Experiments al límit de les capacitats humanes han demostrat que una persona és capaç de suportar sense aigua fins a 7 dies; sense menjar, podeu viure encara més, fins a 2 mesos, i potser més; sense comunicació, la gent va viure durant anys, igual que sense sexe. I només el somni és realment necessari per a una persona: una persona no pot prescindir de la satisfacció d'aquesta necessitat durant més de cinc dies.
Enfonsant-nos en el son, no només ens relaxem físicament, sinó que el nostre subconscient també descansa. Només recentment els investigadors han descobert els detalls del descans subconscient que garanteix el son.
I el més interessant que es va descobrir com a resultat d'aquests estudis és en quina fase es troben els somnis del son.
Quan somiem?
En realitat, veiem somnis molt més sovint del que ens pensem: unes cinc vegades durant el descans d'una nit. Només alguns romanen a la nostra memòria i d' altres s'obliden. El temps total assignat pel subconscient per a aquestes visions és de més d'una hora al dia.una nit. En total, durant la nostra vida mirem somnis durant uns quatre anys.
Sí, hi ha gent que diu que no somien, però de fet, per diverses raons, aquestes històries simplement no es recorden.
Des de l'antiguitat, els somnis han tingut una gran importància. En el personal dels cortesans, per regla general, hi havia intèrprets de somnis, els deures dels quals incloïen comprendre els detalls del somni i interpretar la seva trama de manera que el sobirà estigués satisfet. Per cert, la vida de l'intèrpret en depenia.
Els curanderos, abans de fer un diagnòstic, van interrogar el pacient de la manera més exhaustiva, sense perdre, entre altres coses, els detalls dels seus somnis. Es va donar una importància especial als malsons.
El descobriment de Kleitman
El neurofisiòleg nord-americà Nathaniel Kleitman és el líder en l'estudi del fenomen dels somnis. Va ser ell qui va descobrir en quina fase del son es fan els somnis observant el moviment dels ulls del subjecte durant el repòs. En el curs de les seves observacions de laboratori, Kleitman va trobar que és possible canviar la història d'un somni mitjançant diversos efectes de soroll produïts a prop d'una persona adormida. El neurofisiòleg també va determinar mitjançant experiments quantes fases del son hi ha, després d'haver estudiat amb detall les característiques de cadascuna d'elles.
Kleitman va descobrir que hi ha dues fases del son, cadascuna de les quals realitza determinades funcions. Va descriure cadascun d'ells amb detall i els va donar noms: paradoxals i lents.
A partir de quina fase del son es troben els somnis,depèn de la seva orientació emocional i realisme:
- Els somnis que veiem en la fase paradoxal es distingeixen per la complexitat de la història, la brillantor de les emocions i la nitidesa de la percepció.
- Els somnis que veiem en la fase lenta són bastant propers a la realitat, racionals, i en ells la nostra consciència funciona gairebé de la mateixa manera que després de despertar-nos.
Sèrie associada
Depenent de quin hemisferi estigui actiu en un moment determinat, depèn de la manera de pensar que faci servir una persona: lògica o associativa.
Durant el son, com ja sabeu, el pensament associatiu domina sobre el lògic. Si, de manera intencionada o inadvertida, al costat d'una persona adormida, per exemple, aboqueu aigua o feu una campana, d'alguna manera aquests efectes sonors es teixiran en el llenç d'un somni. I no importa en quina fase del son està somiant el somni: en paradoxal o lent. Al despertar-se, una persona pot recordar que va somiar amb un riu o que va ser atrapat per un xàfec.
No obstant això, encara existeix una lleugera diferència: si els somnis es somien en la fase de son lent, llavors és més difícil influir en el seu contingut, com més llarg és el somni en el temps.
Aquí hi ha un altre punt subtil: si una persona, s'adorm, sintonitza un estímul determinat, aleshores quan s'activa, encara que la persona estigui en la fase de son lent, es despertarà.
Sortida:
- La ment subconscient és capaç d'avaluar els esdeveniments externs durant el descans nocturn, i també incloure aquests esdeveniments en la imatge d'un somni.
