Tot fumador de llarga durada almenys una vegada a la seva vida va pensar si havia de deixar aquest mal hàbit. Però lluny de tots els que decideixen "iniciar" una relació amb els cigarrets i prendre el camí de la salut no n'hi ha prou per al caràcter i la resistència.
Quan se celebra el Dia Internacional sense Fumar
Any rere any, els problemes associats al tabaquisme van agafant força. Per a aquells que estan acostumats a posposar totes les bones empreses "fins a dilluns", el Dia Internacional sense Fumar pot ser un bon motiu per deixar de fumar. L'any 1977 a Amèrica, la Societat Internacional del Càncer, juntament amb l'Organització Mundial de la Salut, van iniciar l'establiment d'aquesta festa. El tercer dijous de novembre estava programada la jornada de suport a tots aquells que volien canviar de vida. A més, el Conveni per al Control del Tabac adoptat l'any 2003 per l'Organització Mundial de la Salut va ser cridat a cridar l'atenció sobre les conseqüències negatives de l'hàbit adquirit. Va comptar amb el suport de més de 90 països del món, inclosa Rússia.
Grans fumadors, qui són?
És molt greu que,malgrat la creixent antipropaganda establerta pel Dia Mundial sense Tabac, el cigarret està fermament integrat a la vida de la societat moderna. Per a molts, prendre un cigarret al matí és un ritual tan natural com, per exemple, prendre una tassa de cafè o fer un brindis. Les estadístiques mostren que la majoria de la gent (al voltant del 90%) prova de fumar a una edat primerenca. Penseu-hi: l'edat mitjana d'un fumador novell al nostre país és d'11 anys. Al setè o vuitè de primària, al voltant del 8-12% dels alumnes fumen habitualment, i ja al novè o al desè, el percentatge augmenta fins al 21-24. Els científics diuen que la majoria dels joves que fumaven abans dels 18 anys, en el futur, no podran desfer-se d'aquest nociu
hàbits per a la resta dels teus dies. Els joves intenten trobar-se a ells mateixos, la seva imatge, sovint imitant el comportament dels ídols. Molt sovint, malauradament, els seus herois són els personatges de llargmetratges amb un cigarret a la boca. La maduresa ens fa no només buscar respostes a moltes preguntes de la vida, sinó que també pensem en la nostra salut. A la mitjana edat, quan el dia de deixar de fumar per a molts podria ser una ocasió per canviar-se, ja que una persona és conscient dels efectes nocius del tabac, des de fa molts anys un hàbit arrelat no sempre permet que una persona es regeixi sobre si mateixa. Com més a prop de la vellesa, més difícil serà superar-se.
Estadístiques decebedores
El fum del tabac afecta negativament gairebé tots els òrgans, agreuja i provoca
un munt de mal alties. El 45% de totes les morts estan directament o indirectament relacionades amb el tabaquisme. 4,9 milions de persones a tot el món moren cada any per mal alties causades pel tabaquisme. Els grans fumadors tenen 20 vegades més probabilitats de morir per càncer de pulmó que els no fumadors. Els que els agrada arrossegar el tabac pateixen angina de pit 13 vegades més sovint i úlceres d'estómac - 10 vegades més sovint. Els científics relacionen directament les mal alties pulmonars cròniques amb la inhalació de tabac. A Rússia, el tabaquisme està guanyant proporcions catastròfiques. Al país, el 77% dels homes, al voltant del 30% de les dones i gairebé el 40% dels adolescents fumen. Els metges d'arreu del món truquen almenys una vegada a l'any, el dia sense fumar, per intentar desfer-se de l'aferrament mortal.
Per què és difícil deixar de fumar
L'addicció al tabac se situa al costat de l'addicció a les drogues i l'alcoholisme entre els hàbits mortals més comuns de la humanitat. Gairebé tots els fumadors creuen que poden deixar de fumar en qualsevol moment,
però molts no aconsegueixen superar l'addicció a la nicotina. Sembla que hi ha un desig i una bona raó: l'esdeveniment "Dia del tabac" i el suport dels éssers estimats, però una persona que deixa de fumar s'enfronta a enormes dificultats. Aquests són irritabilitat, nerviosisme, insomni, augment de la gana, guanyar quilos de més, disminuir la freqüència cardíaca. En general, aquestes manifestacions assoleixen un màxim d'una a dues setmanes després de la cessació de la ingesta de tabac al cos i s'expliquen perel fet que ambdós tipus d'addicció a la nicotina - psicològica i física - estretament entrellaçats, afecten simultàniament el cos. Això posa l'exfumador sota estrès.
Alguns consells sobre com deixar de fumar
Però hi ha bones notícies. Es poden aturar les condicions desagradables del cos d'una persona que ha deixat de fumar i es pot reforçar la força de voluntat mitjançant algunes tècniques senzilles. La necessitat del cos de tabac amb una disminució gradual de la dosi i el deslletament a nivell físic permeten satisfer els substituts moderns de la nicotina: pegats, pastilles, etc. Els següents consells ajuden a superar l'addicció psicològica. Estableix una data clara, un dia per a no fumar, i prepara't per substituir el mal hàbit de portar un cigarret a la boca amb
una altra acció, com comprar-vos bosses de llavors o mastegar xiclet abans d'hora. Intenta substituir les sensacions agradables d'inhalar cigarrets per altres moments agradables: quan realment vulguis fumar, et recomanen tenir relacions sexuals. A més, els exfumadors aconsellen un mètode provat -si en aquesta etapa no és gens possible deixar de banda els cigarrets bruscament- el primer dia, traieu el cigarret del paquet i llenceu-lo. Cada dia s'ha d'augmentar en un el nombre de cigarrets retirats. La cigarreta electrònica també ha ajudat a moltes persones a deixar de fumar; això és per a aquells que no poden deixar de fumar per la boca. I en cap cas et retreguis si el teu dia de deixar de fumar d'alguna manera va sortir malament i tutrencat. Molt pocs van aconseguir deixar de fumar al primer intent.
La vida sense un cigarret
Els que van abandonar els cigarrets aviat senten els canvis favorables que es produeixen al seu cos. Més d'una vegada, tothom s'agrairà i ovacionarà el fet que un dia se'ls va ocórrer una gran idea: passar un dia deixant de fumar. Ja al final del segon dia després d'abandonar el mal hàbit, el cos comença a eliminar el diòxid de carboni i el monòxid de carboni, el to dels vasos sanguinis torna a la normalitat i, literalment, és més fàcil per a una persona respirar. Al cap d'una setmana, l'olfacte millora i el gust s'intensifica. Al cap d'un parell de setmanes, torna una pell sana, desapareix l'olor de la boca, així com l'olor específica de la pell i el cabell. Una persona es torna enèrgica, la resistència augmenta significativament. Entre altres coses, millora la concentració i la memòria.
Mètodes de control del tabaquisme al món
La lluita per la salut humana està passant a tot el món. L'Organització Mundial de la Salut dóna suport àmpliament al Dia Internacional Sense Tabac. Novembre a molts països és el mes d'inici de la "marató de salut" d'actes destinats a donar suport a tothom que vulgui deixar de fumar. En 140 països d'arreu del món ja s'han aprovat una sèrie de lleis que restringeixen l'ús de la nicotina. A Amèrica, algunes empreses han tancat la contractació de fumadors, s'ha introduït una prohibició de la producció de cigarrets especialment forts, així com de cigarrets sense filtre. I a Singapur, per exemple, hi ha barris “no fumadors”. I tanmateix el principalles activitats contra el tabaquisme han augmentat i continuen augmentant el preu dels cigarrets i fomentant estils de vida saludables.
