Per descomptat, la qualitat de la visió determina en gran mesura la comoditat de vida de qualsevol persona. I quan els ulls comencen a aigua, fer mal, es cansen ràpidament, aleshores augmenta la pressió interna, comencen els mals de cap. En aquest cas, no és possible un bon humor i una bona salut. Uns ulls sans ajudaran els productes a millorar la visió. Què exactament? Aprendràs sobre això llegint l'article.
Com millorar la vista?
Hi ha moltes raons per a la mala visió: mirar constantment la televisió, fatiga crònica, manca de vitamines, tensió nerviosa, f alta de son, menjar poc saludable, exposició a toxines, condicions ambientals pobres.
Per descomptat, els ulls necessiten un enfocament equilibrat i integrat:
- Heu de fer una mica d'exercici per als ulls cada dia durant almenys 5 minuts, de manera que creeu un entrenament per als músculs dels ulls.
- Cal exercitar el coll, en aquest cas la sangserà millor córrer al cervell.
- Cal eliminar els mals hàbits. Fumar alenteix la circulació de la sang al cap, els ulls no reben la part necessària dels nutrients i l'oxigen.
- No camineu sense barret quan fa fred: això pot provocar trastorns de pressió i, com a conseqüència, mal alties oculars.
- El més important durant la cura dels ulls és una alimentació sana i adequada, és a dir, el consum d'aliments que milloren la visió.
Per què és necessària una dieta saludable per al funcionament normal dels músculs oculars? Les toxines que s'acumulen al cos afecten els òrgans interns i, per començar, la visió. Quan els aliments tenen una composició complexa i no contenen vitamines, la visió es deteriora significativament.
Quins aliments són bons per als ulls?
Millorar la visió és un repte al qual s'enfronten molts a la vida moderna. Quins aliments poden ajudar a fer front al problema o prevenir-lo? Els aliments vegetals han de predominar en la dieta diària de qualsevol persona:
- La pastanaga és imprescindible per al consum diari. L'amanida a base d'aquesta verdura prevé l'aparició de glaucoma i cataractes.
- El julivert té un efecte igualment significatiu. Podeu barrejar quantitats iguals de julivert i pastanagues a les amanides.
- Cal tenir en compte els aliments que contenen vitamina A per hidratar els ulls. Naturalment, aquest és peix: arengades, sardines, salmó, tonyina.
- El iode és responsable de la vigilància, i per tant cal utilitzar algues, productes de peix,complementant-lo amb un complex vitamínic.
- Els aliments que contenen vitamina C són les cireres, les cireres, els nabius, l'arç blanc, el rosa mosqueta, els préssecs i els albercocs.
- La carbassa és una gran verdura per millorar l'agudesa visual, perquè té una gran quantitat de carotè. Les farinetes de carbassa ajudarà a alliberar toxines i tractar la miopia.
- La zeaxantina i la luteïna eviten danys a la retina. Es troben a la col, el blat de moro, les mongetes, el bròquil, les patates, l'enciam i el meló.
- Els cítrics milloren la circulació sanguínia als òrgans visuals.
- La vitamina E, que protegeix els ulls dels radicals lliures, es troba en fruits secs, ametlles i cacauets.
El menú diari s'ha de basar en productes que no hagin estat exposats a la calor. També has de recordar que els cereals, els cereals, les sopes i els cereals van molt bé amb els aliments anteriors.
Productes per millorar la visió dels nens
Per tal que la visió del vostre fill sigui excel·lent, heu d'assegurar-vos que la seva dieta diària contingui prou aliments responsables de la vigilància.
Per al ple desenvolupament dels òrgans visuals, el nen necessita determinades vitamines i substàncies. El millor de tot, en directe, que es troben en productes i no en preparats farmacèutics.
Llista de menjar per a nens
Quins productes necessiten els nens per a la visió? Si és possible, afegiu els ingredients següents al menú diari del vostre nadó:
- Verdures: tomàquets, pastanagues, carbassa, rave, col.
- Baies:grosella, nabius, gerds, arç de mar.
- Verds: anet, julivert, aceda, all.
- Fruites: mandarines, taronges, albercocs, préssecs, llimones.
- Fetge de bacallà i vedella.
- Cereals: civada, blat sarraí.
- Llet agra i productes lactis.
- Ous.
Atenció: les fruites, baies, herbes i verdures només són útils durant la seva maduració. Per tant, a l'hora de consumir-los, conserveu-los exactament a l'època en què estiguin madurs.
El menjar més saludable per millorar la vista
Normalment, una dieta significa l'elecció correcta dels aliments, i no la seva exclusió de la dieta diària. Per salvar la vista, cal seguir algunes recomanacions sobre l'ús dels productes. Una alimentació adequada us permetrà evitar les mal alties associades als ulls i sentir un augment de força i energia.