- Somnis,vistes en la fase paradoxal es recorden millor.
El procés d'adormir-se
El nostre cos i el nostre subconscient reaccionen al procés d'anar a dormir apagant gradualment tots els "vigilants" que controlen el cos.
Pas a pas, aquest procés té aquest aspecte:
- Primera etapa: desactivar el control del tren seqüencial del pensament. Privats del control mental, els pensaments s'activen i desapareixen de manera aleatòria.
- Segona etapa: pèrdua d'influència del factor "aquí i ara". En aquest moment, una persona, amb un despertar sobtat, no podrà determinar ni la seva ubicació ni l'hora.
- Tresa etapa: sorgeixen imatges dels somnis, que submergeixen la persona en la realitat del somni.
Resum: si comparem les històries dels subjectes sobre els somnis de la tercera etapa i els somnis de la fase paradoxal, resultaran gairebé idèntiques pel que fa a la percepció.
I resulta que la resposta a la pregunta "en quina fase del son somies" suggereix quatre possibles respostes: en les fases de son paradoxal i d'ona lenta, així com a l'hora d'adormir-se i despertar-se..
Moviment dels ulls durant el son
Els investigadors han descobert que la velocitat de moviment dels seus ulls indica l'estada d'una persona en un son paradoxal o d'ones lentes. Per tant, passem a la qüestió de la durada de la fase de son d'una persona en el temps, tenint en compte el moviment dels seus ulls.
- Fase núm. 1: l'etapa inicial d'anar a dormir amb un apagat gradual dels sistemes de control del cos - FMS-1. Es pot anomenar migdiada lleugera i la seva duradavaria de 5 a 10 minuts.
- Fase 2: L'aparició dels primers signes de son lleuger, és a dir: la relaxació dels músculs del cos i moviments oculars subtils. És aquesta fase, FMS-2, la que us ofereix somnis especialment memorables per la seva brillantor i història.
Fase 3: l'activitat de les ones cerebrals s'alenteix, els moviments oculars no es fixen, els músculs solen estar relaxats, però si la trama dels somnis implica activitats extenuants, això es nota per l'augment de la tensió dels músculs de la persona que dorm. Aquest és el moment de la combinació FMS-3 i FMS-4, que també s'anomena "som delta", una etapa profunda de la qual, en despertar, no queden records impressionants, però el cos té temps per restaurar l'energia i produir hormona del creixement
I després - tot està en ordre del compte enrere: FMS-3; FMS-2; FMS-1. El camí de FMS-2 a FMS-1 va acompanyat d'un moviment ocular creixent, també s'anomena període de moviment ocular ràpid, o REM. Però el nivell de relaxació dels músculs del cos serà extremadament alt. I és durant aquesta fase del son REM, o REM (coneguda com a son REM), quan veus somnis de colors brillants, molt rics emocionalment i realistes.
Si tenim en compte que el temps assignat per a cada cicle és de 90 minuts, aleshores durant el descans nocturn podem fer 6 cicles. Tanmateix, al matí, el son s'equilibra al nivell de FBS.
Somn saludable
El ritme modern de la vida dicta les seves condicions, i una persona les obeeix. No obstant això, la taxa per imposadales regles són elevades: neurosis, infarts i ictus, oncologia.
El son no és només la necessitat de relaxació del cos. A més, durant aquest descans, els processos del subconscient s'estructuren, la informació es filtra, la informació innecessària es descarta i la informació necessària es col·loca als "magatzems". I per tot això, la natura ha destinat un cert temps. L'home, intentant reconfigurar les lleis de la natura per ell mateix, paga un preu exorbitant per la seva arbitrarietat.
Hi ha una regla: si t'adorm abans de mitjanit, l'efecte del son serà incomparablement més alt, perquè no només descansa el cos, sinó també el subconscient.
No és casualitat que els nostres avantpassats es guiessin pels ritmes naturals del son i la vigília. I nombrosos experiments demostren que aquesta és la millor manera de mantenir el cos i l'ànima en un estat saludable.
