Al llarg del dia, una persona es veu afectada per molts factors negatius que causen esgotament nerviós, fatiga, depressió, estrès i molts altres problemes. Es poden resoldre de diverses maneres, però el més efectiu i molt agradable és el massatge relaxant. Què és i per què es necessita? Sobre aquesta i altra informació a l'article.
Què pot fer un massatge?
Un massatge de relaxació realitzat correctament ajuda a relaxar al màxim tots els músculs del cos, desfer-se de l'augment de l'excitabilitat i també crear bones emocions que augmentaran el to i proporcionaran un augment de bon humor i nova força. Per tant, la música per al massatge de relaxació és un dels components principals.
El massatge relaxant té un efecte terapèutic força pronunciat, ja que prevé possibles mal alties més aviat greus: úlceres d'estómac, ictus, somni deficient, angina de pit, atac de cor i migranyes sovint recurrents. Tot en l'homesistemes, sensacions i òrgans estan interconnectats, com a resultat del qual un massatge de relaxació, si es realitza correctament, calmarà amb sensacions tàctils, alhora que té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós humà, el sistema muscular i, per descomptat, al cervell.
Quan s'activa la circulació sanguínia, l'oxigen fresc i altres nutrients igualment importants es subministren a tots els òrgans i cèl·lules del cos. Com a resultat d'això, qualsevol dolor, estrès i ansietat passa amb força rapidesa en una persona. Segons els metges, la sortida de la limfa es produeix a través dels vasos, els processos metabòlics s'activen a les cèl·lules, "respiraran" molt millor, eliminant eficaçment els productes nocius per al cos.
Què diu la gent?
Les ressenyes del massatge de relaxació indiquen que té un efecte mecànic sobre òrgans, sistemes i terminacions nervioses, ajudant a produir endorfines, a més d'estimular els centres nerviosos humans. Les hormones del plaer augmentaran la resistència a diverses situacions estressants. Atès que la limfa i la sang surten, la persona queda alleujada de la pesadesa dels braços i les cames.
Amb un massatge de relaxació clar, podeu obtenir el resultat desitjat durador. Així, després del procediment, la pell d'una persona es suavitza notablement, es torna més saludable i d'aspecte més bonic a causa de la saturació de l'epidermis amb una quantitat suficient d'oxigen, així com una neteja i una relaxació eficaços.
A mesura que les mans del massatgista actuen sobre el cos, la capa de greix s'activa, donantla capacitat d'alliberar substàncies biològicament actives. En aquest cas, s'allibera serotonina, una hormona responsable del benestar i l'estat d'ànim d'una persona. El massatge relaxant és molt eficaç per eliminar l'impacte negatiu de les mal alties i l'estrès causats pel mal estat mental.
Normes de preparació
No n'hi ha prou amb saber què és: massatge de relaxació. Val la pena tenir en compte les principals regles de preparació. La temperatura de l'aire a l'habitació on es realitzarà el massatge de relaxació ha de ser de 22-24 ° C, cal proporcionar una il·luminació tènue, que a més contribuirà a la màxima relaxació del cos. També heu de preparar la superfície per al massatge (idealment, una taula de massatge especial) i escalfar els olis aromàtics necessaris.
Has de comprar olis agradables per a tu, que calmaran els nervis de manera efectiva i les seves qualitats curatives proporcionaran un efecte terapèutic durador. Els olis essencials, si es desitja, també es poden barrejar amb les composicions principals: oliva, ametlla, vegetal purificat, així com qualsevol altra.
Qui necessita un massatge relaxant?
Per tant, aquest tipus de massatge s'ha de fer:
- per a una mala nit de son;
- dolor al coll i al cap;
- no em trobo bé;
- dolor a la columna;
- alteracions en el funcionament del sistema digestiu;
- depressió.
Com que el massatge de relaxació (què és, ja ho saps) estimula el funcionament del sistema circulatori i millora l'estat del sistema nerviós, contribuint a la renovació de l'organisme, està indicat per a la relaxació en les següents patologies:
- mals de cap;
- dolor a la columna;
- neuràlgia i neuritis;
- esquinços i contusions musculars;
- osteocondrosi;
- radiculitis;
- artritis en fase lleu;
- paràlisi;
- fractures curatives.
Per a quines mal alties es prescriu encara?
El massatge terapèutic, que relaxarà simultàniament una persona, ajudarà a que l'òrgan mal alt recuperi les seves funcions, reduint el dolor. A més, el massatge terapèutic té un efecte positiu en aquestes mal alties:
- angina;
- asma bronquial;
- hipertensió;
- pneumònia i bronquitis;
- gastritis crònica.
Tipus de moviments durant el massatge
Tot i que una persona sense experiència a casa realitza un massatge de relaxació, podrà aplicar tècniques elementals de massatge de relaxació. La seva tècnica és bastant senzilla, així que dominar-la és bastant senzill.
- Acariciar. Has d'estar en contacte constant amb el teu cos. Els cops lents s'han de dirigir de baix a d alt, cap al cor, per tal de relaxar tots els músculs i estimular al màxim la circulació sanguínia. Després d'això, podeu passar sense problemes a un fregament molt suau per escalfar el cos.
- Fregament. El massatgista no necessita arrencarels palmells allunyats del cos, influint suaument en els moviments cap endavant i cap enrere. Es recomana alternar-los amb traços.