Llista dels productes més útils per a la visió
Quins productes es recomanen per als ulls? La visió es pot millorar menjant:
- Mongetes. Si hi ha una manca de zinc al cos, heu d'afegir llegums a la vostra dieta. El zinc es troba a les mongetes, llenties i pèsols. Aquest element garanteix el funcionament normal de la retina i la transparència del cristal·lí. Les llavors de carbassa són riques en zinc.
- Nabius. Aquesta baia permet veure bé a la nit, renova la retina, alleuja la fatiga ocular. S'utilitza durant el tractament de la conjuntivitis. Considerat un bon antioxidant.
- Bròquil. No permet l'aparició de càncer, s'utilitza per al cormal alties i ictus. Aquest vegetal millora la visió i prevé el desenvolupament de cataractes.
- Gras de blat germinats. El blat és un excel·lent antioxidant enriquit amb vitamina E. Restaura la vigilància, pot curar l'obesitat, elimina la inflamació, normalitza la flora estomacal, rejoveneix, elimina toxines, regula els processos metabòlics i també millora la immunitat.
- Verdures de fulla, a saber: espinacs, rúcula, qualsevol tipus de col i anet. Conté calci, ferro, sofre, fibra, carotè, magnesi, àcid fòlic i diverses vitamines. La presència de luteïna i zeaxantina tenen un efecte antioxidant, que retarda el dany als teixits oculars. Si consumeixes aquestes verdures, no permetràs la pèrdua de visió.
- Peix. Aquest producte es considera una font de substàncies Omega-3, que són necessàries per eliminar la inflamació, per a l'activitat del cervell i també per als ulls.
Acabada la llista dels millors productes per a la visió, cal detenir-se en un punt més important. Això és taronja. La dieta diària ha de contenir fruites i verdures que tinguin un color taronja. És una font de betacarotè, està en guàrdia per als ulls.
Productes per millorar la vista en adults
Hi ha moltes raons per les quals la visió es deteriora. La seva nitidesa empitjora no només pels mals hàbits, mal alties com la degeneració macular, les cataractes i el glaucoma persegueixen els ulls. Una varietat d'aliments saludables per als ulls poden ajudar a prevenir aquestes mal alties. Quins aliments són bons per a la visió dels adults? Això es discutirà més endavant.
Llista d'aliments bàsics per a adults
Aleshores, quins aliments heu de menjar per millorar la vostra vista? Són els següents:
- Pastanaga. Podeu fer una amanida de pastanaga amb crema agra o guisar aquesta verdura amb nata. Aquesta opció de cocció augmenta l'absorció del carotè soluble en greixos.
- Nabius. Si parlem de quins són els aliments més útils per a la visió, probablement aquesta baia ocuparà el primer lloc de la llista. Permet mantenir l'agudesa visual i reduir la fatiga amb l'ajuda de les vitamines B-1 i C. Aquesta baia conserva perfectament les seves qualitats positives fins i tot quan es congela.
- All i ceba. En consumir aquests aliments, podeu ajudar a mantenir la vista clara. Els productes tenen una gran quantitat de sofre.
- Carbassa. Amb aquest producte es poden fer molts plats diferents: sopes, amanides, postres i cereals.
- Bròquil. Aquest producte preserva la visió a causa de la gran quantitat de carotè, zeaxantina i luteïna.
- Espinacs. Aquest vegetal està enriquit amb luteïna, que resisteix les cataractes. Per tant, reduireu significativament el risc de patir mal alties oculars.
- Peix. El consum d'oli de peix evitarà la degeneració macular als ulls.
- Fruita. A més, les fruites taronges i verdes són útils per als ulls: taronges, kiwi, préssecs, raïm, etc.
- Xocolata. Aquest producte protegeix els vasos oculars amb flavonoides que enforteixen la còrnia.
- Formatge cottage. Aquest producte de llet fermentada conté vitamina B2,estimulant i donant suport als processos metabòlics al cristal·lí i a la còrnia. La vitamina B12 augmenta la circulació de la sang als ulls.
Productes per millorar la visió de la miopia
Els tractaments tradicionals poden oferir moltes receptes provades per millorar la visió. La miopia no és una excepció, i es produeix el tractament amb èxit d'aquesta mal altia, inclòs el consum d'aliments enriquits amb substàncies útils.
Quins aliments són bons per millorar la visió de la miopia? Els nabius són rics en tanins. Aquestes baies per a la miopia són útils per consumir només fresques o congelades. A més, aliments com les pastanagues, els pebrots frescos i les llavors de carbassa poden ajudar a millorar la visió d'aquesta mal altia en una fase inicial.
Resum
Menjar al vespre per millorar la visió, també és bo fer exercicis per als ulls. En la lluita per la salut, com en altres qüestions, només un enfocament integrat dóna el millor efecte.
