Passa que després de despertar-nos no podem recordar si vam tenir somnis. Els somnis completament lúcids són força rars. La capacitat de mantenir la consciència durant el son i canviar el curs del seu curs està lluny de ser donada a molts. Tanmateix, us permet desfer-vos dels malsons i inspirar-vos fins i tot a la nit. Hi ha unes quantes regles senzilles que us ajudaran a aprendre a controlar els somnis i fins i tot a canviar-ne el guió.
1. Després de despertar-se, no s alteu del llit, sinó que s'estira durant uns minuts i intenta recordar què has somiat. Per fer-ho, pots començar un diari on anotaràs tots els teus somnis. És important que intenteu recordar cadascun dels elements del somni i posar-los en un paper.
2. Fes que sigui una regla pensar de vegades durant el dia, però estàs dormint? Intenta convèncer-te que la realitat que t'envolta no és més que un altre somni, i després anima't amb força, fins i tot pots pessigar-te. Et sorprendrà, però com a resultat, fins i tot a la nit tindràs la sensació que estàs somiant i somiant de manera bastant conscient.
3. Abans d'anar a dormir, convence't que a la nit tuNo us oblideu de mirar els vostres palmells. Aquest mètode senzill però potent produeix resultats sorprenents.
4. Intenta aturar el diàleg intern. Abaix els pensaments caòtics que estan constantment girant al meu cap! Aquesta serà una habilitat útil si voleu aprendre a veure el sistema operatiu.
5. Visualitzar diverses formes geomètriques abans d'adormir-se és un altre mètode per controlar els somnis. Al matí, després de despertar-vos, mantingueu la vostra atenció en els aspectes més importants del son. L'activitat física també dóna bons resultats. Si el cos s'adorm més ràpid que el cervell, et serà més fàcil controlar tot el que passa en un somni.
Deirdre Barret, professora de tecnologia de control del son a la Universitat de Harvard, comparteix les seves observacions. Identifica l'anomenada fase de moviment ràpid dels ulls (o REM), i argumenta que aquesta és pràcticament l'única fase del son quan l'activitat cerebral és la mateixa que quan estem desperts. És durant aquest període que es produeixen flaixos rítmics a l'escorça cerebral, que es transformen en somnis. Quan se li pregunta com controlar els somnis, el professor argumenta que això només es pot aprendre mitjançant l'entrenament de la memòria diària. Abans d'adormir-se, cal donar-se la instal·lació que volem mirar-nos de costat, com en una pel·lícula. I que som els directors d'aquesta pel·lícula, i podem canviar qualsevol escenari i personatges. Així, podeu desfer-vos fàcilment dels malsons, per adonar-vos que el son és un procés parcialment controlat.
No obstant això, no tot és tan senzill. Alguns psicòlegs creuen que aquelles persones que saben controlar els somnis causen un dany irreparable a la seva salut. Segons ells, els somnis lúcids interfereixen amb un son complet, ja que quan s'utilitzen aquestes tècniques, el cervell treballa al màxim d'activitat. Es pot dir que una persona està intentant interferir en un procés natural que s'ha format durant milions d'anys. Però tot i així, poder despertar i escapar d'un somni desagradable o d'un malson per força de voluntat és una habilitat útil, i amb un entrenament constant no serà difícil dominar-lo.
