El cos humà és un mecanisme sorprenent que pot recordar diferents sensacions i activar-les en un moment o altre en el temps o la vida. No és debades que molta gent emmal alteix de mal alties psicosomàtiques, sense adonar-se que ells mateixos van inventar tot això, però no hi ha cap mal altia com a tal. Però aquest article no es centrarà en les mal alties humanes i la psicosomàtica, sinó en l'esport i, en particular, en què és la memòria muscular. I també sobre la seva influència en la vida humana.
Definició de la memòria muscular
Aleshores, què és? La memòria muscular és la capacitat del cos i del cos de recordar el to muscular adquirit prèviament durant l'entrenament i, després d'una llarga pausa, de recuperar-lo el més aviat possible. Molts atletes famosos assenyalen que, abandonant l'entrenament durant molt de temps, van aconseguir ràpidament els resultats desitjats, tornant a començar els mateixos exercicis. Per si mateixa, la memòria muscular humana no és només un concepte abstracte, sinó un efecte del cos estudiat per científics i psicòlegs.
Una mica d'història
Aquest fenomen ha estat estudiat per molts científics. Un grup dirigit pel professor noruec Christian Gundersen(Universitat d'Oslo) va demostrar que durant l'entrenament, els nuclis dels músculs comencen a dividir-se i produir substàncies com l'actina i la miosina. La fusió d'actina i miosina dóna lloc a actomiosina, que és la base de la massa muscular. És a dir, com més nuclis es produeixen durant el microtrauma, més gruix és el múscul. Els nuclis són la base de la memòria muscular. Així, després d'una llarga pausa en l'entrenament, la massa muscular disminueix, però els nuclis es mantenen, i quan es reprèn l'entrenament, els músculs tornen al seu estat anterior molt més ràpid. També en els treballs de Gundersen s'observa que el dopatge contribueix a la producció de nuclis en el cos humà. És a dir, quan fa entrenaments, un esportista pot recuperar tota la massa sense dopar-se en poques setmanes. Això vol dir que l'efecte dels esteroides és permanent, no temporal. Segons el mateix professor, els nuclis acumulats amb el dopatge es poden emmagatzemar al cos humà fins a 10 anys. Tanmateix, no hem d'oblidar que el dany dels esteroides persisteix, independentment de l'efecte que donin.
Sobre la nutrició adequada
Per descomptat, no es poden enumerar tots els productes que afecten la millora de la massa muscular, però no parlarem d'ells, sinó dels que s'han d'evitar, ja que afecten negativament al creixement muscular, per tant, no permeten els nuclis es divideixen i, per tant, afecta negativament la memòria muscular. Hi ha sis d'aquests productes:
- Alcohol.
- Xocolata.
- Pastís i pastissos.
- Caviar de peix.
- Stash.
- Fetge.
Aquests productes contenen una gran quantitat de colesterol i inhibeixen el creixement muscularteixit, i també evita que els nuclis es divideixin, la base mateixa de la massa muscular.
Memòria muscular a l'esport i a la vida
A més dels esports, hi ha diverses altres àrees d'estudi de la memòria muscular. Així, per exemple, el científic alemany Reich va demostrar la seva teoria de la closca muscular. En ella, va demostrar que els músculs són una closca psicològica. Per exemple, si una persona és renyada i oprimida constantment, els seus grups musculars comencen a reduir-se, s'ajuba i, amb el cap inclinat, comença a mirar constantment a terra. Per què aquest text descriu l'aspecte psicològic? A causa de determinades condicions, com la depressió i la por, els músculs es contrauen i produeixen substàncies que frenen el creixement, però alhora augmenta l'activitat humana, i això es pot aprofitar al teu avantatge. Si una persona comença a fer exercici físic, les substàncies que afecten negativament el cos surten amb suor. Que no es guanyi massa muscular, però la fissió nuclear encara continua. Com tractar la closca psicològica perquè no es produeixin elements negatius? Cada vegada que comença qualsevol problema, cal atrapar l'estat i intentar resistir-s'hi, adonant-se que això és només una part dels problemes als quals podeu sobreviure fàcilment. Per cert, com demostra la pràctica, la memòria muscular no només beneficia la recuperació ràpida durant els entrenaments reiniciats. També s'ha comprovat que els músculs i les articulacions d'aquells que s'han entrenat abans i els principiants tornen a fer molt menys mal, aquestes persones gairebé no experimenten fatiga després dels mateixos entrenaments que els que es dediquen aper primera vegada. No és cap secret que amb l'edat, els nuclis del cos humà comencen a produir-se cada cop menys. Però, com demostren els científics, la represa de l'exercici només contribueix a la seva divisió. Per tant, les pauses en l'entrenament són molt importants i fins i tot necessàries. Els estudis demostren que el període de descans hauria de durar aproximadament un mes.
Desenvolupament de la memòria muscular a nivell físic
Per desenvolupar la memòria muscular, cal entrenar el teu cos d'acord amb determinats programes que elaboren els entrenadors i instructors de fitnes. Això es pot aprendre llegint llibres sobre aquests temes, mirant vídeos d'exercicis o contractant un entrenador personal, que és més car però millor per al cos. La memòria muscular en el culturisme només s'ha de desenvolupar durant els entrenaments dissenyats pels instructors. En aquest cas, no hauríeu de escatimar.
Memòria muscular: com desenvolupar-se a nivell psicològic
Què vol dir desenvolupar la memòria muscular a nivell psicològic? Més aviat, aquests entrenaments són auxiliars per aconseguir el resultat desitjat més ràpidament. Aquest desenvolupament no és absolutament efectiu sense exercicis físics. Com a tal, hi ha pocs entrenaments psicològics, i semblen insignificants en aparença. Així és, però amb un entrenament intensiu comencen a tenir un pes important. Tenen la naturalesa de l'autohipnosi. Per tant, hi ha dues maneres, es poden combinar:
- Regulació del son. Anant al llit, has d'imaginar el teu cos físic tal com t'agradaria veure'l. Al mateix temps, és necessaridesperta't 2 o 3 vegades per nit i, tornant a dormir, imagina el cos com vols que sigui.
- Imagina una bola calenta a les teves mans, sent-la i fes-la rodar sobre els palmells i totes les parts del teu cos. Per exemple, del palmell al colze, del colze a l'espatlla, de l'espatlla a l' altra espatlla i l'esquena. Aleshores, imagineu que aquesta bola es mou cap a la gola. Aleshores, heu de "caure" bruscament al plexe solar, a la part del maluc del cos i després a les cames. Repetiu aquest exercici unes cinc vegades i preferiblement abans d'anar a dormir. Ajuda l'atleta a "perforar" nous camins cap a les terminacions nervioses.
