Cada persona necessita tot un complex de vitamines. És possible que els habitants de la ciutat no rebin la quantitat de vitamines que necessiten, perquè els principals factors que afecten la nostra salut són: alimentació poc saludable, aire brut, herència i mala ecologia. Els esportistes necessiten especialment aquestes substàncies. Les vitamines esportives són els millors ajudants d'una persona que porta un estil de vida actiu.
L'activitat física constant a la qual es sotmeten les persones fa que el seu cos funcioni d'una manera millorada, per la qual cosa és necessari prendre preparats fortificats aquí. Si el nostre cos està perfectament preparat, l'esport servirà com una autèntica font de salut, vitalitat i joventut.
Quin efecte tenen les vitamines en el cos
Una persona tria quin esport farà. Podeu visitar la piscina, anar al gimnàs, fer gimnàstica al matí, fer fitness o culturisme. Però en qualsevol cas, necessiteu un determinat complex vitamínic. Hi ha vitamines esportives per a dones i per a homes. Per a cada organisme, podeu triar el vostre complex i dosificació.
Al món modern, les fruites i verdures no contenen la composició requerida de vitamines, ja que es cultiven artificialment i amb diversos additius. Suplementar amb vitamines ajudarà a mantenir el cos i l'esperit vigoritzats.
Tingueu en compte que no totes les substàncies de vitamines i minerals són compatibles entre elles.
Àcid ascòrbic i el seu efecte en els humans
Ascorbinka, com l'anomenen els nens, es pot anomenar la millor vitamina esportiva. La vitamina C té un gran impacte en el cos humà. Els principals factors de la seva influència:
- millora les característiques de la sang;
- manté els nivells normals de colesterol;
- ajuda a l'absorció del ferro a la sang;
- forma col·lagen "amb assistents";
- és un fort antioxidant.
Les vitamines esportives que contenen àcid ascòrbic ajuden els atletes a recuperar-se més ràpidament i reduir el nombre de lesions durant l'entrenament. Es dissol perfectament en aigua i s'excreta ràpidament del cos sense acumular-se als teixits. S'ha de prendre només després dels àpats, bevent molta aigua. Quan utilitzeu vitamina C, no heu de fumar, ja que un cigarret crema uns 100 mg d'àcid ascòrbic.
Els efectes positius de les vitamines B12 i B1
Tots els atletes són ben conscients dels efectes de la vitamina B12 en el seu cos. Les seves funcions principals són:
- ajuda al procés d'hematopoesi;
- millorantdigestió;
- millora la conducció nerviosa;
- El el metabolisme dels hidrats de carboni no funciona sense aquesta substància.
Si el cos no té aquesta vitamina, aleshores el treball del sistema nerviós s' altera, es nota una fatiga constant i la reacció muscular es debilita. Els seus associats són les vitamines A i C, que ajuden als processos més importants de l'organisme. Però tingueu en compte que aquestes vitamines esportives per a les dones poden perdre el seu efecte si està prenent píndoles anticonceptives.
La vitamina B1 és molt útil per a culturistes i culturistes. Aquesta substància contribueix a l'excel·lent absorció dels hidrats de carboni al cos, que ajuden a l'esportista a estalviar energia. Propietats d'aquesta vitamina:
- ell ajuda a construir múscul;
- excel·lent efecte sobre l'activitat cerebral i la conducció nerviosa;
- amb la seva abundància, els processos metabòlics del cos avancen correctament.
Encara que hi hagi una sobredosi, la vitamina surt perfectament del cos i es dissol ràpidament en aigua.
Vitamina B6 i les seves propietats
Quan la vitamina B6 no es troba al cos humà, no fa créixer la massa muscular i el pes. Els nens i els esportistes haurien d'agrair aquesta substància per l'efecte positiu en el seu creixement i bíceps. Vitamines B6 esportives i el seu impacte:
- sota la seva influència es formen neurotransmissors;
- participa en la síntesi d'hemoglobina;
- S'intercanvien aminoàcids i proteïnes.
Quan les persones tenen deficiència de vitamina B6, el seu múscul cardíac es debilita, s'acumulen substàncies tòxiques ila pressió augmenta, la qual cosa té un efecte dolent en la carrera esportiva.
L'ús de vitamines A i D a la vida esportiva
Els atletes que practiquen esports on cal disparar i veure lluny necessiten un ull agut i un ull que ho veu tot. Les vitamines esportives del grup A tenen les propietats següents:
- augmenta la immunitat;
- restaura els nivells de sucre en sang;
- ajuda a la formació de col·lagen.
No utilitzeu aquest medicament en grans quantitats. Els atletes haurien de calcular la dosi en funció de la càrrega.
La substància D és la millor vitamina esportiva per als homes. Gràcies a ells, el teixit ossi es torna més fort, la qual cosa afecta favorablement la qualitat de l'entrenament. Si durant les càrregues esportives una persona es lesiona, l'ús addicional d'aquesta vitamina ajudarà a recuperar-se més ràpidament. Propietats de la substància:
- és autosintetitzat;
- ajuda a absorbir correctament la vitamina A.
Ús adequat de vitamines
La qualificació de vitamines esportives, que es dóna més amunt, ajudarà a cada esportista a triar el complex adequat per al seu ús. Per descomptat, és millor utilitzar productes naturals coneguts pel nostre cos, però els atletes necessiten utilitzar substàncies addicionals. Hi ha una diferència significativa en l'ús de components solubles en aigua i solubles en greixos. Els primers s'eliminen del cos al cap de 2-4 hores, mentre que els altres poden estar dins nostre durant tot un dia.
Vitamines esportives perhomes i dones sempre contenen instruccions detallades en què pots aprendre a prendre aquests complexos correctament.
