L'osteocondrosi causa dolor muscular. La tècnica desenvolupada per Ivan Kuznetsov pot ajudar a superar la mal altia. Els exercicis per al coll eliminen completament les molèsties. La rigidesa espinal desapareix després del primer plat.
Elimina el dolor sense medicació
Per eliminar la rigidesa de l'esquelet superior, s'utilitza un conjunt d'exercicis senzills. El tractament es basa en:
- regularitat de la teràpia;
- freqüència de repetició;
- càrrega corresponent.
La tècnica senzilla no requereix l'ús de medicaments. El pacient tampoc necessitarà un ortopedista. El més important és la repetició d'exercicis, i el resultat no tardarà a arribar. Així ho diu Ivan Kuznetsov. És un entrenador de fitness corporal i afirma que el dolor hauria d'haver desaparegut en 3 dies. Hi ha molts exercicis de vídeo a Internet destinats a recuperar la mobilitat corporal. L'autor és Ivan Kuznetsov. Va treure el seu coneixement de l'experiència personal. En el passat, era ballarí de ballet.
Teràpia de la columna vertebral superior
Totsles parts mòbils del cos s'han de fer amb suavitat i amb cura. La sobretensió no és bona per al cos. Es recomana seguir el règim d'entrenament. Només les càrregues diàries recuperen la mobilitat de la columna i alleugen el dolor. Ivan Kuznetsov recomana fer els moviments següents:
- Inclina el cap cap endavant i cap enrere. Repetiu l'exercici durant almenys mig minut.
- Inclina el cap cap a l'esquerra i la dreta. No cal estirar el coll, es pressiona a les espatlles. Aquest estat és comparable al reflex d'una tortuga quan s'amaga a la seva closca.
- Gira el cap a dreta i esquerra. Realitzem l'exercici anterior i l'actual durant no més de 15 segons.
- La barbeta es pressiona contra el pit. Comencem a fer girs de cap.
Treballar amb l'esquena
Ivan Kuznetsov recomana un conjunt d'exercicis per al dolor a la zona lumbar:
- Des d'una posició dempeus, baixeu-vos sense doblegar les cames. Inclineu-vos fins que us toquin el front i els genolls. Així que has de penjar i relaxar-te completament.
- Des de la posició anterior, moveu-vos a una posició asseguda, aixecant els braços horitzontalment davant vostre. Repetiu l'exercici fins que les cames estiguin cansades, però no més de 10 vegades. En aquest cas, l'esquena ha de ser plana. Sembla que la persona està intentant seure en una cadira imaginària.
- Des de la primera posició, aixeca't amb l'esquena plana, convertint-se en la lletra G. Agafa't a les cames amb les mans, sense pressionar les ròtules. Així que penja durant 15 segons, observant la posició del cap. La part superior del tors no es flexiona.
L'èxit espera a aquelles persones que faran exercici diàriament. El temps total de càrrega no supera els 10 minuts. És una petita quantitat de temps quan es tracta d'una esquena i un coll sans.
