Movent-nos, per regla general, ni tan sols pensem en com es produeix aquest procés. Després d'haver après una vegada fa molt de temps, una persona repeteix automàticament els seus moviments a l'espai. Però en aquest moment, està implicat tot el mecanisme més complex del nostre cos.
Alguns músculs estan tensos constantment, però no tothom els pot relaxar. Aquí és on el massatge ve al rescat, que pot alleujar els espasmes i millorar la salut. Un massatge corporal sencer és molt útil, però la part baixa de l'esquena té un paper especial.
Què dóna el massatge
Per què necessito un massatge lumbar? El teixit que està saturat d'oxigen es restaura millor i enforteix el sistema immunitari. Al mateix temps, el procés metabòlic s'activa, les toxines i els productes de descomposició s'eliminen més ràpidament. Per tant, el procediment anomenat estimula l'auto-purificació més ràpida del cos.
Parlem de processos més locals, que es faciliten amb el massatge lumbar. Gràcies a ell, aquesta partel cos es relaxa millor, s'elimina la pesadesa dels músculs, perquè la part baixa de l'esquena té una càrrega forta. I si se sent dolor, després del massatge de la part baixa de l'esquena, desapareix.
Avicenna va dir una vegada que aquest procediment destrueix totes les substàncies innecessàries dels músculs que no s'han eliminat del cos per si mateixos. Amb l'ajuda del massatge, les mal alties de la columna vertebral com l'escoliosi i l'osteocondrosi es tracten bé.
Junt amb l'activació dels processos interns, els discs intervertebrals es tornen més estables. Al mateix temps, les terminacions nervioses de molts òrgans es veuen afectades i el seu treball millora.
Indicacions
El procediment descrit donarà resultats meravellosos després de l'entrenament esportiu. Però recordeu que ha d'haver passat almenys una hora des de l'últim àpat.
A més, el massatge d'esquena i lumbar ajudarà si el pacient té:
- osteocondrosi;
- neuràlgia;
- sentir espasmes musculars o només dolor;
- escoliosi;
- problemes en ginecologia;
- mals de cap;
- hipertensió;
- ronyons mal alts.
Desafortunadament, un procediment tan útil encara té una sèrie de contraindicacions greus. No es permet el massatge si teniu:
- venes varicoses i trombosi greus;
- estat patològica del cor;
- mal altia del càncer;
- infeccions diverses;
- hipertèrmia;
- hemorràgia;
- lesions cutànies.
Principis del massatge
Menjarzones on es pot fer un automassatge fàcilment. A la part baixa de l'esquena, és impossible implementar el procediment amb nom complet pel vostre compte. Per tant, ha de ser realitzat per una altra persona. Però, per descomptat, abans de començar un massatge, cal estudiar bé els principis principals de la seva implementació:
- El massatge de la part baixa de l'esquena es realitza sobre una superfície dura i dura, sobre la qual cal posar un llençol net.
- El massatgista es renta les mans amb sabó per a nadons.
- Abans del procediment, es freguen unes gotes d'oli a les palmes.
La persona s'estira de panxa per sentir-se còmode. Els músculs s'han de relaxar; llavors el massatge serà més fàcil de dur a terme i serà més efectiu.
Com fer un massatge a la part baixa de l'esquena
Primer, es fan moviments d'acariciar per escalfar. No es fa cap esforç en aquesta etapa. Llavors augmenta la intensitat. A continuació, la pell s'allisa, per així dir-ho, movent les costelles dels palmells fins a les espatlles.
Després d'això, premen la part baixa de l'esquena i es fan massatges en direccions oposades. Comença per la part superior de les natges i puja gradualment fins a la part superior de la part baixa de l'esquena. Això es fa als dos costats.
Podeu tocar lleugerament la part baixa de l'esquena, evitant la zona del ronyó, pessigar la pell i pastar-la amb moviments circulars.
El massatge sense presses a la zona afectada ajuda a eliminar el dolor. A més, els moviments dirigits a estirar la columna es faran efectius. Per fer-ho, els palmells es col·loquen als costats i els polzes es dirigeixen l'un cap a l' altre. Amb força, però també precaució, seguintbaix de l'esquena, les mans es mouen cap avall i, a continuació, les tornen a la seva posició original. Això es repeteix fins a vint vegades.
Al final del procediment, la zona afectada es frega a fons amb una tovallola.
Massatge per a l'embaràs
En els primers mesos d'embaràs no s'ha de fer massatges, ja que és perillós: es poden provocar complicacions en el desenvolupament del fetus i fins i tot es pot provocar un avortament involuntari. El procediment es mostra a partir del quart mes, i encara és millor fer-ho ja en les últimes dates.
En el tercer trimestre augmenta la curvatura de la columna i la càrrega sobre ella, per la qual cosa hi ha sensacions desagradables i doloroses. El massatge per al mal d'esquena salva una dona embarassada. Però, per descomptat, és molt important observar la tècnica correcta per a la seva implementació. Tanmateix, les regles són molt senzilles:
- Tots els moviments es fan sense pressió, sense força.
- Acariciar lentament i rítmicament.
- Les dones embarassades pastant no ho fan.
- Les vibracions es realitzen amb els dits.
- El procediment té una durada màxima de quaranta minuts.
Massatge en lloc de massatgista
Però què fer quan els serveis d'un massatgista són massa cars i no hi ha ningú per esperar ajuda externa? Guarda un bon massatge. Actualment hi ha molts dispositius d'aquest tipus al mercat. Però has de triar amb cura perquè realment pugui ajudar.
El massatge es pot presentar en forma de cadira còmoda, en la qual simplement s'asseuen i, després d'haver establert un determinat programa, es relaxen. També es fa en forma de cinturó gran. Per descomptat, aquests dispositius no són de cap manera barats. Però en el futur, a causa del fet que no es necessitaran els serveis d'un terapeuta de massatge, el massatgista donarà els seus fruits i continuarà ajudant el pacient i tota la seva família durant un llarg període de temps.
També hi ha dispositius compactes en forma de corrons amb una superfície acanalada. Normalment tenen pressió i amplitud ajustables. Per tant, són universals i poden adaptar-se a diferents persones. Els corrons mecànics també estan molt estesos. No cal que estiguin connectats a una presa de corrent i una persona controla manualment la força de pressió i la velocitat dels moviments de massatge.
Així, fins i tot en els casos en què una altra persona no pot ajudar el pacient, podeu utilitzar un massatge per alleujar la vostra condició. Però, per descomptat, només un especialista qualificat oferirà el millor massatge.
Normalment, els tràmits es realitzen en un curs que consta de deu a vint sessions. Llavors hauríeu de fer un descans. Si cal, el curs es pot repetir al cap d'un parell de mesos.
