El massatge no és només un bon tractament relaxant. Es tracta de tot un ventall de tècniques i accions que poden reduir o augmentar el to muscular, millorar la postura, equilibrar el sistema nerviós i, simplement, alleujar la fatiga després d'una jornada laboral. El ventall d'efectes positius és molt ampli, però per aconseguir-los cal conèixer la tècnica d'execució correcta.
Benefits del massatge
El procediment aporta no només sensacions agradables i relaxació dels músculs tensos. El massatge afavoreix el drenatge limfàtic de la pell, millora la circulació sanguínia, millora la immunitat. Amb ell, podeu eliminar el dolor i corregir la postura alterada. Amb un ús prolongat, és possible millorar el subministrament de sang a alguns òrgans interns i restablir-ne les funcions.
Massatge clàssic
Aquest tipus s'utilitza quan el propòsit del procediment és relaxar el cos (o una part separada d'aquest) o, per contra, augmentar el to general. Es pot realitzar tant de manera independent com a més dels tractaments de spa.
Comfent un massatge d'esquena clàssic? La tècnica d'execució, independentment de l'objectiu, consta sempre de 4 etapes: acariciament, fregament, pastat i vibració. Aquestes etapes sempre van en aquest ordre.
Acariciar
Aquesta és la tècnica inicial en què el cos s'escalfa superficialment. Cal fer-ho sense moure la pell, de baix a d alt. La direcció de la caricia és des dels vasos limfàtics fins als ganglis. Quan es treballa a l'esquena, el polze s'ha de deixar a un costat de la resta per augmentar l'àrea d'impacte. L'acariciament es realitza sense peses.
2 tipus principals d'acariciades: plana i embolcallada. Aquesta tècnica es realitza per tota la superfície de la mà, i ha d'estar en contacte total amb el cos de la persona que es fa el massatge. L'acariciament planar s'utilitza en grans àrees planes: esquena, abdomen, pit. Els moviments poden ser longitudinals, transversals, espirals o circulars.
L'acariciament a terra s'utilitza a les extremitats superiors i inferiors, parts laterals del cos, a les natges. El polze es mou cap a un costat per augmentar l'àrea d'influència.
Fregament
Aquesta tècnica segueix les cares quan la pell ja està prou calenta. Quan es fa un massatge a l'esquena, es realitza amb la part de suport de la mà. Es pot fregar amb una o ambdues mans alhora, amb moviments rectes, en espiral o circulars.
L'impacte en aquesta etapa ja pot ser tant superficial com profund, afectant no només la pell, sinó també els músculs. Es pot fer amb pesesuna mà es superposa a l' altra, augmentant el grau de pressió. L'objectiu del fregament és escalfar els teixits: músculs, lligaments, articulacions, preparant-los per a una exposició més intensa.
Amassat
La tècnica del massatge d'esquena requereix més de la meitat del temps de la sessió per dedicar-se a aquesta tècnica. El pastat consisteix en el fet que la zona d'impacte de les mans s'estreny fins a un espai que cobreix una mà. La pressió a l'esquena augmenta, la força de pressió permet pastar les capes profundes dels músculs. No cal dir que en aquest moment els músculs haurien d'estar completament escalfats i relaxats.
L'essència de la tècnica és agafar el teixit muscular i pressionar-lo contra els ossos. Un pinzell es col·loca a sobre de l' altre per ponderar. Es poden distingir tres accions: la captura d'una zona de teixit, estirar i estrènyer, després una breu relaxació de la mà, rodar i estrènyer. No torça les teles. Els moviments han de ser lents, amb un augment gradual d'intensitat.
Premeu
Aquesta tècnica es realitza abans de pastar i en alternança amb ella. Es presta especial atenció a ell amb la inflor dels teixits. Esprémer no és una acció obligatòria, però en algunes situacions es complementa amb un massatge bàsic d'esquena. Tècnica: la tècnica terapèutica implica que els moviments es realitzaran estrictament al llarg del curs dels vasos sanguinis i limfàtics. La força de pressió és tangible, però no causa molèsties doloroses a la persona que es fa massatges.
La compressió es fa de diverses maneres. Primera vorapalmells: posant el polze al dit índex, col·loqueu la mà pel recorregut dels vasos i avança. La segona manera és estrènyer la base del raspall amb el palmell cap avall, la direcció és al llarg de les fibres musculars. El tercer: amb dues mans plegades una sobre l' altra per ponderar.
Vibració
L'essència de la recepció consisteix en efectes oscil·latoris sobre els teixits d'acord amb una determinada freqüència. Hi ha diversos tipus de vibració: intermitent: copejar, encoixinar, tallar, picar, i contínua: sacsejar, empènyer, sacsejar.
L'execució intermitent de la recepció consisteix en una sèrie de petits cops que se succeeixen un darrere l' altre. Això afavoreix el flux sanguini als teixits massatges, augmenta el to muscular i l'activitat del sistema nerviós. El toc es realitza amb els raspalls lleugerament tancats en els punys, normalment dos al mateix temps. Picar: amb els palmells estesos, el dit petit mira al cos del pacient. Es realitza al llarg dels músculs grans i ajuda a saturar els teixits amb oxigen i augmentar-ne el to.