- Amassat. Aquests moviments s'han de realitzar profundament, però alhora progressivament, sense arrencar les mans. El pastat s' alterna amb gir, fregar, estirar i acariciar amb les mans, així com moviments circulars realitzats amb els coixinets dels dits, que permet estimular la relaxació completa i la circulació sanguínia més completa dels músculs situats en el fons del cos.
- Altres moviments de massatge. En el massatge de relaxació s'utilitzen lleugeres vibracions amb els dits, pessigaments i tocs. Aquests moviments s'han d'utilitzar quan els músculs grans estan relaxats. Ajuden a alleujar completament la tensió muscular superficial, augmentar el to muscular i també estimular la circulació sanguínia. El massatge relaxant acaba amb moviments suaus, suaus i suaus de caricia.
Com es fa un massatge de relaxació?
La tècnica d'aquest tipus de massatge no difereix entre els procediments domiciliaris i professionals. Per tant, una persona s'ha de posar sobre una taula dura o un sofà a l'estómac perquè es relaxi el màxim possible i estiri els braços al llarg del cos.
El massatge s'ha d'aplicar una crema o oli especial a les mans, escalfar-lo una mica amb la seva calor i començar a pastar els peus amb moviments suaus. Després d'això, podeu pujar gradualment fins als genolls, anar als malucs. Com que els peus es cansen més durant el dia, cal donar-los la màxima atenció. Podeu estirar els dits italons, beure'ls lleugerament individualment.
Durant un massatge relaxant de relaxació amb moviments suaus que afecten l'esquena, les espatlles, la columna i els costats, cal baixar per l'esquena. Heu de treballar amb cura les espatlles i la part baixa de l'esquena, ja que també es cansen molt ràpidament.
Per relaxar el cos al màxim, cal fregar la pell amb moviments lleugers. A continuació ve el torn dels nostres assistents: les mans, els músculs de les quals es relaxen amb moviments circulars suaus realitzats des del colze fins a l'espatlla.
Quan es realitza un massatge de relaxació per a homes i dones, cal controlar constantment la reacció d'una persona: si determinades tècniques provoquen sensacions desagradables i incòmodes, cal debilitar l'efecte o aturar-se completament.
En l'etapa final, hauríeu de fer tocs relaxants als teixits situats al voltant de la columna, sense tocar-la. Un complex separat va ser desenvolupat per professionals per al massatge facial. Si voleu, podeu fer un massatge al cap: primer heu de pastar el cap, les orelles i les temples.
Els polzes han d'estar a la part superior del cap. A continuació, les orelles es pasten suaument, passant gradualment als pòmuls. Per relaxar el coll, cal aixecar lleugerament la mandíbula inferior, pressionar diverses vegades al centre del front, al punt entre les celles. Hi ha un gran nombre de punts actius a la zona del temple, per la qual cosa s'ha de fer un massatge amb moviments circulars i molt suaus.
Contraindicacions
Malgrat l'eficàcia i els beneficis del massatge de relaxació clàssic, té algunes contraindicacions. Si no es segueix la tècnica d'execució,tocar malament pot fer mal a una persona encara més.
Per tant, el massatge de relaxació és molt indesitjable en cas de:
- violacions i ferides a la pell;
- temperatura alta;
- ferides obertes, rascades i abrasions;
- desenvolupament d'inflamació a la zona dels ganglis limfàtics;
- reacció al·lèrgica;
- en lloc de punts després d'operacions anteriors.
Característiques
El massatge presentat es fa millor abans d'anar a dormir. L'habitació ha de ser prou còmoda i càlida. No hi hauria d'haver corrents d'aire, és desitjable proporcionar una il·luminació tènue còmoda, l'absència de sons forts. La música per al massatge de relaxació té un lloc enorme. Després de tot, hauria de ser tal que submergi una persona en un estat de somnolència. Durant el procediment, és desitjable utilitzar melodies melòdiques i lleugeres, així com certs olis aromàtics que siguin agradables per a una persona.
Cal triar l'oli de massatge amb molta cura. Els seus components s'absorbeixen a la pell calenta i oberta. Si una persona té una reacció al·lèrgica als components dels productes utilitzats, hauria de comunicar-ho al massatge.
En la majoria dels casos, s'utilitza oli d'oliva refinat o oli per a nadons de qualitat. Però el millor és utilitzar oli vegetal orgànic per al massatge de relaxació. Cal prestar especial atenció a l'aroma, que s'ha de combinar de manera òptima amb un ambient relaxant. Després de la sessió, s'aconsella aplicar loció o crema corporal.
Es recomana el massatgeun període de temps determinat, normalment de 20 a 40 minuts. El moment final dependrà de quan la persona estigui completament relaxada. A més, la sessió s'ha de realitzar sense buits per no perdre el contacte entre el cos humà i les mans del massatgista.
Resultat
Després de saber què és: un massatge de relaxació i quan t'ajudi, hauries d'experimentar-ho tu mateix per relaxar-te el màxim possible i tornar la moral a la normalitat. Seguint les instruccions anteriors, el terapeuta de massatge podrà realitzar el procediment amb les seves pròpies mans! El més important és fer-ho tot correctament, sense empitjorar el benestar d'una persona.
