Fumar és un dels mals hàbits més comuns. És difícil trobar una persona que mai no hagi fumat o que mai ho hagi intentat. Ens han advertit repetidament sobre els perills de fumar. Però de vegades és molt difícil abandonar un mal hàbit. Aquest article tracta sobre com deixar de fumar més fàcil.
Consells ràpids
- Si teniu un amic fumador a l'empresa que també va decidir començar un estil de vida saludable i deixar el tabac per sempre, comenceu a deixar de fumar junts. Això ho farà molt més divertit i fàcil. Després de tot, si un de vos altres es trenca, l' altre sempre estarà allà i el podrà tirar cap amunt. Aquesta és la manera més fàcil de deixar de fumar.
- Segons els exfumadors, el xiclet amb nicotina és un remei excel·lent en un moment en què el cos s'està deteriorant. Què tan fàcil és deixar de fumar? Només l'heu de fer servir quan ja no pugueu suportar-lo.
- Aquest punt es desprèn del primer. Fins i tot si no teniu cap company en el cas, durant el període d'abandonament, intenteu no quedar-vos-hisoledat. Deixa que hi hagi persones al teu costat que t'ajudin en un moment difícil i t'oferiran suport.
- Si tens algun tipus d'esdeveniment previst per a les properes setmanes (empresa a la feina, aniversari de la teva estimada, etc.), hauràs d'esperar una mica amb la intenció de deixar de fumar. Al cap i a la fi, el més probable és que hi hagi alcohol durant les vacances i, on sigui, hi ha un cigarret abans de parpellejar un ull.
- Menja correctament i de manera equilibrada. Hi ha una sèrie de productes que es recomana utilitzar per deixar de fumar. Ajuden a reduir els desitjos de nicotina.
- Quan fàcil és deixar de fumar? Cal abandonar immediatament un mal hàbit i no reduir el nombre de cigarrets amb el temps. Si decideixes seriosament, llavors ho has de fer tot de seguida, sense demora i sense convèncer-te que després d'un període determinat podràs desfer-te dels desitjos de nicotina.
Quins aliments ajuden a reduir els desitjos de fumar?
Com s'ha esmentat anteriorment, hi ha productes que ajuden a reduir el desig de fumar. Què tan fàcil és deixar de fumar? Per fer-ho, inclou a la teva dieta:
- llet. S'ha demostrat a la pràctica que el seu ús abans de fumar fa que el gust del fum sigui desagradable;
- vitamina C. Els cítrics ajudaran el cos a restaurar la quantitat de nutrients que la nicotina ha destruït;
- vi negre. Redueix el risc de càncer de pulmó en un 60%;
- gingebre. Es recomana utilitzar-lo en el moment que sigui aixíVull fumar i la meva mà ja m'està entrant a poc a poc a la butxaca. Només cal posar un tros de gingebre a la punta de la llengua i gaudir del seu sabor picant;
- bròquil. Ajuda a protegir les cèl·lules pulmonars dels efectes de les toxines del fum de la cigarreta;
- albergínia. Ajuda a alleujar els símptomes d'abstinència.
Aquí teniu alguns consells senzills que es poden donar a aquells que han decidit iniciar la lluita contra l'addicció a la nicotina. La resposta a la pregunta de com de més fàcil és deixar de fumar pot ser diferent per a tothom. No hi ha "medicaments" únics. Ajuda algú a fumar cigarrets humitejats amb llet i assecats diverses vegades per tal de desanimar permanentment el desig, algú necessita una forta motivació. Què fàcil és deixar de fumar de forma gratuïta, ràpida i eficaç: depèn de tu.
