A l'article, considerarem exercicis per corregir l'escoliosi en adults i nens.
L'escoliosi és una curvatura unilateral de la columna. Depenent de diversos factors interns i externs, aquest procés patològic es desenvolupa a qualsevol edat. La mal altia afecta les regions toràciques i lumbars, de manera que calen exercicis físics especials per corregir l'escoliosi.
Sovint, la patologia va acompanyada d'una síndrome de dolor fort, per tant, en el complex de mètodes terapèutics s'utilitzen certs fàrmacs, però el mètode de teràpia més eficaç és la gimnàstica.
Motius
La causa subjacent que porta a l'aparició d'aquesta mal altia és una curvatura que es produeix com a conseqüència d'una llarga estada en una posició incòmoda, lesió, després d'un esforç físic elevat, així com en casos de deformitats congènites de la columna.
Etapes
L'escoliosi té quatre etapes de desenvolupament:
- En aquesta etapa, les alteracions de la columna vertebral són insignificants, el pacient no experimenta cap molèstia important. Alguns pacients denuncien fatiga excessiva després d'una llarga caminada. Sovint, només pots desfer-te de la fatiga estirant un cert temps en posició horitzontal. Fer exercicis per corregir l'escoliosi de grau 1 és fàcil.
- Les violacions visuals de la postura ja s'observen en la segona etapa. L'activitat motora també es veu afectada. En aquesta etapa, el pacient pot adoptar postures no naturals. Els exercicis terapèutics per corregir l'escoliosi de grau 2 seran els més efectius: ajudaran a alleujar la tensió muscular i alentir el desenvolupament del procés patològic.
- La tercera etapa és força perillosa i també força dolorosa. Hi ha canvis greus en les estructures de la columna vertebral, que pateixen els òrgans interns. Si el pacient és diagnosticat d'escoliosi de tercer grau, el metge tractant selecciona els exercicis per a aquesta curvatura de la columna de manera individual, cosa que evitarà nombroses complicacions.
- El quart grau de curvatura és el més difícil i extremadament rar. Al mateix temps, els signes visuals són molt pronunciats, el pacient té problemes importants amb el treball de molts òrgans i sistemes.
Obtén com són útils els exercicis per corregir l'escoliosi.
Benefici
Sempre hauries de recordarque qualsevol exercici destinat al tractament de l'escoliosi només s'ha de fer després de consultar un metge. Després que l'especialista determini l'etapa de la patologia, es seleccionarà el conjunt d'exercicis més eficaç que es realitzarà a casa. Cada grau del procés patològic té les seves pròpies característiques, de manera que no es pot utilitzar el mateix complex en diferents etapes del desenvolupament d'aquesta mal altia.
Per tant, si la curvatura de la columna es troba en les dues primeres etapes, els exercicis físics han d'anar orientats a enfortir la cotilla muscular del pacient, adoptar la posició corporal correcta, així com a restaurar l'activitat motora. Sovint, els especialistes prescriuen exercicis especials d'equilibri per corregir l'escoliosi. La seva implementació constant ajudarà a eliminar els símptomes negatius de la mal altia.
Si el procés patològic ha arribat a la tercera etapa, els exercicis es realitzen exclusivament sota la supervisió d'un especialista. Al mateix temps, els exercicis de ioga i fisioteràpia ajuden a fer front a la curvatura. Tots els exercicis s'han de fer amb cura i cura, ja que hi ha un alt risc de lesions. Cal tenir en compte que la teràpia de l'escoliosi de la tercera etapa mai es realitza a casa, sinó només a les institucions mèdiques.
Pel que fa al procés patològic de quart grau, el més sovint es tracta amb mètodes quirúrgics, i un conjunt d'exercicis per corregir l'escoliosi té el paper de mètode auxiliar per a la restauració i el manteniment del cos.
