En aquest article, parlem dels beneficis de la postura del lleó per al tractament de la gola. Entendrem amb detall què és aquesta postura de ioga, quin efecte té en el nostre cos i si realment pot ajudar amb les mal alties de la gola.
De què es tracta?
"Simhasana" significa literalment "postura del lleó". Aquesta és una postura de ioga bastant senzilla que utilitza molts músculs facials en comparació amb altres postures. Es creu que aquest exercici és excel·lent per a diverses mal alties de la gola, així com per a la seva prevenció. A més, aquesta asana és recomanada pels professionals per alleujar la tensió de tot el cos i fer front als defectes de la parla. La postura del lleó al ioga està indicada per a persones que tenen problemes amb les amígdales i els ganglis limfàtics. Ajuda a estimular-los i millorar la circulació sanguínia. A més, enforteix els músculs del coll. És bo saber que l'asana també és ideal per relaxar la cara, les espatlles i el pit, la qual cosa pot millorar l'aspecte de la cara i suavitzar les arrugues.
Indicacions
Molts estan interessats en si és possible fer simhasana amb angina. Així que aquí estànomés en aquesta mal altia la postura donada és més efectiva. I també té les següents lectures:
- ARVI.
- Fred.
- Amigdalitis.
- Laringitis.
- Faringitis.
- immunitat feble.
- Osteocondrosi cervical.
- Roncs.
- Dolor al coll.
- Circulació alterada.
Contraindicacions
També cal recordar que en alguns casos és impossible utilitzar la postura del lleó per al tractament de la gola. Per tant, no hauríeu de recórrer a aquest exercici en aquests casos:
- Tumors de coll o laringe.
- Mal alties respiratòries.
- Contraindicacions personals.
Consells útils
Enumerem algunes recomanacions que us ajudaran a realitzar correctament la postura del lleó al ioga:
- Traieu la llengua tant com pugueu per treballar les parts més profundes de la laringe.
- Per alleujar l'excés de tensió de les espatlles i el coll, estira els dits amb força.
- Quan gireu el cap, no l'inclineu massa enrere, perquè en aquesta posició els músculs del coll es relaxaran i no podran treballar completament.
- Aixeca el coll tant com puguis.
Tècnica
Com curar la gola a casa, si t'aprofundeixes en els mètodes del ioga? Per fer-ho, n'hi ha prou amb realitzar l'asana comentada. Però hi ha alguns punts importants a tenir en compte a l'hora de fer l'exercici. Així que el clàssicopció:
- Agenolleu-vos i separeu-los a uns 40 centímetres. Connecteu els dits grossos dels peus. Inclineu-vos cap endavant amb el tors i col·loqueu els palmells a terra. Haurien d'estar entre els genolls amb els dits dels peus apuntant cap a dins.
- Comenceu a arquejar gradualment l'esquena mentre estireu els braços. Deixeu que el vostre cap s'inclini una mica enrere, però de manera que es noti la tensió al coll. Tanqueu els ulls i centreu-vos en el punt entre les celles. Mantingueu-vos en aquesta posició durant uns minuts, intentant relaxar-vos. Mantingueu la boca tancada i tanqueu els llavis amb força.
Segona opció
Per completar la segona opció, repetiu completament els passos que hem descrit a la versió clàssica. A continuació, respireu profundament durant 10 minuts. Després obre la boca al màxim. Treu la llengua tan lluny com ho permeti els músculs. Intenta tocar-te la barbeta amb la llengua. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 3-5 minuts. Després d'això, exhala, intentant pronunciar el so "haaa". A continuació, tanca la boca i respira normal.
Per notar l'efectivitat de l'exercici, cal repetir-lo unes 3-6 vegades al dia. Al mateix temps, feu-ho de manera que us centreu completament en la implementació. Només pel bé d'una paparra, no ho hauríeu de fer, ja que només perdràs temps i no aportarà cap benefici al cos. Així que tret que parleu seriosament, no proveu la postura del lleó per a la vostra gola.
Benefici
A més de tots els beneficis enumerats, aquesta asana és positivaafecta tot el cos. Ja sabem com curar una gola a casa, però podeu practicar la postura del lleó no només amb aquests propòsits. Tingueu en compte els seus avantatges secundaris:
- Normalitza el funcionament del sistema nerviós i et permet calmar-te ràpidament després de l'estrès o d'un dia dur a la feina.
- Pot salvar una persona de tartamudeig amb un rendiment regular i freqüent.
- Millora les habilitats oratòries pel fet que afecta el timbre de la veu.
- Relaxa perfectament el diafragma i els músculs pectorals, que és especialment necessari per a les persones que passen molt de temps en posició asseguda durant el dia.
Asana et permet resoldre molts problemes relacionats amb les orelles, els ulls, el nas i la boca. Si teniu cap mal altia o defecte, assegureu-vos de practicar aquesta postura del lleó per mantenir-vos saludable.
Posi del lleó per al tractament de la gola: comentaris
Les ressenyes d'aquesta pràctica són força positives. Cal tenir en compte que no tothom aconsegueix el resultat, sinó només perquè no segueix les instruccions correctes. Tingueu en compte que ara hi ha molts articles que ensenyen com realitzar correctament aquest exercici. Per entendre els punts principals i fer-ho realment bé, cal estudiar diverses fonts. Millor encara, submergeix-te en la literatura especialitzada escrita per professionals que han dedicat tota la seva vida a l'estudi de la medicina i el ioga.
Vull dir de seguida que és impossible fer mal al cos fent aquest exercici.
Diferències
Tingueu en compte que les diferències en la tècnica es poden veure no només en diferents articles, sinó també en la interpretació de diferents escoles de ioga. Així, alguns d'ells recomanen realitzar la postura del lleó per al tractament de la gola mentre aguanten l'exhalació. Altres, per contra, creuen que l'efectivitat serà més gran si fas l'exercici mentre aguantes la respiració. I alguns argumenten que la respiració ha de ser uniforme i tranquil·la, i potser aquest punt de vista és més coherent amb els principis del ioga.
A més, segons algunes regles, es creu que el cap s'ha d'inclinar cap avall o aixecar-lo. Altres argumenten que s'ha de mantenir recte. Des del punt de vista fisiològic, és més útil si el cap està lleugerament inclinat cap enrere. Això et permetrà realitzar correctament els moviments facials, així com mantenir una certa tensió al coll, que és necessària per treballar-ho.
Resumint l'article, observem que els beneficis de la postura del lleó per al tractament de la gola són evidents. Explora diferents fonts i treu les teves pròpies conclusions. Practica sovint per sentir el teu cos, deixa't guiar per les teves pròpies sensacions i troba l'equilibri en el moviment que et convé.