La vibració contínua es realitza sense treure la mà del massatgista del cos del pacient. En aquest cas, funcionen les falanges terminals d'un o més dits. Els músculs del cos que es fan massatges han d'estar molt relaxats. Aquesta tècnica millora el flux limfàtic, alleuja la tensió, inclosa la nerviosa.
El massatge clàssic acaba amb una caricia, si cal o a voluntat - aplicant cremes o olis per al cos.
Massatge general
Aquest look té molt en comú amb el clàssic, però implica un estudino només l'esquena, sinó tot el cos. Hi ha diversos sistemes pels quals es fa un massatge general. El suec implica una sessió de 35 minuts de durada, el finès - fins a 50 minuts, el rus - fins a 60. Depenent del sistema amb el qual es realitza un massatge general d'esquena, la tècnica d'execució pot incloure diferents seqüències i durades d'entrenament de les parts del cos.
L'esquema més habitual té aquest aspecte (amb una sessió de 60 minuts): 30 minuts per pastar, fregar amb apretament - 24 minuts, acariciar i vibrar - 6 minuts. Comencen un massatge general des de l'esquena i el coll, després del qual podeu optar per treballar les extremitats superiors, el coll, la pelvis i les cames, o en una seqüència diferent: natges, extremitats inferiors, braços, coll, pit, abdomen. Hi ha un ampli abast per als desitjos i necessitats del client.
Un estat de relaxació
El massatge relaxant és una de les varietats preferides d'aquest procediment. Es basa en l'impacte sobre el cos de tal manera que ajudarà a alleujar la tensió muscular, eliminar les pinces i equilibrar el sistema nerviós. Durant la sessió, és benvingut l'ús de composicions d'oli i cremes amb olis essencials amb efecte calmant.
L'objectiu principal del procediment és reduir el to dels músculs tensos. Però l'aplicació real no es limita a això. Insomni, augment de l'excitabilitat emocional, estrès freqüent, excés de treball: aquesta no és una llista completa de condicions en què s'indica un massatge relaxant a l'esquena. La tècnica d'execució implica les mateixes tècniques,com en general, però exclou les tècniques de vibració que tonifiquen els músculs. Podeu dedicar més temps a acariciar i fregar, a treballar la zona del coll uterí, és allà on s'observa una tensió muscular especialment pronunciada.
Hi ha diverses opinions sobre com fer un massatge relaxant d'esquena. La tècnica d'una de les opcions consisteix a començar des dels peus: hi ha moltes terminacions nervioses que es comuniquen amb tots els òrgans i sistemes. Després d'això, cal treballar les cames des dels turmells fins a la part superior de les cuixes, les natges i només aleshores - l'esquena. En un altre cas, es recomana començar des de la zona del coll uterí, treballant parts del cos de d alt a baix. S'aconsella fer un massatge al cap en la fase final. Després de la sessió, s'aconsella cobrir el client amb una manta i deixar-lo estirat durant 15-20 minuts.
Massatge amb mel
Aquesta espècie destaca de la resta perquè el poderós efecte curatiu de la mel s'uneix a l'efecte dels procediments de massatge. Segons el contingut i l'equilibri dels components, la mel està a prop de la composició del plasma sanguini humà i el seu ús és força fisiològic. Neteja bé la pell i absorbeix toxines, aportant a canvi vitamines i nutrients naturals. El massatge amb mel és útil per a la immunitat reduïda, l'apatia, la distonia vegetativa-vascular, la neurastènia, els trastorns del son. Les seves sessions regulars ajuden a curar l'osteocondrosi. No cal en absolut reduir el seu efecte beneficiós a un efecte anticel·lulitis superficial. Quan s'observa la tècnica correcta per realitzar un massatge d'esquena amb mel, ila part baixa de l'esquena, les articulacions adolorides i els òrgans interns milloren notablement.
Per al procediment, podeu prendre mel líquida o lleugerament confitada. Podeu afegir-hi olis essencials de la vostra elecció. Els olis cítrics donaran un efecte tònic, lavanda, ylang-ylang, sàndal i camamilla - calmant. Abans d'aplicar la mel, es realitza un breu moviment i fregament. El cos ha d'estar preparat, no és desitjable fer el procediment amb músculs freds.
La mel es distribueix en gotes grans per les zones de massatge. A continuació, comencen a fregar-lo lentament a la pell amb una lleugera pressió. Passat un temps determinat (segons la varietat i la densitat del producte), s'espesseix i es fa impossible de fer massatges.
A continuació, passeu a l'etapa següent: premeu les mans al cos del pacient i suaument, començant des de la base del palmell, "desenganxeu-les". Es poden accelerar els moviments, consultant simultàniament amb la persona que es massatges, per no causar dolor. La mel perd la seva fluïdesa i textura original, convertint-se a poc a poc en un purí grisenc. Això allibera toxines i cèl·lules mortes de la pell.
Quan la mel es converteixi completament en una massa grisa, pots acabar el massatge. Amb una tovallola submergida en aigua tèbia, traieu la "paca" de la superfície del cos. La mel residual s'ha de rentar sota una dutxa tèbia tan aviat com sigui possible: conté toxines eliminades del cos. Aleshores, és recomanable aplicar una crema hidratant.
Les ressenyes sobre aquest tipus de massatge indiquen una sensació de lleugeresa, vigor, sensació d'harmonia i equilibri. La pell es torna frescai actualitzat. Per consolidar l'efecte, es recomana beure una tassa de te d'herbes després de la sessió.
