El calci és un oligoelement vital en el cos humà. Per regla general, els ossos i les dents ho necessiten, però aquest mineral també és important per al bon funcionament dels sistemes nerviós i cardiovascular. Se sap que les cèl·lules del cos contenen una petita microdosi de calci.
Una persona sana que no tingui una deficiència de calci hauria de consumir la ingesta diària d'aquesta substància, donada la seva edat. Els nens menors de tres anys poden prendre calci, però sota la supervisió estricta d'un metge. Un nen menor de vuit anys hauria de consumir 1.000 mil·ligrams, els adolescents de vuit a divuit anys - 1.300 mil·ligrams, els adults - 1.000 mil·ligrams..
Quan he de prendre calci?
Segons les indicacions, s'ha de consumir calci en presència de les anomalies i dolències següents:
- activitat augmentada;
- nervosisme;
- irritabilitat constant;
- ungles trencadisses;
- aturar el creixement del nadó;
- càries;
- fragilitat de l'esm alt;
- hemorràgia de genives;
- entumiment permanent de les extremitats;
- sentimentformigueig a la punta dels dits;
- convulsions;
- augment de la freqüència cardíaca;
- tensió arterial alta que és difícil de reduir amb les drogues.
Tots aquests signes indiquen una deficiència de calci, que s'ha de reposar en poc temps.
Com prendre el calci correctament?
Quan decidiu comprar un complex de vitamines i minerals amb calci, heu de parar atenció a les instruccions. Cal recordar que la substància en la seva forma pura no es pot prendre per via oral, ja que és una substància difícil de digerir.
Per mantenir les dents i els ossos en excel·lents condicions, cal menjar aliments que continguin calci. Per exemple:
- llet;
- formatge;
- crema agra;
- formatge cottage;
- ou;
- carn;
- nous.
En prendre'ls, l'absorció de calci augmenta diverses vegades. Una bona manera de normalitzar el nivell d'aquest microelement al cos és la closca d'ou. S'ha d'utilitzar en forma triturada un cop al dia. La norma és tres quarts d'una cullerada al dia.
Requisit diari de calci
S'ha de consumir la següent quantitat al dia:
- 400 mil·ligrams - per a nadons de fins a sis mesos;
- 600 mil·ligrams - nens menors de tres anys;
- 800 mil·ligrams: donat a nens menors de deu anys;
- 1200 mil·ligrams - Adolescents menors de 16 anys;
- 800-1200 mil·ligrams necessaris per a un adult;
- 1500 mil·ligrams -dones en el primer trimestre de l'embaràs;
- 1800-2000 mil·ligrams: dones en els darrers tres mesos d'embaràs;
- 1000-1400 mil·ligrams requerits pels atletes;
- Es necessiten 1200 mil·ligrams o més per a la gent gran.
Vitamines
Per reposar el calci al cos, podeu utilitzar preparats multivitamínics especialitzats, que s'han de seleccionar amb el metge que l'atén, tenint en compte les característiques individuals del pacient. Pots fer-ho tu mateix, però has de parar atenció que la vitamina D ha d'estar present en un bon complex de vitamines i minerals. Sense colecalciferol, el calci no s'absorbeix.
Hi ha un mite que si estàs a la llum solar directa durant quinze minuts al dia, pots prendre calci amb seguretat, perquè així començarà a absorbir-se més ràpidament. No és cert!
A les farmàcies minoristes es pot trobar una gran varietat de calci tant en pastilles efervescents com regulars, la major absorció de la substància s'observa en el primer cas. Però, malauradament, la forma efervescent no es recomana per a persones amb problemes gastrointestinals.
Complexes de vitamines i minerals
Les multivitamines nacionals i estrangeres, que contenen tant calci com vitamina D, són ara molt populars.
Important!
En beure cafè, alcohol, fumar cigarrets i tabac, el calci s'elimina dels ossos. Per tant, els adults han de tenir en compte aquest fenomen a l'hora de calcular la dosi.
Entre els millorsLes vitamines amb calci per a dones es poden identificar de la següent manera:
- Calcemin.
- "Calci D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: magnesi més calci"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitamines amb calci.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 per a nens petits.
Calcemin
Fàrmac, l'efecte terapèutic del qual es basa en reposar la deficiència de calci i altres oligoelements essencials en el cos. Sota l'acció d'aquest complex, el metabolisme fòsfor-calci es normalitza.
Produït en forma de càpsules per a administració oral. Les pastilles són de color lletós i de forma oblonga. El complex de vitamines i minerals es ven a les farmàcies en ampolles de trenta a cent vint càpsules per paquet.
Calcemin conté les següents substàncies útils:
- citrat de calci;
- carbonat de calci;
- vitamina D3;
- òxid de magnesi;
- òxid de zinc;
- òxid de coure;
- sulfat de manganès;
- bor.
El calci és el principal material de construcció del teixit ossi. A més, aquest microelement participa activament en la conducció de les cèl·lules nervioses, la contracció dels músculs llisos i es considera un dels elements importants en la coagulació de la sang.
El carbonat de calci té la quantitat màxima de calci pur. El citrat s'utilitza en mesures preventives per eliminar la formació de càlculs en els òrgans genitourinaris.sistema.
La preparació conté vitamina D3, augmenta l'absorció de calci per part de l'organisme i també participa en la formació del teixit ossi.
"Calcemin" té certes contraindicacions:
- Intolerància individual.
