Sovint passa que el cos humà, per un motiu o un altre, senti una deficiència aguda de nutrients. Menys freqüents són els casos d'hipervitaminosi, quan les vitamines A, E, D, acumulades a les cèl·lules i teixits, comencen a provocar una reacció negativa del cos. Com afrontar aquests problemes i quins aliments menjar per sentir-se sans, ple d'energia i semblar molt més jove que la teva edat?
El secret és bastant senzill. En primer lloc, cal prestar atenció a una alimentació adequada. Segons les estadístiques, les persones que mengen moltes verdures, verdures, fruites i greixos vegetals se senten molt millor i semblen més joves. El seu metabolisme és molt més ràpid i hi ha un ordre de magnitud més de vitamines al cos que els que prefereixen els menjars ràpids, els plats de carn grassa i les begudes alcohòliques. Malauradament, un excés de vitamines també és negatiu per al cos.
El paper del betacarotè encos humà
En primer lloc, el retinol és popular com a fort antioxidant, absorbit pel cos amb l'ajuda d'alguns greixos i vitamina E. Les propietats acumulatives del betacarotè en el futur ajuden a desfer-se de les reserves dipositades en el fetge. Tot i així, és millor consumir regularment vitamines A, E. N'hi ha prou en els productes. Què puc dir sobre prendre el medicament "Aevit"? El seu ús constant pot provocar una sobreabundància, que és molt indesitjable i fins i tot perjudicial per al cos humà. Per tant, abans de prendre'l, hauríeu de consultar definitivament amb el vostre metge.
El retinol juga un paper important en les funcions de síntesi de proteïnes, ajuda a mantenir les dents en excel·lents condicions, garanteix la salut dels ossos, cèl·lules i teixits del cos, alentint i fins i tot aturant el procés d'envelliment prematur. És molt útil per a la visió humana, i la seva deficiència és dolenta per al sistema immunitari de qualsevol organisme. Però l'efecte més influent de la vitamina A té a la pell. Per tenir un aspecte més atractiu, jove i impecable a la pell de la cara o d' altres parts del cos, val la pena tenir cura d'un nivell suficient de betacarotè al cos.
Funcions de la vitamina E
L'acetat de tocoferol, com la vitamina A, és una substància soluble en greixos. Per a la seva bona assimilació, cal una quantitat suficient de greix. Té el paper d'un poderós antioxidant en el cos, i la seva quantitat suficient contribueix a l'absorció activa del retinol. A més, la sevaEl seu paper és força important en la regulació de les reaccions cel·lulars. La seva deficiència en el cos humà pot provocar infertilitat, necrosi hepàtica, distròfia del teixit muscular i fins i tot destrucció cerebral. Per tant, val la pena menjar vitamina A, E. L'oli conté una quantitat suficient d'aquestes dues substàncies útils.
Manifestació de deficiència aguda de vitamines A i E
A les preguntes "Quan aviat hauràs de prendre la següent dosi de vitamines?" i "a quina rapidesa s'eliminen les substàncies útils de les cèl·lules?" no hi ha una resposta específica. Cada organisme és únic i requereix un enfocament individual. Però, com pots saber si tens deficiència de vitamines A i E?
Hi ha diversos símptomes característics que indiquen beriberi:
- Trencament del cabell, sequedat i tendència a partir. Aquest ja és el primer senyal que fa pensar en el fet que és hora de prendre vitamina A i E. Però moltes noies es fan malbé el cabell amb pintures que contenen perhidrol per alleugerir els rínxols. Per tant, aquest criteri no sempre és cert.
- L'estat de la pell de la cara i del cos també indica una deficiència de vitamines E, A, àcid nicotínic. Si la teva pell ha començat a semblar vella, està seca i pàl·lida, és hora de prendre Aevit o altres preparats que continguin retinol i vitamina E, però abans es recomana consultar un metge. Ell prescriurà amb més precisió un curs de tractament. Com a alternativa, podeu llegir què conté vitamina A i per a quins aliments tenen altres substàncies més útilsel teu cos. No seran superfluos per a tu.
