La vitamina B10, o àcid para-aminobenzoic (PABA, l'abreviatura anglesa PABA), no és una vitamina inequívoca, només és un derivat de l'aminoàcid benzoic. Tanmateix, a causa de la similitud d'estructura i importància per al cos, es va classificar com una vitamina del grup B i se li va assignar la regulació 10 (BX). De vegades també s'anomena vitamina H1.
El PABA en forma sòlida és de cristalls blancs, fàcilment solubles en alcohols i olis. El compost és químicament estable, conserva la seva estructura quan es bull en àlcali i àcid.
Entra al cos humà amb alguns productes, i també es produeix en petites quantitats pels microorganismes intestinals.
Funcions principals de PABC
Una de les funcions importants de la vitamina B10 és la participació en la producció de melanina, un pigment natural del cabell i la pell humans, per la qual cosa s'utilitza en molts procediments cosmètics i restauradors:
afegit als productes per protegir la pell de les cremades solars i donar-li un bronzejat fins i tot profund;
-
utilitzat en productes i procediments per prevenir l'envelliment prematur;
- quanquan s'utilitza juntament amb l'inositol (B8), l'àcid fòlic (B9) i l'àcid pantotènic (B5), ajuda a restaurar les canes al seu color natural (si les canes es deuen a l'estrès o a la manca de vitamines);
- S'utilitza juntament amb biotina, àcid fòlic, àcid pantotènic i, de vegades, vitamina E per reparar el cabell danyat.
Funcions de la vitamina B10 com a aminoàcids
Com a aminoàcid, el PABA està implicat en molts processos metabòlics i en la síntesi d'una sèrie de compostos orgànics:
actua com a estabilitzador del creixement de bacteris "amistosos" a l'intestí humà, serveix com a matèria primera per a la producció d'àcid fòlic per la microflora intestinal;
-
participa en la producció de proteïnes, glòbuls vermells, amines biogèniques i interferó, una proteïna específica que augmenta les defenses del cos contra diverses mal alties infeccioses;
- participa en la síntesi de les bases nucleiques constituents de l'ARN i l'ADN: pirimidina i purina;
- normalitza el funcionament de la glàndula tiroide, assegura el curs normal dels processos digestius, afavoreix l'absorció d'àcids grassos i proteïnes.
Fonts alimentàries de PABA
La vitamina B10 es troba tant en productes vegetals com animals. Les seves fonts principals són el llevat de cervesa, la melassa (melassa de farratge), les carns (fetge i ronyons d'animals), germen de blat i marisc.
Altres fonts: segó, bolets, espinacs, cereals integrals (com ara arròs integral i blat integral), fruits secs, llavors de gira-sol i carbassa, rovell d'ou.
Altres funcions útils
En estudis realitzats a mitjans dels anys 90, es va utilitzar PABA en forma de Potaba (aminobenzoat de potassi) per tractar la mal altia de Peyronie. Després d'un examen complet, els pacients van rebre dosis mitjanes i grans de la substància. Els resultats van ser encoratjadors, però calen més investigacions per confirmar-los.
S'ha informat que les dones amb problemes de fertilitat han informat d'un embaràs després d'augmentar la dosi de PABA a la seva dieta.
La vitamina B10 també millora la funció mamària estimulant la síntesi de lactòcits en dones que alleten. Les primeres investigacions suggereixen que el PABA pot ajudar a tractar el vitiligen, una pèrdua de color o pigmentació en determinades zones de la pell. La ingesta regular de B10 també evita l'acumulació de cèl·lules fibroses anormals.
Atès que els suplements de PABA en dosis altes van ser prohibits a la venda sense recepta a causa d'una possible sobredosi, s'ha fet poca investigació sobre aquesta vitamina. Tanmateix, es permet en petites dosis i es pot trobar a la majoria de multivitamines del complex B.
Signes i causes de la deficiència
La deficiència de PABA és rara perquè està disponible en els aliments i pot ser produïda al cos per bacteris intestinals. Tanmateix, es pot produir una deficiència amb l'ús prolongat d'antibiòtics, incloses les sulfonamides.fàrmacs que afecten els bacteris intestinals, i amb ells la producció de PABA. D' altra banda, la mateixa vitamina B10 pot reduir l'eficàcia dels antibiòtics sulfa si es prenen al mateix temps.
