer-ho per a un nen més gran.
Taxes d'índex aproximades durant els primers 6 mesos:
Per als nounats:
- IMC 10, 1=baix pes greu, emaciació greu.
- Índex 11, 1 - ponderació inferior.
- 12, 2 - el pes es redueix, però dins dels límits normals.
- 13, 3 és normal.
- 14, 6 - lleugerament sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 16, 1 ―sobrepès.
- 17, 7 - obesos.
1 mes:
- Índex de massa corporal 10,8 kg/m²: baix pes greu, desgast important.
- índex de 12 kg― baix pes.
- 13, 2 kg– pes reduït, però dins dels límits normals.
- 14, 6 kg és la norma.
- 16 kg― amb una mica de sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 17,5kg-sobrepès.
- 19, 1 kg― d'obesitat.
2 mesos:
- IMC 11,8 kg/m²: baix pes greu, emaciació greu.
- índex de 13 kg― baix pes.
- 14, 3 kg– pes reduït, però dins dels límits normals.
- 15, 8 kg és normal.
- 17, 3 kg– Amb una mica de sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 19 kg―excés de pes.
- 20,7 kg― obesos.
3 mesos:
- IMC 12,4 kg/m²: baix pes greu, emaciació greu.
- Índex 13,6 kg-inferior pes.
- 14, 9 kg– pes reduït, però dins dels límits normals.
- 16, 4 kg és la norma.
- 17, 9 - lleugerament sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 19, 7 ―sobrepès.
- 21, 5 - obesos.
4 mesos:
- IMC 12, 7: baix pes greu, desgast important.
- Índex 13, 9 - ponderació inferior.
- 15, 2 - el pes es redueix, però dins dels límits normals.
- 16, 7 és normal.
- 18, 3 - lleugerament sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 20 ―sobrepès.
- 22 ― obesitat.
5 mesos:
- IMC 12, 9: baix pes greu, desgast important.
- Índex 14, 1 - ponderació inferior.
- 15, 4 - el pes es redueix, però dins del rang normal.
- 16, 8 és normal.
- 18, 4 - lleugerament sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 20, 2 ―sobrepès.
- 22, 2 ―obesitat.
Normes d'índex indicatiu per a nens de 6 mesos a un any
6 mesos:
- IMC 13 kg/m²: baix pes greu, desgast important.
- Índex 14, 1 kg/m²― baix pes.
- 15, 5 kg/m²― pes reduït, però dins dels límits normals.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Lleugerament sobrepès, risc d'augment de pes.
- 20, 3 kg/m²―excés de pes.
- 22, 3 kg/m²― obesos.
7 mesos:
- IMC 13 kg/m²: baix pes greu, desgast important.
- Índex 14, 2 kg/m²― baix pes.
- 15, 5 kg/m²― pes reduït, però dins dels límits normals.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Lleugerament sobrepès, risc d'augment de pes.
- 20, 3 kg/m²―excés de pes.
- 22, 3 kg/m²― obesos.
8 mesos:
- IMC 13 kg/m²: baix pes greu, desgast important.
- Índex 14, 1 kg/m²― baix pes.
- 15, 4 kg/m²― pes reduït, però dins dels límits normals.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Lleugerament sobrepès, risc d'augment de pes.
- 20, 2 kg/m²―excés de pes.
- 22, 2 kg/m²― obesos.
9 mesos:
- IMC 12,9 kg/m²: baix pes greu, emaciació greu.
- Índex 14, 1 - ponderació inferior.
- 15, 3 - el pes es redueix, però dins del rang normal.
- 16, 7 és normal.
- 18, 3 - lleugerament sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 20, 1 ―sobrepès.
- 22, 1 - obesos.
10 mesos:
- IMC 12,9 kg/m²: baix pes greu, emaciació greu.
- Índex 14 - ponderació inferior.
- 15, 2 - el pes es redueix, però dins dels límits normals.
- 16, 6 és normal.
- 18, 2 - lleugerament sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 19, 9 ―sobrepès.
- 21, 9 - obesos.
11 mesos:
- IMC 12, 8: baix pes greu, desgast important.
- Índex 13, 9 - ponderació inferior.
- 15, 1 - el pes es redueix, però dins dels límits normals.
- 16, 5 és normal.
- 18: amb una mica de sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 19, 8 ―sobrepès.
- 21, 8 ― obesitat.
1 any:
- IMC 12, 7: baix pes greu, desgast important.
- Índex 13, 8 - ponderació inferior.
- 15: el pes es redueix, però dins dels límits normals.
- 16, 4 és normal.
- 17, 9 - lleugerament sobrepès, hi ha risc d'augment de pes.
- 19, 6 ―sobrepès.
- 21, 6 - obesos.
Per tant, l'IMC és una eina excel·lent per mantenir el cos en una forma excel·lent. Aquest mètode es va desenvolupar moltdurant molt de temps, però això no impedeix que sigui rellevant en el món modern.