Recomanacions d'exercicis
Qualsevol teràpia, inclosos els exercicis, es pot realitzar amb el permís de l'ortopedista. A més, cal complir estrictament totes les seves receptes, només llavors el tractament produirà l'efecte desitjat:
- La gimnàstica terapèutica permet tornar la columna a la posició correcta. A més, ajuda a evitar el desenvolupament d' altres mal alties de la columna.
- Les tècniques físiques ajuden a formar la postura correcta, com a conseqüència de la qual cosa es milloraran notablement les funcions motrius del pacient. L'educació física ha de tenir un efecte positiu en l'estat de la cotilla muscular i millorar la circulació sanguínia.
- Realitzar els exercicis adequats per corregir l'escoliosi no només millora la circulació, sinó que també millora la respiració.
Els metges diuen que si no feu exercicis de fisioteràpia per a l'escoliosi, és gairebé impossible desfer-se de la patologia, i això provoca alteracions en el treball de tots els òrgans, inclòs el cor.
Exercicis de ioga eficaços per corregir l'escoliosi.
Ioga
El ioga en el desenvolupament d'aquesta mal altia no és un mètode tradicional de tractament, però molts pacients afirmen que aquesta direcció de l'activitat física té un efecte positiu en l'estat del cos. El treball dels òrgans interns es normalitza, la circulació sanguínia i la respiració s'estabilitzen, els músculs s'enforteixen.
Els especialistes practiquen 13 exercicis especials de ioga per corregir l'escoliosi. Van dirigitsestirament i enfortiment dels músculs. Així, 13 exercicis:
- Estirament d'espatlles i esquena i postura en angle recte.
- Estirar l'esquena i les espatlles en posició vertical..
- Postures de gat i vaca per enfortir els músculs del pit.
- Estira la postura del cadell per estirar els músculs dels braços i el coll.
- Estirament del genet del flexor del maluc.
- Estrament de colom Piriformis.
- Hamstretch.
- Torcir la columna.
- Aixecar braços i cames.
- Enfortiment del recte abdominal.
- Postura del vaixell.
- Tauló lateral.
- Relaxant-se en la postura del cadàver.
Regles bàsiques d'execució
L'exercici terapèutic s'ha de realitzar seguint unes regles senzilles que contribueixen a la màxima eficàcia d'aquests exercicis. Cada pacient ha de complir aquestes regles:
- abans de la classe, cal escalfar els músculs per escalfar;
- Els exercicis s'han de fer lentament i es prohibeixen diversos elements acrobàtics i s alts;
- La càrrega deno ha de ser excessivament alta, no podeu fer servir manuelles;
- Els els exercicis només els ha de prescriure l'ortopèdia assistent, que va determinar l'estadi de la mal altia.
Exercicis per corregir l'escoliosi segons Bubnovsky
La característica principal dels exercicis de Bubnovsky, a diferència de la teràpia d'exercicis tradicional, és la càrregasobre els músculs a través del dolor. L'autor d'aquesta gimnàstica, Sergei Bubnovsky, creu que cal combatre la patologia superant el llindar del dolor, ja que precisament aquest símptoma limita l'activitat motora i provoca atròfia de les fibres musculars..
exercicis bàsics
El complex de la gimnàstica terapèutica tradicional consta d'elements d'escalfament, els propis exercicis i la part final. Per realitzar-los a casa, aquesta és una excel·lent opció bàsica, ja que aquest complex no afecta la columna vertebral i el risc de lesió és extremadament baix.
L'escoliosi a l'edat adulta és més difícil de curar, per la qual cosa calen exercicis asimètrics que tinguin un efecte terapèutic, però els selecciona un metge. Els exercicis bàsics són adequats per a totes les categories de pacients: adolescents, adults i nens petits.
Escalfament
Realitza els exercicis cinc vegades:
- Recolza't contra una superfície vertical i estira l'esquena perquè el cos assumeixi la posició correcta. A continuació, es fan tres passos endavant, mantenint la postura.