La deficiència de PABA no es caracteritza per cap signe específic, per la qual cosa és bastant difícil diagnosticar-la, però, sovint s'observen els següents símptomes amb la seva deficiència:
- estrenyiment i altres mal alties gastrointestinals cròniques;
- nervosisme;
- mals de cap freqüents;
- malestar general;
- estats depressius;
- irritabilitat;
- èczema humit o plorant;
- envelliment prematur de la pell, arrugues;
- caiguda prematura del cabell.
Símptomes de sobredosi i efectes secundaris
Com que la B10 en realitat no és una vitamina, el concepte de beriberi no està definit per a això. Tampoc hi ha una dosi màxima establerta per a PABA, però no es recomanen les megadosis, ja que l'excés d'aquesta substància perdura al cos.
Les dosis altes de PABA, tan baixes com 8 grams al dia, poden causar erupcions, nàusees, vòmits, febre i, en alguns casos, fins i tot vitiligen, una decoloració irregular de la pell per a la qual s'utilitzen petites dosis de PABA com a un tractament.
La sobredosi greu pot provocar toxicosi i danys al fetge. Quan s'utilitzen més de 20 grams de PABA, s'han registrat morts de nens petits.
No obstant això, prendre vitamina B10 en dosis de fins a 400 mg al dia es considera segur inomés en alguns casos provoca efectes secundaris en forma d'erupcions cutànies i pèrdua de gana. També hi ha efectes secundaris del PABA, que són el resultat de reaccions al·lèrgiques, i no d'una sobredosi. Els signes d'al·lèrgia inclouen coma, diarrea, marejos, febre, danys hepàtics, nàusees, erupcions cutànies, respiració difícil o lenta, marejos i vòmits. Aquestes condicions requereixen atenció mèdica immediata.
Vitamina B10: instruccions d'ús
Molt sovint, aquesta vitamina no es produeix de manera independent, sinó en complexos de vitamines del grup B o en multicomplexos. Per tant, la vitamina B10 a les pastilles d'Actival està continguda en una quantitat de 50 mcg, en càpsules Ultimate, fins a 20 mcg de PABA.
Now Foods PABA (EUA) llança PABA com a suplement dietètic en càpsules, una càpsula conté 500 mcg de vitamina B10.
Aplicació tòpica i injeccions
B10 s'utilitza sovint per a aplicacions tòpics com ara gotes per als ulls. Per tant, la vitamina B10 en ampolles "Aktipol" és eficaç en processos greus de degeneració corneal. Les gotes s'inculquen fins a 8 vegades al dia als dos ulls.
També hi ha solucions de PABA en ampolles per injecció, però només s'utilitzen en institucions mèdiques especialitzades. Les injeccions les fa un metge en determinades zones dels ulls o per via intramuscular, i per a la vitamina B10 en ampolles, no hi ha instruccions d'ús en el domini públic.
Comentaris
Pràcticament totes les revisions de la vitamina B10 les presenten consumidors que la prenen en forma de PABA, un fàrmac nord-americà de Now Foods. Tots els comentarises pot dividir en dos tipus principals: per utilitzar-lo en problemes de pell i per desfer-se dels primers cabells grisos.
Preneu PABA inici en casos d' alta sensibilitat de la pell als raigs UV, quan fins i tot amb poca exposició al sol, la pell té cremades greus. Tots els consumidors noten un efecte ràpid, la facilitat de prendre el fàrmac i l'absència de molèsties al cos durant el seu ús. També hi ha una millora de l'estat general de la pell, un augment de l'elasticitat, una disminució de la sequedat i la sensibilitat. S'obtenen bons resultats utilitzant el fàrmac en casos de problemes de pell i desfer-se de l'acne.
Amb problemes de cabell, tots els consumidors també observen un resultat del 100%, especialment amb els cabells grisos temporals focals. Amb força rapidesa, el cabell passa de blanc a gris fosc i després es restaura el pigment natural del cabell. A més, hi ha una millora general de l'estat del cuir cabellut i del creixement del cabell.
L'únic inconvenient és el llarg termini de lliurament del medicament per part dels distribuïdors i distribuïdors de Now Foods.
