Un esquinç de peu és una lesió del turmell caracteritzada per una ruptura d'un o més lligaments. Per regla general, les persones que participen molt activament en l'esport són les més afectades per aquesta mal altia. Això és especialment cert per a aquells que necessiten s altar, canviar de direcció bruscament, accelerar i després aturar-se bruscament, perquè tot això és una càrrega molt forta al turmell.
Símptomes
Un esquinç de lligament del peu de primer grau es pot caracteritzar per l'aparició de dolor a la zona articular. A més, pot aparèixer un petit hematoma o edema al lloc de la lesió. En aquest cas, el dolor en la majoria dels casos serà tirant i, al cap d'un temps, desapareix completament.
Més notable en termes de dolor serà un esquinç del lligament del peu de grau mitjà (segon). En aquest cas, l'edema o l'hematoma apareixeran necessàriament al lloc de la lesió. Mentre es mou la cama, el dolor augmentarà cada cop més i es tornarà agut. Si la cama està tranquil·la, s'abairà una mica.
El grau més greu d'esquinç del peu amenaça de completar-sedisfunció de l'articulació. La presència de dolor intens pot provocar marejos. I amb el més mínim moviment, el dolor augmenta de manera espectacular.
Com tractar un esquinç de peus:
- El primer que ha de fer el pacient és descansar. Quan camineu, no feu servir la cama lesionada, i encara és millor renunciar al moviment independent durant una estona.
- Per reduir la inflor i el dolor, col·loca el turmell sobre cadires o coixins de manera que estigui per sobre del nivell del cor.
- Cal aplicar fred a la zona afectada durant uns 15 minuts, després d'1,5 hores, repetir aquest procediment. I així successivament durant diverses hores.
- Si es requereix estabilització de les articulacions, es recomana un embenat elàstic. Però tingueu en compte que si apliqueu un embenat ajustat, el temps d'ús no hauria de superar les 2-3 hores. En cas contrari, l'hematoma resultant progressarà i comprimirà els vasos intactes.
- Segons les recomanacions del metge, l'endemà (si no hi ha dolors intensos), cal començar a realitzar teràpia física (rotació, flexió i extensió en diferents direccions).
- Es prescriuen medicaments antiinflamatoris si cal. El primer dia, es prescriuen injeccions, els dies següents: comprimits. També podeu utilitzar diverses pomades que es freguen a l'hematoma.
A més, si és possible, es recomana fer una radiografia, amb la qual es pot excloure la presència de danys al teixit ossi i aprendre més sobre la naturalesa de lalesió.
Esquinç del peu - prevenció
La mesura principal per evitar els esquinços és reforçar-los. Per fer-ho, heu de realitzar moviments de peus en una fletxa circular i squats als dits. Les dones han d'abstenir-se de portar sabates amb talons alts i prims. La regla principal que us permet no patir un esquinç del lligament del peu és tenir més cura i cura durant l'esforç físic.