- Dempeus dret, els braços al llarg del cos, els peus separats a l'amplada de les espatlles. Cal fer squat amb els braços estesos cap endavant, mentre que l'esquena és uniforme. L'exercici es realitza a un ritme lent.
- Peus separats a l'amplada de les espatlles, braços lliures. Cal inspirar i aixecar les mans cap amunt, després exhalar, les mans més baixes. L'esquena ha d'estar recta durant aquest exercici.
Part principal
- Dempeus amb una cama,doblegat al genoll, aixequeu-lo el més alt possible i manteniu-lo una estona, després torneu-lo a la seva posició original. El mateix s'ha de fer amb l' altra cama.
- Acuéstese d'esquena i aixeca les cames. Fes l'exercici de les tisores.
- Dempeus a quatre potes, seure amb les natges sobre els talons i recolzar les mans a terra. Després d'això, cal moure el tors amb l'ajuda de les mans en diferents direccions. Els moviments han de ser lents, amb retard en cada posició: 10 segons.
- Posició inicial: dempeus a quatre potes. Extremitats a l'amplada de les espatlles. Cal arquejar l'esquena cap amunt i cap avall a ritme lent.
- Per a aquest exercici, necessitareu un coixí ferm, que s'ha de col·locar a terra i estirar-hi. Les mans estan juntes darrere de l'esquena. Després d'això, hauríeu d'aixecar el tors fins a l'alçada màxima sense sobrecarregar la columna.
- Dempeus de quatre potes, estireu el braç esquerre cap endavant i la cama dreta enrere. En aquesta posició, heu de resistir el màxim de temps possible, després d'això podeu canviar la posició a la contrària.
- Acuéstese al costat des del qual es corba la columna vertebral. Es col·loca un petit coixí sota l'abdomen. La cama superior s'ha de doblegar al genoll, la cama inferior s'ha de deixar en la mateixa posició. Una mà, que està a d alt, s'ha d'aixecar per sobre del cap, la inferior s'ha d'agafar pel coll. En aquesta posició, el pacient es queda almenys deu segons, després s'estira d'esquena i es relaxa.
Part final
- Seieu, doblegueu les cames, agafant els genolls amb les mans. De talposició, cal estirar-se d'esquena i fer rotllos. Aquest massatge té un efecte positiu en els músculs de l'esquena. Cal fer aquest exercici set vegades.
- En posició dempeus, agafa les mans a l'esquena. Camineu sobre els vostres talons durant un minut.
- Aixeca els braços i camina sobre els peus.
- Caminar en un sol lloc amb les cames alçades al seu torn - mig minut.
Després de fer exercici, necessites almenys 30 minuts per descansar. La teràpia física s'ha de fer cada dia. L'efecte no es farà esperar si es fan exercicis especials contra l'escoliosi amb regularitat i correctament.
També hi ha exercicis per corregir l'escoliosi en nens.
Efectivitat de l'exercici en adolescents i nens
S'ha comprovat que la formació de la postura i la pròpia columna s'acaba en uns vint anys, de manera que la curvatura en adolescents es pot tractar de manera molt més eficaç mitjançant l'exercici. Són més rellevants per a l'escoliosi dels dos primers graus, però és gairebé impossible corregir aquestes infraccions en etapes posteriors.
Els principals objectius dels exercicis per corregir l'escoliosi en adolescents i nens són:
- reducció de la càrrega a la columna vertebral;
- correcció de l'estat de la postura;
- normalització de l'estat del cos en conjunt;
- enfortir el marc muscular.
El complex de mesures terapèutiques per a la curvatura de la columna també inclou diversos massatges, teràpia manual i natació.
Aplicant tots els mètodes anteriorspermet desfer-se de la curvatura de la columna vertebral en les primeres etapes el més ràpidament possible, així com prevenir la progressió d'aquest procés patològic. La gimnàstica la poden realitzar els nens a casa, prèvia consulta i sota la supervisió d'un ortopedista qualificat.
Vam mirar exercicis per corregir l'escoliosi en adults i nens.