- Reacció al·lèrgica a fàrmacs similars.
- Quantitat elevada de calci a la sang.
- Mal altia de càlculs renals.
- Mal altia hepàtica i renal greu.
Segons les revisions, les vitamines amb calci es prescriuen als pacients a partir dels dotze anys. Les persones han de prendre una pastilla un cop al dia. El cost del medicament és de 400 rubles.
Calci D3 Nycomed
Preparació que conté calci i vitamina D3. El complex vitamínic s'allibera en forma de pastilles masticables. Un paquet conté de trenta a cent vint càpsules. Una tauleta conté els següents ingredients importants:
- carbonat de calci;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidona;
- isom alt;
- oli de llimona;
- estearat de magnesi.
"Calci D3 Nycomed" amb l'ajuda de determinades substàncies incloses en la composició té la capacitat de regular l'intercanvi de calci i fòsfor al cos. Reposar la manca de vitamina D3 i calci, redueix la destrucció del teixit ossi i augmenta la seva densitat.
L'ús de calci juntament amb la vitamina D3 atura l'augment de la producció d'hormona paratiroïdal, que és un activador de la lixiviació de calci dels ossos.
L'ús prohibit és el següentestat:
- nens menors de tres anys;
- hipersensibilitat als cacauets o la soja;
- hipercalciuria;
- hipercalcèmia;
- hipervitaminosi D;
- sarcoïdosi;
- tuberculosi activa;
- fenilcetonúria;
- mal altia de càlculs renals;
- insuficiència renal greu.
Segons les instruccions, les pastilles s'han de prendre amb els àpats. La droga es pot xuclar o mastegar. Per reposar la deficiència de vitamina D3 i calci recomanem:
- adults i adolescents a partir dels dotze anys - dues pastilles al dia;
- nens de tres a dotze anys: una tableta al dia.
La durada del curs varia de quatre a sis setmanes. El cost del medicament és d'entre 300 i 600 rubles.
Solgar
El complex vitamínic és una font addicional de calci, magnesi i vitamina D3. El fàrmac es produeix en forma de pastilles per a administració oral i oral, una ampolla conté fins a 150 càpsules.
Solgar conté els següents ingredients actius:
- calci;
- magnesi;
- colecalciferol.
L'efecte del complex multivitamínic ajuda a enfortir i mantenir l'estructura normal dels ossos i les dents, i també ajuda a prevenir l'osteoporosi, a reduir la freqüència dels rampes musculars del panxell.
"Solgar" ajuda a mantenir la salut i el funcionament normal del cor i dels vasos sanguinis, i també protegeix contra la intoxicació per metalls pesants i l'apariciópedres al ronyó. En el context de prendre el complex de vitamines i minerals, l'estat general del cos millora, el son es normalitza.
Quan puc prendre Solgar?
Segons les instruccions, es recomana utilitzar "Solgar" com a complement alimentari biològicament actiu, així com una font addicional de calci, magnesi i vitamina D3. A més, el medicament s'utilitza per a la prevenció i el tractament de les condicions següents:
- fatiga crònica;
- trastorn del son;
- excitabilitat nerviosa;
- tics musculars;
- convulsions;
- mal d'esquena;
- violació de la postura;
- prevenció de l'osteoporosi;
- hiperactivitat en nens;
- mal de cap;
- hipertensió;
- arítmia;
- dolor al cor;
- aterosclerosi;
- diabetis;
- síndrome metabòlica;
- pedres renals;
- inflamació de la bufeta;
- síndrome premenstrual;
- períodes intensos o dolorosos per a les dones;
- càries.
Segons les instruccions d'ús, el complement dietètic es pren amb els aliments. Consumir una càpsula un cop al dia. El cost del complex de Solgar és de 1800-2000 rubles.
K altsinova
Les vitamines per a nens amb calci estan disponibles com a pastilles masticables en blísters de nou. Un paquet conté vint-i-set càpsules amb quatre sabors diferents:
- píndoles rosades - gerds;
- blau clar -nabius;
- groc - pinya;
- verd - kiwi.
El calci forma teixit ossi i també participa en la conducció dels impulsos nerviosos. Sense una concentració suficient de vitamines, el funcionament del cor i la formació de la sang es poden interrompre.
Recepta de vitamines per a nens amb calci:
- Durant el període de creixement i desenvolupament actius, per prevenir la deficiència d'elements traça beneficiosos.
- Amb manca de llet i altres productes lactis a la dieta.
- Per protegir i enfortir les dents i els ossos dels nens.
Les vitamines "K altsinova" es recomanen per a nens a partir de tres anys. Si es requereix calci per a un nen menor de tres anys, és important que col·labori amb el metge per triar un medicament substitutiu adequat per a l'edat.
La dosi màxima diària per a nens de tres a quatre anys és de dues a tres càpsules. Els nens de més de quatre anys poden prendre de quatre a cinc comprimits al dia. La durada del curs sol ser de trenta dies.
Doppelhertz Active: magnesi més calci
L'additiu biològicament actiu s'utilitza com a part de la teràpia i com a mesura preventiva contra les mal alties cardiovasculars i l'aterosclerosi. També es recomana en cas de desnutrició o augment de la necessitat de nutrients, estrès. El medicament es produeix en forma de pastilles per a ús oral.
Els pacients adults haurien de prendre una pastilla al dia amb els àpats. Preucomplex de vitamines i minerals és de - 400 rubles.
