Les hemorroides són una mal altia que pateixen molts. Els que tenen aquest problema delicat i dolorós saben com de dur i dolorós és suportar el dolor. Aquesta patologia sovint es manifesta de forma sobtada. En molts casos, això és una conseqüència de l'estancament del cos, dels quals els exercicis per a les hemorroides ajudaran a desfer-se.
Alimentació poc saludable, treball sedentari, que provoca restrenyiment, estrès, mals hàbits, aixecament de peses: tot pot provocar l'aparició i l'exacerbació de la mal altia. El prolapse dels cons hemorroidals i l'hemorràgia de l'anus indiquen que la mal altia està avançada i cal intervenció quirúrgica. Per evitar que això passi, cal preocupar-se per endavant per la prevenció i l'enfortiment dels músculs d'aquesta zona. Les classes especials ajudaran amb això.
L'exercici per a les hemorroides s'ha de triar adequat, no relacionat amb l'aixecament de peses o l'esforç de la premsa. Hi ha diversos complexos especials que ajudaran a fer front al problema i alleujar-losestat del pacient. Aquests exercicis físics per a les hemorroides s'han de realitzar cada dia, i alguns diverses vegades durant el dia. Fins i tot quan estiguis molt ocupat, pots reservar entre 10 i 20 minuts per ajudar-te.
Les exacerbacions d'aquesta mal altia succeeixen amb força freqüència, qualsevol cosa pot provocar-les, fins i tot la més petita sobretensió o fallada de corrent. Per evitar que això passi, per evitar recaigudes, pots preguntar al teu metge quins exercicis fer amb les hemorroides. Per exemple, els exercicis de Kegel són útils per enfortir l'esfínter.
- Estireu-vos d'esquena i esteneu els braços als costats. Comenceu a comptar lentament fins a cinc i, mentre premeu les natges, dibuixeu el recte. Després, comptant de 5 a 1, relaxa't. Fes-ho 15 vegades, després inspira profundament i exhala diverses vegades.
- Acuéstese al costat esquerre, doblegant la cama esquerra i estira la cama dreta. Els braços també estan doblegats: l'esquerra sota el cap i la dreta prop del pit. Aixequeu la cama dreta i apropeu-la al pit doblegat a costa d'1 a 4. Després torneu lentament a la seva posició anterior. Feu aquest moviment fins a 10 vegades. Gira cap al costat dret, fes el mateix amb la cama esquerra.
- Acuéstese boca abajo, posa les mans sota la barbeta. Aixeca les cames rectes alternativament 10 vegades. Aquests exercicis per a les hemorroides ajudaran a ajustar la cadira, enfortir els músculs del sòl pèlvic.
Aquesta mal altia sovint passa en dones que han donat a llum. Antigament, quan no hi havia medicina moderna, aquesta nafra no es considerava quelcomespecial. Tractat amb mètodes populars, herbes. I, per descomptat, les àvies coneixien un parell de posicions corporals miraculoses en les quals les hemorroides "van sortir".
- "Bedoll". Acuéstese d'esquena, agafa la part baixa de l'esquena amb els palmells i aixeca la pelvis i les cames el més alt possible. Mantingueu aquesta posició amb els colzes a terra. Durant l'execució d'aquest element, cal respirar profundament i exhalar, romandre en la postura de "bedoll" durant tres minuts. Es recomana fer aquest exercici tantes vegades al dia com sigui possible. L'últim és abans d'anar a dormir, després de la qual cosa no t'aixeques.
- Assegut a la feina, al transport, al parc, pots realitzar moviments invisibles a la vista. Seieu en una cadira, mentre inhaleu, traieu l'anus cap a vos altres, romangueu uns segons i, exhalant lentament, relaxeu-vos. El curs d'aquest exercici per a les hemorroides ha de ser d'almenys 10 dies.