- Ungles trencadisses, l'aparició de rebaves indica una manca de vitamina E, A.
- De vegades, a causa de la pell seca, poden aparèixer esquerdes amb sang als llavis i, a causa de la deficiència de vitamina E i la mala coagulació de la sang, la seva curació és deficient.
Signes d'excés de vitamines A i E al cos
Una sobredosi de retinol i tocoferol al cos és molt perillosa. Provoca molts símptomes desagradables: fatiga, letargia, marejos i, en conseqüència, visió borrosa, diarrea, dolor abdominal, nàusees i bloqueig dels vasos sanguinis. La sobresaturació amb vitamina E és molt perillosa per als fumadors, perquè en combinació amb la nicotina hi ha una gran probabilitat de patir un ictus.
Els símptomes característics de l'excés de vitamina A són una mica semblants a la hipervitaminosi del tocoferol, de manera que pot ser difícil determinar quin complex vitamínic és el moment de deixar de menjar. En primer lloc, consulta amb el teu metge i comença a seguir una dieta. I en cap cas s'ha d'automedicar, així com excloure completament dels aliments la vitamina A i E. No tothom sap on es troba el complex d'aquests elements. Hi ha una sèrie de productes que contenen la quantitat màxima de retinol i tocoferol.
Productes que contenen vitamina A i E
On es troba la vitamina A? Molts prefereixen càpsules mèdiques i gragees. Però és més segur i saludable consumir-los dels aliments. Se sap que el retinol s'acumula al fetge dels animals. Per exemple, conté fetge de vedellaels seus 8,2 mg per 100 g de producte. El retinol també forma part del fetge del peix, caviar, ous, llet i productes lactis. A més, una verdura tan saludable com les pastanagues també conté vitamina A. Les verdures es consideren les més fàcils per al cos.
Els olis vegetals, d'oliva, de cotó, de blat de moro i altres són les principals fonts de tocoferol per al cos humà. Per això s'han de menjar en primer lloc. Aliments com ara fruits secs, olives, cereals integrals i llavors també contenen una dosi força gran d'aquest component.
Hi ha aliments que contenen al mateix temps vitamina A i E. On la conté, quin d'aquests aliments s'absorbeix millor pel cos? La pregunta és senzilla, però pocs coneixen la resposta.
Fonts de vitamines i la seva ingesta adequada
La majoria de nos altres sabem que en el cas del beriberi, cal consultar immediatament un metge per establir un diagnòstic precís. El metge prescriurà la ingesta dels components necessaris. Aquests poden ser comprimits, càpsules i altres tipus de medicaments. Però pots prescindir d'ells si coneixes les fonts de vitamines, la taxa diària del seu consum. Aquesta pregunta només la pot aclarir el vostre metge assistent, perquè cada organisme és individual, però segons la investigació científica, un adult hauria de menjar tocoferol entre 30 i 400 UI al dia i retinol: 5000-10000 UI. També hi ha un llindar de toxicitat per a aquestes substàncies. En el cas de la vitamina A, és de 500.000 UI, i el tocoferol, ja 3.000 es consideren perillosos per al cos.
Productes que contenen retinoli tocoferol
"Aevit" és el producte mèdic més comú que conté vitamina A i E. On només es troba l'acetat de retinol? Aquests mitjans poden ser Akseroftol, Akvital. Els preparats poden ser en forma de pastilles, ampolles, gragees. Però són insolubles en aigua i, per tant, s'apliquen amb greixos, cloroform, alcohol i èter. Molt sovint s'utilitzen juntament amb greixos i, per tant, amb tocoferol.
No oblidis que l'automedicació pot tenir conseqüències desastroses, per tant, abans de res, has d'esbrinar el diagnòstic exacte per poder començar a tractar el beriberi o l'excés de components. Cal esbrinar què conté vitamina A, E, i consumir-ne més o, en cas d'hipervitaminosi, rebutjar-les. Sigues sa i jove!
